改变人生的72个身心修炼

作为程序员，别让情绪左右代码，更别让嫉妒拖垮你。把每一次失败当垫脚石，把别人的成功当动力源。心态正，代码才流畅；心怀竞争，才能写出更好版本。别怕 BUG，怕的是你对挫败一笑带过。磨炼心态，修炼身心，才能真正掌控人生这支永不宕机的程序。心态决定你跑得快不快，习惯决定你飞得高不高，先修心，再写代码！

生命本质是一场在痛与乐之间的无尽权衡，每一次落子都伴随着得失的撕扯与内心的震荡。痛苦降临时，灰心是本能，但清醒的反思才是灵魂拔节的声响；快乐降临际，松弛是常态，但沉静的萃取才能让心得沉淀为生命的厚度。所有的磨砺无论以何种面目显现，都是时空赠予的唯一凭证，不可复刻也不可重来。磨炼心态并非驯服自己，而是回归本真的自洽，在身心的细微修缮里重识自我。明天的光亮与人生的温度，终归要靠此刻对自我的持续雕琢来换取，每一步向内走的路，都算数。

人的一生有无数次的选择，每次都是痛苦和快乐抉择的过程。如果选择了痛苦，不要灰心，请珍惜你醒悟的反思；如果选择了快乐，不要松心，请享受你收获的心得。无论选择哪个，都要珍惜来之不易的磨炼，不要让它随风而去。为了美好的明天，幸福的人生，请你和我一道，磨炼心态，修炼身心，改变人生！

改变自己很难，但是也有方法，人一辈子都是在不断的成长，不断的试错，经历的事多了，慢慢的就成长了，总结思考很重要，要相信自己会越来越好，就一定会越来越好，行动起来，做更好的自己，

财商——资金——创业——成功，这是一个人要取得成功的基本程序。不同的观念导致不同的人生，人要想成功就要自己创业；想创业就要有资金（哪怕只有几百元几千元）；有多少资金可以创业取决于有没有财商，这是根本。

不得不说，有些时候，心灵鸡汤能给我带来无穷的力量，去积极生活。积极的思想带来积极的行动，跨越障碍，走向成功。想远离内耗，最简单的就是只想好的，关注好事，期待好事发生，好事真的会找上门来。虽然有时候好事多磨，但是保持积极的心态，积极做事，结果终究是好的。那么过程曲折一点又何妨？ 🌸精心打造每一件小事 ◆ 生活中的小事，因为他“凡”，他“小”，人们常看不起，而不懈去做。汪洋大海由小溪汇聚而成，这个道理人人皆知，可惜不少人并没有从中受到教益。因此我们要大声疾呼，不要拒绝”小”事。 🌸有什么样的目标就有什么样的人生 ◆ 正如世界顶尖潜能大师安东尼·罗宾曾经说过的，“有什么样的目标，就有什么样的人生。”人生的胜者往往从起步时就有了生活目标，他清楚自己应成为一个什么样的人？将誓死捍卫的是什么？当自己离世以后，能为后者留下些什么？ 🌸从心底感谢“淘汰” ◆ 淘汰即化繁为简，化滥为约。简约既是淘汰的原则、淘汰的过程，又是淘汰的目的。其“简”，为精制的简；其“约”，是以高度理性为基础的约。 🌸让别人显得比你更优越 ◆ 法国哲学家罗西法古说：“如果你要得到仇人，就表现得比你的朋友优越吧；如果你要得到朋友，就要让你的朋友表现得比你优越。” ◆ 德国人有一句谚语，大意是这样的：“最纯粹的快乐，是我们从那些我们的羡慕者的不幸中所得到的那种恶意的快乐。”或者，换句话说：“最纯粹的快乐，是我们从别人的麻烦中所得到的快乐。” ◆ 卡耐基指出：你的一些朋友，从你的麻烦中得到的快乐，极可能比你的胜利中得到的快乐大得多。—因此，我们对于自己的成就要轻描淡写。我们要谦虚；这样的话，永远会受到的欢迎。英国一位政治家曾对他的儿子作过这样的教导：“要比别人聪明，但不要告诉人家你比他更聪明。” 🌸抱怨无好事 ◆ 你们当初结婚的目的就是为了这无休无止的争吵抱怨吗 🌻既要把工作做好，又不要被工作束缚。超越职业身份，你是无限，可以有各种可能。多去探索自己各种优势和潜能，发展兴趣和技能。 ◆ 一、无论什么样的工作都要做好，不是为了你的老板，而是为了你自己；二、把握你自己的工作，而不让工作把握你；三、你真正的生活是与你的家人在一起；四、你与你所做的工作是两回事，你该是谁就是谁。 🌸细节成就完美，习惯改变人生 ◆ 把一件简单的事做好就是不简单，把每一件平凡的事做好，就是不平凡。 ◆ 注重细节的习惯，是从日常生活中的一点一滴积累起来的，要甘于平淡，认真做好、做细生活中的每一件事，注重对自我洞察能力的不断训练和提高。同样在工作中，我们也更应该热爱自己的工作，脚踏实地，以身作则地做好工作中的每一件事，精思熟虑每件要做和做过的事，并以强烈的责任心对待每一个工作上的细节。 ◆ 海不择细流，故能成其大；山不拒细壤，方能成其高。细节的成功看似偶然，实则孕育着成功的必然。细节不是孤立存在的，就像浪花显示了大海的美丽，但必须依托于大海才能存在一样。灿烂星河是因无数星星汇聚，伟业丰功也是由琐事、小事积累而成的。 🌸人生没有“不可能” ◆ 认为自己能行，就一定能行，积极地面对人生，就会把许多不可能的事情变成现实可能的事情。 ◆ 只要你下定决心从心中把“不可能”的观念抹杀掉，谈话中不提它，想法中排除它，态度中去掉它，抛弃它，不再为它提供理由，不再为它寻找借口，把这个字和这个观念永远抛弃，而用光辉灿烂的“可能”来替代它，那么你将实现自己辉煌的人生理想。 🌸 怎样摔倒并不重要，重要的是你能否站起来 ◆ 与其临渊慕鱼，不如退而结网。这是我生活的态度，也是进取人生的必须。在任何时候，都不要忘记坚持，不要熄灭内心的渴望。生活是不容易的。为了生存和发展，每个人都在努力地谋生。一个人最好是要把该做的事情了然于胸。看到未来的计划一点点拆解，折算到今天。今天的工作和学习是整个计划中不可缺少的一部分，今天的任务就是按计划向目标迈进，更多的进展就是离目标更进了一步。梦想可以通过一天一天的切实的可见的努力变为现实。 ◆ 你逃避去做，往往是你低估了自己的实力。 ◆ 告别过去意味着新的开始。 ◆ 真正坚强的人是勇于面对现实面对过去的人。 🌸不要只看夕阳 ◆ 人生如此，当你努力了，才不会后悔，丢开那些无谓的悔，今天，从现在开始，你要努力的，明天还是会有太阳的。 🌸人无我有的个性才是个性 🌸有些事情必须等待 ◆ 简单事，重复做，要有超凡的耐心，更要有过人的敏锐，那样才会抓住属于自己的机遇。 🌸把握人一辈子的两个机会 ◆ 无论人生遇到什么样的际遇，都会有两个机会。一个是好机会，一个是坏机会。好机会中，藏匿着坏机会，而坏机会中，又隐含着好机会。关键是我们以什么样的眼光，什么样的心态，什么样的视角去对待它。 ◆ 无论从事任何学问和事业，最好先把成败得失的念头抛开。把自己所从事的学问和事业当做一件艺术品看待，只求满足自己的理想和情趣。这样才可以使自己眼界宽宏，胸襟豁达，一切苦恼紧张自然就可以减少，成功的可能性反而增加了。 ◆ 在选择职业时，你无须考虑这个职业能不能使你成名，而应选择最能使你的品格和长处得到发展的职业。这是因为经营自己的长处能给你的人生增值，经营你的短处会使你的人生贬值。富兰克林曾说：“宝贝放错了地方就成了废物。”说的也是这个道理。 🌸凡事往好处想 ◆ “人生”这一棵树是很奇妙的，我们给“他”不同的思想（养分），他就会结出不同的果实。经上说得好：“你怎么想，你就会变成怎么样的人”。所以凡事往好处想的人，好事就会从凡事来。天主使一切协助那些爱他的人，就是那些按他的旨意蒙召的人获得益处。 🌸对付时间窃贼 ◆ 1．我需要做什么？明确那些非做不可，又必须自己亲自做的事情。2．什么能给我最高回报？把时间和精力集中在能给自己最高回报的事情上，即所谓“扬己所长。”3．什么能给我最大的满足感？在能给自己带来最高回报的事情中，优先安排能给自己带来满足感和快乐的事情。把重要事情摆在第一位。下面是一些充分利用时间的技巧：做好协调，工作分工；在处理重要而耗时的事物中感到厌倦时，改而处理其它杂务，既可节省时间，又能转换心情；不浪费零碎时间（利用零碎时间处理杂务，延后用餐时间以免拥挤等）；采取比较简单的生活方式，处理好工作与生活的矛盾；尽量减少不必要的对外应酬，必须应酬时设法节省应酬时间；充分运用上下班的搭车时间（如车上想问题等）。 ◆ 时间对每个人来说都是公平的。时间像海绵里的水，只要用力挤，它就会流出来。要想像耀眼的星星那样闪光，要想成为一个对社会有用的人，就应该紧紧把握好时间这一关，从珍惜时间、培养良好习惯开始。 🌸设定目标，不断激励自己 ◆ 设定目标，不断激励自己 ◆ 伟大的创业家，如利华、本田、福特和佩罗在他们的工作中展示了两种品质：一、他们热爱自己的事业，他们全心投入。二、在从事的事业上，他们总是自我激励要达到他们设定的目标！ ◆ 我们必须把目标放得更远一些，要知道，这些并不是你工作的目的，也不是为之付出努力的真正意义，要向更高的目标迈进。不断地告诉自己，我可以做得更好，我可以让这份工作更具意义，那么你就是成为更加完美的员工。 🌸不要自寻烦恼 ◆ 生活中烦心的事很多，有些你越想忘掉越不易忘掉，那就记住它好了。就像这杯水，如你厌恶地震荡自己，会使整杯水都不得安宁，浑浊一片。而如果你愿意慢慢地、静静地让它们沉淀下来，用宽广的胸怀去容纳它们，这样，心灵并未因此受到感染，反而更加纯净了。 🌸你要寻找什么，就会找到什么 ◆ 你要寻找什么，就会找到什么 ◆ 我总是换个角度来想事情。例如，我觉得出来开车，其实是客人付钱请我出来玩。像今天一早，我就碰到像你，花钱请我跟你到关外玩，这不是很好吗？等到了关外，你去办你的事，我就正好可以顺道赏赏关外的景色，抽根烟再走啦！”他继续说：“像前几天我载一对情侣去东湖水库看夕阳，他们下车后，我也下来喝碗鱼丸汤，挤在他们旁边看看夕阳才走，反正来都来了嘛，更何况还有人付钱呢？ 第45金句：吃不到葡萄，就把它想成是酸的 ◆ 生由天定路由人走，天定的不去管它，人走的尽力把握，以平常心待人待已，天大的烦恼不也就化为乌有了吗？ 🌸面对世界说“我能行” ◆ 成功者并不是没有遇到挫折，但是他把挫折当成前进路上的垫脚石，自信“我能行”，屡败屡战，于是他成功了！ ◆ 自信心的树立，不在于和别人比较，而是把自己的今天和昨天比较。 🌻某些人，就算看起来是权威人物，他们的评价也未必中肯。所以，我们不能过度依赖外部评价，还要有客观的自我评价。基于事实，自我比较，得出的进步可以激励自己继续努力！逐步建立自信，强化自驱力，在成功的道路越走越远。 著名科学家爱因斯坦上小学的时候，有一次上完劳作课，同学们都交了自己的作品，只有爱因斯坦没交，第二天，他才送来一只做得很粗陋的小板凳。老师很不满意地说：“我想，世界上不会有比这更糟糕的小板凳了……”爱因斯坦回答：“有的。”他不慌不忙地从课桌下面拿出两只小板凳，举起左手的小板凳说：“这是我第一次做的。”又举起右手的小板凳说：“这是我第二次做的……刚才交的是我第三次做的。虽然不能使人满意，但总比这两只强一些。”爱因斯坦的自信就是在和自己的比较中树立起来的。 爱因斯坦用行动证明他是真正自信的人。美国作家威廉·福克纳说过：“不要竭尽全力去和你的同僚竞争，你应该在乎的是，你要比现在的你强。” ◆ 自信不是别人夸出来的，是自己干出来的。“我能行”不仅是一种信念，更是一种行动后的体验。 ◆ 俗话说：“胜败乃兵家常事。”常胜将军是没有的。任何人在一生中不可能总是一帆风顺，事事成功和如意，总会遇到一些挫折和失败。对任何事物，我们都必须作好两种准备，即胜不骄、败不馁，不断吸取和总结经验教训，为最后的成功垫铺台阶。俗话说“黑夜过去是黎明”，有太阳总有晨曦显露的时候，把失败和挫折看成是成功和胜利的前奏曲，就能在跌倒之后爬起来满怀信心地继续前进。当我们战胜挫折，克服困难，最后获得成功时，就会领略到最大的喜悦。事实上，许多事实也证明了心胸豁达、开朗大度之人耳聪目明、心静神清。这样的人做事沉稳、处理问题颇有大将风度。且生命悠长、潇洒风流。 🌸给别人留点面子 ◆ 中国人最大的特点就是爱面子，我们无论做什么事都会考虑到自己的面子。“面子”到底是什么东西呢?面子说明了就是尊严。谁都希望自己在别人面前有尊严，被人重视，被人尊重。因此，我们在与人交往时，为自己争得面子的同时，也别忘了给别人也留些尊严，这一点非常重要。 ◆ 即使我们自己很优秀，也千万记得给别人留些面子，这样我们才会被人所尊敬。 🌸勇于尝试就有机会 ◆ 人生就像填字游戏，即使不太了解问题，只要能解答出来就好。一切都要靠自己去尝试，自己找答案。 ◆ 不要悔 ◆ 事前不怕，事后不悔。成功的人生在于勇于创造、敢于担当。事前害怕事后悔，均于事无补；我们追求的是积极向上的人生、是勇往直前、无惧无悔的人生。 ◆ 每一种尝试，都意味着一个美好的开始；也意味着一种新的体验。人生就是在不断尝试的过程中拥有世界的。 🌸别跟自己过不去 ◆ 如果我们对自己的前途有更清醒的认识，如果我们对自己有更大的信心，那么我们将取得更丰硕的成果。只要我们能更好地了解我们身上的潜力和高贵的一面，那么我们将会对自己充满更大的信心。 ◆ 如果我们想达到高贵杰出的境界，那我们应该向上看，应该多想想我们好的、崇高的一面。 ◆ 挺起胸来，昂起头来，学会善待自己，好好评价自己，相信自己有能力做成自己决心从事的任何事业。 ◆ 如果你形成了伟大、崇高的自我评价，那么你身上的所有力量就会紧密团结起来，帮助你实现理想，因为人生总是跟随你确定的理想走，我们总是朝着人生目标确定的方向走。 信心能极大地鼓舞一个人的所有能量，勇气则是人的生命中一股极强的力量。我们的信心越大，我们享有生命的荣誉、掌握真正力量的日子就离我们越近。 🌸有时候，“不知道”就是福 不该看到的事，不该听到的话，不该了解的机密最好别去查问——不知是福。 何必费尽心思去琢磨他人的话呢？考虑太多，只有误会。说什么就是什么吧，简单自己，也轻松别人。为什么非要弄清楚彼此关系呢？友情也好，爱情也好，介于两者之间也好，关系只是形式。糊涂一点，模糊一点，朦胧的样子也许更美。  🌸寻求积极的合作 合作具有无限的潜力，因为它集结的是大家的智慧和力量；竞争的所得是有限的，因为它激发的是个人或少数人的力量。 🌸减少欲望，少花钱 减少欲望，少花钱 欲望越小，人生就越幸福。 让我们斩除过多的欲望吧，将——切欲望减少再减少，从而让真实的欲求浮现。 “达亦不足贵，穷亦不足悲。” 🌸现在不做，明天就会后悔 问题不在于简单或困难，而是你不去做，就永远都无法解决，你的烦恼也会永远存在。 尽管去做就对了。做与不做，全在个人的意念和决心，去做了就有成功的机会，不去做别人也帮不了你。 重要的是行动，向上！行动！立即行动！有了偏差，马上修正；有了错误，马上改正，只要前进！ 有句名言说得好：“现在不做，明天就会后悔。” 🌸提升你周围的人 如果你和配偶共同做生意，那么，你就不要批评配偶的表现和经营方法 你的配偶也是你的生意伙伴，一定要和他／她保持良好的关系，这对生意成功是非常重要的。你们应该目标一致，互相鼓舞，互相激励。 🌸当别人帮助你时，积极感恩 常怀感恩之心，对别人对环境就会少一分挑剔，而多一分欣赏。 🌸积极推销自己 积极推销自己 一个人要推销自己，首先必须先看清楚他是谁；其次是判断对方对他的看法。你的外表可以而且应该随着对方的不同而有所变化。一个善于推销自我的人总是能将看起来不利的情形，转变为无关紧要的事或优点。 要成为一个善于推销自我的人，就要学会倾听，而且要听听自己的声音。 一位推销员说：“你必须以对方的语言来说话。如果你对双方都有所了解，才会大有益处。” 推销自己时切忌不可表现出很害怕的样子。你一定要看起来很自信，甚至你觉得你好像被人刚从一架飞机中推出来一样。最重要的是，你要认为你有能力担任那项职务，如果你被雇佣的话，你认为你会做得很好。此外，当你在推销自己的时候，别担心做错事。如果做错了事，一定要从错误中得到教训。 🌸创新源于模仿 世界就是模仿，人与人之间的交往就是一个模仿的过程，这话不无道理。当一个人在创新的道路上遇到问题时，最好的解决办法，就是努力研究古今与其相似的事物，从相似中找到差异，这时候，模仿往往能让人跳出圈子。在此基础上，哪怕进行1%的改良也是成绩。 🌸平常的日子养成好习惯 日本教育家福泽谕吉说：“家庭是习惯的学校，父母是习惯的老师。”事实正是如此，孩子习惯的养成主要在家里，父母应该注重在生活中培养孩子的各种良好习惯。6岁前的儿童主要生活在家庭中，家庭生活对孩子的影响是非常重要的。 心灵是一块神奇的土地，你播种一种思想，就会收获一种行为；播种一种行为，就会收获一种习惯；播种一种习惯，就会收获一种性格；播种一种性格，就会收获一种命运。习惯对于每个人的生活、学习以至事业上的成功都至关重要。 🌸永远有颗年轻的心 像乔布所说的：“你担忧什么事情，这些事情就会降临到你的头上。” 一个人的心境如何与年龄大小并没有必然联系，只要乐观豁达、心胸开阔，即使年迈的老人也会有一个快乐活泼的心。 奥利弗·霍尔姆斯80岁的时候，人们向他请教永葆青春的秘诀。他回答说，主要的原因是“要保持愉快的心情，要对自己满意。我从来没有感到失望带来的痛苦……”躁动、野心、不满、忧虑，所有这些都会使皱纹过早地爬上额头。皱纹不会出现在微笑的脸庞上。微笑是年轻的讯息。 当你需要休息的时候就去度长假，但是不要放弃工作。这就是生活，只有在工作中才能够青春常驻。一位著名的女演员说：“我永远是年轻的，因为我喜欢艺术。艺术的热爱，已经达到忘我的程度，永远不会感到疲倦。”当一个人幸福、充实和永不疲倦的时候，当他的精神永远年轻的时候，他怎么会衰老呢？爱默生说：“我们不会在意一个人的年龄，岁月不会让我们变老，是我们的生活方式，让自己变老。” 快乐、希望和爱心是延缓衰老的良药。一个富有同情心的人才能够留住岁月的脚步。他必须驱除忧虑、嫉妒和仇恨。这些东西令人痛苦，使人衰老。纯洁的心灵、健壮的身体、宽广的心胸和坚强的意志是年轻的源泉。任何一个人都有权利享受年轻的生活。 🌸做情绪的主人 如果你想成为一名强者，你想拥有成功的人生，就需要你学会自我觉察，学会控制自我的情绪。面对压力，不畏艰难，抱定主旨，向前行进，你就会找到适合自己的人生坐标。 🌸平常之中找快乐 我们都是平凡人，过的是平凡的生活，我们接触的事物大多是普通的事物，所以只有善于从平凡与普通的小事中寻找快乐，才能有找不完的快乐。在我们每天经历的事情中，的确有日复一日毫无新意的普通事，有许多看起来不起眼，但若细细品味，怀着享受生活、感谢生命的心态，你会发现快乐的因子早已蕴含其中。“夏有凉风冬有雪，春有百花秋有月”，快乐时刻在你身边，等你去看，去听，去想，去发现。 每天早晨一睁开眼，就把这一天，当作生命中的一个盛大节日。要把生命最后余下来的每一天，当年来过。 🌸经营你自己 人生的决窍就是经营自己的长处。 财商——资金——创业——成功，这是一个人要取得成功的基本程序。不同的观念导致不同的人生，人要想成功就要自己创业；想创业就要有资金（哪怕只有几百元几千元）；有多少资金可以创业取决于有没有财商，这是根本。 成功不是将来才有的，而是你决定去做的那一刻就开始累积而成的！

听完此书，最大的感受就是真正改变人生的，是与自己和解的智慧。人生由无数选择构成，痛苦与快乐皆源于对磨炼的珍惜。书中七十二个主题，从调息到觉知，并非教人对抗负面情绪，而是学会在那个升起的间隙里停下来，不被裹挟。真正的修炼，是回归不被情绪遮蔽的自我。当我们学会与内在平静相处，改变便已悄然发生——向内走的旅程，才是一切的起点！

适合年轻人读的书。 昨天的努力就是今天的收获，今天的努力就是未来的希望。多年前不分仲伯的同窗好友，如今的境遇却大不相同，就是这个道理。

人生海海，我们都是泅渡者。有时风平浪静，有时浪打船头，这更像一盏搁在船头的灯。不耀眼，不灼人，只是温温地亮着，让你在某一刻低头看见自己的影子

虽然努力的人不一定成功，但成功的人一定是很努力！