分娩·坐月子

可以当成教程使用，使用手册。 万事开头难，只要迈出了第一步，后面的事情就相对容易一点。提前了解以后可能遇到的情况，尽量做到心里有数。 以前怀孕生育都是自然而然的事，现在对于生育有更高的要求，因此需要提前学习了解。做合格的父母，教育出正常的孩子，不必苛求完美，共勉。

了解了很多，弥补了一部分知识匮乏。之前一直觉得生孩子和坐月子是很可怕的一件事，对女性身体伤害非常大，还有一次产后终身产后的不可逆损伤，很难想为什么这么多女性心甘情愿满怀期待的生孩子。 本文的阐释里，生孩子是生命自然的体验过程，孕妇会经历抑郁，随着宝宝的成长又会感到自信，在科学的养护和及时干预下也可以较好的恢复。因此，在充足的金钱，有爱的丈夫和家人的帮助下可以考虑体验这一独有的生命体验，但是不要稀里糊涂，没有充分事前准备和多方通知安排下去做，否则受苦受累。

普及了一些基础知识，大概了解下就行

看完了，不过感觉还是找个月嫂省事，自己不用那么焦虑；另外也多找几个同期的小姐妹聊聊，这样心里也踏实点。

值得阅读，会推荐给每个坐月子的朋友，会解答很多实际问题，减少焦虑。多看书，少看🍠，有助于快乐孕育。

《分娩·坐月子》 马良坤 70个笔记 第3节 知识储备 ◆ ●去医院的时机 1 初产妇每10～15分钟宫缩一次，经产妇每15～20分钟宫缩一次，并且宫缩程度一阵比一阵强，或者间隔时间逐渐缩短。 2 见红，流血量大于平常月经量。 3 见红后腹痛逐渐频繁且规律。 4 任何早期破水现象（平卧，臀部垫高，立即送往医院）。 ◆ 那么准妈妈办理住院到底需要哪些证件？ 夫妻双方身份证、结婚证、医保卡的原件和复印件、《母婴健康手册》等。 ◆ 第一产程：从规律宫缩开始至宫颈口完全张开 ◆ 这一时期开始的标志是，每间隔5~6分钟出现规律性子宫收缩，持续约30秒，以后稳定为每1～2分钟收缩1次，每次持续可长达1分钟 ◆ 可以听音乐、看连续剧、看可爱宝宝的图片；宫缩时尽量不过分关注疼痛，眼睛最好注视一个固定点调整呼吸，分散注意力，可以减轻产痛。多变换体位：坐下来、站起来、下地走走、蹲在地上，减轻宫缩疼痛，总有一个姿势能让你处于更舒服的状态。 ◆ 第二产程：胎儿娩出，找到最佳姿势，听助产士口令呼吸 ◆ 第三产程：保持平稳姿势，娩出胎盘 宝宝出生了，但生产还在继续，残留在子宫内的胎盘也必须要分娩出来。 胎盘娩出是指从胎儿娩出后到胎盘娩出的过程，等宝宝产出后将脐带钳夹，再等胎盘自行剥落或协助排出。一般需要5～15分钟，不会超过半小时。 ◆ 胎盘娩出的疼痛较分娩之前要轻得多，大多数人感觉不到痛感。 专题 分娩用语集锦 ◆ 2024/09/20发表想法 哈哈自己也迫不及待来到这个世界 原文：着冠是指即使准妈妈不用力，胎儿也会自己向外用力，争取尽快出来 ◆ 着冠是指即使准妈妈不用力，胎儿也会自己向外用力，争取尽快出来 第1节 临产的征兆 ◆ 宫缩开始像是刺痛或钝性背痛，然后会向下延伸到大腿部。随着时间的推移、宫缩的加强，宫颈口会逐渐张大，宫缩可能发生在腹部或腰骶部，有坠胀痛、酸痛或撕裂般的疼痛，就像剧烈的痛经疼痛。 ◆ 阵痛时不仅会感到腹部疼痛，还会连带腰部、臀部、大腿根部、脚后跟等都有被拉伸的感觉，且宫颈口和阴道也会有疼痛感。 ◆ 不是见红了就会马上分娩，一般见红后1～2天会分娩，有的准妈妈甚至需要4～5天。 ◆ 2024/09/20发表想法 羊水是透明的，混合血丝，淡粉色，而且无味 原文：羊水 ◆ 破水后不能做的事情 洗澡 准妈妈破水后不要洗澡，否则容易导致细菌感染胎儿，应该直接去医院。 走动 身体的移动会加速羊水流出，所以准妈妈破水后应尽量减少走动，否则容易导致胎儿缺氧，甚至窒息。 第4节 分娩期间注意事项 ◆ 宫缩时深吸气后屏气，然后如排便样向下用力以增加腹压。宫缩间歇时，自由呼吸并全身肌肉放松。 专题 分娩后如何止痛 ◆ 2024/09/20发表想法 吓人😟 原文：初期，疼痛程度像用刀切割皮肤一般；而到了后期，疼痛可达剧烈疼痛的级别，就像全身多处的骨头被折断一般。 ◆ 在排尿时突然停止排尿，找到盆底肌的发力点 ◆ 2024/09/20发表想法 顺产不用 原文：正确使用束缚带可以帮产后妈妈固定伤口，防止咳嗽、活动时腹压增高而导致伤口裂开，以及通过局部缩紧压迫，防止切口渗血。总之，对剖宫产刀口的恢复好处多。 第1节 产后第1天 ◆ 产后第1天 ◆ 妈妈在生完宝宝以后骨盆都会变大。从今天起，骨盆肌肉张力会逐渐恢复，水肿和淤血也会渐渐消失。 ◆ 。从今天开始，子宫会慢慢回缩，但要恢复到孕前大小，至少需要6周左右的时间。 ◆ 产后1～3天：红恶露，恶露呈鲜红色、量较多，有血腥味。 产后4～10天：浆液性恶露，为淡红色血液、黏液和较多的阴道分泌物。 产后2周后：白恶露，恶露中含有白细胞、胎膜细胞、表皮细胞等。 ◆ 完宝宝后妈妈身体虚弱，喝一碗红糖小米粥，养血补血，有利于身体恢复。因为小米含丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助妈妈恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。且小米有滋阴养血的功能，可使产后妈妈虚弱的体质得到调养，帮助恢复体 ◆ 鱼类，特别是深海鱼，体内含有丰富的有机酸，能抑制血小板凝集，不利于术后止血和伤口愈合，所以剖宫产妈妈产后头几天不宜过多食用深海鱼。 ◆ ●怎样准确判断新生儿是否吃饱了 ◆ 1 听新生儿吃奶时下咽的声音，是否每吸吮2～3次，就可以咽下一大口。 2 看新生儿吃完奶后是否有满足感，是否能安静睡30分钟以上。 3 看新生儿的大便是否为金黄色糊状，排便次数是否为2～6次/天。 4 看新生儿排尿次数，是否能达到6次/天。 5 看新生儿体重增长情况，是否增长30～50克/天，是否第一个月体重增长600～1000克。 如果不能达到以上标准，就说明宝宝没有吃饱，需要及时找到原因，否则会影响宝宝的生长发育。 ◆ 新生儿睡觉不需枕头 因为新生儿的脊柱是直的，生理弯曲还未形成 ◆ 新生儿是不需要枕头的 ◆ 给人的感觉是，宝宝除了吃奶几乎把所有的时间都献给了睡眠，事实的确如此。除了吃奶、排便、洗澡等，在其他时间里宝宝完全清醒的状态很少，在来到这个世界的最初一个月，他最主要的任务就是睡觉。 第2节 产后第2天 ◆ 开奶一日食谱推荐 ◆ 2024/09/20发表想法 开奶 原文：[插图] ◆ 可以满足6个月内宝宝成长需要的全部营养物质，所以6个月以内的宝宝根本不需要补充任何辅食，当然也不需要额外补充水。 ◆ 妈妈在给宝宝喂奶之前，只需要用温水擦洗乳房。 ◆ 其实，这种做法是不对的，因为过分摇晃会让宝宝的颅骨腔受到一定的震动，影响脑部的发育，严重的会使尚未成熟的大脑与较硬的颅骨相撞，造成颅内出血。所以，不宜摇晃哄睡，特别是10个月以内的宝宝。 第3节 产后第3天 ◆ 从此时开始要注意保护乳房，一是避免哺乳引起乳房下垂；二是保护好乳头，避免因为宝宝的吸吮造成乳头皲裂，可常用奶水涂抹乳头。 ◆ 注意尽可能多休息，同时学会调适自己的心情，不要事事追求完美。 ◆ 可以开始使用腹带了 顺产妈妈可以使用腹带了。因为子宫呈倒三角形，当宝宝生出来后，子宫就空了，内脏失去了支撑，自然就会下垂，容易出现大肚腩，影响美观。 ◆ 仰卧为主，侧卧为辅，尽量不要俯卧，避免压迫乳房，引发乳腺炎。此外，不要长时间向一个方向侧卧，坚持左右侧卧交替，可避免一侧乳房压迫过久。 第4节 产后第4天 ◆ 2024/09/20发表想法 不要吃易产气和难消化的食物， 会加重腹部的压力，不利于于伤口的愈合。 原文：若术后过多食用牛奶、糖类、黄豆、豆浆、红薯等易引发胀气的食物，不但会加重腹胀，也不利于伤口愈合。 ◆ 若术后过多食用牛奶、糖类、黄豆、豆浆、红薯等易引发胀气的食物，不但会加重腹胀，也不利于伤口愈合。 ◆ 洗澡前的准备 ◆ 不要在宝宝吃饱后立即洗澡，以防宝宝洗浴中出现不适或呕吐。若宝宝身体不舒服 ◆ ，每次洗澡的时间最好在10分钟左右， ◆ 夏天水温应保持在37～38℃，冬天以37～40℃为宜 第5节 产后第5天 ◆ 注意乳房卫生。经常用温水擦洗，不要用肥皂、酒精等擦洗，以免引起局部皮肤皲裂。 ◆ 对已经皲裂的乳头，可以每日用羊脂膏或维生素E涂抹伤口处，促进伤口愈合。 ◆ 如果乳头皲裂加重，可暂时停止哺乳24小时，但可以将乳汁挤出，用奶瓶或小杯或小匙喂给宝宝。 第7节 产后第7天 ◆ 冷冻母乳时，不要将容器盛满，乳汁占容器的3/4即可，以防冷冻后乳汁膨胀致使容器破裂。在每个容器外面写上挤奶时间和奶量，方便以后喂宝宝食用。 ◆ 冷冻过的母乳只能解冻一次，不能来回冷冻、解冻，所以储奶量最好在150毫升左右，宝宝一次能吃完。 ◆ 夜间给宝宝喂奶，可以保证宝宝获取足够的营养。此外，夜间妈妈的身体处于休息状态，而泌乳素在夜间分泌旺盛，经常喂奶，可以刺激母乳的分泌，有效预防乳腺炎的发生。 ◆ 所以妈妈要坚持坐着抱起宝宝喂奶，可以将宝宝的头部尽量往乳房上方靠一靠，让宝宝的鼻子和乳房有一定的距离，这样可以避免压到鼻子而影响宝宝呼吸。 ◆ 宝宝经过了体重的下降期，现在已经进入了正常的成长期。如果宝宝睡觉、吃奶正常，其体重会以每天约30克的速度增长，这是正常的。 ◆ 用护臀霜或鞣酸软膏。使用时只用很少一点点，在宝宝的屁股上非常薄地涂抹一层，然后轻轻拍打周围的皮肤帮助吸收。涂抹得过多过厚，反而容易造成毛孔堵塞，加重红臀。 第8节 产后第2周 ◆ 担忧、烦恼、生气、埋怨、抑郁等负面情绪，会影响乳汁分泌，而且人在生气时体内会产生一种叫去甲肾上腺素的物质，这种物质进入乳汁后，会影响宝宝的情绪，有可能使宝宝情绪波动大。 ◆ 经常梳头，可去除头发中的灰尘、污垢 ◆ 按压百会穴预防脱发 ◆ 气能生血，所以妈妈可以多吃一些具有补气功效的食物，有效地滋补元气，如牛肉、乌鸡、鳝鱼、山药、莲藕、栗子、红枣、糯米等，但这 ◆ 皮肤干透再用护臀霜 第10节 产后第4周 ◆ 中医素有“以形补形”的食疗理论，建议此时多吃腰类食材，如猪腰、羊腰等，强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛。还可以吃点补肾的食材，如枸杞、山药、茯苓等。养腰固肾的食谱有茯苓糕、山药枸杞粥等。 ◆ 妈妈饮食中糖分摄入过多时，新生儿的大便呈黄色，且泡沫多、酸味重、粪水分开，大便次数增多。这往往是糖分过度发酵所致，妈妈应该适当控制碳水化合物的摄入量。 ◆ 妈妈的饮食中蛋白质摄入过多，或是蛋白质消化不良时，新生儿的大便有硬结块、有臭鸡蛋味。此时妈妈应该注意限制鸡蛋、瘦肉、豆制品、奶类等高蛋白质食物的摄入量。 ◆ 母乳中脂肪含量过多时，新生儿会出现大便次数增多，粪便中有奶瓣。可缩短每次喂奶的时间，让孩子多吃前奶少吃后奶。因为前奶蛋白质和水含量较多，而后奶脂肪含量较多，不易消化。必要时，妈妈可在喂奶前30～60分钟先饮一大杯温开水，稀释乳汁，然 第11节 产后第5周 ◆ 体温不超过38.5℃不要急于退热，多给孩子喝水，多让孩子休息，密切注意病情变化即可。如果宝宝的体温超过38.5℃，为高热，应考虑有热性惊厥的可能，要立即就医 第12节 产后第6周 ◆ 2024/09/20发表想法 出月子就开始把握瘦身黄金时期了 原文：产后6周至半年是妈妈瘦身、恢复身材的黄金时期，因为这段时间妈妈的身体基本恢复到孕前状态，而且因为孕产而囤积的脂肪还不顽固，比较容易甩掉，所以要抓住这个瘦身黄金时机，轻松摆脱脂肪。 ◆ 牛奶时最好搭配一些淀粉类的食物，如馒头、面包等，可促进消化和吸收。需要注意的是，最好不要空腹饮用牛奶，否则牛奶在胃内停留时间较短，会导致其所含的营养素不能被充分吸收利用 ◆ 宝宝晒太阳前不要洗脸洗澡，因为那样宝宝皮肤上自然分泌的油脂会被洗掉，没有这层油脂，宝宝容易被晒黑、晒伤。 第1节 护理误区 ◆ 在分娩后一段时间内，产妇的视网膜会出现水肿的情况，此时看电视会让视网膜受到刺激，极易疲劳和头晕，对眼睛健康不利。一定要等3～7天，视网膜水肿消失了以后再看电视和电脑。 ◆ 每天最好不超过4小时，每次30～60分钟后适当休息。 第3节 催乳误区 ◆ 富含了β胡萝卜素的原因。 -- 来自微信读书

受到一些惊吓——伸头一刀，缩头也是一刀🤷‍♀️ 学到一些知识——例如产后可以喝米酒，吃榴莲、龙眼、桃子；鸡蛋几乎是全能型打手，孕期每天4个补充胆碱，产后每天1——2个即可；孕晚期宜左侧卧位改善胎盘供血，产后宜仰卧为主、侧卧交替，防止子宫位置落偏。 其余的忘记了，到时可再看书摘回顾。

有干货，看起来不枯燥，马良坤作为协和妇产专家还是值得信奈的。特别是分娩的部分，自己先掌握方法，知道流程，做好准备，就不会对生产那么恐惧了。坐月子那部分很有汉民族特色，纠正了我的不少偏见，生过的姐妹们已经苦口婆心劝服我了，月子还是要好好做的

作为一个即将临产的妈妈，看到坐月子育儿会有点烦躁。好不容易熬过孕期，宝宝出生了事情更多了，宝宝需要时刻照顾，身体也需要时间恢复，当妈妈真的不容易

分娩过程中和产后护理，这是一本指导手册。可以多看多复习！很有帮助！