情绪自由：走出情绪困境的6个认知习惯

《情绪自由》 看这本书，是因为书名，以为是心理学方面的文字，后来看起来才发现是职场求生技能，一般很少看这类书，因为我深知，什么是求生？看再多的书也没用，淹多了被呛水自然会扑腾。但是翻起来觉得有些文字虽然是写给职场新手看的，我这种入职20年的老菜鸟，也依然感慨：看了那么多大道理，却依然玩不转职场的腹黑术，真的不是我太笨，是肚里不够黑，心不够狠，脸皮也不够厚。但是书里的一些论调如今看来，还是挺有启发的，可以作为自我反思，消化吸收，于是摘录如下，慢慢回味，如何有边界的过好余生。 生活中，从来就不会有单纯的尊重。尊重是在相互的打磨中逐渐形成的。这就像冷暖空气一样，你往前进一步，他可能就会往后退一步，很多时候，旗鼓相当就是一种彼此的尊重。 如果你总是一副和和气气的样子，什么脾气也没有，固然大家会觉得你很温和、容易相处，但这也给了别有用心的人可乘之机。不要总是那么克制自己，真是遇到了该生气的时候，发怒一次又何妨？人如果只会做好好先生，最终的结果无非是“人善被人欺，马善被人骑”，所以说有时候，战马嘶鸣一次，偶现峥嵘未尝不可。 真正身经百战的“职场老江湖”，更能够以温和、耐心的态度去对待每一个人。当你的积累达到一定的厚度时，你就会更加明白以人为本的重要性，而非仅仅聚焦任务本身。尖锐的问题，也能够在谈笑间处理好。已经过了那种无人对抗的狰狞，更多的事不愿耗费心力，所以更多的时候难得糊涂，换来自己内心的一片宁静，说是逃避也好，说是懦弱也好，本能上抗拒和远离成了我的第一防御机能。到如今的我，会想什么才是最好的防御办法呢？也许不再是躲避，而是让对手知道“我也不好惹，所以轻易别打我主意”。 毕竟人多也意味着你要和不同性格、不同角色的人打交道。有多少个人，就有多少种思想。人多了，事情就复杂了，做事的难度自然加大，虽然如此，但你总不能永远只躲在自己的格子间里。这种人际之间的相互影响最终会形成一条漫长的“故事线”，至于是悲剧还是喜剧，就要看个人的“修为”了。 书已看完，但有限的套路，终究装不下无穷的生活，且行且思，越行越笃定，因为在行走中，我们终究懂得了我们自己，和自己的底线与边界。所以我在想究竟什么是情绪自由，不过是高兴的时候我就乐，简单快乐，不高兴的时候我不惹你你也别惹我。情绪本就没有对错，由来纯属自然，而如何对待我们自己的情绪，找到情绪的由来，并给它找到合适的归处，便已是自由吧！

“本书运用大量生动的案例和专业的心理学知识，从各方面帮助读者消灭负面情绪、告别失控人生。” 没看本书，是简介中的这句话让我绕开了。稍有常识的读者都明白，情绪是不可能被消灭的。越抵抗、压抑，就越长久危害越大，唯有接纳才是降低危害的更优途径。 无论内容如何，单是简介就被拉黑了。

老生常谈的东西，逻辑性不强，职场新人看看，快速浏览。

高频关键词不是情绪是职场，一本“跑题”的书

如果学过的知识没有转换为改变现状的行为，那么你听到的这些道理就不会见效。

作为职场小白，自认为有所受益的，经验之谈虽然主观，但在职场中的核心，就是人，人的复杂性主观性，用经验来教学，对于小白来说，会更有指导意义。

太水了……大多内容全凭个人生活经验，既缺乏研究依据，又缺乏论证。甚至一些内容彼此矛盾。

不太专业 但是很接地气 适合初入职场的小白阅读

控制好情绪是终身受益的，说起来容易，做起来难。

书名是情绪自由，但是内容有很多是对职场中的人很有帮助的，包括拖延症，和领导的关系，团队关系等等，学习到很多，也做了很多笔记。[强][强][强]