情绪价值：把你的情绪变得有价值

简短的一本小书，但是涵盖了人生中常常遇见的问题答案。 例如说，虚荣的人会缺少自我认可。从而在潜意识中，他们会相信如果没有别人的称赞和认可自己就会一无是处。 例如说，经常暴怒的人其实并不是从考虑自己出发，反而是因为缺乏自我认可，将别人对自己的评价认定为自己的价值，害怕被评价的没有价值，害怕面对问题的本质，所以会暴怒。 而这样的人一直处于以他人为中心的状态，过度在意别人的眼光，害怕被嘲笑，害怕被看低，无法关心自己内心的想法，也就做不到积极思考，看到问题的本质。 例如说，有的人一直处于支配性思维，要强制性要求对方做到跟自己的想法一致。这个人一开始就已经陷入了情绪化纷争的状态。而如果一方明知这样做会让另一方不满意，还故意为之。就表示，两个人已经处于敌对状态了。或者说其中有一方已经认定彼此无法沟通。 一个家庭中积极的相处方式非常重要。如果家庭中大部分的时间，人们感觉到满足自信积极的情绪。这种情绪会转化成为自我认同感。 相反的，如果一个家庭中总是躁动不安，互相仇视消极相处。家庭成员自身的不满足感就会堆积膨胀。这种不满足感最终会导致自我否定。从而更容易在遇见各种问题的时候，寻求他人的意见。也更看重他人对自己的评价。这也就是众所周知的家庭影响继承的逻辑所在。 总而言之一个更关心别人定义的人，无法做到积极思考。也不敢面对问题本质。无视不安产生的原因并不会使不安消除，相反的会处于莫名感到不安的状态之中。 消极的意识会产生消极的想法，从而导致消极的选择。反之亦然。 思考问题的时候要多相信自己的感觉，做出判断然后行动，复杂的问题也会变得简单。如果内心有不信任和伪装的疑虑，或许是因为自己感受到了对方的意识。虽然说第六感并不是一定正确，但是比起听从对方的话，还是自我感知要可靠得多。 人如果过于计较得失，将会忽略自己的本心。更忽略自己原本关心的本质。又或者只能看到冰山一角，无法窥到全貌。 一个人如果长期被家人否定，就可能无意识的对他人的话置若罔闻。而有时这个现象会被错误的定义为马虎大意。一个人形成的意识并非源于思考，而是与自身经历息息相关。

虚荣”从根本上说，是因为自我评价低，即认为凭一己之力得不到自己想要的东西。 爱慕虚荣的人会经常互相吹嘘或者自吹自擂，但这还是不能平息心中的不满，就可能会对弱小的对手进行攻击，甚至会故意为难自己身边的人。 如果你不再伪装自己的内心，追求装腔作势的生活方式，就会从各种恐惧中解脱出来，重拾真正的自信。 一个人如果抱有消极的意识，自然会做出消极的选择和行动；同样，如果怀有积极的意识，就会做出积极的选择和行动。 所有的情绪， 都是你的内心发出的信号，它在告诉你： “要爱自己。” ——去体会身边的小确幸，就能收获幸福。

内容不多，但对于现阶段的我来说很受用。 最近生活很顺利，但是工作上出现了一些小问题。 这本书让本来就很自我的我找到了更加自我的理由，印证内心一些特有的坚持的重要性和必要性。 也让我深刻认识了往日将错误归咎于他人、抱怨他人的行为实为逃避、实为不妥。有那些障碍存在，一定程度上是自身缺乏当前环境下的实践经验。 更少的迎合他人，更多关注自己的内心，对自己负责，对自己美好生活负责，享受特有的珍贵的人生。 减少争吵，因为争吵会让我们以他人为中心，去找他人的过错，不为解决事情、只为赢得嘴上爽快，争吵蒙蔽双眼、影响对事情的判断和决断。 慢慢体会。

争吵，冷战，打架，甚至迫害生命等，都是情绪释放的结果，了解这些情绪被激发的本质 现实生活中，我们忽视了太多的情绪价值，也导致了很多问题的复杂化，其实解决了情绪背后的心理需求，问题也迎刃而解了！

不要忽视自己的情绪，学着关怀、理解和爱自己

这本书以情绪价值命名，文中并没有让我们控制和压抑自己的情绪，相反要懂得正视自己的情绪，要去关注这些情绪产生的底层逻辑。一个人易怒，易焦虑，易情绪化，都是不够爱自己的表现，这些消极情绪的产生时内心再向你求救，若你无视甚至压制它们，久而久之内心充满消极情绪，消极情绪构成消极的人，消极的人在做事上又持消极悲观的态度，那事情就难以做好，会陷入一种恶性循环。 要打破这一点就要“以自我为中心”，认同感有两种，一种是“他人认同”，一种是“自我认同”，过度渴望他人认同会让自己陷入非常被动和焦虑的境地，自己因为过度在意别人的看法而不得不去压抑自己内心的真实想法，逐渐失去自我，在得不到他人认可时会变的易怒、急躁、情绪化，比如为了得到别人的认可而准备一份仪式感或一顿大餐，然后把别人对此的认可心里预期设定为80分，而自己对这件事的自我认同显然低于80，有时候自己都不知道是多少，可能完全取决于他人的评价，那么当对方的反馈达不到你的期望便会自我怀疑，进而恼羞成怒，我都做了这么多了你还要我怎么样，这一次失败的经历也将让你变的更加恐惧和害怕，怕得不到别人的认可，怕重蹈覆辙，进而变的消极，这对双方都是一种伤害。但如果为了自我认同而做这些事则会有完全不一样的结果，我做了这些内心很满足，我觉得我很厉害，我应该给自己的表现打100分，那么别人哪怕只对此打50分，你也有100分的心里满足感。 打破这种局面的第二种方法专注自己的情绪，五感和情绪是我们感受外界最直接的方式，坚定自己的感觉，形成自己的思考，每个人看待事物不一样，每件事对不同的人影响也不一样，所以产生的情绪也不一样，对你而言，最真实的是你为此产生的情绪，而非别人的情绪别人的看法和别人的思考。在这个环节里 自我思考又显得至关重要，也就是我们常说的主见，遇到事情先关注自己的情绪，进而去思考和拆解，然后按照自己的思考去解决，进而缓解消极情绪，慢慢使自己变得积极起来。 第三就是专注当下，不过度展望未来，事情是一步一步做的，要找到当下的幸福感和小确幸，如果总是希望领先一步，那么永远在为了明天吃什么而焦虑，比如你骑车去上班，刚出发开始担心在下个路口会不会遇到红灯，当通过指示灯又想着写字楼下的电梯会不会排长队，坐上电梯又开始想今天的工作内容会不会很难，拿到工作内容又开始想能不能在下班前完成...你一直在为你无法改变的下一步而焦虑，到头来没发现自己其实一路绿灯，刚好踩上还能容纳一个人的电梯，今天的工作以你的能力可以提前一个小时完成...忽略了给自己产生积极影响的每一件小事。积极的情绪不是靠一次大的成功突然质变的，而是这些日常的生活中得小事慢慢量变的。这些是情绪价值这本书里学到的，我想补充一点不过度怀念过去，他跟过度展望未来类似，都不能让自己更好的专注当下，但是有所不同的是一个是未未发生的事感到担心，一个是为已发生的时感到遗憾，对于过去我们能做的是救赎过去的自己，一直拿着下跌的股票它也不会涨回来，不想父母老去他们的头发也不会自动变黑，一心要离去的人不放手也不会回心转意，对于过去我们要做的不是忘掉或者逃避，而是尊重 了妄唯真实事求是，最后对它们说感谢遇见，然后不再回头的坚定的回归到当下来。去感受当下的积极信号，去专注自己的内心。

写的很好的一本书，让人比较全面的了解情绪。 其中有很多值得时常感到焦虑迷茫的人作出改变的地方，尤其是以自我为中心的论点，特别是关注自己的情感和情绪，关注当下的感受，这些都会让自己变得自信，充满幸福感、愉悦感、满足感，并对未来充满了期望。 知行合一，听从内心的感觉，照顾情绪和情感，让感觉带领我们杀出重围。

本书主要讲了如何把我们自身的情绪转化为价值，让我们的人生更加快乐、幸福、满足、有意义。无论是积极的情绪，还是消极的情绪，都是潜意识在提醒我们要更加爱自己。从察觉自己的情绪开始，察觉情绪是爱自己的第一步，从“向外关注”专向“向内关注”，从“以他人为中心”的意识专向“以自我为中心”的意识；随后，我们感受到自己潜意识的真实情感，然后做出正确的判断，无条件信赖自己感知，再采取积极的行动。 作者以极其简洁的语言，描述了负面情绪产生的深层原因——我们没有重视自己内在的实际需求。愤怒、不安、忍耐、嫉妒、虚荣、焦虑这些负面情绪，都是我们潜意识发出的提醒信号——“你应该爱自己”，只有当我们真正关心自己内在的需求和情感，用积极的情绪去思考，去体会当下的每一个小确幸，我们才能从这些情绪中走出来，活出真正快乐精彩的人生。这一算是一本自我觉察的入门书籍，觉察自己的情绪，配合冥想来练习，每一天都是越来越好。书中的不足之处在于如何把情绪转换为价值并没有深入去解读，重点放在负面情绪的阐释上面，对于积极的情绪如何产生，如何培养，少之又少。 但是本书帮我度过了一个关键期，让我能够正视自己的内心，而不是一味听从他人的意见，对我来说本书给我带来最大的转变就是，遵从内心的感受来做出行动，会让我倍感幸福，心行合一对于我来说很重要，以前我大部份时间都是在进行数位思考（只看到事物对自己的利益得失）的方式，最致命的问题是我并没有察觉这种思维方式给我自己带来了多大的伤害，；而作者重新提醒我们，要进行更加立体的思考，即类比思考，还要感受我们内心深层的情感、情绪和对自我价值的需求，只有这样，我们才能看的长远，才能顺从自己的内心而生活，对于我来说，顺心生活才是有意义的！

看了一半，看不下去，怎么说呢，只谈问题，不谈方案。比如说人不要忍耐，那么不忍耐可以怎么做呢。同一个办公室，同一个家，同一个地球。人和人相处就是会有冲突，就是会有让人接受不了点，这个时候不忍耐可以做什么？

理论还可以，只是具体案例不够详实，要是有一些讲如何去具体理解自己的情绪，解读情绪，内观情绪背后的内心需求，还具象些，就要好得多