情绪稳定的人都这样做
[日]大野萌子
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[日]大野萌子
你是否也曾深受负面情绪的困扰？负面情绪一定是敌人吗？或许，它正是你成长的风向标。日本知名心理咨询师、畅销书作者大野萌子从真实生活场景出发，为读者精心整理了十个主题、46个简单易行的心情调节术，包括：缓解紧张的方法 6例、提升专注力的方法 4例、激发干劲的方法 4例、抑制愤怒的方法 5例、克服悲伤的方法 5例、消除不安的方法 5例、减轻恐惧的方法 3例、转化遗憾的方法 5例、克服害羞的方法 4例、消除不满的方法 5例。本书提出的方法简单可行，助你将负面情绪转化为自己的武器，成为一个情绪稳定、内心强大的人。
在心理辅导等场合中，用较低的声音与来访者交流，更容易让对方接受你的观点。 当你想让对方接受你的建议时，重要的是先让对方痛快地吐露出自己积攒的不满。 一年、两年的时间转瞬即逝，每天都坚持做些什么的人会和每天什么也不做的人拉开很大的差距。 你对做什么事情感到为难呢？因为那件让你为难的事情而受到了什么伤害呢？怎样做才能有所改善呢？
有一些有用的tips可以借鉴 记忆比较深刻的有，比如悲伤的时候，作业建议创造悲伤的环境，让自己彻底沉浸在悲伤的情绪中，才能更快的走出来，
碰到问题的时候看可能会有一些用，某些tips可以借鉴，比如晚上实在睡不着就不要勉强自己说了🙉
作者列举具体的场景情绪，场景日常贴近生活，给出相对应直接的解决办法，具有一定的参考借鉴意义。整体来说是很轻松的一次阅读，有很多独特有趣的建议，令人印象深刻。年末一口气读完的第一本书，酣畅淋漓。
非常棒的书，值得反复阅读实践，很具体，能落到实处