做个皮糙肉厚的人：轻松面对人生中所有的不如意

作为程序员，我常被BUG和需求压得喘不过气。读完本书后，我明白：问题A不直接决定情绪C，真正起决定作用的是我们对A的信念B。只要觉察并调整B，就能给自己留出缓冲区，不再被批评、失败或加班瞬间击垮。同时，我的自我价值感不应系在绩效或代码行数上，而应扎根于我本身值得被尊重这一内源性基石。面对挫折，我还要刻意寻找反例，打破我总是搞砸的思维泡沫，并把休息和玩乐当成必需品，让弹性取代疲惫。皮糙肉厚不是麻木，而是用觉察、理性与休息铸成的韧性。只要我还能停下来问自己“这真的吗”，就能把每一次崩溃预防在情绪爆发前。这本书让我学会：代码会重写，心态也要升级。

人生如逆旅，我亦是行人，世事难尽如人意，挫折与非议本是常态。内心的敏感脆弱，只会让自己在不如意中反复内耗，徒增烦恼。修炼强大的内心韧性，放下多余的玻璃心，不被外界批评裹挟，不被一时失意打败，用平和淡然的心态直面所有不顺。摒弃情绪内耗，升级自我心境，不再因琐碎纷扰纠结，以从容坚定的姿态应对世事，在风雨中沉淀自我，活得坦荡且自在。

前两天朋友问我穿不穿无袖，答穿，并发了一张旅途照给她正巧是无袖。她说我气场大，穿了好看，她手臂粗穿了不好看。答也很粗，我不在意别人怎么看，别人的看法与我丝毫无关，我只在意自己舒不舒服。其实我们每一个人都没那么多观众，别把自己当回事，皮糙肉厚，逍遥自在。

虽然短 但是这本书我真心觉得挺好的 前段时间刚重读了被讨厌的勇气 这本书不仅涉及这个 还涉及钝感力以及休息玩乐不可耻主题 单个拿出来都可以写一本书了 所以这本书适用情绪紧急自救 通勤路上就可以读 俺就是这样 前段时间轻易情绪崩溃 没数过 多的时候一天哭7/8次 轻易被领导的pua搞得情绪不佳 一天的读书或者学习计划就因情绪关系废了 舍不得玩舍不得睡觉 觉得自己这个年纪哪来睡觉简直是太浪费时间 本书告诉我 低落情绪没关系的 渴望别人的认可是人性内心的需求 接受这个本能然后有这个认知就行 但不必为了别人口中的完美趋之若鹜废寝忘食 工作 名利 金钱永远没有健康的生命和良好的情绪来的重要 做好课题分离 做好自己的事 自己认真负责 被不被接受和认可 那是别人的课题 再说了 别人的标准又不是上帝的肯定 不必过于神话这世俗的规矩 好好休息 千万不要觉得休息是浪费时间 没有休息就没有健康的大脑和身体 身体垮了脑子废了 那真就啥啥都不是了 世间很多事物 事件 人都不是非黑即白 要看到灰色地带的可能 一件事不是只有完美和失败两面 完成也可以是一件事的解局 而且不是每件事都有结果 也有无疾而终的时候 这时候也不必过度苛责自己 要看到“经历也丰盛了生命轨迹”这一面 设定边界 守住自己能力 每个人精力有限 也不必将外在的过错过失都归因于自己 我们没有这么宽大又刚硬的肩膀 杠不住这个世界 总之 培养被讨厌的勇气 培养钝感力 培养皮糙肉厚的本事 希望以后我们都能遇事遇人处之泰然 宠辱不惊

从abc理论出发铺开的一本指南，简而言之 A是诱发事件，B是信念想法，C是结果。 A和C之间有个B,也就是说，决定结果的不是诱发事件，而是我们对事件的看法和态度，因此要学会做个皮糙肉厚的人。

常看常新。做人要要有韧性，不要太脆性。如何做一个皮糙肉厚的人呢？ 第一，摆脱完美主义，承认自己是一个有限的立体的人，不是任何东西都能改变。 第二，不要在别人的嘴巴里面讨生活，别人说你好，你就觉得自己很好，别人批评你了，你就觉得自己确实做的不对。太在意别人眼光就没办法保持完整的主体性，没办法保持坚定的前进。任何时候，任何人都不会有比你自己更加了解自己了。别人的眼光或者评价是A，真实的全面的是B，而我们总拿主观的偏见的角度C，来对待自己。 没有绝对糟糕的事情，只有看到事情的观点和给出的反馈。这句话在谢胜子那里听到的，豁然开朗！ 第三，皮糙肉厚的人也要学会感恩，只做一个皮糙肉厚的人最可怕了，可能是流氓和无赖，变得浅薄没有深度。感恩让皮糙肉厚的人前进且找到方向。每日感恩，日日感恩。

全心投入的生活的指南： 培养真实性，放下他人的看法。 培养自我关怀，放下完美主义。 培养坚韧精神，放下麻木和无力感。 培养感恩与喜悦，放下稀缺和恐惧。 培养钝感力，只对感兴趣且正向事件作反应。 我们的价值不因外界的变化而变化，存在即价值

看完感觉很不错，有被安慰到，也总结了很多实用的方法。重要摘录如下： 而一个皮糙肉厚的人，他们在这个过程中培养出了一种觉察力。 当事件A发生时，他们能够暂停一下，在自动化的信念B即将触发情绪C之前，先问问自己：我此刻的想法是什么？这个想法是真的吗？它对我有帮助吗？还有没有其他看待这件事的方式？ 举个例子，同样是老板的批评。 一种信念是：“我太失败了，我什么都做不好。” 这会导向羞耻和沮丧。 另一种信念是：“他的批评虽然尖锐，但是指出了我的一个盲点，这是我改进的机会。” 这可能会导致一种更平静、更具建设性的情绪。 再比如，一种信念是：“他今天心情不好，把气撒在我身上了。” 这可能会导致一些恼火，但不会导向自我攻击。

我从来没见过一本书能像这本书一样精简重点一击致命，当我读完第一章觉得这本书写的还不错，但是自然的会以为后面的内容就不会像第一张一样精彩了，因为生活在这个短视频时代已经给我培养了一种思维惯性，那种只注重开头的短视频结构，但是我开始读第二章第三章第四章，完全颠覆了我的惯性认知，全书依旧是针针见血一击致命。书中的任何一章的观点放在其他作者那里都会是整整一本书长篇大论，这本书只抓重点，让现阶段处在艰难困苦的我大有所学，这本书将作为我人生的圣经之一，真的非常感谢作者。

这本书阐明了什么是“皮实的“人，皮实不是麻木不仁，更不是强装坚定。 皮实是在不如意的时候能安慰自己：这次失败了不要紧，查找原因，积累经验，争取下一次成功！ 皮实是在低落的时候能够安抚自己：每个人都有低落的时候，这很正常，一切都会好起来的，加油！ 皮实是在面对诋毁、谩骂、批评的时候，告诉自己：除了自己，别人的事情都是我无法控制的，我只做好我自己，有错改之，无则加勉。 皮实是无论何时都无比坚信：自己永远都是有价值的，是值得被爱的！自己已经足够好！ 皮实，实际就是相信自己的价值，永远与自己站在一起；接受自己以及别人不完美的现实，知足而常乐！