如何以最快的速度熬过5个工作日（轻心理）

文章很短，几分钟就能读完，文中的配图特别可爱，作者提出了一些可以让工作日变的不那么难熬的小tips： 1.装饰自己的工位 -因为我在检验科上班，没有固定工位，固定的只有自己的更衣柜，那就是把更衣柜收拾立正一些，这样能让自己开门的时候心情舒畅一些。 2.建立一周的奖励routine -把吃美食、喝奶茶等快乐 '͜'事情安排在周一周二下班 -在工位放一张刮刮乐，下班的时候刮一个格子 3.主动掌握工作节奏 -模块化时间，一个时间段就干一件事，集中处理 4.安排休息时间 5.开会时多穿深色衣服 6.写Done List增加成就感

每天开车30分钟到单位 第一件事 列待办 干完一件划掉一件 很有成就感 周一到周五就是期待晚上不要我加班 周末不要我值班 最开心的只有双休中的周六 因为周天了就会想 明天又要上班了 太讨厌了 书中有很多可实操缓解上班烦躁的方式方法 一本书下来十分钟 很好 很赞 值得推荐

我也发现工作的时候时间很慢，周末像滋尿一样一下就过去了。 作者提出可以改善工作状态，不再难熬的tips。 1.装饰自己的工位 -在单位，简单整洁，加点日历📆花朵，看着专业而且更有幸福感。 2.建立一周的奖励routine -周三下午看电影，吃吃喝喝安排在周二下班。周一冲刮刮乐。周五等下班 3.主动掌握工作节奏 -模块化时间，比如几点回消息，几点干啥，根据自己工作节奏，一次干一件事，把事一件一件干好。 4.安排休息时间 摸鱼是必须的，上厕所喝水，顺便拉伸一下 5.开会时多穿深色衣服 没有存在感，而且方便头脑风暴，安排余下的生活 6.写Done List增加成就感 因为完成比很多list更让人舒服有成就感。 比如我又偷偷看完一本书 哈哈，祝大家好运还可以看看《可是你真的真的很可爱》 工作一会就过去了

202510内容很短可读性还可以！ 内容穿插了一些小红书或者影视剧的图片，有点个人觉得较为新颖的想法和表达。不想动脑而又轻松找点东西看看的时候，可以阅读下～ 01装扮办公桌 让自己被喜欢、舒适的办公环境包围住；后买喜欢的键盘、鼠标，买花装扮... 02安排好周间化的活动 计划好每天下班的时间段，做运动、吃美食等；买一张彩票，工作日每天刮开一个数字... 03把时间切成小段 合理安排工作时间段，可以以半小时，一小时用来做固定的工作项。但实际工作中，可能会被突发的事情，扰乱 04战略性的休息时间 男生在楼道的抽烟时间；书中提到女生的【苹果时间】还蛮有意思的！上班给自己预留吃一个苹果的休息时间，也是非常有必要的！ 05必备的摸鱼时间 工作中给自己预留必备的摸鱼时间，用于做点自己的喜欢或者放松的事情。 06减少会议消耗 学会找方法（如用技术来做会议纪要）以及心态上的转变（如用于锻炼自己思维的机会），来减少工作中很消耗自己精力或情绪的工作项 07选择todolist or donelist 可以结合自己的感受，每天列出todolist，清楚地知道自己需要做完的工作，做完后再划掉。或者在每天工作结束的时候，列出自己今天donelist

1.一个有归属感的工位。有植物和设计感的工位能让人更获得幸福感。 2.设置下班后routine。eg.在难度过的周一周二吃好吃的餐厅、奶茶；周三跳舞、周思kfc...... 3.番茄工作法。把工作时间分块，进行沉浸回邮件、写文章... 4.战略性休息。远离工作场所和电子产品的休息，eg.苹果时间、坚果时间。 5.沉浸式摸鱼。在摸鱼中发展自己的其他兴趣爱好，eg.学一门你感兴趣的技能，比如学剪辑、学习用AI创作；读几页你平时很想看但一直没看的书，或者认真阅读收藏夹里的深度好文；写一写日记，或者写一篇相对完整的影评、书评，锻炼一下文笔；搜集网络上的健身视频，根据自己想要改善的痛点来制定健身计划。 6.改变开会内耗。在开会时开实时转写跟上进度，同时干自己的事；把此场景当成锻炼进行一个小观点的输出获得成就感；开会结束放松下。 7.todolist→donelist。小事情构成一天，增强掌控感和成就感。

还是有些很好的建议的，值得看看~

《如何以最快的速度熬过5个工作日（轻心理）》读书笔记 1、布置一个让你有「归属感」的工位：放自己的个人物品-可爱的杯子、台历、 2、 建立一周Routine，让上班变得有盼头：周二普拉提，周四瑜伽；周一咖啡、周二咖啡，周四咖啡，点想吃的饭 3、制造最小单位的战略性休息：设立工作日的「苹果时间」、「坚果时间」、「黄瓜时间」，边吃边去阳台吹吹风休息一下； -设置休息时间：吃水果、坚果、楼下遛一圈 4、有目标地、沉浸式摸鱼：摸鱼的时候可以读几页书、写写评价，锻炼书评 5、做好和开会相关的「内耗护理」工作：试一下书友提到的wps会员，以及我的科大讯飞耳机 6、写Done list，比To do list更有满足感：写完成什么，所以每日工作总结也很有必要 原文：把这些小小的「完成」具体地写出来，我们会发现：原来我今天真的做了不少事。这种明确看见自己成果的过程，其实就是一种积极的自我对话，它不仅能提供即时的满足感，还能增强我们对生活的掌控感和连续性。

讨厌工作，但是上班的自己也是全部自己的一部分，上班的时间也是属于你自己的时间，祝愿我们每天醒来都可以给自己设计一个差不多满意的白天

根本不用看，写的几乎所有内容已经在成长中总结出经验，并且运用了。比如缩小时间单位做事和休息，进行一些分块处理，写Done list而不是To do list。

笑鼠了我个上学的来看但确实挺有用 上班=上学 开会=班会 。但我的目标跟他好像有一点不同，我是感觉不到时间的流逝（别问我为啥有着烦恼）初中真的超忙，早上走去上学吃早餐和背课文，早读补个觉，升旗颁奖时再补个觉，课间浇花、补作业、登记作业（我是科代表🥲）、和诡秘聊八卦。中午午写把今天作业搞了看会儿书……（不想写下午了）放学😙 充实😗 但说真的回家作业还是好多😢😭