小青蛙的自我疗愈

印象最深的是小青蛙的鞋子，好多呀！各种款式各种颜色，简直不要太时尚。整本书几分钟就可以翻完，简单，自然，真诚，娓娓道来，读来很舒服。 喜欢书中这两段话： 🌷你有没有坐下来静静地欣赏过一座花园？ 观察的时间越长， 就会看到越多的生命。 微小而复杂的世界会在你面前徐徐展开， 然后你会发现， 这座花园从未像现在 这般充满生命力。 如果你带着好奇和惊叹去观察， 寻常之物也会变得非凡。 🌳所有的情绪都有意义： 难过、愤怒、哀伤、快乐、惊喜、平静…… 尽管有些情绪不那么令人愉悦， 但并不意味着它们是不好的。 人的一生注定要体验各种各样的情绪。 情绪是流动的，来来去去。 痛苦终会过去， 尽管当时你很难相信这一点。

《小青蛙的自我疗愈》 [美]梅贝尔·伊奎 身处困境时如何自我疗愈 ◆ 小小的成就感会聚沙成塔。 ◆ 如果你的心理状态不佳， 尝试着一次只专注于一个小目标， 这样会让你感觉更好。 ◆ 当孤独感袭来， 试着给曾经给你带来积极影响的人写封信。 ◆ 花些时间认真感谢你生活中的某个人， 这个简单的方法会为你的一天带来一点甜蜜和安慰。 ◆ 如果你没办法总是将自己放在第一位， 试着每天给自己 留出至少5分钟的“独处时间”。 十句“自我肯定”唤醒你所拥有的美好 ◆ 我能够存在， 本身就是一种勇敢。 ◆ 当我准备好迎接奇迹时， 奇迹就会发生。 允许并鼓励自己在周围的世界中寻找美好 ◆ 如果你带着好奇和惊叹去观察， 寻常之物也会变得非凡。 请记住这些 ◆ 所有的情绪都有意义 ◆ 没有任何规则规定在 某个年纪时应当做什么事。 ◆ 你曾以为已经痊愈的伤痛， 也可以再次为之哭泣。

疗愈的过程大多充满坎坷。 你曾以为已经痊愈的伤痛， 也可以再次为之哭泣。

2025年的第29本书📖用时29分钟🌲于2025年2月19日读完 短短一本小书，适合在能量较低的时候看看，整本书像是在说“没事的，你可以的” 看完就想给自己一个大大的拥抱～ 里面的插图青蛙呱呱～顶着一顶小红蘑菇帽子，穿着各种时尚单品高跟鞋，还怪幽默的😁没错，你就是最时髦的🐸 --- “爱自己是一种可以练习，也需要练习的能力”是的，早些年我是不懂这点的，现在逐渐开始爱自己啦～ *接纳自己一点点改变 *给自己创造点仪式感。让一天特别点，举例：泡个热水澡，在水里撒些花瓣 *试着感谢你经常使用的身体部位，以及你总感到不满的部位。你也可以给自己一个小小的拥抱。 *如果你不知道如何善待自己，试着对你的内在小孩表达爱和关照。有时候，人们很难对“现在的我”心怀爱意和关心，却更容易关爱那个“小小的我”。如果你想更深入地探索自我，试着写一封信给身处痛苦之中的你，以表达你的爱意。 *如果你没办法总是将自己放在第一位，试着每天给自己留出至少5分钟的“独处时间”。你甚至可以重新安排你的日常事务，比如喝咖啡、喝茶、护肤、读几页书，或者在户外发呆。如果不带手机就更好了。 --- 自我肯定的重要性： 如果你正在构建与自我的关系， 渴望调整与自我对话的方式， 那么就从自我肯定开始吧。 我能够存在， 本身就是一种勇敢。 如果你正在构建与自我的关系，渴望调整与自我对话的方式，那么就从自我肯定开始吧。 当我准备好迎接奇迹时，奇迹就会发生。 我值得拥有安全感和健康的关系。 我会温柔地对待自己。 我会像对待我最好的朋友那样对待自己。 --- “允许并鼓励自己在周围的世界中寻找美好”光是这个小标题就很喜欢！去感知这个世界吧，每一棵树，每一朵花都值得被细细观察～不要成为无趣的大人，要保持好奇心～ --- “所有的情绪都有意义：难过、愤怒、哀伤、快乐、惊喜、平静……尽管有些情绪不那么令人愉悦，但并不意味着它们是不好的。人的一生注定要体验各种各样的情绪。情绪是流动的，来来去去。痛苦终会过去，尽管当时你很难相信这一点。” “你的进步不会因为一点挫折而黯然失色。 实际上，如何生活并无标准答案。 你身边的每个人 都在边走边摸索。”我很容易因一点失败而否定之前的努力，这段话有鼓励到我。 --- “你的想法不一定是事实。焦虑、抑郁和不安等情绪会以很多方式影响我们的想法。重要的是，你要记住，仅仅因为我们这样想，不意味着这就是事实。疗愈的过程大多充满坎坷。你曾以为已经痊愈的伤痛，也可以再次为之哭泣。”没事的，没事的～ --- ⛽️ 你为自己选择的家人，就是你真正的家人。 只有你能让自己成为你想成为的人。 即使身处困境，也要知道你内心深处存在着不可小觑的力量。

🌟正能量 1. 你有没有坐下来静静地欣赏过一座花园？ 仔细观察，你会发现，微小而复杂的世界会在你面前徐徐展开；这座花园，从未像现在这般充满生命力。 2. 尝试在每个季节里，找到你喜爱和期待的那部分。比如春天万物复苏的景象，夏天蓬勃的生机与活力，秋天空气的味道，冬天放松和向内探索的机会。 3. 人的一生注定要体验各种各样的情绪。 情绪是流动的，来来去去。 痛苦终会过去，尽管当时你很难相信这一点。 4. 实际上，如何生活并无标准答案。 你身边的每个人，都在边走边摸索。 5. 每个人都有自己的节奏🎵。 6. 你为自己选择的家人，就是你真正的家人。 7. 疗愈的过程大多充满坎坷， 你曾以为已经痊愈的伤痛， 也可以再次为之哭泣。 8. 只有你能让自己成为你想成为的人。 9. 即使身处困境，也要知道， 你内心深处存在着不可小觑的力量！ 10. 最终，我们不过是一群小青蛙🐸， 共同飘荡在宇宙中。 我们努力让彼此感觉不那么孤单， 让共处的时光多一点特别。 🌟

我能够存在， 本身就是一种勇敢。 / 我要对自己更好一点。 / 我和其他人一样 值得拥有自己的梦想。 我的身体 一直在为我努力。 / 当我准备好迎接奇迹时， 奇迹就会发生。 / 我值得拥有安全感和 健康的关系。 我可以感受流经我内心的情绪， 也可以在准备好的时候， 让它们流走。 / 我会温柔地对待自己。 / 我受过伤， 但我依旧可爱动人。 / 我会像对待我最好的朋友 那样对待自己。 这本书读起来很简单，但它对于那些不会爱自己、深受内心困扰的读者，是必要的温柔有力的安抚。 在《小青蛙的自我疗愈》这本书中，被作者用非常轻盈、没有负担的方式讲了出来，并具象成了具体的行动方式。 《小青蛙的自我疗愈》正是这样一本充满爱意的书。希望无论何时，你都能从这本书中获得爱的滋养。常常为自己做一些小小的事情，奇迹就会发生。

1.一本轻松又有温度的小书，一本温暖的自我关怀指南。 小青蛙也曾焦虑迷茫，它从接受自己的情绪开始，逐步通过小而可行的行动，积累微小的成就感，重新感受生活的美好。《小青蛙的自我疗愈》以温暖而细腻的文字，引导读者在困境中学会如何自我关照。 2.美国奥克兰当红艺术家梅贝尔·伊奎的处女作，被赞誉“鼓舞人心的礼物书”。 本书是美国奥克兰当红艺术家梅贝尔·伊奎的首 部作品，她笔下的蘑菇头小青蛙一经问世便火爆全网。英文版已印刷13万册，Goodreads、亚马逊获得4.9分的，是线下书店的畅销绘本。 3.“简单心理”App创始人简里里倾力翻译，李松蔚、徐航、钱婧联袂推荐。 “作者巧妙地将心理学洞察和小青蛙的形象融合，用一种轻松温暖的方式，为人们提供一系列自我疗愈的心理技巧与方法，帮助读者学会在困境中拥抱自己。这本轻松又有温度的小书，适合每一个曾受过伤，正在尝试更加关爱自己的人。”

很可爱的一本小书，插图配色明亮可爱，让人很想读下去，以后试试找找原文绘本给小孩读。 几年前如果看到这本书，我可能会认为很心灵鸡汤，全在说大道理，没有实际意义。但现在的我完全认同书中的说法，因为很多我都在做，并且从中获益。比如我昨天就简单收拾了一下客厅的饭桌，茶几和卧室的梳妆桌，把东西摆放整齐，我看着心情就不错。 我现在不那么纠结结果和意义了，比如我想练字，以前就有一种只要我练了就一定得把字写好看，导致我一直没动笔写。现在我就每天写一点，不强求结果，只要动笔就行。看书学习也是，看了就行，如果能做点思考写点东西那就是很好的收获了。 即使什么都不做，只是发呆，或是玩手机，也不再有很深的负罪感了。因为我知道那只是暂时的，我还是会做点什么来弥补这一天的空缺。比如我今天没怎么学习，都在看电视玩手机。但中途我还洗了衣服，吃了水果，傍晚的时候还出去散了步，晚上又利用泡脚的时间看了这本书，现在又写了自己的感受。我还是做了很多事的。 也允许自己焦虑难过，想哭的时候就哭，哭完了该干嘛干嘛。承认不那么自信勇敢聪明的自己，依然可以过好自己的生活。

豆瓣7.6，强烈推荐这本温暖治愈的小书！本文共计2381字，预计阅读6分钟。 你好哇，我是林小西。 猫叔在书里曾说：被重视、被鼓励、被夸奖、被理解、被支持、被需要，是你的刚需，也是别人的刚需。 在我看来，被温暖、被安慰、被治愈，也是每个人的刚需。 尤其是大多数人面临着生活工作压力之下，越来越容易精神疲惫和心理焦虑。 今天收到一本书，读完便迫不及待地想要推荐给大家！ 希望这本温暖、治愈的小书，同样能够温暖、安慰、治愈你疲惫的灵魂。 01. 作者简介 这本书的作者，梅贝尔·伊奎，是美国人气艺术家，现居奥克兰。 她的创作风格非常独特，从这本小书便可见一斑，小青蛙顶着「真·蘑菇头」，脚穿高跟鞋哈哈！ 不过她的作品确实兼具治愈力和幽默感，这种怀旧感和充满正能量的插画，却毫无违和感，别有一番趣味！ 这本书的译者，也是一个了不起的人物：简里里。 「简单心理」App创始人，这款应用好像挺火的，说明很多人需要疗愈。 国家二级心理咨询师，出版过多本心理咨询相关书籍。 02. 书籍简介 《小青蛙的自我疗愈》，是梅贝尔·伊奎的第一本书。 这本书画风清新可爱，书中充满温馨诙谐的金句，不仅疗愈心灵，还能让人会心一笑！ 这本书一经出版便迅速赢得万千读者的喜爱，英文版在亚马逊获4.8分高分评价！ 这本书还被誉为「迷人而深刻的小书」「适合所有年龄段的赠礼之选」！ 确实如此，对于我这样一个喜欢绘本的成年人，读得津津有味，同时感受到书中不仅仅是一个个金句，更是对心灵的抚慰和疗愈！ 这本书读第1遍，是读它的趣味性；读第2遍或更多遍，则是读它的深刻性。 正如知名心理咨询师李松蔚的推荐语： 这是一本轻松又有温度的小书，适合每一个曾经受过伤，正在尝试更加关爱自己的人。 在自我疗愈的道路上，首先需要承认「我是好的，我值得被爱，我拥有爱的能力」。 通过这本书，这些抽象的口号变成了具象的画面和行动，帮助人们更容易迈出自我疗愈的第一步。 03. 读书感悟 接下来，就简单分享一下本书中，对我有触动的段落。 希望这本书中的某些金句，也可以同样温暖、治愈你疲惫的心灵。 1）既要给自己减轻一些压力，也要让自己体验到一些小小的成就感 如果你非常疲惫，做家务或其它活动让你觉得太过繁重时，那就少做一点。 比如房间很乱，容易让人心烦意乱，那就从一个地板开始，或者只清理一张桌子。 这些小小的成就感，会聚沙成塔，给我们更多的能量。 这有点像习惯养成中的「微习惯」——微量开始，超额完成。 比如，一想到读书就头疼，那么不妨试着坐下来，给自己定个小目标：先读5分钟。 读着读着你会发现，你已经读了不止1个5分钟。 一旦体验到成就感，我们做这件事的动力就会有所提升。 2）花些时间认真感谢你生活中的某个人。 下次可以尝试一下，当你觉得孤独感袭来时，不妨给曾经给你带来积极影响的人写一封信。 这个人是谁都可以，这封信你想寄就寄，不想寄也没关系。 认真地感谢，会为你的一天带来一点甜蜜和安慰。 就像《秘密》这本书中写的： 快乐会吸引更多的快乐；感恩会吸引更多的感恩；爱会吸引更多的爱…… 3）和心灵建立更好的关系，调整你和自我对话的方式 王尔德曾说：爱自己是终身浪漫的开始。 但很多人却没有做到，总是对他人友好，对自己却十分苛刻。 所以这本书的封面上赫然写着：爱自己是一种可以练习、也需要练习的能力。 诗人麦克斯·埃尔曼在《我们最需要的》中写道： 对待自己温柔一点。你只不过是宇宙的孩子，和植物、星辰没什么两样。 有句话说：别人怎么对待我们，都是我们允许的。 所以，不妨对自己温柔一点，改变和自我对话的方式。 当我们改变之后，外界对待我们的方式也会随之而变。 4）每天至少5分钟的独处时间 心理学家阿德勒在《被讨厌的勇气》中写道：一切的烦恼都来自人际关系。 所以在这个无比纷繁的世界中，不妨把自己放在第一位。 每天给自己留至少5分钟的独处时间。 用这些时间用心地爱自己：喝咖啡、喝茶、护肤、读几页书，或者是户外发呆。 之前很流行且有效的一个「公园20分钟效应」。 不妨出门走走、晒晒太阳、看看这个世界的花花草草、感受虫鸣鸟叫…… 尽力去发现生活中一些细微的美好，毕竟生活从来不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。 这样能够改变我们看待世界的方式。 5）我们居然和萤火虫生活在同一个世界上！单这一点就值得庆祝。 读到这句话时，真的被治愈到！瞬间原谅这个世界5分钟！ 尤其是作为一个农村长大的小孩，不禁唤起了儿时的记忆。 萤火虫、夏日的蝉鸣、无垠的星空和银河…… 这个世界有太多美好的事物，和我们共同存在着。 6）找到自己的方式去拥抱四季 作者鼓励我们尝试着在每个季节找到我们喜爱和期待的部分。 春天的万物复苏，夏天的蓬勃生机，秋天的硕果累累，冬天的银装素裹。 正应了那句古诗： 春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。 若无闲事挂心头，便是人间好时节。 7）如何生活并无标准答案 有太多人活得太累了，总是活在他人的眼光里。 殊不知，每个人都在边走边摸索，每个人也都有属于自己的节奏，在自己的时区里前进着。 没有任何规则，也不应该有任何规则，规定我们必须在某个年纪完成什么事。 人生不过是一场体验，世界是游乐场，你的主场应该由你来掌控！ 04. 写在后面 这本充满温馨与智慧的心理疗愈绘本，书中精美的手绘插画和富有哲理的金句，向我们展示了简单有效的自我关怀方法： 在日常生活中，可以通过简化任务，减轻我们的压力； 主动调整与自我对话的方式，学会感激、感恩，换个视角看待这个世界； 每天给自己设立独处时间，让自己疲惫、焦虑的灵魂有枝可栖，找到内心的平静； …… 如果你正身处困境、或者正在寻求自我疗愈的道路上，要记得： 成长本身就是一个充满曲折的过程，我们首先应该学会爱自己，守护好自己的「内在小孩」，接纳自己的不完美，坦然面对自己的创伤和情绪。 希望这本温暖治愈的小书，能够唤醒你所拥有的美好，允许并鼓励自己去探寻这个世界的美好！ 请记住：万物美好，你在中央。 • End • 作者简介： 林小西，一个坚信长期主义的终身成长者。 2022年开始觉醒，大量阅读大量输出。 践行用生命影响生命，通过自律和行动获得自己想要的富足人生！ 今天是日更写作的第 507/1000 天。 如果你也热爱读书写作，欢迎一起交流学习。

一本只有3836个字的书籍📖，阅读了两遍✌✌，嘿，《小青蛙的自我疗愈》这书简直是青蛙界的时尚icon！每一只青蛙都萌得直呼‘卡哇伊’，蛙蛙穿得五花八门、独具匠心的鞋子，给人小清新的感觉，让人看了心情瞬间好起来，感觉所有的烦恼都随着‘呱呱’声飘远了。这本书啊，就像是心情的调色盘，酸甜苦辣咸，百味杂陈，却又莫名治愈，哈哈它是一本治愈系的扛把子👏👏