1分钟冥想
[美]马丁·保罗森
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¥30.8定价
[美]马丁·保罗森
《1 分钟冥想》是一本颠覆传统冥想方法的实用指南，它揭示了一个简单却深刻的道理：真正的通达与轻盈不需要漫长的静坐，它就存在于日常生活的每个刹那。 本书从最基础的1 分钟冥想练习开始， 逐步深入至单次呼吸间的觉醒，教会人们如何在堵车、排队、会议间隙等碎片时间里， 通过呼吸与当下的深度连接，实现从焦虑到平静、从混乱到专注的转变。书中不仅提供了可立即上手的冥想技巧， 更重新诠释了时间的本质， 让读者在快节奏生活中找到属于自己的宁静平和的生活方式。 无论你是被生活压得喘不过气的上班族， 还是屡次尝试冥想却半途而废的修习者， 抑或渴望在快节奏中保持清醒的思考者， 这本书都将为你打开一扇通往刹那当下的大门。许多问题的答案并不在外界的喧嚣里，而在内心刹那的宁静中。
很久之前就听说“冥想”，直觉它带有某种宗教色彩。但太多心灵成长类的书籍里都提到了“冥想”，于是接触学习。 关注呼吸，捕捉刹那ksana，动心起念，正念。这跟前段时间看的《当下的力量》其实是相通的，无谓过去也无谓未来，当只关注当下the moment的时候，是没有情绪的，只有最高维的平静。近期在练习冥想中获得了内心的平静，心脏得到舒展，真正受益了。
一分钟冥想，先从基础固定点修行冥想到随时随地一分钟冥想，相当于休息放松，类似吸烟者每隔一段时间抽烟时，其也是放松。 推荐
好看推荐！非常实用，都是一些技巧性的内容，看完才发现一分钟是这么精彩的，能做的事太多了
现在，你已经坐下来，请将身体坐直。想象一下，头顶被人向上提拉，慢慢脱离了地面。请不要太用力，只须轻柔地将脊柱慢慢拉直即可。虽然感觉起来像是在做身体舒展，但是请你这样想象一下：你在地球上生活的这么多年，一直都活在地心引力之中，它自始至终都在向下拉扯你，所以，你需要下定决心才能将自己向上提拉起来。慢慢地，这将会成为你的习惯，而你则会逐渐摆脱这个世界加之于你的重力，请将其视作来自宇宙的牵引吧。非常推薦。很多個一分鐘，好過於一段長時間。培養，必須從微小的片段開始
除了前面冥想的部分有用，后面其实没有什么特别的见解，想了解这些书后面的哲学概念，换一本书会更好，这本说的一般般