亲爱的，我想跟你聊一聊
[美]伊丽莎白·埃恩肖
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[美]伊丽莎白·埃恩肖
如果你在这段关系中总觉得自己“不配”，总是在迁就、在妥协、在默默忍受，那么请你问一问自己： 你得到的回报，真的配得上你的全心投入吗？ 你的声音和需求，是否被真正看见、听见并珍视？ 你与TA，是否站在真正平等、相互滋养的位置？ 你是否习惯性地压缩自我空间，只为换取片刻安宁？ 一段健康的关系，不应让你“枯萎”，而是让你“绽放”！ 感到自我在迷失，价值感在磨损，都不是你的错。但你需要知道：你完全值得拥有更滋养、更平等、更能让你活出自我的爱情！ 戈特曼疗法认证治疗师伊丽莎白·埃恩肖，浓缩4000+小时一线婚恋咨询精华，为你重塑高配得感，帮你运用专业心理工具，建立真正平等、互相尊重的伴侣关系。无论你正经历冷战僵局、激烈争吵，还是陷入过度依赖或若即若离的漩涡，你都将活出更自信、更饱满、更光彩的自己。
我自己目前在给企业做数字化相关的咨询工作，随着给企业做咨询项目的案例增加，我也希望能不断收集和总结出一些可以供大家参考和学习的内容。而这本书作者通过4000+小时婚恋咨询经验，提出“一段健康的关系应让你绽放而非枯萎”，通过识别冷战、过度迁就等消耗信号，运用戈特曼式共情沟通与“我信息”表达，帮助读者重建配得感与边界，以自我觉察和双赢清单等工具，在平等、互相滋养的互动中让双方共同成长。读完我还是很受益，一方面是跟先生的关系和沟通上，另一方面是跟孩子成长与学习上。因为我们经常不在一起，这方面需要更多的方法与耐心，还需要很多的同理心与包容。 书里也提供了一些工作，可以记录一些，有时候可以实操起来： • “暂停键”：当情绪过载时，勇敢说“我需要十分钟冷静”。 • “需求拼图”：把抱怨翻译成具体需求（安全感、被看见、被理解）。 • “双赢清单”：写下彼此想要的 3 件小事，每天至少完成一件，重建正向互动。 • “自我滋养周计划”：为兴趣、社交、学习预留固定时间，防止关系成为唯一身份来源。
其实这本书我看完触动很大，这里面方法有很多，方式很重要，适合我这样的人看。