别在脑子里开批判大会：停止自我审判，把人生一点点拿回来
周安和
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周安和
凌晨一点，你躺在床上，眼睛明明很累，脑子却像在开大会，白天没回的消息、别人随口一句评价，全都排着队折磨你 。 很多人的痛苦，并不是来自一个看得见的敌人，而是来自内心那间永不休庭的法院 。起晚了是没自控力，进度慢了是能力差，你习惯了用“审判句”把自己钉在耻辱柱上，却不知道自责更像沉重的沙袋，只会榨干你的生命力 。 这本书是写给每一个被内耗与自卑困住的普通人 。作者教你如何把“审判句”翻译成“工作句”，将虚无的恐惧拆解为小到不能再小的微动作 。它能帮你松动心中的羞耻感，不再把每个念头都当成对自己的判决 。
没有人看吗？虽然不长，但是很中肯，没有鸡汤很现实啊。 大脑习惯在情绪激烈时灾难化事实，这是人的属性。没有经过专业训练的人，很难在困难和变故面前稳稳走出来。但，看清情绪的本质看清大脑的属性，认识到自我否定的毒性，可以帮助我们一步一步越来越稳的在生活的波涛中走下去。
这本书怎么说呢，感觉像人工和 AI 合作完成的（个人推测）. 但是有些方法论确实不错，值得尝试，比如最后一节关于我们如何规避大脑的自动化模式陷阱五步法. 自己经常也和 AI 对话，不能非黑即白觉得 AI 写的东西不好，带有固有偏见. 能提供有价值的内容，还是值得阅读的.
改变的的确确是很需要方法和手段的，靠道德审判，上纲上线，完全行不通
已经知道把对自己的要求比如健身可以先从微习惯开始，比如不用每天健身一小时，每天平板撑5秒钟，但是我都没有坚持！有时候我们一直在找原因找方法，其实就是简单的没有行动力！那我怎样才能让自己更有行动力呢？这是我的困惑，也许我需要把自己放在一群正在锻炼的人中，但是目前没有这个条件！
心是本能，脑是经验，想改变过去的糟糕经验，清理被灌输的固有思维、概念，要重写代码、改写程序、重启大脑🧠！开始吧！还有救！
看标题没抱什么期待，只是睡不着听听书，所以找了个看起来比较浅显的，想不到听着听着坐起来了，毫无睡意，感觉像是被人深深的体贴和安慰到了，太对了说的太对了，这么多年从来都没有人告诉过我
很感谢这本书写出来。谢谢作者和编辑老师 不要专门拿出来看 上学上班散步运动的途中拿出开听，听到哪算哪