女性养生三法宝（上下册）

看完了女性养生三法宝之后，我大声直呼:我的小心肝呀，你可千万要安静呀。疏肝是一生的责任：肝气不舒会引起心脏、肺部、消化系统、皮肤、气血循环系统等出现问题。所以我们要学会与压力共处，乐观地看待压力，淡忘结果，轻装前进，才是我们摆脱疾病的最佳途径。 爱生气的女性有什么特点呢？爱打嗝儿，经常会感觉头晕目眩、嘴里发苦，总是失眠多梦，还伴有胸胁胀痛、心脏乱跳、心悸胸闷等症状。心平气和，不生气，生气干什么？生气真讨厌，伤心还伤身。 这本书不仅是写给女性的，也是写给男性的。不止女性要舒肝，男性也要舒肝。

养生是一辈子的事， 所谓“女性养生三步走”，即是一是疏肝气，二是养阴血，三是修心性。 女性绝大多数疾病都是肝气郁结造成的，原因是压力大，爱生气，总憋屈，时间一长自然就憋出了病 *第1章 学会自我诊断， 自己帮助自己 *最好的保健医生，其实只能是自己， *气大伤身伤肝，当用神奇的“解郁汤” *疏肝养血，是养颜的最高境界 *要想不生病，关键在于修心性。 望闻问切是中医用语。望，指观气色；闻，指听声息；问；指询问症状；切；指摸脉象。合称四诊。 *看病考验医生的能力，也考验患者的运气，方子正好特别对症，那是您运气好，而开得不够精准，则是大概率现象，只要大方向没搞错，就已经很不错了 你是不是经常会听到身边人说咽喉不适，吞咽时好像有东西堵着，说话和吃东西又正常，偶尔还有火烧的感觉，于是大惊失色以为得了食道癌，去医院做了一大堆检查，啥事也没有，这是怎么了呢？健管家罗大伦博士在他著作的《女性养生三步走》中告诉我们，这个现象是因为心情不舒畅，有气堵着，导致咽喉和食道有异物感，大多发生在情绪不佳女性身上，在中医里这种现象叫“梅核气”。作者推荐了“半夏后补汤”，熬汤每天四次，再配上疏肝理气的药物，使气下顺，散胸中郁结，效果显著。书中内容通俗易懂，并附有“身体自查图”，更能让我们知道如何正确地调理身体。 告诫自己活在当下，愉悦身心健康最重要。 罗大伦老师每本必看。 2023.3月13日

《女性养生三法宝（上下册）》罗大伦 读书笔记 1.女性在社会中的位置太重要了：一方面，她们要考虑自身的工作、学习、成长、生活；另一方面，还要考虑自己另一半的生活和双方的父母。 2.女性的身心健康与否，直接影响着她另一半的生活与工作的稳定。更重要的是，女性的身心是否健康，直接决定了她们孩子的身体是否健康；女性的心态是否良好，也直接决定了孩子将来接受教育的高度。 3. 女性要想健康，首先要学会调气。一个豁达的女性，身体绝对是健康的。 4.血亏的女性有什么表现 血亏之人，主要的症状大致有以下几点： （1）色淡 色淡包括面色不华（指脸色看起来总是没有红润的感觉）或者萎黄，有黏膜的地方（包括指甲肉、嘴唇、眼睑等）颜色淡。一旦天气愈加寒冷，体表血液不足，色淡的情况会更加明显，整个人看上去会更加苍白。 中医舌诊里血亏的舌象，就是舌质淡白。一旦您发现自己的舌头颜色淡白，只有两种可能，一种是血亏，一种是受寒。此外，血亏的女性还会出现月经色淡、量少的情况。 （2）不耐劳累、容易疲劳 （3）头晕眼花 （4）夏天进入空调房或冬季会手脚冰凉 （5）健忘、失眠 5.爱生气的女性，应该调畅气机，您可以选用一种叫四逆散的中成药服用。此外，平时用玫瑰花、月季花、陈皮泡水喝，也是有益的。 6.体内有瘀血的女性会觉得喉咙干，总想喝水，但她不是真的渴。这类女性的皮肤也比较容易干燥，有时会一块一块地起皮。她们的体内会有红血丝、青血丝，肚子常有一按就疼痛的情况。此外，这类女性的记忆力也不会太好。 7.现在很多人都想学中医，我觉得学中医最重要的是要先学一个正确的人生观——慈悲、仁爱、善良。 8.我在办公室一年四季都是拿保温杯喝温水，我的同事都是老外，总是一脸诧异的看着我，但我真不习惯吃凉的东西。大家一定要记住，要少吃凉的东西，尤其在夏天。 9.由血亏导致受寒怕冷的女性非常多。过去有句老话：女人是靠血养的，男人是靠气养的。确实，女性特别容易血亏，因为女性的生理结构和男性不同，有经、带、胎、产，在这些过程中，她就容易血亏。 10.玉灵膏（补血 补气） 配方：a龙眼肉300克、b西洋参30克（吃多少做多少）。 用法：将二者搅拌均匀，放到碗里，上锅隔水蒸，蒸4小时以上。每天1勺，开水冲泡服用。 11.四物汤- 以当归、川芎、白芍、熟地黄四味药材为主要原料熬制而成，是中医补血、养血的经典药膳。 同时您可以再用四物汤泡脚——一边养血，一边温阳。 需要注意，泡脚的时间别跟睡眠离得太近，尽量不要泡完脚就睡觉，最好在睡前一小时以上泡脚。您可以将这些药材包成一包一包的，或在药店直接请人帮您熬好，然后您每天泡上半小时。这个温阳的效果，绝对比您不养血，直接温阳的效果要好。 12.漏下不止，月经淋漓不断，月经的血色暗、有块，或有月经超前或延后，或者逾期不止、一月再行的情况。这些症状都说明这个女性可能体内有瘀血 13.在胶艾汤里，我提到过阿胶有养血止血的功效。当年张仲景用这个方子治的是女性月经淋漓不尽等症，所以方中用阿胶来止血。如果您没有这个情况，可以不用阿胶，只配养血的药材即可。 14.老是羡慕别人的女性，容易肝气不舒. 大家在“朋友圈”里晒的都是自己好的一面，您越看别人越觉得自己怎么这么平庸，为什么人家都过得那么好？ 15.我已经很幸福了，一定要感恩☺️ 像这样的人，应该保持阳光的心态，建立好的人生观，同时学会感恩——您要想想，和很多人比，您活得已经很幸福了。 16.懂得见善随喜的人，心态更容易阳光，性格会更好。而一个整天开心的人，她阳虚的可能性就小。因为她的气血旺盛、通畅，没有肝气郁结，所以她的身心会比别人健康。 17.要想身体健康，调情绪永远是第一位。 18.会吃的女性，才能有效防止早衰——吃对阿胶，可以白发变黑发；吃对熟地，可以防面部衰老等。总之，会吃的女性，才能降低变老的速度。 19.肾精不足可用生熟地煲龙骨汤滋补 配方：a猪龙骨（猪脊骨）带肉的500克、b熟地30克、 c生地20克、d蜜枣3个、e龙眼肉3个、f生姜5片、g盐少许。 做法： 1.将生姜去皮，把去皮的生姜切片。 2.将猪龙骨倒入水中煮。 3.将生姜皮随即倒入锅内。 4.关火，将猪龙骨捞出，扔掉生姜皮。 5.将熟地和生地放入锅中，先煲半小时。 6.在汤里下入猪龙骨、生姜片、蜜枣一起煲，再煲一小时左右。 7.关火前10分钟左右，放入龙眼肉（有的煲汤方法不放龙眼肉）、少许盐（根据个人口味）。 20.如果您是因为肾虚引起的脱发，坚持吃黑豆、黑芝麻，会发现脱发的现象很快就会得到改善。如果是情绪受到很大的刺激引起的斑秃，用这个方法就没什么效果。 21.核桃、黑豆、黑芝麻粉，专治头发白、脱发、头皮痒. 我向大家推荐一个方子，长期坚持吃可以帮您解决头发白、脱发、头皮痒的问题——将核桃、黑豆、黑芝麻研成粉（一般大型超市里会有将食材研磨成粉的谷物专柜），还可以加点儿阿胶，加入黄酒制作。将其搅拌成膏状，每天吃1勺，坚持下去就行。 22.经典名方黄连阿胶汤便携版——坤泰胶囊 23.在各种运动里，我最赞成走路，走路调整气血的效果非常好，而且避免了剧烈运动带来的伤害。中医大师赵绍琴老先生曾特别强调过走路的好处，他建议肾病患者一定要多走路。现在想想，非常有道理。 24.摄入过多糖分也一样会令人发胖。有些人天天喝饮料，1瓶500毫升的可乐大约相当于11.7粒方糖。如果拿可乐当水喝，每天喝几瓶，那您的身体一定会崩溃。 25.现代人大多是“吃货”，但我觉得遇到美食，品尝就可以了，一定不可以饱食。人一定要克制自己的欲望，过去有欲望无条件，所以无害；现在条件好了，欲望很轻松就能满足，如果跟着欲望走，那是死路一条。 26.吃山楂红糖膏，可有效祛除体内瘀血 27.您一旦发觉自己得了黄带，要如何调理呢？在此我给您推荐一个调理女性白带异常的方子——傅青主的易黄汤。 配方：椿根皮200克（图中用量仅供参考）。 用法：每次用30克椿根皮熬水，熬出2碗，熬好后放入红糖1匙，早晚各喝1碗。 28.情绪好才能活得好 29.一旦您的情绪失常，则会出现很多身体问题，如甲状腺结节、失眠、怀孕困难、产后抑郁等。因此，女性要想健康，首先要学会调气，一个豁达的女性，身体绝对是健康的。 30.逍遥丸主治肝气不舒、肝血不足、肝脏横逆克脾土之症。 31.有的药厂生产的逍遥丸忽略了生姜，这是没有弄懂里面的道理。如果药品说明书上成分中没有生姜，您服用的时候（用量遵医嘱）可以自己切1片生姜，开水泡一下，用生姜水冲服，效果会更好 32.所谓“相由心生”，说的并不是人的长相是从心里生出来的。这个“相”指我们眼前看到的世界——您是怎样的心境，就会看到怎样的世界。 33.我给大家推荐一个有效的缓解方法，由肝气不舒导致的肺经受伤，敲打经络会很有效。 肺经在哪里？在胳膊侧面有一条线，肺经就是贴着内侧这条线走的，您可以拿一个小木棒在这条线上敲，专找痛点敲。这个痛点不一定是在您的穴位上，您可以每天都揉揉或者敲敲痛点。坚持一段时间，您会发现早醒的情况很快就会消失。 34.肝气不舒引起的肺系统疾病，用栀子清肝散泡脚 35.踏实做事，不计较做事带来的结果，是工作的成功之路，也是健康的成功之路，更是心灵解放的成功之路。这种境界是女性需要努力达到的。

9小时6分看完，中医养生是活到老学到老，干货满满。 女性养生三法宝的摘要： 一、肝气不舒的女性，都有哪些症状 （1）经常情绪不稳定 （2）容易嘴苦 （3）容易嘴干、嗓子干 （4）容易头晕 （5）容易胃口不好胃气上逆，平时容易打嗝儿、嗳气、反酸水，甚至有的人会呕吐。（6）容易一会儿冷一会儿热 （7）容易出现心脏问题 （8）容易乳房里胀疼 （9）容易失眠多梦 （10）在肝经循行线路上的部位容易出现问题 （11）舌象是尖尖或胖胖的 肝气不舒之人的舌象分为两种：第一种人的舌头伸出来，形状是尖尖的，这样的人容易有肝火；第二种人是特别容易郁闷，她的舌头形状是胖胖的，看起来有些呆板的感觉，舌头伸出来舌边会有两条唾液腺——这说明她的气血不通畅。两种舌象，都是肝气不舒的舌象。 二、长痘的原因不同，调理的方法也不同 在生活中，脸上有痘痘的人有很多，但是不同人长痘痘的原因却不一样，我将常见长痘的情况分为以下几种： （1）体内有热 您会发现有些人吃点儿辛辣的食物，第二天脸上就长痘了。这种人长痘是因为体内有热，平时要注意清解胃热。 （2）血亏（非经期可服用玉灵膏） 还有一些女性在月经期也容易长痘，这种情况是由于女性在月经期间机体会处于一种相对亏血的状态。这类人可以在非经期适当服用玉灵膏来调整气血，这对于治疗痘痘的效果也很好。 （3）寒痰困阻 还有一些人的痘痘属于寒痰困阻型，痘痘很小，色白，不冒头，稍微擦一点儿隔离霜就可以盖住。这种痘属于典型的阴性痘，治疗起来也比较慢。要在平时多注意散寒化痰，喝陈皮煮水代茶饮是一个不错的调理办法。 a痘痘长在额头，说明心火很旺 b痘痘长在面颊，说明肝胆火旺 c痘痘长在鼻子周围，说明肠胃有热 d痘痘长在下颌，说明阴虚火旺 三、黑眼圈问题 （1） 睡眠不足引起的黑眼圈，补觉就可以了 （2） 瘀血引起的黑眼圈，服用三七粉，或用桃红四物汤泡脚 （3）肾虚引起的黑眼圈，服用中成药金匮肾气丸 （4）糖尿病、哮喘、过敏性鼻炎、纵欲过度，都会有黑眼圈 四、月经问题： （1）月经前或月经第一天头疼，可服用玉灵膏调理 （2）月经不畅、量少，可在经期服用同仁堂的益母丸。一些气血亏弱，体内又有瘀血的女性，如果不及时调理，会导致闭经。此时可以服用八珍益母丸来养血。这样的女性平时可以服用同仁堂的中成药八珍益母丸，月经前3天停止服用，开始服用益母丸，持续整个月经期，直到月经结束，再服用八珍益母丸养血。按照这个周期往复。 （3）瘀血引起的痛经和月经推迟，可以这样吃 ①吃山楂红糖膏，可有效祛除体内瘀血 ②食用益母草龙眼鸡丝汤，可有效缓解瘀血导致的痛经 （4）由受寒导致的痛经、闭经，可以这样吃 ①由受寒导致的痛经、闭经，可以吃艾附暖宫丸 ②由受寒导致的痛经、闭经，还可以吃当归生姜羊肉汤 （5）过度减肥导致的闭经，要赶快调理脾胃，可用醴泉饮 五、阴道炎问题： （1）实证阴道炎 实证者多为年轻女性，大部分都是因肝经湿热下注，浸渍阴部，从而导致阴道炎。这类女性会出现肝经湿热的表现，以外阴瘙痒为突出表现，伴有白带量多，色黄而有异味。平时也会伴有口苦、口臭、咽干，心烦易怒，情绪不宁等表现，舌质发红且舌苔黄腻。这种情况在调理时主要以清肝泄热、除湿止痒为主，可以选择中成药龙胆泻肝丸。这个药具有清肝胆，利湿热的功效。 （2）虚证阴道炎 虚证者多为绝经期前后的女性或大病后期、产后的女性，这类女性通常因肝肾阴虚，精血亏损，外阴失养而发病。其主要表现为阴部干涩不适或灼热感明显，尤其在夜间瘙痒感会加重，外阴皮肤变白，外形增厚或萎缩。症状严重者会伴有外阴处皮肤破损，烧灼疼痛，且平时会出现五心烦热，烘热汗出，腰酸腿没劲儿等伴随表现。这类人的舌质发红，且舌苔少而黄。这种情况在调理时要以调补肝肾、滋阴降火为主，可以选择中成药知柏地黄丸。 六、便秘分为虚与实。 （1）实证分为热秘与气秘，热秘指确实有热、有燥结在肠道里，往往由外邪所致，调理需要清热通便，可吃牛黄解毒丸或10克左右蒲公英泡水代茶饮；气秘，是由气机阻滞的肝气不舒所致，可服柴胡疏肝丸或加味逍遥丸、双花陈皮茶，如果气郁积滞严重，也可以用木香槟榔丸等中成药调理。在实证里还包括受寒导致的便秘，这类情况不是特别多见。 （2）虚秘之人，如果强行通便会伤害正气。虚证里的气虚秘是由正气不足所致，需要先补气，可以每天早饭后服用补中益气丸，午饭后服用逍遥丸，晚饭后服用归脾丸。 （3）气血亏损导致的便秘，可服用玉灵膏 （4）体内液体匮乏的阴虚秘之人，可吃六味地黄丸阴虚秘是由体内液体匮乏所致，孩子多见。 （5）患阳虚秘的人，配合艾灸调理更有效。急症可以服用附子理中丸。病程较久的人，可以服用金匮肾气丸，这是治本的方法。对于患阳虚秘的人，能同时采用艾灸的方法，调理起来会更加有效。 七、痔疮发作，吃地龙粉很快消除 痔疮的类型很多，按发生部位的不同，可分为内痔、外痔、混合痣。 调理痔疮的三个简便方： 1）椿根消痔止血方 用法：每次用30克椿根皮熬水，熬出2碗，熬好后放入红糖1匙，早晚各喝1碗。 这个方子是一位老师提供的，当时我在给中医院学生上课，他在后面听。我讲完了痔疮这个病，下课后他就对我说，他以前患痔疮，便血很严重，什么药用了都不行，后来他用了这个椿根皮，就痊愈了。 2）地龙灭痔粉 配方：地龙50克。 用法：去药店买中药地龙，让药店研成粉末后装入胶囊（在家打粉也可以），每次服用6颗，早晚各1次。 3）地龙饺子 配方：a瘦猪肉馅、b地龙、c饺子皮。 用法：把地龙研成粉末，然后加入2倍体积的瘦猪肉馅搅拌均匀（用多少拌多少），不要放作料，然后包饺子，蒸熟，每次吃7～10个，一日2次，可以蘸作料吃。 地龙饺子就是味道怪些，但是效果不错。一般连吃四五天就可以达到收缩痔疮的效果。这个方法在各地的民间验方中都有，书籍中记载的也比较多。还有的是用地龙和猪肉做成丸子，味道也很怪。 另外，我还检索到一些医学论文，也提供了相关的证据，有的医生对地龙进行了临床观察，发现治疗痔疮的效果很好。在国外某些地区，地龙就是食物，常用来做菜，所以大家也别因为味道奇怪而讨厌它。 地龙中的一些有效成分，可以对血栓起到消融的作用。如果当地的中医，能够针对体质，加上些口服的中药，那就更好了。 网络上很多朋友都用上述的方法，摆脱了痔疮。但是在轻松之余，千万记住，蚯蚓为您牺牲了自己，感恩一下吧。 八、皮肤问题。也可能是肾精不足的虚热所致 带状神经性皮炎，可服用补肾精的引火汤 由肾精亏损导致的皮肤问题，可用引火汤调理 引火汤 配方：a熟地90克、b巴戟天30克（我一般用15克）、c茯苓15克、d麦冬30克（我一般用15克）、e五味子6克、f肉桂3克（通常我在此方后面会加上肉桂3克，因为阳虚者多）。 用法：将上述药材兑入4碗水，大火开锅后，熬成2碗水即可。一日服用3次，饭后服用。 如果您以后遇到类似皮炎、湿疹等皮肤疾病，用了清热解毒的药无效，身体感觉上热下寒，或者外热里寒，观察舌象发现舌质不是鲜红的，且舌边有齿痕，在过度劳累后还有身体不适加重的感觉，就可以考虑用此思路来调理。 皮肤的问题恢复只是表面现象，肾精充足了，才是真正幸运的事。 九、男性不育，服用“古今种子第一方”可有效调理 配方 由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子五种植物的果实组成，寓意“有子”。 方中枸杞子、菟丝子补肾益精、益阴扶阳，可除肾虚腰痛；覆盆子、五味子固肾涩精，可止精遗、早泄；车前子利尿泻热，可防补而涩滞。 五子衍宗丸作为中医补肾益精的经典名方，广泛用于肾虚腰痛、阳痿、不育等疾病。 1）五子衍宗丸对男人的作用 有改善男性少精、弱精的作用。能有效调节体内激素水平，提高血睾酮、黄体生成素，增加精液量，提升精子质量，改善精子密度和存活率，改善睾丸支持细胞的功能及降低抗氧自由基对生殖系统的损伤。 需要注意的是，男性在服药期间宜忌烟酒，少食生冷、辛辣燥热之品，节制房事；有外感症状时须停服此药。 （2）五子衍宗丸对女子的作用 有促进女子排卵的作用。五子衍宗丸中所含有的磷脂成分可增强机体非特异性免疫功能，具有耐缺氧、抗疲劳的作用。 在治疗黄体功能不全、卵泡发育不全等女子排卵障碍性疾病时，具有调节“下丘脑——垂体——卵巢轴”的功能（HPOA轴，也就是大家常说的内分泌失调的一种），进而促进卵泡发育，提高排卵率，从而达到“故有子”的治疗目的。 女子若出现月经量少、色淡、时常腰酸背痛、足跟痛、睡眠不安、盗汗、五心烦热等肝肾阴虚之症，亦可服用此药。 需要注意的是，女性服用当以月为周期，月经时停服，关注排卵情况。 也就是说，五子衍宗丸这味中成药，男性女性都可以使用。 那么，五子衍宗丸在使用时有哪些注意事项呢？孕育之事，离不开肝肾的相互作用，气血冲任的舒畅、调和。选五子衍宗丸调节机体，乃属“异病同治”之理。 十、慢性前列腺炎一共分为两种：细菌性的和非细菌性的。 1）慢性细菌性前列腺炎，用程氏萆薢分清饮加减来调理。 症状：患慢性细菌性前列腺炎的朋友，会反复出现下尿路感染的症状，如尿频、尿急、尿痛、排尿烧灼感、排尿困难、尿潴留（指膀胱内充满尿液而不能正常排出），后尿道、肛门、会阴区坠胀不适。且此症状持续的时间通常会超过3个月。 2）慢性非细菌性前列腺炎，找准证型可有效调理 症状：慢性非细菌性前列腺炎的主要表现为：骨盆区域疼痛（见于会阴、阴茎、肛周部、尿道、耻骨部或腰骶部等部位），排尿异常（可表现为尿急、尿频、尿痛和夜尿增多等），尤其是小腹疼痛和腰痛的症状，往往会比较持久。 由于慢性疼痛久治不愈，会使患者的生活质量下降，并可能伴有性功能障碍、焦虑、抑郁、失眠、记忆力下降等症状。 十一、乌鸡白凤丸也可以治痛风 痛风 起因：与摄入不合理的食物有关。比如，长期吃海鲜等肥甘厚味的食物，再加上啤酒会使得嘌呤的分解加速，容易出现痛风。 1）脾肾不足体质的痛风患者，服用乌鸡白凤丸效果非常好。（这个方子，我主张在痛风没有急性发作的时候吃。如果急性发作的话，最好还是去医院就诊） 2）我觉得大多数痛风患者，都属于脾肾不足，无力排污泄浊，所以，滋补脾肾非常关键。此方又配合疏理肝经的药物，更加适合。因为痛风大多发作于脚的大拇指，此处正是肝经循行的位置，两者刚好契合。 而且，此方平和，属于补益类的保养方子。对于脾肾不足的痛风患者，此方目前是我见到比较有效的方子。 3）有的医生主张在痛风发作的时候吃几颗龙胆泻肝丸，会迅速缓解疼痛。现在同仁堂的龙胆泻肝丸用的都是白木通了，比较安全。这个思路我认为是合理的。 吃多久好呢？”我的建议是：方剂一般半个月一个疗程，可以服用半个月后去医院检查一下。几个疗程下来，在血尿酸正常后，再巩固一下就可以了。 十二、由情绪问题引发的疾病非常多。 中医认为，外伤成因的外界条件变化包括六淫——风、寒、暑、湿、燥、火，以及意外伤害，如跌打损伤、毒虫叮咬等。 而人的内伤成因只分为三种：饮食、劳倦、七情内伤。 饮食，就是乱吃，吃得太多，或吃不上饭饿着了；劳倦，则是各种劳累，比如工作过度劳累、房事过度劳累等；七情内伤，指情绪出了问题，这是三种成因里最重要的。 一有压力就腹泻的人，可用乌梅丸泡脚 配方：a乌梅30克、b细辛3克、c蜀椒120克、d黄柏6克、e黄连9克、f附子6克、g干姜9克、h桂枝6克、i人参6克、j当归6克。 用法：用此方加水，大火开锅后熬30分钟，然后兑入温水，泡脚。每天2次，每次20分钟即可。 叮嘱：孕妇忌用。 十三、肝气不舒引起的怀孕困难，用柴胡加龙骨牡蛎加味方泡脚 肝气不舒的人身体会出现的问题（肝气不舒——脾虚——血亏——肝气不舒……实际上这是一个恶性循环。） 健康的舌头伸出来的形状应该是椭圆形，如果舌头伸出来形状是尖尖的，舌头上面布满了白苔，舌尖的颜色有些红。意味着这个人经常情绪不好，有肝气郁结的症状。（舌尖对应人的心脏，舌的两边对应肝胆，所以这个舌象就是典型的心肝有火） （1）手脚冰凉 肝主四末（四肢的末端），如果肝气郁积，气血则无法到达四肢末端，手脚就会冰冷，中医称之为“四逆”。很多女性都是如此。 a易怒，心烦，失眠多梦，抑郁 b头晕目眩，身困乏力 c瘀血 d女性月经不调 有些女性在月经前特别容易发火，这很可能就是肝气不舒引起的；还有的是月经前乳房胀痛，也与此相关。中医认为，乳房属胃经，乳头属肝经。肝经与女性的生殖系统密切相关，因此肝气不舒与月经不调也有很大关系。此外还有痛经、闭经或崩漏。 e食欲差，胸胁胀痛 f器质性病变 柴胡加龙骨牡蛎方泡脚，来缓解肝气不舒的问题。（肝气不舒引起的怀孕困难，用柴胡加龙骨牡蛎加味方泡脚，一般来说，这种怀孕两个月就流产的人，往往是正气不足（尤其是脾气不足），无力固托所致。此时最主要是滋补正气。） 配方：a柴胡6克、b黄芩6克、c法半夏6克、d党参6克、e炙甘草6克、f茯苓30克、g煅龙骨30克、h煅牡蛎30克、i桂枝6克、j郁金6克、k远志6克、l香附6克、m白芍6克。 用法：大火开锅后，熬40分钟，将药汁分成2份。早晚兑入温水来泡脚，每次20分钟。水温不要太热，水淹过脚面就可以了。一般泡脚四五周即可。 十四、使用逍遥丸、越鞠丸、更年宁，则百气全消 1）逍遥丸主治肝气不舒、肝血不足、肝脏横逆克脾土之症。 a调理肝气不舒，可以吃逍遥丸 b肝郁、脾虚、血亏的人，都可使用逍遥丸 2）越鞠丸主治气郁、血郁、痰郁、火郁、湿郁、食滞之症。 3）同仁堂的更年宁主治肝郁气滞、气血亏虚而致的心不养神之症。它可以调理气血不足、肝肾阴虚所致的更年期症状，如绝经前后引起的心悸气短、头晕目眩、烦躁易怒、腰膝酸软、须发早白、失眠多梦、阵热汗出、胸乳胀痛、月经紊乱等。 十五、产后，适宜服用安神生化汤调理 1）生化汤 配方：a当归25克、b川芎9克、c炮姜2克、d炙甘草2克、e去心桃仁14粒。 用法： 1.用黄酒或米酒煎煮。 2.服用一周即可。 女性在生产过程中，体内很容易产生瘀血，这是大部分女性产后身体不佳的原因之一。 生产过程本身就容易出现瘀血。现在很多人又是剖腹产，创面如果愈合不佳，也会产生瘀血。 服用生化汤有助于产后恶露的排出，对瘀血的化除非常有好处。同时，也有一些地方会用龙眼肉炖米酒等方式，借用酒的流通之性，来帮助身体化瘀。 我建议产妇在坐月子时，可以喝一些生化汤。 2）安神生化汤 配方：a川芎3克、b柏子仁3克、c人参6克、d当归9克、e茯神6克、f炮姜2克、g炙甘草2克、h益智仁4克、i陈皮2克、j桃仁12粒。 用法：加大枣，水煎服。 叮嘱：此方的最佳服用时间为坐月子期间。 有情绪不佳、抑郁倾向的女性，也可以服用安神生化汤。 安神生化汤在生化汤的基础上，增加了补气行气的人参、陈皮，又配伍了养心安神的柏子仁、茯神、益智仁。 很多女性在产后服用安神生化汤一周之后，排便难的症状也有所缓解 十六、坐月子之后心情抑郁，如何调理 1）大哭后能缓解的抑郁，可用越鞠丸和甘麦大枣汤调理 甘麦大枣汤 配方：a大枣10枚、b小麦30克、c炙甘草9克。 用法：将上述药材兑6杯水，大火开锅后，文火熬至3杯水，关火去渣，分3次服用。 甘麦大枣汤中的君药小麦，就是谷物小麦，可以去超市购买。 2）不哭不闹，对大多数事情都失去兴趣的抑郁，可用刺五加胶囊调理。 十七、产后催奶食物： 赤小豆，可消肿通乳（赤小豆分两种，一种叫赤小豆，一种叫赤豆。前者品质好，可是现在很少见了，所以基本我们买到的都是赤豆） 1）产后无奶，用赤小豆汤通乳 2）身体水肿，可以喝赤小豆鲤鱼汤消肿（需要注意，如果浮肿消了，就不用喝了，因为孕妇饮食的原则是多样性，不要一直吃同一种食物） 3）腮腺炎、疮痈，把赤小豆敷在患处可减轻症状 还有的医学文献中记载了利用赤小豆的解毒功效来治疗流行性腮腺炎的方法： 用赤小豆50~60粒，研磨成粉，再用鸡蛋清和清水，调成糊状，摊在纱布上，敷在患处。 这个方法对腮腺炎的恢复很有好处，可以起到迅速消肿的作用。 赤小豆的妙用有很多，大家在家中可以常备一些赤小豆，偶尔吃一些对身体极有好处。 十八、甲状腺结节 起因：绝大多数得甲状腺结节的人，基本都是工作压力很大，或者性格特别要强、爱生气、心里常常有愁事。 调理良方：消除甲状腺结节，用栀子清肝散加味泡脚。 配方：a柴胡6克、b炒栀子6克、c丹皮6克、d香附6克、e当归6克、f川芎6克、g白芍9克、h茯苓20克、i郁金6克、j远志6克。如果肝火较大，可以加上 k牛蒡子6克、l夏枯草6克。 用法：熬水，将药汁兑入温水泡脚，每天最好能泡2次，每次泡20分钟左右，水淹过脚踝即可。 叮嘱：孕妇忌用。 （甲状腺结节指的是在甲状腺内，会有类似肿块的物体随着我们吞咽的动作而上下移动。） 甲状腺结节可以单发，也可以多发。多发结节比单发结节的发病率要高，但单发结节癌变的概率则较高。 诱发甲状腺结节发病的一个重要原因就是碘的摄入紊乱，这是由于现在人们大量食用海产品所致。 十九、肺部疾病与想不开、焦虑等因素息息相关 肺部出现严重问题，焦虑、郁闷占大部分原因 我给大家推荐一个有效的缓解方法，由肝气不舒导致的肺经受伤，敲打经络会很有效。 肺经在哪里？在胳膊侧面有一条线，肺经就是贴着内侧这条线走的，您可以拿一个小木棒在这条线上敲，专找痛点敲。这个痛点不一定是在您的穴位上，您可以每天都揉揉或者敲敲痛点。坚持一段时间，您会发现早醒的情况很快就会消失。 肝气不舒引起的肺系统疾病，用栀子清肝散泡脚 栀子清肝散泡脚方 配方：a柴胡6克、b炒栀子6克、c丹皮6克、d香附6克、e当归6克、f川芎6克、g白芍9克、h茯苓20克、i郁金6克、j远志6克、k牛蒡子 6 克、l夏枯草 6 克。 用法：熬水，药汁兑入温水泡脚，每天最好泡2次，每次泡20分钟左右，水淹过脚踝即可。 叮嘱： 1.孕妇忌用。 2.肝火比较大的女性，可以在此方的基础上，加上牛蒡子6克、夏枯草6克。 3.在泡脚的同时，您可以服用逍遥丸或加味逍遥丸来疏肝补脾，效果更好。对于寒热难辨的患者，一般用逍遥丸；而对于体内有热的月经不调者，可适当使用加味逍遥丸。此外，需要注意的是丹皮和栀子偏凉性，对于脾胃虚寒者须适量使用。 二十、爱生气，长期失眠，用柴胡加龙骨牡蛎加味方泡脚 柴胡加龙骨牡蛎加味方 配方：a柴胡6克、b黄芩6克、c法半夏6克、d党参6克、e炙甘草6克、f茯苓30克、g煅龙骨30克、h煅牡蛎30克、i桂枝6克、j郁金6克、 k远志6克、l香附6克、m白芍6克、n丹皮6克、o炒栀子6克、p生地6克。 用法： 1.大火开锅后，熬40分钟，然后将药汁分成2份，早晚兑入温水泡脚，每次20分钟。水温不要太热，水淹过脚面就可以。 2.有些身体失调严重的女性，口服和泡脚相结合效果更好。但是如果想要配合口服，一定要请当地医生根据自己的体质稍做加减才行。口服一般要加上生姜和大枣，我推荐生姜3片，大枣12枚（掰开）。 二十一、 安宫牛黄丸，可预防中风（只要有高血压病史或其他心脑血管疾病的人，都可以在家中常备此药） 只有热证才可服用安宫牛黄丸 配方：安宫牛黄丸中最重要的两味君药——牛黄和麝香。 二十二、 过敏性鼻炎的终结者——桔梗元参汤（鼻炎鼻涕清的症状）、五味石膏汤（鼻炎中鼻涕黄症状） 阳气不足是过敏性鼻炎的主要原因 1）桔梗元参汤 配方：a桔梗9克、b元参9克、c杏仁9克、d橘皮9克、e法半夏6克、f茯苓9克、g甘草6克、h生姜9克。 用法：熬水，大约5碗水，熬至2碗的量，早晚各服用1碗即可。 叮嘱：此方专门用于调理鼻炎中鼻涕清的症状。若鼻涕的颜色为黄色，则不可服用。 2）五味石膏汤 配方：a五味子3克、b生石膏9克、c杏仁9克、d法半夏9克、e元参9克、f茯苓9克、g桔梗9克、h生姜9克。 用法：熬水，大约放5碗水，熬至2碗的量，早晚各服用 1碗即可。 叮嘱： 1.孕妇忌服。 2. 一般服用3服就会见效。如果没有任何效果，就不要服用了，说明没有对症。 3.可以请附近的医生帮助判断，是否可以使用此方。 4.在服用此方见效后，一般可以服用金匮肾气丸善后，有的人可以用补中益气丸。总之，继续扶助正气

这本书教会了我们许多养生保健的知识，让我们在日常生活中，避免了伤害身体的行为，还有很多有效的养生和治病的中药良方，我很受益，推荐给大家读一下，让我们多了解养生知识，用于生活实践中，养护好我们的身体，我们的身体是做一切事情的基础，是革命的本钱啊！要多掌握养生知识，更好地养护我们的身体。

女性健康的三大基石：气顺，不亏血，不受寒 1⃣️女性怕冷内因： 血亏（脾胃受伤无法吸收营养物质血液会匮乏，思虑过多会消耗心血，长期疲劳缺乏运动会气虚导致没发生血），血亏的表现例如面色苍白、容易疲劳、站起来会头晕、冬天手脚冰冷、失眠。 爱生气 体内有淤血 阳气不足/阳虚（产生原因可能有血亏，情绪不好总是抑郁，人生观悲观） ❗️外寒和内因往往互为因果，内因是导致女性受寒的主要原因 2⃣️女性怕冷的外因： 吃了太多属性为寒的食物（例如西瓜 牛奶 海鲜 冰饮料） 吃了太多温度低的食物（刺身 凉菜 各种冷饮） 穿衣服太少 夏天经常吹空调（经络运行不畅的女性更定易受寒） 3⃣️长痘 绝对不可以挤痘痘（会导致毒邪扩散） 长痘原因有体内有热（一吃辣就长痘）、血亏（经前长痘） （1）痘痘长在额头，说明心火很旺 （2）痘痘长在面颊，说明肝胆火旺 （3）痘痘长在鼻子周围，说明肠胃有热（说话时还经常有口气，并伴有便秘的症状，这说明您的肠胃有热，津液不足） （4）痘痘长在下颌，说明阴虚火旺 长了痘痘，那些护肤品和美妆产品尽量先不要使用了。无论哪种痘痘在调理时都需忌口——忌食辛辣、油腻食物，戒烟，勿贪寒凉。 4⃣️黑眼圈 1睡眠不足引起的黑眼圈，补觉就可以了 制定节律9-10点睡觉，7点起床，病症可能都消失了 朝哪个方向睡眠好就朝哪边 睡前让自己安静 2瘀血引起的黑眼圈，服用三七粉，或用桃红四物汤泡脚 3 肾虚引起的黑眼圈，服用中成药金匮肾气丸 4 糖尿病、哮喘、过敏性鼻炎、纵欲过度，都会有黑眼圈 5⃣️口气 胃气上逆导致脾胃失调，可以常喝玫瑰花陈皮茶（和茶叶一起喝） 6⃣️肥胖 谨记四点：减少摄入，增加消耗，培养正气，排除痰湿。 我们调理身体，不是为了拥有多么曼妙的身材，而是要通过调整自己的身体与生活方式，拥有健康的体魄。 1有规律地运动，万分必要！ 在各种运动里，我最赞成走路，走路调整气血的效果非常好，而且避免了剧烈运动带来的伤害。 2 摄入过多油和糖分也会让人发胖 3 寒凉食物吃多了也会变胖（阳虚 湿气重） 4 气虚、水湿重的人，通常会腹部肥大、松软 如果您发现自己的舌头上铺满了舌苔，就说明您体内的湿气很重。同时，您还可以观察自己舌苔的薄厚。舌苔薄的时候，即便舌苔布满舌头，也说明体内湿气没那么重。舌苔越厚，说明湿气越重。如果厚到一定程度，湿气会凝结成一种黏稠状的物体，也就是痰。这个时候，舌苔就会又白又厚。 5 体内有痰湿、痰热，就会壮实而肥胖 体内有痰湿和痰热的女性，身体壮实而肥胖，总是感觉身体油腻，出的汗也比较黏。通常她们脾气烦躁，容易有口气。 6 肝气郁结会导致肥胖 由肝气郁结导致肥胖的女性有很多。很多女性失恋后，心理状态就改变了，她需要有个东西来替代，帮助她分散注意力。通常，她们会选择吃东西来分散自己的注意力，使劲儿吃，这其实是一种感情替代。 中医认为，这类女性就是肝气不足，横逆克脾土，导致脾土紊乱，从而导致人的食欲异常。 现代人大多是“吃货”，但我觉得遇到美食，品尝就可以了，一定不可以饱食。人一定要克制自己的欲望，过去有欲望无条件，所以无害；现在条件好了，欲望很轻松就能满足，如果跟着欲望走，那是死路一条。摆脱肥胖，绝对不是不吃饭，而是少吃热量高的食物，正确地饮食。 7⃣️月经不调 1玉灵膏:补血，适用血亏导致的月经期头疼和长痘等 2减肥导致的闭经要调节脾胃 （脾胃一旦受伤血液的来源就断了，这个时候月经量就会越来越少，甚至闭经，服用张锡纯的醴泉饮，用山药来开启脾胃功能。此外一定要调整饮食让身体强壮起来。脾胃功能恢复了，月经才会逐渐恢复） 8⃣️其实严格地说，脾胃的问题，多数与情绪不佳有关。因为肝属木，脾胃属土，木克土。一旦肝气不舒，就会导致肝气横逆克脾土。比如有的女性一生气，胃病立刻就犯了，这叫肝脾不和，必须疏肝理气，同时调补脾胃才行。 中医讲的脾胃，泛指整个消化系统的功能，所以有时肝气不舒会导致肠道出现各种问题。西医说肠道是人的第二个大脑，受情绪影响很大。比如，有的孩子一遇到考试就腹泻，这就是肝气不舒所致。

推荐给更多女性朋友，愿你们身心康泰。

强烈推荐！《女性养生三法宝（上下册）》第二次读了，常读常新。关于女性的日常身体问题和保养已经非常齐全了，通俗易懂，还有不同身体问题参考的药方。罗博士大爱无疆，建议大家可以多关注自己的身体健康情况，有治未病的心态。宝贝19年出生到现在，一直跟随罗博士学习中医知识，家人的健康，孩子的健康包括我自己的身体状态都在向着健康的方向发展。

罗博士的书比较通俗易懂，接地气，对女性养生具有实际指导意义。 女性养生三法宝：疏肝气、养阴血、修心性。 难能可贵的是书中会告诉你怎样做：如血亏又受寒怕冷的女性，要补血、温阳。吃玉灵膏补血，用四物汤泡脚温阳。又如肝气不舒又受寒怕冷的女性，可服艾附暖宫丸调理。 对我个人而言，中医说我是阳虚，平时又手脚怕冷。而罗博士书中又系统地讲解了阳虚又受寒怕冷，要怎么调理： 一、一定要让自己学会感恩、随喜。人生有很多功课，都需要我们慢慢学习。比如如何放下、如何不纠结、如何以善对人，等等。一旦您建立了善的循环、爱的循环，您的生活就会变得很幸福、很快乐。 二、要想办法尽量把气血养足。讲了那么多养血的方子，比如四物汤，您可以用桃红四物汤泡脚，一边养血，一边通经络；还有玉灵膏，长期食用养血的效果都非常好。女人要学会养血，而且要经常养血。 三、学会避寒：避免吹空调的冷风、吃冷饮、用寒凉的药（比如抗生素，寒凉的药物）等。 四、要多接触阳光：晒背。 五、要经常艾灸补充阳气。先灸阳经，比如后背的督脉，您可以先用艾灸盒灸腰部附近的几个关键的穴位和“八髎穴”等（艾灸八髎穴对女子的胞宫很好）。灸完阳经才能灸阴经，现在好多女性都是直接灸阴经。您本来就血亏、体虚、津液不足，直接灸阴经的效果是不好的。 六、要经常泡脚。您在泡脚的时候，尽量不要只拿艾草，或只拿干姜泡。这都有点儿太单一了，就好像水壶里没水，您非要在底下点火使劲儿把水壶烧热一样。可以用艾附暖宫丸的方子来泡脚。 七、要经常吃一些药性温补的食物。需要注意的是，温补忌讳大热的东西。应该用甘温的食物补脾，一点点用小火慢慢补，这样效果反而更好。否则，您天天吃一些热性很强烈的食物，就会导致腹泻、脸上长痘，这样一来您就把身体补乱了。在平时经常吃一些五谷杂粮粉。 八、要经常喝一些滋补汤。 九、起居要注意什么：（1）尽量睡阳面。（2）不要睡特别大的卧室。您居住的地方尽量选择离水远点儿的位置，这种地方阴气比较重。因为有水湿，容易困住您身体的阳气。 十、补足气血的同时要多运动。能够互动的、在室外的、玩起来很快乐的运动，提升阳气的效果会特别好。 我会从以上十方面学以致用，多加注意，身体是自己的，必须靠自己保重。

现代女性在社会中的位置太重要了，一方面要考虑自身的工作学习、成长、生活，另一方面，还要考虑自己另一半的生活和双方的父母。女性的身心健康与否，直接影响着另一半的生活与工作的稳定。更重要的是，女性的身心是否健康，直接决定了她们孩子的身体是否健康；女性的心态是否良好，也直接决定了孩子将来接受教育的高度。在本书中，知名中医专家罗大伦博士一次讲透了女性健康之道，彻底从根源入手帮女性调理种种身心问题，既能让女性学会如何避免身心受伤，也能让女性学会如何尽快把已经出了问题的身心调整过来。可以说，本书是一套无论什么年纪的女性都适用的“自检自查自调”的健康宝典。