负面情绪的价值：焦虑时的情绪自救指南

读完了，可又像没完全读完似的。我总觉得没太看懂，脑袋晕乎乎的，一直是似懂非懂的状态。不过总的来说，这本书写得挺不错，就是读起来有点费劲。

前面我看得特别认真，感触也很深。但到了后面，感觉像是在讲方法论，就有点懒得看了（主要是因为，这些方法只能在情绪真的来的时候实操，提前看一遍，说实话有点提不起劲）。我觉得这本书很适合那些有情绪内省经验和这个习惯的人去读。因为里面有很多表达想读懂的话，就必须得调动自己的经历。如果没有这方面经历，或者经历不多，就很难理解它到底在讲什么。所以我比较建议，在读这本之前，先去看看阿德勒的《被讨厌的勇气》这类书，先积累一些情绪内省的经验，再来读它会觉得特别对味。我觉得这本书写得太好了，读千万本其他心理书（鸡汤文），都不如读透这一本。分析得太透彻了，底层逻辑清晰，一下就明白。我在读这本书之前，自己也有过很多情绪分析和梳理的经历，和书里写的都很像很像。但以前我的逻辑一直很乱，不知道从哪儿下手。读完这本书之后，整套规则就特别清晰了。当然，掌握它还需要一点时间。