离职以后，就把这些人删了吧

《离职以后，就把这些人删了吧》 ◆ 删掉那些在你未来人生该删掉的人，永永远远地Say Bye。 03 窥探别人“伤疤”的人 ◆ 这些人并不是在关心我，他们是在消费我的痛苦。心理学研究表明，当平时稍加仰望的人坠落时，窥视过程的会让观察者的快感更强烈。 04 想发展你当“下线”的人 ◆ 如果一段关系的起点是“他想从你身上得到什么”，而不是“他想和你一起做什么”，那这段关系从一开始就是不对等的。 05 与人生主线无关的人 ◆ 当你选择GAP重启自己职场人生之后，请务必时刻牢记要对这个世界断舍离，要放掉所有只会耽误你精力的人或事。 ◆ 倘若你已见到未来的自己，又何必纠结于此刻的一城一池。 06 你承担不了“命运”的人 ◆ 心理学上有个词叫情绪吸血鬼，指那些持续通过抱怨和边界侵犯来消耗他人情绪能量的人。面对这样的人，每次你倾听、支持、共情，都在花费你的能量货币，你会被慢慢掏空，然后让自己变成很糟的人。 ◆ 我们可以帮助别人，一定要建立在自己可承担结果的前提之下，不要承担那些不属于你的“命运”。

人总在退场时才看清，哪些面孔曾借着你的光取暖，又在黑暗降临时急于撇清。那些靠踩踏他人确认安全感的，把痛苦当谈资消遣的，将情谊换算成利益的，不过是借你的人生填补自己的空洞。真正的告别无需仪式，只是把曾错付的注意力收回到自己身上。原来清理关系不是冷漠，而是把世界还给世界，把自己还给本该轻盈的生命——这沉默的退场，才是对自我最郑重的归还。

作者以十一年大厂经历，梳理职场消耗型人际关系。它帮我们分辨五类需要远离的人，成年人的断交不必喧哗，安静退场，清理掉掠夺情绪的关系，把精力与世界，重新归还自己。

这本小书写透了职场断联的清醒逻辑，帮你清理无效社交，把世界还给自己。

No.257（2026.9.14） 人要减少无意义社交

为自己工作，从删除不属于自己世界的人开始。

不是玩的好的，就删除吧，少即是多