我不假装美好，我允许自己不开心

非常温柔细致的书。贯穿全文的是“自爱”。常常自我怀疑、矛盾纠结，阅读时和很多案例共情，然后在分析中豁然开朗。 发现并正视自己的需求，珍视自己的价值，在关系中所做积极预判，化“忍耐”为“等待”，体味生活中的平凡温柔。 感谢四月和此书相遇～这是一本会多次阅读的书。

i火腿肠，花溪谷很过分还吃饭炒粉干发

听完了，感觉所说的观点就是，对己对人睁开双眼看清现实，放低预期放低预设。

每天睡前看一点，真的有被安慰到。 特别是和自己和解，接纳自己。 感知当下。 作者认为“如果想要拥有一段良好的关系，就不要暗示自己不配被爱。相反，要放弃受害者心态，以合理的需求为目标导向，积极寻求与他人的链接。” 就是还是得改变受害者的心智模式，这个观点跟《拆掉思维里的墙》相呼应。 我在一个学习群里，有很多家长们有关于教育的各种问题，还有各种焦虑，比如，“孩子吃饭慢怎么办？‘’“孩子沉迷玩游戏怎么办？” 作者给的答案是，拒绝看到自己的问题所在，觉得这种焦虑感都是别人带来的。 我认为也许吃饭慢是因为他不饿呢？不饿但是不吃又怕被家长责怪于是吃的慢呢？ 沉迷玩游戏我觉得就像大人抽烟一样，也许他在学校里发生什么事情觉得很烦呢，家长觉得不值得一听的小事情在孩子眼里却是大事情，也可能他跟朋友吵架了，他需要玩游戏去发泄。 有个故事是这样的，说小孩子用攒了很久的零花钱在母亲节那天送妈妈一束花，然后以为妈妈会开心，结果被妈妈骂了一个假期。我们都需要学习被看见，以及正确的沟通。 我们要善待自己的需求，看见自己的情绪，照顾好身体，学会成为情绪稳定的人。

刚看完第一篇就觉得戳中我了....可能我也有冷漠症。已经在家里宅了一年多了。和父母谈话的次数屈指可数。也不喜欢别人来打扰我......这样的家庭是很可怕啊。但是我也不知道怎么改善。我不想改变父母，也不想委屈自己......

看完这本书最受益的三句话是：1、“快乐一点都不‘高大上’，它就是平凡琐细的生活本身。”2、“‘污浊’模式的人跟你保持关系的目的就是要搅和你，他与你的关系中断，对你来说莫不是一件天大的好事。”3、“允许自己不那么优秀，不那么积极，不那么有用，而不必怀有愧疚。”的确，在某个年龄段，人会活在外界与内心不断地在给自己加码的世界里面，适时地选择慢下节奏来，承认自己的不完满、正视自己的小情绪，调整好生命旅途中的“座椅靠背”，接纳每一次不顺遂的境遇，化焦虑为放松，化压力为动力。学着用更有智慧的方式，处理好和周围人的关系，转换一种语言模式，传递一种有爱的氛围，你会发现境由心转，所谓的好运气也会陆续来到你的身边。

人不应该情绪化，情绪是人类未进化之前便有的情绪，我总是为未来而操心，为还没有发生的事，而担忧或愤怒，现在我的目标便是阻止自己情绪化，做一个理性的人，学会适当的降低对别人的期待，知识是用来提升自己的，而不是用来贬低他人的。

允许自己表达自己的情绪，我们不是圣人，都有喜怒哀乐！

有些章节写的很好 适合一个人的时候读一读，解开一些心结，理顺一下思路继续生活。

看完获益匪浅，多了一些自己的思考。