鼠小姐受够了狐狸先生的臭袜子：一定要做自己情绪的主人

都说要爱自己，到底如何爱却没有说。这里通过漫画的形式告诉你如何无条件爱自己。 我以前从来不知道手刀敲击法，可以让我们接纳情绪。就是以小拇指那边的手掌外侧缘为“刃”的手刀，两只手呈十字敲击，可以引出我们的情绪，感知它，安抚它，成为更好的自己。哈哈让我想起了最近看完的一部网剧《炽热吸引》，里面关于“刃与引”的设定，非常有意思，强烈推荐！ 当然这本书还说了很多，我把我吸收到的记录一下： 1.一个健康的身体可以让我们更好地承受情绪，所以适当的运动很有必要。 2.瑜伽的三段式呼吸法真的很有用，糟糕的情绪来临时，觉察它，然后深呼吸，让氧气填充腹部、胸腔、锁骨，最后缓慢吐出，可以用嘴吐气。（所以有时候下意识的叹气是在调节身体哇。） 3.如果感受不到情绪了，试着一次只做一件事，好好地去感受。 4.学会给情绪命名！然后探索情绪背后的需求。 5.当你感到乏味时，何不假扮成别人，想象一下五种不同的生活。 6.想象自己是一个音乐指挥家，尽情演奏你的艺术人生。 7.不要短视，不要只盯着芝麻绿豆大小的事，而是学会用整体思维观察世界，转换视角，看见更多的可能。 如果大部分时候，都处于平和状态，那你就是一个稳定的情绪小主了！ 另外，书中画的那个情绪象限图非常有意思，怎么不算数学思维的生活应用呢？快来解出你情绪的函数方程式吧！ （为什么我一写书评，就变得像个热情夸张的推销员，非要按头安利给情绪出了问题的宝宝？我，哎……）

带着当初当班主任遇到的许多案例读完，相见恨晚，感慨良多，但终有所益。

介绍了很多调整情绪的方法，让我之前觉得无法改变的事情，也有了新的认识

理解情绪、包容情绪、接纳情绪。帮助调节情绪的好书

很好的一本认识情绪 控制情绪 调节情绪的指南书，通向快乐的人生。

我不知道应该怎么样写书评，读完这本书之后，我内心只有一个想法，遇到不顺心的事情时，先深呼吸一下吧！！

感觉一般吧，一开始我以为会就着小老鼠生气这件事去分析，后面不是，理论应该科学的，（之前看过相同的）但我总觉得不太搭，如果就一直按那个案例来分析会好一点

遇到问题要懂得换位思考，用积极的角度看问题，问题就会迎刃而解。大多数时候，事情并不糟糕，是我们对事情的看法放大了这种恐惧，把负面看法转换成正面看法，相信我会更容易找到解决事情的方法。我和所有情绪都是一体的，我要接纳它们，和它们成为朋友。

很有趣的心理疗愈书，将很多抽象的方法具象化