元气复活：自愈的神奇速效法

董小姐最近又出金句了，作为人大代表，她提议针对996展开公益诉讼。她认为，部分情况下确有必要，适当加班也可以理解，但996常态化是不正常的。 我恰好在互联网企业和制造业都待过，董小姐所处的制造业，相对来说加班情况好一些。这项提案，对于董小姐来说，没有太多的成本，属于板子打在别人身上。 作为员工，我也曾经在互联网企业996过，甚至工作时间更长，这也是我离开互联网企业的主要原因。 但选择互联网企业的人，都是自愿承担996的超额负荷的。说是福报，那是资本家的傲慢，但对个人来说，确实是有物质和价值的多重高回报。 但话说回来，董小姐的发心还是让人感动的。毕竟超长的工作时长，不仅挤压生活，连工作的状态也会变形。人需要在工作状态中得到及时的修复，才能有一个可持续的状态。 《元气复活：自愈的神奇速效法》这本书的两位作者，一位探索人的先天能力和行为长达15年，另一位多年追踪压力和疗愈的最新研究成果，他们都过着效率达到极限的生活。 在本书中，作者提出重新赋能的概念。目的在于，帮助我们在不减轻工作量的情况下，获得及时的能量修复，从而获得可持续发展的可能，就像他们做到的那样。 旧的精力管理策略为什么不起作用？ 因为这些方法，大多都在讲要少做事情。但我们希望过充实，有激情、好玩的生活，所以这些方法并不符合我们的情况。 当适用边界不合适时，方法无法起作用。 从马斯洛需求模型来说，人们从心理上还是希望能有价值。通过提供价值，获得自我效能感，从而提升幸福感。适当的压力也是生活动力的来源，有助于成长，没有人能不经受任何压力就做出改变。 如果想保持良好的工作状态和感觉，有效的解决方法就是定期给大脑和身体充电。 什么是压力？ 当一个人面临挑战或威胁时，身体进入的紧张状态就是压力。所以，从本质上说，压力是一种身体反应状态。 当面临的任务让人觉得无法完成，同时身心又得不到自愈，这个压力就是负面的。 如果身体能以一个良好的状态应对，这个压力就是正面的。 所以，我们的潜意识里，并不希望通过减轻工作量，或者降低价值感来减轻压力。 鱼和熊掌，我都想要。有没有这种可能呢？《元气复活》告诉我们，不需要花费多少额外的时间，甚至运用一点统筹方法的技巧，就可以重新赋能，元气满满。 什么是重新赋能呢？要说清楚这个概念，还得从几个我们已经知道的概念出发。 重新赋能，并不是老生常谈的概念马甲 作为长期跟踪压力管理和修复的专家，作者接触过关于修复的概念特别多。所以为了澄清，针对这些概念，做了一一的区别。 重新赋能与康复 重新赋能的内容包括，了解哪一种特殊的自我疗愈形式，与你最为契合，以及在忙碌的日常生活中，可以使用哪些特定的，实用的工具和练习，以补充能量。 康复往往主要指物理层面，重新赋能是物理和精神两个层面康复。是一种整体爱护自己的方式，包括自己的身体和精神。 重新赋能与其他用来“放松”的活动 其他用来“放松”的活动，诸如饱餐一顿、买买买、追剧，虽然也能提供积极情绪，但这种积极情绪持续的时间短，而且长期来看会有负面影响。 相比用来“放松”的活动，重新赋能提供了一种可持续的自愈方法，让人在轻松的情况下，保持更为持久的积极心态。 重新赋能与正念 正念是一种专注于当下的工具。在你和你的紧张之间建立一个健康的距离，是一个让你选择如何回应紧张的空间，帮助人们获取与消极想法保持距离的能力。正念更适合用于应对紧张，而不是压力。 重新赋能在正念的基础上更进一步，调节身体反应，管理思维模式。不仅仅在于不被拉入消极想法旋涡，还要了解积极自愈的方法。 自我疗愈最重要的功能，关闭和停止那些对身体造成伤害的过程。 心理学家芭芭拉·弗雷德里克森：良好的情绪的意义在于，激励我们积极融入所处的环境，而不是避开他们或寻求孤立。 感觉良好，才能做跟积极有意义的事情。 总结以上，重新赋能的关键词是与我相关、整体考虑、长期主义的修复方法。而且根据个人情况的不同，丰俭由人，有很多类型可以选择。 因为是整体考虑，所以他并不单单讲述怎么减轻压力，恢复弹性。在重新赋能之前，有一个量表可以用来测定，你是否真的需要重新赋能。 做五分钟作业，想休息一个小时的小朋友，会振振有词的说，要劳逸结合，听起来是没错，但总觉得有哪里不对，又无法说服TA，祭出这个量表，测量自我疗愈和价值创造的生活，让狡辩无处可逃。 每一道测试题目，如果自我疗愈占主导，就涂上一种颜色；如果价值创造占主导，就涂上另一种颜色。统计两种颜色的数量。 如果两种颜色的数量差不多，那就是最理想的平衡状态； 如果积极生活占主导，就需要一些自我疗愈的方法； 如果自我疗愈占主导，说明生活的太安逸了，需要在某些领域提高目标。 4种方法，助你完成重新赋能 理论上，有四种重新赋能的方法：睡眠、主动自愈、被动自愈、休息时间。 实际上从重新赋能的价值观来说，只有主动自愈和休息时间两种。因为睡眠非常依赖于时间长度，白岩松呼吁向谷爱凌学习每天睡觉10小时，结果听取骂声一片。 同样的，被动自愈也是有缺陷的。 被动自愈是指无需做出任何努力、思考的自愈方式。比如上网、追剧等活动。 但是，当大脑不思考，成休息状态的时候，会沉溺于消极的想法。 真正的自愈中，大脑最不希望淹没在图像和文字中。但被动自愈也是有积极意义的，毕竟它处于休息和放松的状态。 激活自己，能更好的自愈。你一定有这样的状态，经历过长时间的加班后，饱餐一顿，睡个回笼觉，起来后并没有元气满满，神清气爽。 另外，被动自愈人人都会，也不需要作者去追踪讨论。因此，《元气复活》中讨论的重新赋能方法，主要是指主动自愈和休息时间。 重新赋能方法1:主动自愈 主动自愈，泛指涉及某项活动的自愈方式。散步、慢跑、听音乐、练习一项爱好、和朋友喝茶等新鲜的刺激刺激感官。最重要的一点是，不能是日常熟悉的事情，因为熟悉的事物无法刺激感官。 学习一项耗时不多，但能快速学会的本领就是一个很好的选择。 比如玩二阶魔方，B站上的教学视频只有几分钟，就算多操练几遍也不会超过半小时，但却能达到主动自愈的效果。 从长远来说，或许有一天，一位重要客户的孩子会需要这个技能，还可以有额外收获。 重新赋能方法2:休息时间 《元气复活》中按耗费时间的长短，对重新赋能的方法进行了分类，这是最容易识别的可行性的维度。有些赋能活动看起来很好，但如果腾不出时间来，没有可行性也白搭。 迷你型重新赋能：耗时几秒~几分钟 适合运用华罗庚倡导的统筹方法，在忙于其他工作的时候做。 比如，HALT（30秒），简单冥想（1-5分钟），书写摆脱焦虑（2分钟），摇摆自己让自己接地（2~3分钟），那是什么声音（2~3分钟）等等。 中等型重新赋能：耗时几分钟~几小时 适合其他活动的中场休息来做，需要有重复周期，因为更需要精神上的专注。 比如，呼吸能量（5~10分钟），运用情绪管理（5~15分钟），认知重估（5~10分钟），奖励自己一个很棒的体验（4秒~4小时）等等。 加强型重新赋能：没有明确的完结时间 旨在提高意识，并需要特殊工具。 比如，成为你自己，与你的想法保持距离等等。 总结 如果你也同样，在追求高价值感的路上奔跑，常常觉得压力过大了，不妨来看看《元气复活》这本书。不经意的时间里，悄悄地做点改变，让你的高价值创造得以健康的持续。

今天知道《精进写作》的作者弘丹老师在2022年4.18日到4.24日期间每天早上6：30要给学生上课，每天要面试10位合伙人，晚上从18：00开始做长达4个小时的直播，这种情况已经坚持了一周，而且每次看到她，都是神采奕奕的样子，这种状态真的很让人羡慕。 反观自己，差距好大，早上起不来，懒洋洋的，一刷手机视频就停不下来，之前做的计划抛掷脑后，觉得事情好多，觉得压力好大，但是又觉得很没有精神，没有目标，懒懒散散，很痛苦，不开心。 直到遇到《元气复活》这本书，它说："你所有被压力操控、折磨甚至击溃的身心状态，原本都可以避免。仅需让自己有一点微小的改变——不再把注意力放在如何减少压力上，而是学会自愈身心，让自己真正拥有强大的主动权。”我慢慢地走近这本书，发现原来让自己尽快复原，重获斗志与活力不是一件很难的事情。我也想像弘丹老师这样做事有条不紊，精力满满，活出闪闪发光的人生。 《元气复活》这本书的的作者是亨利·费克斯和凯瑟琳娜·恩布拉德，其中亨利是身心疗愈超级畅销书作家，其作品在25个国家累计销售过100万册。有超15年研究人类压力和内在动力的经验。在心理能力和无言交流等研究领域，被列为世界上最重要的专家之一。凯瑟琳娜多年担任多个与压力主题相关杂志的记者，并将其作为自己的重点课题。他们正在过着一种效率超出极限的生活。 《元气复活》这本书告诉我关于负面压力的这几个真相： 一，减轻负面压力，不等于寻求平衡 追求各方面的平衡是一个很理想的状态，能达到这样的状态固然很好，但是我们在现实生活中难以实现，我们每天都会被各种事情所围绕，偶尔偏向于家庭，偶尔偏向于工作，有时人际关系不好，有时健康状况烦扰，生活就是这样七上八下、摇摆不定。 生活难以平衡，追求生活平衡的同时，给我们带来了很多不必要的压力。所以我们不必去苦苦追寻平衡的人生，只管往前走，去追寻自己想要的人生。 二，缓解负面压力，不要太紧绷 本书的作者之一凯瑟琳娜就曾因为心率过速而送去急诊室，医生的建议是让她回家睡觉。她觉得不可能回家睡觉，她有工作，有家庭，有孩子，她有太多的事情去做。休息对她来说仿佛是天方夜谭。而像她一样过着高速运转生活的人太多了，他们往往承受着巨大的压力，脑中的那根弦是紧绷着的。其实休息一下，停一下哪怕是散散步，断网，小睡15分钟，都会让你的身体放松，注满能量。 同样书中38岁的阿曼达扛着压力，在不停歇的工作中累倒了，才意识到休息的重要性，才会停下来倾听自己身体的声音。所以我们要过张弛有度的生活。 三，卸下负面压力，不一定奏效 ”无法放下高压生活？那就不必放下好了“。卸下压力的观点，我们常常会听到，但是这一方法并不能解决问题的本质——因为真正让我们感到沉重的，往往不是那些必须要做的事，而是由于身心没有得到恰好的修复和治愈。 以前的你可能读过压力管理技巧却不奏效，那可能他们更多地让你做更少的事情，但是我们却希望既然活着，就去体验更多的事物，学习更多的知识，拥有上进充实的人生。我们平时下班却想上班的事情，可能就反映出我们长时间的休息，娱乐也是会让我们越来越颓废，越来越无聊。我们更加倾向于有事可做。有事可做也会让人感受到满足和健康。所以我们需要的不是减少事情，而是巧妙的自愈。 本书的目的是为你在繁忙的生活中提供一个更加有力的支持性工具，帮你”注满电力“。书中用了一个新词“重新赋能"， 4种自我重新赋能的方式：睡眠，主动自愈，被动自愈，休息时间。 四，缓解负面压力，没有想象中难 缓解压力，这本书给我们许多实用快速的小技巧。通过了“极简自愈小测验”“超实用的赋能小方法”“量身定制的元气自愈计划”和“三周复活元气计划”。让我们可以逐步熟悉与掌握缓解压力的方法，有的甚至只需要几秒，助力我们在需要的任何时刻，都可以快速恢复良好的状态。 在这里我简要介绍超实用的赋能小方法: 迷你型重新赋能（几秒至几分钟）：简短的冥想，书写摆脱焦虑，摇摆自己让自己接地，聆听周围的声音，专注，呼吸，享受于偷窥窗外，幸福瞬间，站起来等。 中等型重新赋能（几分钟至几小时）：呼吸能量，运用情绪管理，认知重估，让你的焦虑晒晒太阳，做一些运动，学习新事物，建立控制，休闲的午餐时间等。 加强型重新赋能（时长不限）：成为你自己，与你的想法保持距离，运用人际关系，少用电子信息，面对控制力实事求是，盘点身体能量流，放弃完美等。 是不是很有趣呀，如果找到适合自己的方法并去践行，那么你将从此受益，让我们每一个人都过着能量满满，活力十足的人生。我目前在践行着这些方法，真的太实用了！ 写在最后：这本书作者态度比较严谨，笔调比较轻松，在叙述中不断穿插着真实的例子，可读性特别强。还有测试，寓教于乐的同时，让我们更加关注到自己，更加认识自己。最后还贴心地给三种类型的人各自写下元气自愈计划，很有针对性。只要翻开书，跟着做，你就会从繁忙无序的生活中脱离出来，让我们行动起来吧！

2022年第28本（2022.6.9） 快节奏、高压力的工作生活之下，很多人往往都是处于疲惫奔波的状态。 有时候，我们的身体已经发出了某些信号，如头痛、胃疼、精神不振，但我们却忽视了他们。 在这本《元气复活》里，作者说到，“当你的身体告诉你它需要恢复时，如果你不听，它只好放大‘音量’来确保你能明白它在说什么”。 所以，在网上我们总能看到年纪轻轻的打工人昏倒、猝死的消息。 由此，作者提出，我们需要自我疗愈，需要重新赋能——让身体和精神都恢复到健康水平。 与其他诸如《断舍离》《最重要的事，只有一件》的书相比，作者并没有告诉你“要少做一点儿”，而是让你从重新赋能中享受生活，而不是改变生活。 此外，作者在书中将人群分为成就者、照顾者和拖延者三类，并分别有针对性地提出迷你型、中等型和加强型重新赋能，实用性还是比较强的。 总之，每个人都一定程度上需要“自愈”，这样才能更好地前进、更好地生活。翻开这本《元气复活》，也许能找到你想要的答案。 豆瓣评分：9.0 我的评价：★★★★

本书最值得借鉴的观点是，生活中不可能没有压力，压力也是大脑对我们的一种保护，所以需要不断跟压力共处，去自愈，而不是去逃避。

利用碎片时间运动； 冥想练习；力量训练； 散步；跑步；骑行； 亲近大自然。

断断续续看完了，起初觉得偏理论，换一种心境看了后半段之后，结合自己的现状（刚好赶上疾病），处于特殊心境下，突然觉得很有用，看这本很有必要。看来，无论是和人还是和书在，适当的时机遇见太有必要了。

掌握重新赋能术，让《元气复活》，能量满满 地球上有个奇人， 他活了256岁（1677-1933年），娶了24位妻子，养育了180位子女。他死后美国《时代》杂志和《纽约时报》还为其发了讣闻，他就我国的清末民初的中医药学者李清云，也叫李庆远。 在他的《养生自述》中说到：“夫人寿之短长，元气之所禀也。元气有厚薄，不善育生者，虽禀气厚，滥用而戕贼之，亦足以促寿。” 翻译成大白话，人的寿命长短取决于元气的厚薄，就算元气厚，但是滥用无度也会折寿。 大文豪苏东坡在《上神宗皇帝书》里也提到：“人之寿夭在元气，国之长短在风俗。” 元气到底是什么？从大的方面说，元气是万事万物的根源。在我国，元气论是古人研究生命与自然之间和谐构建的哲学理论。 用在人体来说，元气就是反映一个人的精气神，换句话说，元气的兴衰决定一个的生老病死。 然而，现代人常用“大伤元气”“元气不足”来描述当下的状态，认识伤害“元气”的“真凶”，有效地处理，让“元气复活”是当代人求得健康的必要知识。 《元气复活》是一本百万销量的身心疗愈畅销书，瑞典作家亨利·费克斯，他在心理能力和无言交流等研究领域，被列为世界上最重要的专家之一。 本书节选他从事15年人类压力和内在动力的研究，及临床案例汇集的实用诊断和疗愈方法，在生活常态下去修复和疗愈身心，无需另辟蹊径，效果和方式深受欢迎，被称为“自愈的神奇速效法”。 作者的“重新赋能术”，按等级，按人的行为类型有不同的实用方式，甚至几秒钟的“懒人自愈术”，都能轻松实现感觉良好，乃至元气满满的效果。 让我们随着本书一起了解。 01 现代人元气“濒临消亡”的信号 一组组的数据，不得不让现代人触目惊心。 据中国职场压力报告2021显示，职场人压力指数高达7.26，创下近四年来的新高，令人意外的是，25-30岁的职场人压力感最强，占7.37%，其次是30-40岁的职场人，占7.34%，原本“人到中年”是人生的压力指数的高位，如今排名下降，但依然占7%。 年收入超过40万之后，收入越高，压力感越强。 上海、深圳、北京、广州成为压力城市榜前列。 尽管“佛系”“躺平”成为职场盛行的流行语，然而，只是人们释放压力的口号，内圈才是实情。 时代的节奏已经让工作、生活、社交保持全速运转，每天看不完的信息，做不完的事，在这样的氛围下，元气在不断地消耗、透支。 如何发现元气消耗呢？ 作者在书中开篇便提供一份元气“濒临消亡”的自测内容，长期压力导致的症状和信号有以下10条： ①，夜静人深难以入眠，早醒后，无法再入睡。 ②，很难放松自己。 ③，缺乏专注力， ④，通过大量的咖啡、酒水或其他东西来维持平衡并管理压力。 ⑤，记忆力受损。 ⑥，易怒，对别人的行为难以容忍。 ⑦，感觉自己像个弹簧。（可能已经和焦虑绑在一起） ⑧，丧失Xing欲。 ⑨，总觉得时间不够，马不停蹄地工作。 ⑩，难以把休闲、休息、娱乐或朋友及家人的放在优先的位置。 如果有以上的一条，你需要提起重视了。 02 元气“濒临消亡”的伤害 当压力成为常态，很多人反而不以为然，任由发展；虽然有的人了解压力的伤害，却不知道如何处理。由此诱发成抑郁症或焦虑症比比皆是。 90年代，央视名嘴崔永元，他的栏目《实话实说》异常火爆，收视率节节攀升，在成功的背后，却带来更多的工作压力。据崔永元回忆，每晚他都难以入眠，不停地在床上“翻烙饼”。 刚开始，他不以为然，也不知所措，直到发展到严重抑郁时，才果断停止工作，按医嘱吃药，进行治疗至今。 压力对人体的伤害非常大，已在科学的验证下不能理解。 人在压力之下，产生大量的皮质醇，肾上腺素，在保护身体的同时，同样会影响睡眠。所以，一旦有压力，失眠是最快的反应。 我们都有切身体会，压力产生，人往往会紧张，感觉血压，脉搏和呼吸运转快速，这是自主神经系统为了调节身体带来的变化，如果长期如此，对神经系统有严重的影响。正如，我们常说，神经像绷紧的弦，随时会断。 据亚马逊的调查数据显示，有81%的人睡眠时间不足8小时。近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡，而46.61%的人不到7点便已早早起床。由此，每年超过55万人猝死。据统计，每年有55万人猝死， 元气的兴衰，压力是幕后黑手，濒临消亡的元气，决定一个人的生老病死。 03 挽救“濒临消亡”的元气 有这样一个故事，一位培训师拿着一杯水问听众：“你能拿这杯水多久？”台下的听众觉得太小意思，纷纷说没什么难度。然而，讲师却说：“拿一分钟，人人都可以；拿一个小时，手会酸；拿一天，有可能进医院了。” 其实，这杯水没变，只是拿久了，就有沉重感。就像我们承受的压力一样，如果压力一直都放在身上，到最后就会难以承担。 面对压力，并不是要完全放下，有的压力是放不下的，比如：责任和义务，除了学着与压力共存，我们更需要休息一下再继续拿起这杯水，这样，我们才能拿的更久。张弛有度，一切方得长远。 很多人接受减压的道理，在排解压力时，不少人会选择盲目购物、酗酒、贪睡、宅家无所事事、玩电子游戏，追剧，刷视频等，以为这样可以缓解压力。 然而，这些只能带给我们稍纵即逝的快感，伴随的还是疲惫不堪，长期以往，反而影响身心健康。 作者提供了3种解决方式，这些被称为“重新赋能术”。 所谓的重新赋能，是一种特殊的“康复”过程，通过了解，并选择适合自己的自我疗愈形式，可以在日常中运用，达到补充能量从而让身心的康复。 ①，迷你型重新赋能 比如：简单地用1-5分钟冥想，坐下来，专注自己的呼吸，或者一个物件，一个词，保持注意力。 类似这种简单，短时间的方式，作者提供了12种方法，这些被称为“懒人自愈术”，使身体处在高度准备状态下被动的休息，得到缓解。 ②，中等型重新赋能 瑜伽，是利用呼吸、运动和心理技巧来帮助身体放松，从而帮助身体重振能量的方法。然而，利用5-10分钟，坐着也能达到赋能的效果。 学习新事物，30分钟或更长时间。新事物能改善记忆力和注意力，在学习过程中，新事物的挑战精神可以增加大脑的弹性，伴随着一系列的积极效果。 除此外，书中还有帮助我们正视情绪的方法，只有把焦虑，负面情绪拿出来晒晒，这些问题就不会像石头一样压在心理。 ③，加强型重新赋能 作家鲍勃·汉森说过：“我们不肯直接坐下，反而花时间打造一个更好的板凳。”寓意着，放弃不切实际的追求完美。要拥有真正的自我良好的感觉，只需要将“事情可以做得更完美”转变为“有些错误也无妨”。 除了上述方式，书中还有不少方法，让我们正确认识自己，寻找出属于自己的出路。 04 结语 我们常说，生容易，活容易，生活不容易。人们都渴望幸福，提高生活质量和成功，然而，这些都不是静态，或者显而易见，它们随着时间不断改变。 有时，你会感觉良好，有时，你会萎靡不振，只有提高认知，在逆境时，用科学的方法去践行，宁愿做点什么而不是什么都不做，更有效。 《元气复活》不仅提供简单易行的缓解方式，还有量身定做的自我疗愈计划，根据人的性格特征，或根据自身承受的强度来决定自愈的方式。 正如书中所说：“生活更像是一个跷跷板，上上下下，来来回回，它只能这样运作，只要你活着，生活就一直这个状态，我们没有必要尝试平衡这个跷跷板，只管一直向前走。把想要和必须做的一切放在跷跷板的一边，另一边把实用的重新赋能技巧放在跷跷板另一边。 《元气复活》让我们能够追求生活中的平衡。

《元气复活》：学会自我疗愈，与压力共舞 我们平常吃的带鱼，其实属于深海鱼类，只能生活在40—100米深的海洋，因为那里的水压和带鱼体内的压力可以刚好抵消。 如果把带鱼打捞出水面，那它马上就会因为失压而“自爆”。所以，我们没有见过一条活着的带鱼！ 对于带鱼来说，只有足够多的压力，才能够让它正常地去生活。人也是如此，有些人注定就是负重前行，有压力才有动力。但有些人不是。 尤其是现在社会，多数人生活在巨大的压力之下，常常会听到“卸下压力”的建议。《元气复活》作者却认为，这一建议并不能解决问题的本质——因为真正让我们感到沉重的，往往不是那些必须要做的事，而是由于身心没有得到恰好的修复和疗愈。 本书中的自愈速效方式，可帮助我们在重压中依然感觉良好，甚至感觉更好！通过“极简自愈小测验”“超实用的赋能小方法”“量身定制的元气自愈计划”和“三周复活元气计划”，让我们逐步掌握自愈身心的核心秘诀，在需要的任何时候，都能让自己快速恢复到良好状态。 既然压力始终在，就让我们强大自己、元气满满——让压力来得更猛烈些吧！ 压力始终在，如何抵消压力带来的负面影响，才能做到强大自己、元气满满呢？这就需要把自我疗愈作为生活中常态化的一部分。这也是《元气复活》作者真正倡导的。而重新赋能是自我疗愈的有效方法之一。什么是重新赋能呢？ 重新赋能是一种整体爱护自己的方法，包括自己的身体和精神。 重新赋能是实用且有效的。 重新赋能的效果通常非常显著。 举个例子，我这连续几天看孩子，洗衣晒被等，白天几乎没午睡休息，加上晚上看书，写作。今天明显的感到体力不支，很困很乏。于是趁着孩子跟孩子爸出去玩的功夫，我赶紧上床睡会。等孩子回来时，我也跟着醒了，体力明显好些。 睡眠也是自我疗愈中重新赋能的方式之一，其他三个依次是主动自愈、被动自愈和休息时间。根据自身情况，一定要学会选择适合自己的自愈方法，才会有效果。 作为宝妈，一天24小时看孩子，全年无休，有时会感到精神崩溃，压力重重。这个时候，我给自己选择的是主动自愈，方式有看书，听歌，写作，出去散步等。享受到自我疗愈对身心带来的效果后，现在我刻意练习，慢慢努力把自我疗愈成为我生活中常态化的一部分。 一个人的强大就在于他能够长期地背负那些压力前行。时间久了，因此就会变得成熟和老练。 就像乌龟和蜗牛不能没有壳一样，它们虽然行动得很慢，但是却可以坚持不懈。压力可能让他们痛苦，但压力也让他们强大自己、元气满满。