比996更可怕的，是会上瘾的“职场好人癌”（轻职场）

自己的工作都做不完，做不好，还管别人的闲事儿。帮别人做，人家的工资给你一半呀？这是以前人家跟我说的话，可是我还是不太懂拒绝，只是比以前强一些了，要想真正做到，一般都是被伤害之后，才能真正铁下心来，只管自己

职场快乐工作轻松工作的小TIPS: A.不要过度承诺，如下是过度承诺的表现 1.不考虑自身能力，一味接受 2.不考虑优先级行，被事情牵扯走 3.用熬夜，周末赶进度 4.对提供帮助或反馈进度反感 5.空闲时感觉焦虑不安和愧疚（留白是很重要的，人是要松弛有度的） 6.经常否定自己的决定 B.如何找到职场平衡 1. 定期评估工作 2.定期检查自身工作情绪 3.设置自己的沟通通道(主打主动) 4. 设置缓冲期，不当场接任务承诺 5.要专精，而不贪图广

原来现在职场上有这么一种病了，但我个人的认知中，这种病一直存在，它叫做滥好人，但其实这种病就是不懂得如何去拒绝一些无理的要求，到最后所有求的都变成别人眼中的应该的事情，而一旦做不到，之前的所有付出都成了笑话

边界感是成年人最高级的自律。那些习惯性说"好的"的职场人，表面赢得老好人的美名，实则早已将自我价值抵押给了他人的期待。过度承诺的背后，往往藏着对拒绝的恐惧、对认可的饥渴，以及用忙碌伪装成长的焦虑。真正的职业尊严不在于承接多少任务，而在于清醒认知自身能力半径后的精准取舍——拒绝一份超出负荷的PPT，可能比熬夜完成它更能赢得尊重。职场中最危险的消耗从来不是体力，而是把别人的优先级误当作自己的KPI，最终活成一台没有指令就无法运转的应答机器。学会在承诺前按下暂停键，才是对职业生涯最负责的止损。

“好人癌”这个标签，从心理学深究就是拥有“讨好型人格”的人。在东亚主流是集体主义，有国才有家，有家才有我，所有人都是要求个人欲望和需要服从集体利益。集体主义对组织发展是有利的，但是当决策权集中在个别领导手上，他们常常会利用这个集体利益掩盖自己的私利，成为组织发展的蛀虫。 无论是在职场还是生活中，我们要优先对得起自己，对自己好，认清自己的需求和底线，通过合法合规途径满足自己的需求同时提升已经的能力守住底线。 两天在小红书上看到一个小品，最后一句话是，领导最想要的是狗。在评论区，有人分享了自己的真实经历说公司聚会，一个40多岁的主任在酒桌上跟 老板说，他就是老板的一条狗，随时奉命。这种在职场丧失自尊的人，岂不是比“好人癌”更加可怕。还抖音上看到一个视频，一个素人改变歌曲想要一份看起来不错的工作，下面就有人评论，为什么中国人的理想/愿望竟然是一份工作。 职场只是生命中的一部分，职场家庭社交都是人生修行场。

我们常常害怕错过机会，担心拒绝某项任务会影响职业发展。但当你感到不堪重负时，请提醒自己，放弃某个机会并不意味着失败，而是理性权衡后的选择。这样做能帮助你更好地管理时间和精力，把它们留给真正重要的事情——你的情绪健康和职业成长。事实是，不是所有的机会都适合你，有些错过的机会，反而能为真正合适的机会腾出空间。

无论多混乱都不能慌，稳住，今天领导和我说，要用最温柔的语气说出最有力的话语哈哈哈哈

过度承诺还有另外一方面是被动承诺，理想的职场环境可以自我选择是否做某件事，但是遇到有毒的领导和同事，无法避免dirty work，在这种情况下，做好优先级管理，保持淡定非常重要。

这不是一本书，这只是4000多个字的文章

不干与本职工作无关的事情 不要关注外界的认可 根据二八定律 关键人物认可就行了