睡前原谅一切（告别深夜emo，你的事才是头等大事，生活就是哄自己开心。看似原谅他人，实则放过自己！）

真正的成熟，是学会在睡前把今天所有的委屈、不甘、愤怒都轻轻放到一边。表面上是原谅别人，实际上是把困在过去的那部分自己解救出来。不再用别人的过错惩罚自己，不再让昨天的情绪决定今天的状态，心里的空间才会慢慢变大。当你愿意在夜深人静时对自己说一句“算了，都过去了”，新的一天，才有机会真正开始。

读起来让人有幸福感的小书。很温暖，作者说看见自己，接纳不完美的自己，理解自己与他人的局限，允许灰度空间的存在，让万事万物穿过自己。很简单，又很困难。 我们容易陷在世俗的标准中，用来衡量自己做的好与差，也容易着急，希望做到完美，希望赶紧实现自己的愿望，很多时候也分不清，是外在的影响，还是内在的欲望，促成了那个不敢松弛，永远紧绷的自己。 我们抱有很多期待，期待一切如己所愿，无法接受落差，死死的盯着目标，忽略了很多事情，忘记了专注于当下的踏实，期待与现实的差异，让我们痛苦不堪。 没关系的，可以慢慢来，可以一步一步走，踏实一点沉淀下来，平静的和自己相处。平静的剥除一切外界的期待，找到真实的自己。我们不赶时间，我们做生活的体验者，我们在所有发生的事情里面，找到价值，提升自己，人生起落皆是成长，事缓则圆，人缓则安。 渐渐的找到自己，让自己慢下来，不再那么紧绷，学会松弛，过有弹性的生活，关系中的弹性，就是找到与他人相处的边界，欲望中的弹性，就是懂得克制，不失去驱动力，也不过度的贪婪，认知中的弹性，就是从多个角度看待事情和问题，始终保持向上的生长力。

这是最近看过的唯一一本治愈类的漫画，可能是这段时间工作比较多、经常加班，有时状态不够稳定，选择用这本书来缓解一下。 《睡前原谅一切》这本书的核心理念是“看似原谅他人，实则放过自己”，将焦虑、迷茫、自责等等这些负面情绪在睡前扔到一边，与自我和解。当理性的大脑在夜晚与自己“说再见”，情绪在这一刻便占据主导大脑，白天的琐碎小事被无限放大。 书中要我们学着去原谅自己、原谅他人、接纳生活，还有很多互动的可落地的练习方法，通过练习来释放情绪。原谅，并不是要我们立刻释怀，而是让我们在每一个夜晚给自己一个暂停、整理和缓解的过程空间，在睡前释放，为第二天积蓄能量。 突然想到了那句“让万物自然流过”。在无法预料的未来里，把当晚的觉睡好。“睡前原谅仪式”可以实行起来了。

很好的一本书，书中举了大量的例子，以及导引出了很多别的书，很标准的议论文，要是高中时期的我看过这本书恐怕得积累上好多好多素材。新的一年，努力耕耘，也要放过自己。

就是因为名字看这本书的，结果看完之后，是如此无聊的一碗鸡汤，每篇都要引用一些事例，看得我头大，真是强忍着看完的，一点都不喜欢这本书。

很治愈很温暖的一本书，一口气读完。 🌸书摘： 🌴不要去美化你没有选择的那条路，无论你做出什么选择，你都是在向前走。 🌴无论你活成什么样子，都有人说三道四，这个世界我们都只来一次，吃想吃的饭，见想见的人，看喜欢的风景，做喜欢的事。 🌴他人的评判都是参考，你不开心就不参考。 🌴这世上有千万种活法，而你的活法，是独一无二的“限量版”。 🌴我们终其一生寻找的，应该是自己喜欢的生活方式和想成为的人，多走点弯路没关系，多花点时间在路上也不要紧，和别人所期待的不一样也可以，只要你走在成为你的路上。 🌴你想干的事，任何时候开始都不晚。 🌴我越来越觉得，你想要做成什么事情，你想要得到什么东西，你就按部就班做自己该做的，安静点也用心点，渴求别那么强烈，慢慢一段时间后，水到渠成是件非常自然的事。 🌴灯会一盏一盏亮起来，路会一点一点走平坦，手中的花也会一朵接一朵地绽放。人生的好运，正在不疾不徐地向我们走来。而我们要做的，便是好好爱自己。 🌴没有迷路，往前走就行！ 人生路上，往哪走都是向前走。 🌾人生不过三万天，该翻篇时果断翻篇 ◆ 凡事该翻篇时果断翻篇。 🌾能治愈你的，是内心的顿悟和复盘力 ◆ 真正治愈我们的，是内心的顿悟，是面对挫折的复盘力。 🌾尽己所能，也接受己所不能 ◆ 尽己所能追逐，又知足常乐，是一种通透豁达的活法。 ◆ 人生如潮，涨落有序；人生如棋，攻守有度。 ◆ 半程追逐，半程留白，才是生命舒展从容的模样。愿我们都能在全力以赴与泰然处之的平衡中，卸下负累，轻装前行。 🌾按照自己的意愿过一生 ◆ 不要让他人的期待成为禁锢自己的牢笼，勇敢地去寻找真正的自己，按照自己的意愿过一生，这是对生命最好的尊重与诠释。 🌾人生起落，皆是成长 ◆ 泰戈尔曾说：“只有经历地狱般的磨炼，才能炼出创造天堂的力量。” ◆ 人生起落，皆是成长，生命的答案，就藏在这一路的经历之中。 🌾向上生长，没有太晚的开始 ◆ 真正阻碍我们的不是年龄，而是不敢启程的犹豫。所谓的 “为时已晚”，其实是内心怯懦筑起的高墙。生命的奇妙之处，恰在于它永远为热爱者预留着入场券。那些看似迟到的起点，实则是岁月打磨后的厚积薄发。 ◆ 当挣脱 “太晚” 的桎梏，我们便能发现，每个鼓起勇气的瞬间，都是与理想最契合的相遇。就像深埋的种子终会破土，蛰伏的候鸟终将启程，人生的每一次觉醒，都是命运馈赠的崭新开始。不必追赶他人的花期，按照自己的节奏努力向上生长，属于你的盛放定会在最恰当的时刻到来。 🌾事缓则圆，人缓则安 ◆ 在追寻理想的道路中，我们与其急于求成，不如深耕细作、潜心打磨。 ◆ 正如蒋勋在《此时众生》中所写：“我们已经忘了，‘缓慢’也是一种速度，‘迂回’‘婉转’也是一种抵达的方式。”“缓”不是停滞，而是以静水流深的力量积蓄能量；“慢”不是懈怠，而是对生命本质的深刻洞察。事缓则圆，人缓则安。生活的真谛，从来不在追赶的喧嚣里，而藏在懂得停顿、学会沉淀的智慧中。 🌾日子过着过着就有答案，路走着走着就有着落 ◆ 生命是一场无须抢跑的旅程。我们与其在急躁中迷失方向，不如静下心来，以平和的心态做好每一件事。当我们不再执着于速度，而是用心感受每一个当下，答案自会在时光的沉淀中显现。 🌾过弹性的生活 ◆ 最好的关系，是亲近地保持距离。 🌾前半生不要怕，后半生不要悔 ◆ 我们无论处于什么年龄阶段，都应努力奋进。好的人生，没有迟到的幸福，只有不敢迈出的第一步。 ◆ 愿我们前半生有披荆斩棘的勇气，后半生有笑看风云的底气——每一步都走向更值得骄傲的远方。

读完《睡前原谅一切》，我最大的感悟是：人生所有内耗，都来自不肯放过自己。 很多时候我们累，不是生活太难，是我们心太满。 太在意别人评价、太纠结小事对错、太苛责自己不够完美、太执念事事如意。 一、真正的成熟：不再事事往心里去 成年人最顶级的自愈能力，是情绪分类、人心拎清。 别人的闲话、外界的杂音、无关的情绪，都属于生活里的“垃圾信息”，不必照单全收。 该认真的精进，该放过的清零，心干净了，日子才顺。 二、学会接纳：接纳不完美，接纳参差百态 人生常态本就是不圆满。 接纳自己的有限，接纳别人的不同，接纳世事的起落。 越是不能接纳，心里的墙就越多，最后困住的只有自己。 允许一切发生，才是真正的自由。 三、停止自我攻击，温柔善待自己 大多数人最擅长为难的，其实是自己。 事情没做好先责怪自己、孩子不听话先否定自己、生活不顺先内耗自己。 真正的爱自己是： 遇事先解决问题，不先否定自己； 允许自己犯错、允许自己脆弱、允许自己慢慢来。 四、放下执念，顺其自然 生活像手中沙，越较劲越流失。 万事不必攥太紧，尽己所能，也接受己所不能。 人生哪能多如意，万事只求半称心。 松弛、留白、随缘，才是成年人最好的生活状态。 五、不自我设限，人生永远来得及 真正的衰老，从不是年龄，而是心态。 用年龄当借口、用现状束缚自己、用固定思维困住成长，才是对人生最大的辜负。 人生没有标准答案，慢慢来、持续走，路走着走着就有答案。 自我觉察 从前的我，容易纠结过往、在意评价、苛责自己，常常带着疲惫和情绪入睡。 现在才明白：睡前原谅一切，不是原谅别人，是放过自己。 落地行动 1. 每天睡前清空情绪，不带着内耗过夜。 ​ 2. 不迎合、不讨好，接纳真实的自己。 ​ 3. 遇事缓一缓，事缓则圆，人缓则安。 ​ 4. 允许自己不完美，持续成长，不自我设限

²⁰²⁶ /第28本 陈词滥调的鸡汤文，举的例子也很老掉牙😑好在漫画和配图还有点心灵疗愈价值，挺有意思。 个人认为最精华的部分就在前言，其他的可以不用细看了。 通过这本书还让我长了个心眼：看书一定要先看“中差评”，更真实，也更有筛选价值。

我个人认为这是一本充满正能量的书籍，值得每个人去阅读去思考去实践去感悟的好书 这里面有很多例子会告诉你，人生中没有什么过不去的坎，只有你自己不愿意迈过去而已！ 生活中的很多焦虑和人际关系的烦恼以及各种情绪都是来自于自己内心的欲望和执念！这世界本来就没有那么多完美和圆满，要适当的学会取舍和放下，我希望你能从中找到自己想要的那部分东西和答案。 要学会修心学会放下学会爱自己❤️

學會在睡前放下煩惱與評判，自我接納與理解。