我总是想太多：人际高敏感自救指南（写给高敏感又想改善人际关系的人！）

阅读完这本书，感觉对自己更加了解了，不会觉得自己是不明所以的焦虑、烦躁。实际上，只要跟着书中的原理一步一步的去剖析，会很清晰的看到原因，当你感到不明所以的焦虑时，或多或少会找一些错误的发泄点，也许是责怪自己没用，没有好的抗压能力，也许是责怪身边的朋友亲人，觉得是他们在一定程度影响了自己，又或者是将自己的不良情绪发泄在某样东西上。然而这些都不是最优解，我们要找到情绪变化的原因，他可能存在在你心中的最深层，不愿去面对，告诉自己没发生过，导致自己忘记了，但其实带给你的影响一直都在，我们要努力去面对这些，这些对于曾经的自己是那么的恐惧，但现在你已经长大了，你学会了去拯救自己，去寻找原因，如今的你已经足够强大，请尝试去拯救童年的自己吧，她在过去很孤独。 做一个人见人爱的人很累，因为那不是你自己，你对你自己不够自信，觉得自己是不可爱的，那一定是某件事情给你传输了这种思想，我们需要摒弃掉这种容易给自己造成压力的思想，我拒绝一直成为人见人爱的角色，我要当能让自己开心的人。学会勇敢的做自己。好好爱自己。书中的这段话将会一直提醒我，让我看清自己。 一个人刚出生的时候，不知道自己是好人是坏人、是男是女，不知道做什么是合适的和做什么是不合适的，是我们所处的环境把这些内容告诉了我们，或者通过环境的反馈，我们接收到了这些信号。通过这些信号，我们对自己、对他人、对世界以及对我们和环境的关系做出评价。这些评价属于认知部分。我们根据自己的认知来和环境进行互动。 比如丑小鸭，它本来是只天鹅，本来应该自信的，但是当它不知道自己是只天鹅，并且被环境不断告知：“你是一只丑陋的、另类的鸭子”时，它的表现是怯懦自卑，非常想讨好环境，容易慌张。

Yesterday is history，tomorrow is a mystery，today is God's gift，that's why we call it the present.

这本书在微信读书里属于小众书本，看的人很少，评分不足，我是两年前听电台广播主任人推荐种草的，因为我经常觉得自己总是想太多，是高敏感人群，确实更容易疲累。 两年前看了百分之二十左右搁置了，今年看到后面还剩百分之二十左右断断续续插进去听看了四本书，一咬牙，属于坚决要看完才能重启新书。并不是写得不好，而是太干了，不想用听书粗略过，想细看。 书中不仅引征据典说了很多心理学知识，还详述了一些可以实操的方法，做了笔记等着后续还要细看并应用起来。 在看这本书接近尾声的过程中正好遇到了一件暂时只是个消息的事情，还有不确定因素，但我提前又想了很多很多，一个劲在提醒自己不要多想，但又控制不住，后来索性把自己扔进去，随便怎么去想，过了两天疯劲后也就慢慢冷静下来了，虽然很多时候多想的是做了无用功，但也有为后续不经意间的事情出现伏笔惊艳一刹的时刻。 要看见自己，接纳自己，欣赏自己，肯定自己的价值，不要委屈自己去讨好别人来刷存在感，只要想改变，随时都可以，行动起来就好。

一直以来，好友们对我的评价几乎都是儒雅谦和之类的词语，我也很少因为外界的事情情绪激烈，看起来有颗泰山崩于前而面不改色的强大心脏。然而，我深知自己的内在情感极为丰富，写诗写文章是重要的情感出口。这本书让我更加确认自己就是个高敏感的人，作者刻画的小完美、小焦虑、小纠结等形象给了我很多启发。 在阅读过程中，我经常停下来去寻找自己的负性信念，我意识到有些习以为常的潜意识并非那么靠谱，可它们却在主导着我的命运。荣格有句名言，“除非潜意识意识化，否则它将主导你的人生，而你称其为命运”。先觉察，再反思和调整，希望所有人都能获得幸福。

对我来说，阅读完这本书后让我的焦虑得到了相对的缓解，让我找到我自己的一些小问题时也找到了解决问题的方向。如果也有爱焦虑，经常对自我否定的人，可以阅读本书，希望你能够得到帮助。

这本书写的真的很好 解释了很多心理问题的原因以及解决办法