反职场霸凌手册-如何温柔破局

💖💖💖非常推荐的一本书。 你看 天空 浩瀚的宇宙 藏着多少的秘密 是我们不知道 你听 海边 潮汐在呢喃 就像妈妈的声音 在你耳边轻轻讲 你要健康 你要快乐 你要过自己想要的生活 别为不值的人坏了你心情 走错的路 看错的人 可以重来或放手 别独自泪流 你要健康 你要快乐 你要过自己想要的生活 人这一生 多不容易 别让自己受委屈 你要坚强 眼睛擦亮 别为不值的人坏了你心情 走错的路 看错的人 可以重来或放手 别独自泪流。 及时止损是胜利； 不被一咬就失去战斗力是胜利； 让恶犬不敢咬是胜利； 拿到医疗费是胜利； 踹恶犬也是胜利。

看过几本同主题外国作家的书，读起来都没有这本符合中国读者阅读习惯。和骚扰、歧视一样，职场霸凌严重影响个人和组织的健康，值得更多关注。

读完这本反职场霸凌手册，很多积压在心底的困惑终于有了清晰答案。2022到2025这几年，是我踏入职场以来最煎熬、最不快乐的一段时光。 无尽的消耗从不会缺席：夜里九十点临时下发的工作任务、永远做不完的待办、日复一日看不到头的加班；身边充斥着习惯甩锅、遇事推诿的同事，管理层偏爱用制衡手段挑拨内耗，办公室里还有习惯性迁怒、大吼大叫发脾气霸凌我的人。 很长一段时间无法共情旁人突如其来的情绪崩溃，看不懂他们非黑即白的点状思维，不明白为何一点小事就能瞬间失控、把怨气发泄在无辜者身上。 长期浸泡在压抑、猜忌、互相消耗的环境里，也慢慢生出了职场应激反应。工作下意识凡事处处留痕，沟通截图、任务记录、工作交接全部妥善保存，不是生性多疑，是过去无数次背锅、无端受气的经历，让我本能地给自己搭建一层保护壳。 我慢慢读懂，那些选择性迁怒、抓着弱者发泄情绪的同事，本质是无力直面真正的压力源头，只能挑温和、不愿冲突的人转移戾气，是懦弱的情绪逃避；而层层加码的加班、刻意制造对立的管理、互相推诿的工作氛围，共同构成了持续蚕食精神的隐性职场霸凌。 我愿意体谅每个人身上背负的生活与工作重压，但体谅从来不该成为我被动承受伤害、无端内耗的理由。 从前总习惯性包容、退让，试着理解所有人的难处，最后只换来不断消耗自己。 希望可以学以致用，守住工作和生活清晰边界，和同事只维持必要工作沟通，减少私下交集；依靠工作留痕规避背锅风险！也憎恨过那些人，后来觉得没有意义，学会自我保护、冷静切割他人带来的精神内耗，就是我对自己最好的和解。

这本书是我见过职场生存手册系列里面，写的最好的一本。对职场常见的隐形霸凌概括得很详细、很到位。 我是一名女性，曾在2家上市公司工作过。我在第一家上市公司遭受到了群体性霸凌，原来的上级退休，新的上级并没把我当自己人，几乎整个部门的人孤立我，那时候心如死灰，能让我苟着的就是手上的一个公司级大项目了，部门除了我，没人能接得住。我对工作的要求较高，人才市场行情提前做了了解，工作之余参加了很多培训和训练，能力攒够，项目验收拿到了奖金，就顺利切换到下家了。 我在第二家上市公司遭受到了系统性霸凌，原上级离职，空降的新上级是外企来的，我们很多工作方式不一样，他的性格类似于NPD（因为我婆婆就是NPD，我一眼就看得出来他控制人的手段很低级，但我从不拆穿）。虽然我负责的项目不是公司重点项目，但项目的收益在所有新项目中算很好了，但他依旧以各种非关键性的理由不满意我。在绩效评定前的2个月，我项目团队就有人莫名奇妙被解约，当天通知第二天就走人，HR下手非常狠，把我的项目搞得措手不及，公司重要客户马上就要来审核，结果关键人员被辞退，害我1个月都没休息好，连呼吸都难受，经常胃病、鼻炎，调理了一段时间也是反复发作。我到处找人买材料，搭产线，检查审核条件是否满足，我当时恨不得把公司高管全骂一遍，不过实力不够也只能忍气吞声只等后面有合适的机会到来。绩效当月，上级给我了一个“待改进”的评价，我不服，也坚决拒绝他的狗屁改进计划，以及他所谓的安排我调岗到另一个团队，我没在单上签字。当时觉得自己太亏了，感觉被欺负了，付出了那么多没有奖励就算了，还倒打一耙。决不能让他牵着鼻子走，不能认怂。但没地方发泄，人生当中第一次因为工作受到了委屈在上级面前掉眼泪。虽然有绩效申诉流程，但是HR的嘴脸我也知道，他们没实权，不用猜都知道是董事会的意思，所以没硬刚，年终奖发出来没多久就自离了。虽然在离职前，我利用下班时间参加了一些高级专业培训和训练，提前储备了下一个阶段的知识，但离职后很长一段时间无法恢复内核，做什么事情好像没有兴趣，特别是对职场心如死灰。我以为是我内心脆弱（身弱之人），看了好多修复内核的书都没有效果，看了这本书我才知道，原来我是抑郁了。非常感谢作者能分享这么多系统的知识，给我很多帮助，让我继续有勇气去跟职场霸凌者抗衡，也为我后续做一个合格的、有责任心、有良心的管理者指明了方向。 这是我看到过最好的一本职场生存手册。

职业生涯过半才意识到几年前自己被霸凌但并不自知，在成为更好的自己的路上内化为对自我的怀疑，在适应新角色的时候也启用了很多针尖麦芒的防御机制，也试图原谅恶犬，放下，然而在恶犬的眼里，它嘲笑你，蔑视你，说着，看，你就是这样一个能力不足又满身是刺的人！直到自己越来越坚定越自信越来越为自己发声，才有了恶犬的收敛，直到身边的人提到霸凌这两个字，检索了各种信息才确认。我们可以做一个温暖的人，但一定要知道基本的常识，勇于识别恶犬的伎俩，让他们无计可施。

怎会如此严丝合缝对应上去 焦虑症躯体化和下班周末的歇斯底里，自救！ 不过也许早一点读到也没这么深刻 祝福良善的职场人不要与上级产生不健康关系，自己在上百个反思内耗过程说服自己理解他人的一次次早该变成理解尊重自己更多，然后反抗 身体的十数个结节比智慧先到，自伤那么狠别害怕开始反馈边界的被侵犯和据理力争的维护 公道自在人心，环境恶劣的时候先依仗自己别信赖环境

非常推荐！！！ 经历了两年的群体性职场霸凌，作者书里的内容几乎全部都是我的心声！ 经历两年群体性职场霸凌被离职后，我以为离开了就能好起来，却被无休止的思维反刍困在原地，越想挣脱，越陷越深。我自责，为什么别人都能翻篇，只有我迟迟走不出来？我焦虑，明明渴望重建秩序，却迟迟迈不出那一步——那种习得性无助，像是把心困在了原地。 直到读到作者那句——“因为有未竟之事。” 短短几个字，像一道光照进来。原来，我一直走不出来，不是因为软弱，而是因为那些委屈、愤怒、不甘，从未真正被看见、被承认、被放下。虽然那些“未竟之事”或许再也无法完成，但仅仅是明白“我在为何所困”，就已经让我感到些许释然。 说来也神奇，就在那个瞬间之后，我渐渐开始能动了。从一点点的小事做起，慢慢重建自己的节奏。 希望有同样经历的小伙伴们都能在这本书里，找到属于自己的那束光，慢慢走出来！

恶犬当道的世界，自己懦弱只会断送自己，养好身体和精神，勇于斗争，善于斗争，恶犬总有被反噬的一天。坚决斗争下去！

本作品小编来啦，很荣幸在一个偶然的机会与作者相识并签约。 关于职场霸凌，我想每一个职场人都不陌生，我希望你读完本书，能从中汲取力量。 但，我希望你从未遭遇过职场霸凌，不需要打开此书。

好书哇! 很实用的一本书，而且也很符合中国的国情，后悔没有早点能读到