伴你走过低谷：悲伤疗愈手册

这是一本很实用的悲伤疗愈书，在我情绪低谷时，帮我把注意力重新拉回自己和当下。书里我最喜欢的一句话是：“所有的兴趣点与意义只存在于今天即可。” 书中提到，那些看上去仿佛毫无建树、浑浑噩噩的时间，可能正是身体和大脑在慢慢消化丧失。读到这里，我对自己“没有任何产出”的焦虑，也得到了一些缓解。 对我帮助最大的一个方法是写下“不”这个字。我在日记本中间写了一个巨大的“不”，然后继续写下那些“我不愿”“我不再”做的事。抱着试试的想法，最后却写满了整整一页。当时我还把这个方法分享给了一位朋友，她也去尝试了。看到这个方法给她带来一点帮助，我也挺开心的。 书里还有很多类似的具体练习，比如把恐惧写下来“收进保险箱”，在焦虑时延长呼气时间，或者在情绪快要淹没自己时，把注意力转移到周围环境。

《伴你走过低谷》，这是教大家怎样处理抑郁情绪的。就是感觉看到书名总觉得会不会很水，就像机场书店里想随便卖卖的那种，或者担心是不是重复一些大家都知道的内容。翻开之前都是抱着怀疑的心情，但从一开始看就知道不是这样，都非常具体，很有内容，是真能帮到人的那种。

这本书是一本关于应对悲伤的实操性书籍，究竟要如何面对悲伤，又如何面对失去呢？ 当面对不好的事情发生时，我们总是让自己试着接受，秉承着更加开放平和的心态，“允许一切发生”，但其实接受是挺难做到的，它需要一颗强大的心脏，和面对困难不畏惧的勇气，相比“接受”，先学会“承认”吧，承认事情已经发生，无力回天，“承认”代表着“意识到”，代表着“看到”，先清晰了解究竟是什么发生在了自己身上，当想明白究竟发生了什么，接受事实，就离接受不远了；去思考发生的事情会造成哪些无法改变的结果，又是否有自己能够改变的部分，当承认之后，接受自己不能改变的，改变自己可以改变的。 书中反复提到和应用的方法，一个是写下来，一个是给自己设置一个时间节点，也就是给自己一个期限；这两点和《为你的生活写作》书中的内容不谋而合，同样是根据一个点、一句话出发，进行限定时间的写作练习，也可以将限定时间理解为限定最短时间，由点出发写情绪，更了解自己，更明白情绪的来源和内心的想法，也更专注于当下；由点出发进行写作练习，发散性思维，打开思路，扩宽视角。 但是这本书内容并不深刻，基本不涉及心理学知识，对于真正解决一个人的悲伤起的作用还是比较小的，最重要的一个点应该就是提供了一个可以将使用范围扩大的方法。

非常适合在低谷期阅读的疗愈指南！

满怀期待打开，刚看第一页，错别字一堆，没办法继续看下去。