协和专家+协和妈妈圈干货分享（养胎）
李宁编著
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李宁编著
本书是一本孕产育儿书。全书针对怀孕十月孕妈妈和胎宝宝的不同情况，科学指导怎么吃养胎，并有妈妈圈达人热心分享养胎不养肉的经验。还有针对孕期常见不适，比如感冒、便秘等小毛病的饮食调理，以及特殊症状孕妈妈，比如妊娠糖尿病等的饮食调理。
蛋白质是合成血红蛋白的原料，孕妈妈应注意从膳食中补充蛋白质，每日以80克左右为宜，可选用优质蛋白质食物，如瘦肉类、蛋、豆类及豆制品等，这些食物对防治贫血有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻食物伤及脾胃。
很详细，很具体的建议，看完我就不焦虑了