回到当下：唤醒感官的12个正念练习
桑楠羽
64人在读
1.6万字总字数
¥19.99定价
桑楠羽
我们活在一个被观点、噪音和期望包围的世界，却常常忘记聆听自己内心的声音。这本书是一场回归当下的旅程，它不讲大道理，只邀请你，重新打开自己的五感。全书包含12个简单而深刻的“感官练习”，每一个都对应一个月。一月，练习“聆听”：在全然的安静中，你能听到几种声音？四月，练习“触碰”：用指尖去感受一片新叶的纹理。七月，练习“品尝”：像第一次吃一样，去品味一颗草莓……这些练习，旨在将你从过去的悔恨和未来的焦虑中，温柔地拉回到此时此地。你将发现，平静与诗意，就藏在你忽略的日常细节里。当世界很吵时，这本书将是你随身携带的“静音器”。它会引导你，穿过喧嚣，回到当下。
《回到当下：唤醒感官的12个正念练习》是一本实用的心灵指南。它提供的12个正念练习，步骤清晰，简单易行。通过这些练习，能帮你聚焦当下，摆脱杂念的干扰，提升专注力与觉察力。书中案例丰富，让你更好理解正念在生活中的应用。阅读它，能让你开启一场身心的疗愈之旅，重新感受生活的美好。考虑到你可能阅读量较大且有笔记记录，可把练习感悟记录下来，加深收获。
心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味。把注意力从念头拉回此刻，用12个感官练习校准身心：慢呼吸、轻聆听、稳触碰、清味觉。设定1分钟起步，记录3个感受，日更1次，不评判，只标记。收敛期望，放下悔恨，让平静与诗意回到日常。
非常好的一本书，在中午散步过程中听完了，早上在家看了几页，果断买下放入书架，正如书里所说，这是一份邀请函，邀请你用眼耳鼻舌身意去感受当下这个世界，活在这个世界，感受色声香味触法的变化，随着变化，变成这个世界的一部分，和周围连接，感受活着，感受生命的美好。