被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课 漫画版

阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）是与西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）和卡尔·荣格（Carl Jung）齐名的心理学家之一，他活跃的主要时期是在20世纪初。阿德勒是奥地利精神病学家，人本主义心理学的先驱，个体心理学的创始人。其分析问题的“目的论”不同于弗洛伊德的“原因论”，并且与大众的“常识”相距甚远，初始不太容易被接受。阿德勒心理学的一大法宝就是“课题分离”，其精髓就是：谁困扰，谁负责。其应用之一就是别人怎么看我们，是别人的课题，我们无法干涉，自然不用为此烦恼。一旦我们拥有了如此视角，那就轻松治愈了内耗症。这就是阿德勒心理学的神奇之处。此外： ✔我们不是为了满足别人的期待而活；当别人没有满足我们的期待时，我们也不必发怒； ✔课题分离：不在乎他人的评价和视线，不寻求他人的认可； ✔人表扬他人的目的就在于操控能力比自己低的对方，其中既没有感谢也没有尊敬； ✔如何达到共同体感觉(social interest)：自我接纳(我们自身的价值不受他人评判，这是我们的课题，我们为之负责)，他者信赖(我们信任他人不因他人如何而改变，这也是我们的自主选择)，他者贡献 这本书是岸见一郎和古贺史健合著的《被讨厌的勇气》的漫画版，短小精悍。此外还有这两人合著的《被讨厌的勇气》和《幸福的勇气》的文字版。前些年，日本人还拍过被讨厌的勇气的电视剧，剧情非常精彩，感兴趣的读者朋友说不定可以在网上搜得到。

几年前读过一次，醍醐灌顶，受益匪浅。这次读了漫画版，仍有很大的启发意义。当下我被情绪问题困扰，痛苦不堪，这本书是一把锋利的斧头，砍向我纠结的痛苦情绪，一切都明朗起来。从原因论转向目的论，现在的不幸都是自己选择的，讨厌自己是为了逃避人际关系，这些观点让我停下纷乱的思绪，静下心来审问自己，我为什么选择痛苦？答案慢慢浮现，我想获得关注。我用让自己痛苦的方式来获取关注，丈夫的，父母的。我想引起他们的重视。当我看清了最深层的原因，我的痛苦一下子消散了，我原来一直在寻求认可和关怀。以后当痛苦情绪再次出现时，我会问问自己，你选择痛苦的方式，根本目的是什么？这一直击灵魂的拷问，让我们剥开情绪的迷雾，找到幸福的钥匙。

漫画的形式，特别有趣 今年 2025 年，我觉得这是我这个阶段最该读的书，对我来说有点难又不太难，很多概念听过，现在又加深印象了，但是很多观点知道却自己解释不出来，我还要多看几遍 这是一个能让人生更美好的书，目的论，课题分离，人际关系是一切烦恼的源泉，共同体感觉等等，如果在生活中能灵活运用，人生就会少了很多烦恼，多了几分淡定，感恩遇见，超棒的书！

前几年看过《被讨厌的勇气》，里面课题分离以及用于做自我的部分给我带来了深刻的印象，这次重读了这本漫画式的小书，让我又一次加深了印象。我们每天都在遇到各种各样的人际问题，最近工作中的很多事情也让我压力山大，但这本书又给我了一次“勇气”，让我更好的觉知到自己的需要，人永远无法改变另一个人，不管是配偶还是孩子，更何况只是同事？！所以没有纵向关系，只有横向关系，这样自己不会太累，会感受到幸福！

1，课题分离； 2，人生是由无数个瞬间，无数个点组成的，而非线性； 3，人的一切烦恼源自关系； 4，处理好关系的步骤自我接纳（屏蔽一切他人好的和坏的评价，并做到不评价他人，他讨不讨厌我是他的事），他人依赖（把身边人当做合作伙伴而非竞争者更不是敌人），他人价值（自我的价值实现是通过为他人实现价值而达成的，所以要真诚待人，类似于“以诚待人，人不诚己先诚，以恶待人，人不恶己先恶”）如果发现自己的真诚被别人利用，则利用课题分离原则，果断退出关系； 5，用他人价值作为方向，引导自己；

我想要写一篇长评。23:27:53，12月19日。太晚了。想法很多，一下子写不完。 哈哈还是陷入了给自己找借口的怪圈。先打个小草稿吧。 起因，上班后总是愤愤不平，追求平等，夸奖，追求被一视同仁，而不是一个打杂跑腿单位小妹妹。然后找了心理咨询师。500块钱一个小时，我非常肉疼。一共做了三次。但是，心理咨询师师从弗洛伊德学派，她总是一再追问我让我回到过去，我的潜意识却一直进不到过去的状态。我非常困惑，于是开始拜读心理学书籍。很幸运，这本“被讨厌的勇气”刚好是一问一答，娓娓道来，我两天内一口气看完了。同时又熬夜把家里打扫得干干净净，我很有成就感。 但是，我貌似是一个上头快，下头也快的人。昨天培训的时候看得一股子热血，熬夜的疲倦一扫而空，但是晚上依旧沉迷于手机和自己的情绪，一下子就熬夜到凌晨四点。

阅读之前，以为我们要有对他人说“不”的勇气，拒绝PUA 读了才明白，是要有对自己说“不”的勇气，要有甘于平凡的勇气 我们认为自己的问题，全是原生家庭的原罪，或者全是自己身材矮小的问题，或者全是自己不会表达的问题，等等。 这样，我们就可以心安理得的躺平，过着自己不喜欢，但又无力改变的，天昏地暗的日子，一边唾弃一边“享受”。 过去所有的美好的不美好的，影响了我们的潜意识，固化了我们的生活方式。但赋予过去的事情，什么样的价值，是今天的我们的课题 一旦对现在的状态提出质疑，其实就是一个很大的觉醒 多读书，发现自我，成为自我 不追求被他人认可，是我们走向自由的第一步 人生的意义是自己赋予的，过好当下。 非常棒的一本书 有个朋友正在经历亲子关系紧张阶段，给他截图了几段，他说，感觉就是在说自己，有醍醐灌顶之感，马上买了书，希望对他有所帮助

读完这本书我对自己有了新的认知和想法，打破了我曾经固有的思维，在我看来这本书很有教育意义值得一读，我们不应该活在别人的眼光里，要勇于做自己，学会自我接纳，无论怎样的自己都是最好的自己！！！

我前二十几年经历了很多不好的事情，我既感谢苦难铸就我的韧性，又自卑于自己每天沉浸在苦难里最后一无所有，觉得自己这样都是被过去的事情害的。这本书让我发觉了自己真实的想法，找到了改变的勇气，思想上的负担没那么沉重了！

这本书真的对我们这种自幼受过情感创伤的人有超级大的帮助，虽然里面的目的论有些粗暴，但是整本书非常有力量且温暖的，能够让我们得知如何缓解焦虑，治疗自我的自卑和其他困扰我们的情绪，当时看完非常轻松，但是我认为客观环境的压力何其他的因素可能会干扰我们对于自己从这本书得到的一些想法，希望我能时刻记得接纳自己。