一躺下，脑子里就开大会，怎么破？

睡前焦虑源于自我焦虑和外界压力，失眠并不需要对抗，需要接纳，它只是在提醒你有些事情需要调整改变 1.每天结束的时候，不要只看没有完成什么，还要看完成了什么，多肯定自己 鼓励自己 不要对自己那么苛刻 2.失眠，大多数原因在于很多焦虑的事没有一个临时的总结， 睡前记录总结，让大脑知道下一步明确的安排 3.不到万不得已 不需要熬夜，如果这件事情今晚不做 并不会影响到什么，那就把哨位交给明天 并不是放弃什么，相反 我们是在对自己负责，我们是在认真地生活 4.不要责任感过载，你并不是所有人最后的防线 5.遇到事情解决就好了，有的时候焦虑本身比问题更痛苦 当我们遇到瓶颈的时候，也要告诉自己，这件事情其实挺麻烦，但是要看看怎么补救 6.让你内耗的人际关系： ①不要把自己的价值和别人的需求深度绑定。 ②在任何合作开始之前 明确责任和分配 ③社会生存，人际关系，学会拒绝和边界，不行就是不行 也没有义务让别人知晓你的理由，减少内耗 ④及时远离那些只有在你百依百顺时才对你和颜悦色的人 7.凡事不追求完美 清楚自己的负荷能力，重要的事情去追求优秀，不重要的事情 节省你宝贵的时间和注意力 8.寻求帮助并不是软弱的表现，它是一个人在社会中调动资源的能力的体现，不要等到崩溃的时候才觉得有必要寻求帮助 9.今天的迫不得已是为了铺垫未来，觉得生活开始无意义，那就多去主动掌控能做的事情 最后，没有“生前何必久睡死后必定长眠”的道理，健康永远是第一位，推荐阅读 «我们为什么要睡觉»

变态心理学中有关于这个症状的描述，医学上的名称叫：思维激越。 我的应对方法是起床运动。其他什么冥想、看书、远离手机对我来说作用都不大。

好书好书，是一本真的能教给人知识并且很简单就能实践的成长类书籍！而且也不长，短小精悍。

焦虑分析手册，祝大家都能解决焦虑，找回失去的睡眠

还以为会回答标题的问题，实则就是一些所有人都知道的话。