拥抱你的焦虑情绪：放下与焦虑和恐惧的斗争，重获生活的自由（原书第2版）
[美]约翰·P.福赛思 [美]格奥尔格·H.艾弗特
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[美]约翰·P.福赛思 [美]格奥尔格·H.艾弗特
多年来，你可能一直试图用这样或那样的方法来管理或减少焦虑，但焦虑从来不会完全消失，它很可能一直存在于你我身边，所以你可以一边体验焦虑和恐惧，一边与它们和谐共处。本书将告诉你怎么做。 在某种程度上，与焦虑做斗争或努力控制它才是真正的问题。本书的两位作者均为焦虑治疗专家，他们指出：不要把注意力集中在试图控制与焦虑有关的想法、感受上，没有像电灯开关那样能立刻“关闭”焦虑想法和感受的按钮。本书会为你提供一条摆脱焦虑和恐惧的困扰，全身心投入生活的新思路。 1.学会接纳你的负面情绪。接纳可以帮助你在焦虑、恐惧、忧虑、恐慌时做出不同的反应。当你学会顺其自然时，你就不需要消除或改变这些念头和感受了，焦虑之苦也将随之而逝。 2.选择你生活的方向，把更多的精力投入真正值得你关心的事情。 3.为实现有价值的生活目标而采取行动，改变你能改变的。通过专注于你的价值，设定目标，向自己选择的方向前进。
这本书主要依托“接纳承诺疗法”，运用和介绍了好多实用的方法来帮助我们“拥抱”焦虑。不仅可以作为心理学人士了解接纳承诺疗法的书。还可以作为普通焦虑人士的自助书籍。 其中，特别值得推荐的是正念冥想🧘♀️长期坚持正念冥想提高觉察，把自己和情绪分开，非常实用且经济高效！❤️
2025/02/12在图书馆看到这本书，当是因为很焦虑就跑去图书馆来，于是找了本缓解焦虑的书看看，没想到评分这么低。
读了一百来页，觉得翻译质量挺好，内容也挺ACT的，不太明白为啥很多人觉得一般。推荐先读《幸福的陷阱》入门ACT疗法，再来读这本专门讲焦虑的书。
ACT的专业自助“导师”一一专治各种焦虑
当我意识到过分焦虑没有用时，我便放下了焦虑并将自己有限的时间投入到更重要的事情上。 道理我们都懂，实践起来当然有难度，这本书有一定的可取之处，如果你经常被焦虑困扰，也可以耐着性子看完，并且完成一些在书里的你愿意完成的练习。 毫无疑问，你一切的改变都基于你愿意，要意识到自己是有选择的，你在任何时候都可以选择，是让自己的感觉更好还是更糟。
车轱辘话太多，看半天看不到重点，很难吸引人读下去
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这本身对于我而言有可取的地方，书中的练习如果耐着性子也会发现是有用的，但阅读完这本身给我的第一感觉是很累，可能是没有完全理解书中的内容，在以后的阅读中逐渐提升理解能力
啰嗦，字数多，价值点几乎没有，全面不如 Russ Harris 的书。