你不是脾气差

愤怒是无能的表现，这判断何其残忍。我们常把情绪的决堤误读为性格的缺陷，却看不见那早已超载的生命之杯。所有的爆发，不过是长期压抑后的物理反应，是身心在负荷临界点的本能求救。苛责自己脾气变坏，无异于责怪受伤的身体为何流血。真正的清醒，在于停止审判表象，转而倾听身体发出的警报，承认精力的有限，接纳系统的疲惫。唯有放下对完美的执念，不再将过载视为软弱，才能在自我谅解中重建生活的秩序，让紧绷的神经得以松弛，让躁动的灵魂重归安宁。

书很短，但实用，焦虑如何产生，如何察觉，如何应对，都有详细说明，值得一看。

就这样慢慢积累，你终会攒出一份独属于自己的“使用说明书”：搞清楚什么会降低你的耐受力，什么在火上浇油，什么能帮你降噪，而什么时候你必须寻求帮助。 这份说明书只要足够贴近你的日子，贴近那个会感到疲惫、会心烦意乱，却依然愿意好好照顾自己的你就够了。

准备一张降噪卡 第1行写下时间和场景 第2行写下身体发出的信号 第3行写下大脑的猜测 第4行写下自己的内心需求 第5行写一下准备做的有效动作

书本内容虽然不长，但让我认识到了一直忽视的很多细节，让我更了解自己，也更明白应该怎么应对遇到的问题。