过度反思：为什么工作中受了委屈，你总先怪自己不够好
职场防内伤
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职场防内伤
工作中受了委屈，你的第一反应竟然不是生气，而是先反思自己哪里做得不对？别人一冷淡，你立刻陷入“我是不是说错话了”的深夜复盘 。这种把别人的态度当成自我判决书的“反思怪”习惯，正在悄悄榨干你的精力 。本书一针见血地指出：你以为的懂事和体贴，其实是小时候为了自保练就的生存策略，如今却成了困住你的精神内耗 。读完这本书，你将学会拆解“事实”与“脑补”，收回向别人卑微申请许可的解释权，在人际交往中换一种更平等的“站姿” 。
短小精悍，却言之有物： 如果避免过度反思引发的内耗？ 1. 避免过度解释。 表达之前，思考三个问题： 这关他什么事？ 他有权利知道这么多细节嘛？ 我是为了自我减少愧疚感才说这么多吗？ 2.明确表达界限，三步走： 描述事实； 表达感受； 提出需求。 3.重新建立关系，让他人重新认识你。 稳定：不带情绪 重复：多次阐述，加量不加价 具体：说出清晰诉求 最重要的是改变自己的角色定位和认知，不是受害者，不是讨好者，通过表达和回应之间的留白来实现，学会“让子弹飞一会儿”。
浓缩的，都是精华。短短的一本书，充满了智慧，收获满满。你的一生，感觉总是不连续的。混混沌沌好多年的习惯，不见得是正确，看到了他人的讲解，反思了自己的过往，从中才会得到教训。长篇大论，收获也就是那么三两印象，篇幅短小不见得是空洞无物。开卷有益，自己感觉到有所收获就好。
干货很多，引用了很多科学的方法，比如非暴力沟通、福格行为模型等理论，也并没有完全展开，只论述精华，让人能一下子读进去，很适合上班摸鱼充电的读物。
现在此类书很多啊 没读过的可以看看