写下爱自己的每一天：爱自己实践手册

无论你遇到什么问题，爱自己，永远是最好的解答。谢谢作者，被疗愈了💛特别打动我的一句话就是安全感来自我与宇宙力量的连接。他人的言语只是他人思想的投射，而我是一面镜子🪞映射的是他们自己。而被我吸引来的恰恰反映的是我的特质。那些说话很毒舌不考虑别人感受、伤害别人的人，也许他们曾经也受过特别严重的伤害。 12条便利贴💛 1.停止一切自我批评。 2.原谅自己。 3.停止再吓自己。 4.对自己温柔、友善、有耐心。 5.善待你的想法。 6.赞美自己。 7.支持自己。 8.要善待自己的失败经历。 9.照顾好自己的身体。 10.做镜子练习。 11.爱自己，现在就开始。 12.尽情享受生活。 爱自己，不仅要发自内心，还要写下来，去实践。真正的爱不是牺牲自己的感受去讨好，而是把爱自己溢出来的部分给出去。

每一个当下，都是全新的开始。 而此刻，就是你的“能量点”——改变的起点。 那些困扰你多年的阴霾，不论是积习、病痛、情感裂痕、经济困顿还是自我厌弃，都可以从此刻开始，悄然退去，归于虚无。 你可以做到的！ ～～～❤️～～～ 因为一个必然中的偶然，再次因他人的需要推荐路易丝·海《生命的重建》。 也因为这偶然中的必然，遇见这一本我还没读过的书。 无论困扰你的是什么，都可以因为你自己的选择、行动和成长，悄然退去。 你可以做到的! 在你需要时，我也会伴你一程💞

生命充满了喜悦和爱。 我充满爱，也被爱包围。 我充满活力，身体健康。 无论走到哪里，我都能一切顺利，取得成功。 我愿意改变，让自己成长。 在我的世界里，一切安好。 🍎🍎🍎 请写下属于你自己的信念。 开始肯定这些信念， 并相信它们对你来说是真的。 它们将会带领你前往你想去的地方。 为自己创造一套行之有效的准则， 也是爱自己的一部分。 尽可能多地练习无条件地爱自己， 因为这将极大地改变你的人生。 尽你所能去让自己快乐， 把更多的喜悦注入你的生活。 事实正是如此。

露易丝海女士新上线的书，可以在冥想的时候听，也可以在阅读的时候回溯过往经历，记录下自己拥有的限制性思维，并在后期有针对性的进行积极联想去应对它们。 把生命中发生的所有事情都当成学习与成长的契机，用积极思维替代消极的念头。我们可以选择在此时此刻，每时每刻毫无保留的，全心全意的爱自己。只接受健康的关系，并且深信自己值得被好好对待。我值得拥有健康，拥有真正的友谊，拥有喜悦和幸福，我支持自己做出利于自己的决定。我就是快乐、幸福、富足的源头。 “我生命中的每一刻都是崭新且充满活力的，我用积极的想法吸引世间所有的事物。”

爱世界先从爱自己开始———毕竟宇宙那么大我们只是其中一粒微尘，只有有能量滋养自己才有余力爱这个世界，如果不是我们自己，还会是谁能更直接更深刻的爱自己呢，毕竟每个人都有37万亿个细胞需要被照顾和呵护，而爱自己藏在每一个细节里，做出的每一个行动，收获的每一次体验，对事物的每一个解读，从自己嘴里说出的每一句话，亦或从自己心里发出的每一个念头…… 爱自己不能等，没人知道下一秒会发生什么，任何事都不能成为爱自己的阻碍，因为在这个世界上没有什么比自己更重要，首先是自己，然后才是其次，其次都是其次。 所以，爱自己从现在开始。

以前总觉得，爱自己就是买点喜欢的东西，吃顿好的，或者偶尔给自己放个假。但读完露易丝·海的《写下爱自己的每一天》，我才真正明白，这其实是一场内在的革命，是一场打破旧我、重建新我的旅程。 露易丝·海用她传奇的一生告诉我们：我们如何对待自己，世界就如何对待我们。这本书不是一本读完就放下的书，而是一份可持续练习的生命手册。它不教你如何变得“更好”，而是引导你如何“真实”地接纳自己。 真正的爱自己，从“停止批评自己”开始。一句“我肯定我自己”，比任何外在认可都有力量。 第一步：清扫心灵，为“新念头”腾出空间 我们的“心灵空间”就像我们的家。如果堆满了陈旧的杂物，新的家具就进不来。 很多时候，我们习惯把过去的观念、根深蒂固的思维方式当作新一天的起点。那些“我不够好”、“我不配”的声音，就像积灰的角落。露易丝·海教我们一个简单的方法：像饭后顺手把餐盘里的残渣倒进垃圾桶那样自然，把这些不再适合你的旧观念清理出去。 不要感到愤怒或内疚，你也不会从昨天的垃圾桶里翻找出今天的晚餐。当你清扫了内心的尘埃，才能为崭新而积极的想法腾出空间。 第二步：设立边界，对别人说“不”就是对自己说“是” 过去总以为，做个好人就是要满足所有人的期待。但书里让我明白：边界感不是冷漠，而是对自己最大的尊重。 当你从内心开始改变，你会发现一个神奇的法则：当我对你说“不”时，我是在对自己说“是”。 学会拒绝，且不需要解释理由。因为一旦说出理由，对方就有办法反驳你。只需简单地说“不”、“抱歉，我做不到”。当你开始设立边界，你正在由内而外地发生改变，而那些不对的人，自然会远离你的人生。 第三步：重塑富足，相信生命自会安排 如果你期待由别人来“修复”你的人生，那你就是在为失败埋下伏笔。在进入一段关系、或者期待财富到来之前，你要先学会真正地喜欢自己。 露易丝·海坚信：我们所吸引的人、事物，总是反映出我们自身拥有的特质。 关于金钱：财富是滋养心智的能量。不要带着匮乏感去生活，试着重复这句肯定语：“我的收入不断增加”、“无论我走到哪里都会成功”。 关于关系：不要在外面寻求那些只能在内心找到的东西。告诉自己：“我乐于与志同道合的人建立健康、亲密的关系。我深信生命自会安排，在最恰当的时机让我们相遇。” 做你喜欢的事，爱你所做的事，金钱和美好自然会来。请相信，你拥有享受这一切的权利。 第四步：宽恕与释放，打开心门 难以爱自己的人，往往都是不愿宽恕别人的人。因为不宽恕，就关闭了爱自己这扇门。 有些人心怀怨恨数十载，觉得恨之有理。露易丝·海称之为“困在自以为是的怨恨牢笼”。我们也许有理，但我们永远不会快乐。宽恕让我们打开了爱自己的心，不仅卸下了千斤重担，爱自己的大门也会打开。 如果你有一段非常想要结束的关系，可以使用那个充满爱的万能祝福工具：“我用爱祝福你，并把你放下。你自由了，我也自由了。” 转念，就是改命 爱自己，从不是变成“更好的自己”，而是与真实的自己和解。 过去总活在“我不够好”的阴影里，而这本书让我意识到：你的思想，只属于你自己。你才是你内心世界里真正的力量与主宰。 如果你也厌倦了苛责与内耗，不妨从今天开始，用一支笔、一面镜、一本笔记，开启这场“与自己重逢”的旅程。 当你不再害怕痛苦，不再向外抓取，你会发现，生命一直都在无条件地爱着你。

我对这本书的态度是感谢。感谢让我与你相遇，在“道”层面我们讲“天行健，君子以自强不息。”在这本书里，就具体告诉你“术”怎么爱自己。 在读这本书之前，我也阅读过其他有关爱自己的书但更多的是理论，我知道要爱自己要对自己好，可我不知道怎么去做，做那些事会让自己幸福，这本书告诉了我答案。 这本书从以下“行动”“语言”两个大方向给我们讲解怎么爱自己。 在行动上；镜子练习，停止批评自己，原谅自己，停止恐吓自己，对自己温柔，善良，有耐心，善待自己的想法更善待自己失败的经历，赞美自己，支持自己，照顾好自己的身体，尽情享受生活。 语言上：你要多去说反复的肯定自己（我就是最棒的，最好的独一无二的值得一切美好的，我值得被善待，我只拥有健康的关系） 人际，身体健康，金钱，生活 所以看似说的是语言问题其实是思维问题。 我之前会向外求，但后来发现所有的一切都是由内心照射出来的，当你内心充满爱的时候我鼓励大家去爱自己，爱他人，爱这个世界，你就会发现你的世界充满爱、幸福和快乐。

这本书陪伴了我最艰难的几天。可能接下来还会艰难一段时间，或者一辈子。但是爱自己，爱任何人、任何事都重要。 爱自己并不是只是买件喜欢的衣服、吃一顿好吃的，而且真正的自我接纳、自我和解、自我鼓励和自我认同。如果不知道怎么做，看这本书吧。还要经常看，我会回来看我此时此刻的心路历程，我会照见自己是否学会了爱自己、是否做到了、放下了

这本书一定会成为我反复阅读的一本书。 就是我在看这本书的时候，去回想自己之前对自己所做的一切，我才知道，原来我身边最厌恶自己的人是自己。 我从来不知道如何爱自己，所以我总是向外寻求爱，但实际上唯一能真正无条件无底线永远包容自己的，只有我自己。 当我真正的开始爱自己的时候，那么我所期待的我所希望的都会在我的生命里面出现。 但我总是在创造一些自己不喜欢自己厌恶的东西，是因为我的内心并不允许自己希望的东西出现，所以我总是在创造自己厌恶的创造自己害怕的创造自己，恐惧的用自己的限制信念让自己被困在牢笼里面，不可挣脱。 所以这本书应该会成为我在低谷里面反复去阅读的一本书，会成为我的一个爱自己的一个实践指南，非常推荐你去观看，非常超级推荐

【主题阅读：爱自己】这是一本只有2.4万字的书，我却看的很慢很慢！ 甚至觉得没有作者写的另外一本《生命的重建》来的要有逻辑！ 严格来说，还没有认真看完全部内容。 但是，我在整理笔记的时候，有了收获，想和每个看这本书的人分享下！ 希望每个人都相信自己是奇迹！ 书中说，爱自己从发自内心的尊重和珍惜，欣赏那个充满奇迹的自己开始。 问题是最初的我一点都不觉得自己是奇迹呀！ 我质问自己： 你是奇迹吗？ 是奇迹又怎么样？ 生命是奇迹吗？生命爱我吗？ 你是奇迹吗？ 最初我的回答：不是。我很差劲，这么差劲的我怎么可能是奇迹呢？ 但不是奇迹，所以，我更要好好的爱自己，要每时每刻的爱自己。 生命是奇迹吗？ 我认为人的生命是奇迹，但是，人太多了，落到我身上就不是奇迹了。 但，今天在整理笔记的时候，我又开始问自己了。 你是奇迹吗？生命爱你吗？ 我有了不一样的答案。 我的脑海中闪过我与死神插肩而过的画面。 那应该还是我小学的时候，下着雨，我打着伞，骑着自行车，去上学。 被车撞了，我是完全没有意识的，我的记忆还停留在在那条街道骑车的画面。这是生命中的第一次，也唯一的一次，没有任何记忆的时候。 被车撞的时候，我没有疼痛，没有记忆，甚至不知道我被车撞了。事后回想依旧没有，是别人跟我说，我被车撞了的。 此刻，我突然意识到，我曾与死神插肩而过，甚至，有很多次，突然的眼前一黑，掉河里了。骑车的时候，不知道怎么掉河里了。 我开始重新问自己，我不是奇迹吗？ 当我开始意识到自己是奇迹的瞬间，一种喜悦和兴奋感，蔓延全身，像甜甜的糖被渐渐化开。 还有我是自己生命的主角感，这种感觉出现了。感觉是一种自信。