我决定不在意

写给高敏感人的一封情书💌： 越来越觉得， 人多多少少都是一样的。 在情感方面， 都期待美好和幸福。 在创伤方面， 都受到集体的潜意识影响。 在欲望方面， 都带着人性的灰度。 即使我们存于不同的躯壳之中， 痛苦与快乐的感受都是相似的。 高敏感的人只是感受浓烈程度更高， 内心的震感更强，震幅更深， 其他没有什么不同。 高敏感的朋友很在乎被别人理解， 所以这本书的存在就很棒， 它会帮助你梳理成长中的相似感受， 让你感受到自己被理解， 而这正是我们可以为自己做到的事。 在每一次受到挫败，感到无助时， 先为自己点一根蜡烛， 那些汹涌的，来自自己的，他人的情绪， 都会在平静烛光里慢慢燃尽。 我们无法拥有一个绝不出错的， 被定义好的人生， 学着接受自己的高敏感特质， 如果能好好的听一听并抚慰那些情绪， 它们不会在体内积郁太久。 有时正是因为强烈的排斥与抗拒， 才会将其当作洪水猛兽， 那也是我们的心魔。 破山中贼易，破心中贼难。 我们已经走到这里， 说明过去的难题已被基本解决， 未来的难题交给未来的自己就好， 先照顾好现在的自己。 最后，谢谢晓歌友友的推荐， 同为高敏感人， 希望我们都能慢慢活成自己的模样， 也与其他书友们共勉。

很喜欢作者在后记里写到的一段话： “我认为，人生最重要的是体验感动。人活着的意义就在于，能够感受到多少震撼心灵的瞬间，能够在自己的心中留下多少这样的景色。从这一点来说，能够注意到细微之处、容易被感动的高敏感的人的心中应该存留着很多缤纷多彩的瞬间。若将其置于人生这个大框架中去审视，那些瞬间一定都是宝贵的财富。” 想起我昨天去散步，听到了喜鹊、乌鸦、我叫不上名字的鸟叫声，群鸟合奏的声音。还听到了——鸟儿挥动翅膀的声音。鸟儿起飞、群鸟在头顶飞过，那个声音是不一样的。看着它们像小精灵一样扑闪扑闪地。真的很美好。 / 我和作者的感受比较类似。可能高敏感的人，会感受到很多细微的感受，情绪，带着一个探测仪。但是随着自己的成长，练习，小时候没有习得的。我们现在可以去学。小时候用于自保的模式，察言观色，听空气，可以继续使用。也可以不去听。 总之，就是长大了自己，能够关闭一些探测仪。不要让它自动警报。而是可以手动调节，要不要开启。屏蔽一些声音。对这些声音说“打住”。更加去听自己内心的声音与渴望、想愿。更加坚定自己的判断。 “关老娘什么事啊。” “关我屁事。” “关你屁事。” “关他屁事。” 就像作者在职场那一章写到的： “现在我明白，如果公司里有人很焦躁，跟自己也没有关系。大家都在专心工作，要是有人莫名其妙地焦躁发脾气，明显违反职场礼仪。错就错在这种爱耍情绪的人，他们净给周围的人添麻烦，所以不用理会就好了。” “特意迎合发脾气的人才奇怪！” / 整本书没有特别多的文字，穿插着一个小漫画作为一篇碎碎念的结尾。一个小时可以读完。 文字也不是鸡汤。可能很多东西，现在的自己已经理解了。但在看的时候，还是有一些感同身受，或者似曾相识的感受。 不论是作者写到的自己的成长经历： 学校里的竞争。比较。 青春期的外貌。自卑。 工作时的打击。抑郁。 还是治愈自己之后的领悟。鼓励。 整体看的时候有一种穿越时空的对话的感受。 作者先写“当时的自己”是如何如何伤心。 然后加一段“现在的自己”是如何如何理解的。以一种更加成熟、平和、有力量的姿态去面对。去处理啦。真棒。 好像长大了的自己，在隔空陪伴着当时的自己，拍一拍TA，支持着TA。陪伴着TA。来一起去面对。 “没关系呀！该学会的，我们总能会学会。” “当时觉得很难过，很伤心。很想放弃。很艰难的事情。现在也过去了。不是吗？” “我决定不在意了。” “是的。我们可以做到。” “Yeah！”

生椰牡蛎酒：私人交流中有一种很微妙的糟糕体验，或许可以形容为“被白嫖”“被当免费精神保姆”甚至“被精神ntr”。具体情况可以如此举例：一个人刚认识就跟你分享一堆私人事务，你觉得ta自我意识过剩且缺乏边界感，回复时有“被消耗”的恶心和暴躁；你的朋友每天跟你分享她和她的男朋友如何如何如何，3000字负能和垃圾话只提他却不关心你，你有想拉黑删除之的厌烦……我觉得这些情况下你之所以产生恶感，很可能是因为对方没有做到对标正确、量刑适当——人可以向“亲密度为90的人”诉说自已和“亲密度为30的人”之间的事，但最好不要经常向“亲密度为30的人”诉说自己和“亲密度为90的人”之间的情感和矛盾；不然倾听者很容易会觉得被利用、被侮辱，像一个垃圾桶或飞机杯，甚至怀疑“我是不是你们play的一环”。 其后的道理非常简单：真心是有重量的、甚至带刺，暴露时会释放毁天灭地的能量，连结不深的纽带会因此断裂，只有最深刻、最稳固的亲密关系能够承载。所以想要长期肆无忌惮地分享生活、情感和思索，想要事无巨细地暴露人际关系，前提一定是双方彼此之间确定了无可取代的重要性，建立了坚不可摧的安全感……毕竟人是那样自私，没人喜欢干“为不重视自己的人提供情绪价值”这种吃亏的事吧——除非你是ta的心理医生，ta付了钱。

同为高敏感人群，看这本书完全是感同身受，目前我也在学会丢掉过分的责任感和过度的敏感，去勇敢的表达自己，认同喜欢自己。 努力做自己喜欢的事，也接受别人对自己的失望，接受自己的平凡和缺陷。 高敏感人群真的会觉得很累，有社交有人的地方，都会让我分散我的精力，没选择的去共情。 很少有人可以共情我们的疲惫，也不知道和谁说会更合适，不是高敏感人群，是永远不会懂那种疲惫和孤独的。

好温暖的一本小书，作者小学时期的很多烦恼真的和我一模一样，努力学习，看爸妈脸色，不敢和陌生人交谈，害怕人多的地方…比较幸运的是初中之后我就一直在外地上学，有很大的自由去不断塑造改变自己，也有很多被迫走出第一步的时刻。现在依旧有高敏感特质比如一点点感动就会让我触动、泪流满面，在工作中很在意上司的言行等等。但比起小时候已经改变了很多，大家会觉得我超级开朗超级活泼，朋友也很多。出去玩我可以和任何人搭讪，在小店吃饭可以和店主聊起天，拜托别人什么事情不好意思的情绪比行动更晚一步。另外过去我遇到的老师同学朋友都特别特别好。比如初中的同桌经常开我的玩笑，无论多过分我都不会生气，最后反而是她受不了了劝我“你觉得被冒犯了就说出来”。初二自己在社团活动时默默画画，被老师注意到之后被推荐去参加了漫画比赛，老师还拿自己的手机给我分享他喜欢的动漫。中学在好朋友的鼓励下画了好几本漫画，并开始写没有结尾的小说。除了周围人的支持，电影、运动、读书、画画也成为我精神世界里占比很大的一部分，给了我很多鼓励和力量。每一天在日记里写下自己的感受、当天的风景和发生的事情，真的很幸福！

收集了书中的一些好的观念 1. 亲子 1. 如果孩子在他那个年龄段对流行的东西感兴趣，父母应该尽量满足孩子的要求。因为，小时候的压抑，长大后会以逆反等形式表现出来。 2. 拿孩子与他人进行比较，对孩子根本没有什么好处可言。 3. 调教不了动物的家庭，最好别去喂养他们。因为动物的残暴可能会给孩子造成心理阴影。 4. 父母的叹气真的会成为孩子的心理阴影，还会影响孩子未来的人格塑造 2. 每个人都能够用自己的力量改变人生，不要抱怨他人未帮助，也不要过于依赖他人来提供帮助，完全靠自己的力量也是可以的。 3. 人是不可能被所有人喜欢的，不管是你如何表现，总会有讨厌你的人存在。 4. 在意的事情就是在意，问题的严重性只有当事人自己最清楚。 5. 为赢得别人喜爱而付出的努力，将来也许会成为自己的武器，但要付出的代价就是失去自我。 6. 外表难看就会被人说坏话，这就是赤裸裸的现实。 7. 若不擅长聊天儿，就不妨充当倾听者的角色，没有人能做到十全十美，有缺陷才是正常人。 8. 不适合自己的形象，最好别去塑造。 9. 纠结某件事做不做的时候，与其想来想去，不如养成赶快行动的习惯。 10. 专注当天要做的事，不要为明天担忧，明天的事情放到明天做的心态，可以让自己放松下来。 11. 释放情绪是很正常一件事，因为这是每个人的本能，而特意迎合释放情绪的人才奇怪。 12. 不要让情绪支配我们的行为 13. 每个人看法都不一样，没必要只看到其中一面，就任由自己消沉悲观。 14. 当害怕被别人讨厌时，不妨这样想。想让所有人都喜欢自己是不可能的。只要不被自己喜欢的人讨厌就行了。据统计，十个人中就会有两个人讨厌自己，谁也没办法。与其害怕被别人讨厌，而畏首畏尾，不如放手去做自己喜欢的事情。 15. 每个人都不容易，内向也好，外向也好，都有各自的烦恼。 16. 不要因为感觉对他人过意不去，而放弃自己的权利，这样损害的只有自己。

其实比起高敏感，我个人认为作者的其他方面的个人问题比较严重，最关键的是社交能力。与其说是典型的高敏感人群，更像典型的日本社会下的一个人物缩影…… 提醒大家千万不要错把“高敏感”当作一个标签去框住自己，容易陷入孤芳自赏的情节当中，迫使自己朝某些高敏感刻板印象去发展。 有几点我个人身上不存在的，我认为是可以通过后台改正的。 1、学会维护自己的利益，学会说不。 我小时候也是个性格唯唯诺诺的人，很多时候不知道怎么表达自己的需求，脸皮太薄。但是因为成长过程中，看到身边勇敢捍卫自己权利的榜样们，我“哦，原来还可以这么做”，学会厚脸皮，正当表达自己需求，很重要。这根本不是高敏感与否的问题。 2、不过分在意与自己无关的人。 人是社会动物，没人不想被喜欢。但是作者太夸张了，为什么要在意根本与你无关，生活中的一面之缘的陌生人？我的信念：这一面过后，说不定以后再也见不到了，一期一会，想说什么想做什么遵从本性。第2点心态建立好，也是为1点打基础。 3、想做什么就做什么。 建立在2的基础上。比起害怕一团很虚无缥缈、叫不出名字来的陌生人们，我认为自己参加开学典礼和毕业典礼的时光更为宝贵。没有必要害怕别人，换句话说，可能别人也很/更害怕跟你说话。想做什么就去做什么，想清楚自己怎么选择才不会后悔。 🌟其他我比较感同身受的点： 1、青春期对容貌的敏感。我以前一直认为自己不好看对各方面不满意，到了高中也是个性张扬、奇装异服（三坑服饰，汉服、jk、洛丽塔）一个是喜欢，另外底层逻辑大概也有自卑的原因。但是客观来说，其实各个年龄阶段大家对我的外貌评价是很好。。。所以人自卑与否跟真实漂亮与否也没有关系。你看阿娇那样的绝世美人也会自卑。关键在于内心是否有力量。 2、容易为别人考虑，注意别人的需求。这不是缺点，关键在于注意为自己设立底线，保护好自己的利益和内心感受。 3、共情能力、对于美的品鉴力。这是至高无上的高敏感的天赋。 4、建立输出型爱好。关于这点，我也在努力。

敏感本是一种天赋，它让我们能够细腻地感知世界。但当这种天赋失去边界，就会变成一种负担。 你常认为自己的敏感是负担。经常因为别人一个动作在心里思考很久，会在说完一段话后反复回想是不是错误的，会在收到简单的回应时下意识放大那些可能并不存在的冷漠。 你习惯性地压抑自己的想法，害怕它们会打扰到别人，害怕自己开口别人会觉得麻烦事多。所以你努力让自己的任何变得透明，努力不发出声音。 你埋怨自己，觉得这种过度的感知力是缺陷。 可亲爱的，我想告诉你，你的敏感细腻不是缺陷，是多数人无法拥有的珍贵能力。 你能捕捉到社交场景中微妙的变化，能发现别人忽略掉的细节，能感同身受他人的情绪，能理解别人无法言说的痛苦。 你能看见其他人藏在没事背后的委屈，能听见沉默里的千言万语，能触摸到坚硬外壳下的柔软，所以这不是负担，是天赋。 世界是由无数细微的碎片构成的，许多人的感知力只局限于表面。他们听不见细微的声音，感受不到微弱的变化。 大多数人忽略的东西，比如一句算了，一个眼神，在你这里却都有了重量。 你富有比他人更深的同理心，你能理解他人的感受，因为你有类似的经历。你能给出更具体的温暖，因为你捕捉到了没人发现的细节。 虽然可能你会因此更容易受伤，更容易感到痛苦。但也正因为如此，你更加真实鲜活。 你的敏感是值得珍视的，它是这个世界上稀缺而珍贵的品质。 所以不要再为自己的敏感而感到抱歉，不要强迫自己变的粗糙，不要低估自己的价值，不要去压抑自己真实的内心感受。 要学会拥抱自己的敏感，学会欣赏这种独特的天赋。 这个世界是需要更多如你一般的人的——细腻柔软、敏感坚韧。 我是为你骄傲的。为你的敏感，为你的细腻，为你的柔软，感到骄傲的。

看到中后段已经看不下去了，最后两章节快速翻过，高敏感读者表示收获了一堆负能量，完全没有治愈。 大段的篇幅在描述自己高敏感的痛苦，用那么一两句简单的表达说“不在意了”，也没有描写中间心态转变的过程，基本没有帮助。

幸福是做一个记性差的人。 高敏感人格好像蝴蝶🦋有两个触角，更具体的感知这个世界，所有生活中的善恶都扑面而来。我们总能更敏锐的感知到生活中的微小感动，也能感觉到直面而来的微小恶意。我们总是在努力揣测各种各样的情绪、心理、行为。或许对，或许不对。但如果忽视一些微不足道的细节，我们会感受到生活中加倍的感动。我想，感动也许就是活着的意义。我想，人生最重要的是体验感动。人活着的意义就在于，能够感受到多少震撼心灵的瞬间，能够在心中留下多少这样的景色。换个角度来看，虽然第一次上台的我手抖、口吃、紧张一切一切看起来都不美好不顺利，但回头看那是独属于我成长的痕迹，是我自己独特的风景。回想第一次站在辩论舞台，拿着麦克风陈述论点，听着自己的声音铿锵有力的打出来，我不觉得怀念。回头看，原来生活给我留下了很多 独属于我的，美好的景色。那些青涩懵懂，再一次一次训练和挫折中成长，如果永远拘泥于过去的恶意，那或许我永远没办法再向前继续走。 我想做一个记性差的人，记性差到只能记住那些美好和难忘的瞬间，记住我们之间发生的一章一幕。从未来看过去，会突然发现成长真的很美好。