生涯咨询99个关键点与技巧

每天除了吃饭睡觉家务娱乐读书，相信我们绝大多数时间被工作所占据。但有多少人仔细思考过，“工作”到底意味着什么？是赚钱养家的一份工，是竞逐成功的名利场，还是让有限的生命发光发热的大平台？针对这个问题，每个人都会有不同答案，这也没啥奇怪的，因为这涉及到更深层次的生命观“生命存在意义”的问题，每个人的生命观都大有不同，这也是哲学和心理学的热门话题。如《存在主义心理治疗》《存在主义咖啡馆》。回到现实中，尽管对工作的抱怨依旧存在,但人们能从工作中获得相当多的潜在心理满足感却是千真万确。随着人们尝试着对工作进行界定,日益明显的是,仅限于经济和社会因素的定义并不能涵盖工作所广泛涉及的各种行为。在某种意义上,工作是一个人对其在某一时段所从事活动的一种态度。对某个人来说是工作,而对另一个人来说可能是游戏。但是,很显然,工作在社会和个人的心理生活中都占有重要地位。 读这本书是因为对“生涯咨询”这个领域缺乏了解也很好奇，作者是资深生涯咨询师。这本书通过具体案例分析讲解生涯咨询过程中需要了解的重点，是作者的经验之谈吧，相信像我这样的“小白”读完这本书后会对“生涯咨询”有个概要性的了解。另外，感觉“生涯咨询”的相关概念对企业内部督导和教练也同样适用，毕竟目标都是辅助自我和他人的职业成长，让生命发光。 书中讲了很多案例，思考框架和工具，这些都是干货和经验之谈。但感觉更深层次的“生涯咨询”需要对咨询师的阅历和认知有很高要求，“用一束光去照亮另一束光”不是简单说说，也绝对不是靠工具和框架就能解决。作为真正的“生涯成长伙伴”，咨询师需要具备极强的共情能力和知识储备，其知识结构更像是积极心理学+领导力+领域知识+生涯规划+职业教练（推荐《高绩效教练》）等的组合。而更深层次的，如我前述，“生涯规划”本质上是在纷纷扰扰的世界里，在有限的生命中“人该如何存在”的大问题。 “个人成长”是人与生俱来的渴望，但过程绝非一帆风顺，或许还伴随着孤独和痛苦，好在有彼此相伴，旅途并不孤单，也许“陪伴和咨询”只是一种形式。见证自我和他人成长的过程美妙而动人，泰戈尔有诗云：“把自己活成一道光，因为你不知道，谁会借着你的光，走出了黑暗”。深以为然。

一本很经典的生涯咨询入门书，是最近两年读的书里唯一一本感觉应该读10遍以上的书！可能是自己有计划从事生涯咨询的缘故。

现在回想起来，从参加工作到现在参加过几次李枢老师的培训，最近这次的 pcdf 培训更是感受到了李老师的经验丰富更有平和及接纳。 培训中偶然发现这本书微信读书上面也有，发现特别有指导意义，解决了以前培训听完就忘的难题，随时遇到问题的时候找出来看一下，内容细致，感受到了李老师对于新手咨询师的支持！

本书介绍的生涯咨询比较偏心理咨询，更多的时候是从“自己”出发，通过大量的工具测试，以达到“知己”的目的。 众所周知，“知己知彼”方能百战不殆，做职业生涯规划，出了“知己”之外，还必须要“知彼”。“彼”是指对职场的认知、对工作的认知、对社会的认知。 职业生涯很长，会经历很多个时代。我们的年龄在变化，外部环境也在变化，静态的判断根本不能满足生涯规划的要求，如何跨越时间、跨越空间才是难点。

有点像是把生涯咨询当中用到的知识点汇总在一起，但是落地指导性不强。

本书作者在咨询实践和督导中积累的经验进行梳理，对职业辅导（vocational guidance）和生涯咨询（career counseling）的理论、方法、工具进行整合。内容来自作者多年的学习、咨询、督导和教学的实践经验，以及和北森生涯研究院同事们在实务切磋中总结的方法，同时广泛收集与整合了生涯领域国内外的经典著作和前沿观点的诸多精华，并对生涯咨询的本土化进行探讨。 为了提高实务上的参考价值，本书以操作步骤、案例、话术等形式，将有代表性的常见困惑和咨询经验凝结成99个要点。并从以下三个方面，帮助生涯咨询师提升生涯咨询知识和技能： 第一部分，生涯理论在实务中的应用。这部分对生涯理论在实务中应用的经验做了提炼，对部分经典理论和本土化观点的应用进行了探讨。 第二部分，生涯咨询过程中的操作要点。生涯咨询工作从前期接待到最终结案有诸多关键操作要点，这些细节和技术对咨询顺利推动至关重要。 第三部分，个案推动环节的工具箱。这部分聚焦个案推动环节如何恰当地选择咨询工具，对工具的操作要点、使用话术及注意事项进行了实务经验分享。

前几年也专门学习了生涯规划的认证课程，发现学习过来常常陷入了好像知道了一些理论但落地还差点意思的实践体验。 直到看到这本书的第一部分，厘清了生涯咨询的经典理论体系，才豁然开朗之前缺失过什么。 「生涯咨询的经典理论可以划分为两大类：生涯理论和生涯咨询理论。美国职业心理学委员会（ABPP）对二者进行了区分：生涯理论回答的是知识性问题——咨询师对于某个生涯问题可以知道些什么；生涯咨询理论回答行动性问题——针对这个问题来访者能够做些什么。2 大家熟悉的生涯理论包括霍兰德人格类型论（Holland’s Personality Types Theory）、舒伯生涯发展理论、明尼苏达工作适应论（Minnesota Theory of Work Adjustment）等，这些理论揭示了生涯发展的一般规律，但没有为生涯咨询提供操作性程序。通过对上述经典理论的学习，咨询师对生涯发展的一般规律会有更深入的理解，但很容易陷入“学习之后不大会用”的实务困扰。」 这本书应该是可以作为生涯咨询的最佳入门书籍，值得买一本实体书放在家里常读常新。第一章节讲述了生涯咨询的经典理论框架，第二章节讲述了生涯咨询的标准化流程，第三章节讲述了几户生涯咨询中常用的所有自我探索，外在探索，决策，目标计划等领域的常用工具。

生涯咨询99个关键点与技巧_2024.01.14 个人思考：此书的核心问题为：咨询师如何解决来访者的职业困惑？作者阐述了相关理论、咨访流程和实操工具。从一个有职业困惑的来访者视角，本书主要有两个方面借鉴意义： 一、将生涯理论投射到自身职业发展中 为了有效应用理论，我们需要将相关理论融合到自身的生活实践中，本书介绍的5个理论，相互之间有重叠部分，本人从理想职业生涯发展流程角度，将其归纳如下： 1 建立生涯时间维度的意识。明确自身现阶段的主要任务，判断当前是否阶段的任务是否已经成熟，并制定相应的计划。（舒伯） 2 建立生涯空间维度的意识。判断当前时间点的主要生涯角色，基于自身处境合理分配时间精力。（舒伯） 3 挖掘自我，反思经历。思考和总结自己人生的重要经历，了解过去的行为模式，从中学习到了什么，自身具备哪些能力。（舒伯、克朗伯兹） 4 对内探索：明确自身兴趣或培养相关兴趣。（霍兰德、认知信息、克朗伯兹） 5 对内探索：明确自身能力。（认知信息、克朗伯兹） 6 对内探索：明确自身价值观。（认知信息、克朗伯兹） 7 对内探索：生涯愿景。基于当前兴趣、能力、价值观的选择是否是理想状态，若不是，应该从哪些方面进行改进，并制定相应计划。（认知信息、克朗伯兹） 8 对外探索：获取高质量的相关职业信息。（认知信息、本土） 9 决策评估。（认知信息） 10 制定行动计划。（认知信息、克朗伯兹） 11 工作适应度评估。（明尼苏达） 12 积极探索。接纳不确定性和决策风险，从中看到机会。（克朗伯兹） 二、生涯困惑的解决思路 1 职业定位问题：不清楚适合自己的职业方向。 解决思路1：优先个体意愿：内心的理想生活状态（对内探索：兴趣、价值观、能力、生涯愿景）→寻找职业机会并探索（对外探索）→评估能力资源并聚焦（决策工具）→尝试实践，提升能力（行动计划）→调整完善，修订目标 解决思路2：优先外部机会：了解职业机会并探索（对外探索）→评估能力资源并聚焦（对内探索：能力、价值观）→从中筛选相对满意的方向（决策工具）→尝试实践，提升能力（行动计划）→调整完善，修订目标 2 生涯决策问题：有时间压力的“N选1”。 解决思路：决策准备度评估（决策工具）→自我探索+对外探索→扩展或压缩选项→决策→制订行动计划。 3 能力提升问题：提升能力满足生涯发展需求。 解决思路：能力盘点（63 65）→明确差距（83 84）→制订成长计划（91 92） 4 生涯适应问题：因适应不良引发的生涯发展需求。 解决思路：分析不适应的原因（对内探索：能力、价值观, 85）→明确发展方向（69 71）→对个人、工作做出调整（84）→制订行动计划（91 92） 5 生涯平衡问题：多角色冲突导致的时间管理类需求。 解决思路：梳理现阶段生涯角色（75 76）→探讨理想生活状态（对内探索：生涯愿景、价值观）→明确差距→探讨时间管理或其他发展计划（行动计划工具） 全书概览本总结从一个需要解决生涯困惑的来访者角度对全书内容进行梳理，对咨询师角度的技巧进行适度忽略。全书分为3大部分：生涯理论、生涯咨询过程、个案环节工具箱。 1 生涯理论:包含霍兰德人格类型论、舒伯生涯发展理论、明尼苏达工作适应论、认知信息加工理论、克朗伯兹社会学习理论、生涯咨询的本土化思考。其中前三者主要针对咨询师，第四项、第五项主要针对来访者。 2 生涯咨询过程：整个咨询过程划分为准备工作、前期接洽、初始访谈、个案推动、终止跟进、职业伦理六个过程。 3 个案环节工具箱：工具箱根据不用使用场景分为自我探索类、对外探索类、决策类、行动计划类、求职准备类5中类型。其中自我探索类可以细化为兴趣探索、能力探索、价值观、生涯愿景探索、发展历程回顾、角色探索6个类别。 第1章 霍兰德人格类型论 核心概念：可以将人格划分为6个维度；可以将职业特性划分为6个维度；根据来访者与职业的6个维度进行匹配（兴趣与职业的匹配）。技巧点： 02 爱好与兴趣：以爱好为线索找到兴趣特质，用兴趣规划未来 03 兴趣探索的反向应用：没有稳定兴趣，首先排除特别不感兴趣的事物 04 兴趣与职业匹配：使用O*NET Online网站 05 兴趣与大学专业的匹配：中国大学生专业类别的兴趣代码 06 兴趣探索无效的情况：不同职业的霍兰德职业代码的差异很小 或 不同企业的同一岗位 第2章 认知信息加工理论 核心概念：对内-自我认知、对外-职业信息整理、过程-CASVE循环（一个反复的过程）、决策方法。技巧点： 07 CASVE循环： C调查、A评估、S设定目标、V作出决策、E 执行 08 自我探索的两个方向：自我维度（立足现实：寻找兴趣、能力、价值观重合区域），愿景维度（放眼未来：思考理想自我，努力达成） 09 咨询师是否提供职业信息：评估来访者的紧迫程度，尽量来访者亲自搜集 10 理性派和感性派的决策差异：理性者惯于用头脑思考，感性者习惯于用心感受 第3章 明尼苏达工作适应论 核心概念：工作满意度、组织满意、个人满意、发展方向。技巧点： 11 工作适应的两组维度：工作要求的满足（个人能力-工作要求）、个人需求的满足（个人需要-工作给予） 12 工作适应的4条出路：晋升、转岗、离职、留任 13 学业适应问题的跨界应用 第4章 舒伯生涯发展理论 核心概念：自我概念、生涯时间维度-生涯成熟度、生涯空间维度-显著角色。技巧点： 14 潜藏的自我概念：了解过去的行为模式，解释现在的生涯困境，挖掘生涯发展指引。 15 生涯时间维度：熟悉不同发展阶段及任务，判断当前是否阶段的任务是否已经成熟。 16 生涯空间维度：各个时间点都有各种不同的生涯角色，每个时间点各角色的精力分配占比不同，需要个体基于自身处境的取舍与平衡。 第5章 克朗伯兹社会学习理论 核心概念：学习榜样经验（兴趣、性格、技能、价值观），自我经历的观察总结、接纳偶发或机遇事件。技巧点： 17 用学习赋能生涯发展：兴趣可以培养，性格可以完善，技能可以提升，价值观可以塑造。 18 从经历中学到什么更重要：帮助来访者反思和总结从经历中学习到了什么。 19 以积极取向看待意外事件：以积极取向看待意外，接纳变化并从中看到机会。 20 接纳不确定性和决策风险：所有的决策都伴随风险，开放心胸，终身学习。 21 打通选择和成长的10步法。1 定义问题 2 刻画目标 3 挖掘自我 信息收集（4 积极心态 5 小试牛刀 6 评估能力 7 主动学习 8 大胆尝试） 9 决策制定 10 执行计划 第6章 生涯咨询的本土化思考 核心概念：职业价值观的双重属性、内因和助缘。技巧点： 22 生涯发展的经济基础：需要符合社会经济发展，握住变革中的职业机遇。 23 文化差异下的两种取向：西方-以自我为焦点，适性扬才；东方-把握机遇积极适应环境。 24 职业价值观的双重属性：个体利益-我从职业中能得到什么；社会价值-我能带给这个世界什么。 25 生涯发展的内因和助缘：内因（个人要素：性别、年龄、健康、外貌、特长、梦想、价值观、兴趣、信念）、助缘（外部要素：地域、劳动力市场、政策法规、经济周期、行业、科技、媒体影响、突发事件、工作场所、学校、朋友、社区、家庭） 第7章 前期接洽 26 生涯咨询流程4步骤：前期接洽、初始访谈、个案推动、终止跟进 27 咨询师的角色定位：主要为促进者 28 如何进行市场宣传 29 咨询前的接待工作：信息收集样例 30 签订咨询协议：咨询协议样例 第8章 初始访谈 31 初始访谈如何开始：1互相认识 2寒暄致谢3保密原则 4笔录同意 5询问困惑 6信息收集 7设定目标 8出具方案 32 如何建立咨访关系：1建立相互认可的目标2找到支持工作同盟的任务3建立关系 33 被动咨询的关系建立：明确表达他人的建议可以作为一种选择，但生涯咨询工作要以来访者为中心 34 网络远程咨询对咨访关系的影响 35 保密及保密例外原则 36 信息收集时，不急于对内、对外探索：信息收集清单样例 37 咨询目标需要咨访双方共同确定 38 共情在生涯咨询中的价值：从错综复杂的事件和表述中洞察到来访者的感受 39 改变急于给来访者“出主意”的习惯：避免来访者对咨询师产生依赖，帮助来访者成长 第9章 个案推动 40 咨询方案的理论基础 41 常见的生涯咨询议题 42 能力提升类议题 1 常见困惑：提升能力满足生涯发展需求 2 理论整合： 社会学习理论：通过创造偶发事件主动为未来创造幸运 工作适应论：提升技能以满足工作要求 3 咨询思路：能力盘点→明确差距→制订成长计划 4 工具推荐 63节“技能分类卡” 65节“能力倾向测验” 83节“生涯人物访谈” 84节“岗位胜任力分析” 91节“SMART原则” 92节“行动计划公式” 43 生涯决策类议题 1 常见困惑：有时间压力的“N选1” 2 理论整合： 认知信息加工理论：CASVE循环 霍兰德人格类型论：人职匹配 3 咨询思路：决策准备度评估→自我探索+对外探索→扩展或压缩选项→决策→制订行动计划 4 工具推荐 自我探索类工具（60～72节、78节） 对外探索类工具（79～84节） 决策类工具（88～90节） 行动计划类工具（91、92节） 求职准备类工具（93、94节） 44 职业定位类议题 1 常见困惑：不清楚适合自己的职业方向 2 理论整合 霍兰德人格类型论：人职匹配 认知信息加工理论：对内探索，高质量的外部信息 社会学习理论：创造机遇事件主动为未来播下幸运的种子 因缘果：积极有为的同时，接纳生涯中的不可控因素 3 咨询思路 1 优先个体意愿：内心的理想生活状态→寻找职业机会并探索→评估能力资源并聚焦→尝试实践，提升能力→调整完善，修订目标 2 优先外部机会：了解职业机会并探索→评估能力资源并聚焦→从中筛选相对满意的方向→尝试实践，提升能力→调整完善，修订目标 4 工具推荐 自我探索类工具（60～72节、78节） 对外探索类工具（79～87节） 行动计划类工具（91、92节） 45 生涯平衡类议题 1 常见困惑：多角色冲突导致的时间管理类需求 2 理论整合 社会学习理论：通过学习突破困境，开启未来 舒伯生涯发展理论：在不同角色之间的平衡取舍构成了不同的生涯发展模式 3 咨询思路：梳理现阶段生涯角色→探讨理想生活状态→明确差距→探讨时间管理或其他发展计划 4 工具推荐 67节“价值观分类卡” 自我探索类（69～72节） 75节“彩虹图” 76节“角色饼图” 行动计划类工具（91～92节） 46 生涯适应类议题 1 常见困惑：因适应不良引发的生涯发展需求 2 理论整合 工作适应论：晋升、转岗、留任、离职4个适应后的发展方向 社会学习理论：通过创造新的学习经验，解决生涯议题 因缘果：关注内因的同时，保持对外部助缘的开放态度 3 咨询思路：分析不适应的原因→明确发展方向→对个人、工作做出调整→制订行动计划 4 工具推荐 自我探索类技能探索（63～66节） 自我探索类价值观探索（67、68节） 69节“生涯愿景板” 71节“生涯幻游” 84节“岗位胜任力分析” 85节“工作满意度评估” 行动计划类（91、92节） 47 高中选科类议题 1 常见困惑：大学专业选择和新高考的学科选择等热门议题 2 理论整合 霍兰德人格类型论：来访者选择与兴趣匹配的学科和职业 认知信息加工理论：对内探索和对外探索是决策的基础 社会学习理论：积极尝试，拓宽视野，创造偶发事件，优化和调整之前拟定的方向 3 咨询思路 1 专业意向的确定：兴趣探索，确定与兴趣匹配的学科范围→能力倾向探索，对学科范围进行再次筛选和聚焦→针对性地了解意向专业→听取家人意见，梳理家庭资源，修订专业范围 2 新高考选科：查询这些专业要求的选修科目→结合各科目成绩、学校提供的科目组合、本地区的竞争情况等因素综合做出判断 4 工具推荐 5节“兴趣与大学专业的匹配” 自我探索类工兴趣探索（60～62节） 65节“能力倾向测验” 自我探索类生涯愿景（69～71节） 77节“生涯乐谱” 86节“家庭职业图谱” 第10章 终止跟进 48 单次咨询结束时要做的几项工作 49 咨询师在咨询间隔期间要做些什么：整理个案记录(SOAP模式) 50 再次见面如何开启话题 51 如何结束个案 52 转介的几种情况 53 满意度评价和后期回访：满意度评价表样例 第11章 职业伦理 54 生涯咨询中的督导 55 生涯咨询师的自我接纳 56 尊重来访者的选择自由 57 避免双重关系 58 打破限制性信念 第12章 自我探索类工具 59 自我探索类工具列表：1兴趣 2能力 3价值观 4生涯愿景 5发展历程 6角色梳理 兴趣探索： 60 兴趣划线：1勾画词句 2筛选词句 3举例解释 4自我认同 61 六边形自评：1类型描述2举例解释3描述内心（是否心流）4自我评分5自我认同 62 社团有约：1从6类社团选出最感兴趣的3类（个人兴趣、志同道合的人）2举例解释3兴趣排序4预想职业5匹配职业 能力探索： 63 技能分类卡：情景1-明确优势、扬长避短；情景2-能力盘点、自我提升 64 成就事件：1回忆事件2分析事件3自我认同 65 能力倾向测验：1对九种智能（潜能）进行自我评分（每句1分）2举例解释3自我认同 66 学习风格测验（VAK学习风格）：1按照描述进行自我评分（每句1分）2举例解释3自我认同 价值观： 67 价值观分类卡：1遵从内心，把卡牌分成“重要” “一般” “不重要”2举例解释 3自我认同 68 生涯信念梳理：1选择描述2举例解释3构建信念 生涯愿景： 69 生涯愿景板：1图片拼接2自我觉察3思考愿景 70 蝴蝶大梦：1发挥想象，选择10中人生，10种职业写下来 2自我觉察 3思考愿景 71 生涯幻游：1闭眼想象一下N年后的生活和工作场景2自我觉察3思考愿景 72 愿景访谈：1选择A，想象N年后的工作和生活（城市、时间安排、伴侣、工作状态）2选择B，想象N年后的工作和生活 3自我觉察，确定优选方案，思考关键要素，制定计划 发展历程： 73 生涯自传：1经历讲述 2自我觉察3思考未来 74 生命线：1回顾经历，把有重大影响的生涯事件按照时间顺序用圆点标记在图 2自我觉察，讲述各个事件，总结能力 角色梳理： 75 彩虹图：1梳理角色，包含已经出现的和未来出现的 2绘制图片，先出现的角色在下方，投入越大，色带越宽 3自我觉察，哪个角色最长，最重要，将来的新角色，时间精力如何分配 76 角色拼图：1绘制饼图，圆圈表示一天时间精力总量，扇形表示不同角色比列 2自我觉察 3调整优化 77 生涯乐谱：1梳理事件，如学习、健康、爱好等 2绘制图片，投入越大，色带越宽 3自我觉察 4思考当下 5调整未来 78 测评（心理检测）: 兴趣、价值观、技能、能力倾向 第13章 对外探索类工具 79 职业兴趣代码分析：1获取某个职位的信息2判断职业的类型3个人兴趣代码和职业匹配度 80 就业去向六边形：1 信息搜集，辅导员2 职业整理3 明确去向，有什么新的认识 81 职业探索三问（模板样例）：1当前的机会2需要的信息3信息收集途径 82 升学探索三问（模板样例）：1意向的专业2需要的信息3信息收集途径 83 生涯人物访谈 84 岗位胜任力分析：1搜索目标职业的职位描述2共同探讨该职业的胜任力要求3制定下一步的行动计划 85 工作满意度评估：1请来访者倾诉不满2引导来访者对满意部分进行评估3 总结工作满意度 86 家庭职业图谱：1对家庭成员的职业信息进行整理2总结收获，家庭社会资源的关注 87未来名片：1试着给自己设计一张名片2评估这份工作需要具备什么能力3一起制定一个成长计划 第14章 决策类工具 88 决策准备度评估 1 询问求助史: 被问题困扰了多久 2 询问咨询诱因: 为什么现状求助 3 询问紧迫程度: 计划多久决策 4 询问自主决策权: 有多大自主决策权 89 决策平衡单 1 列出所有选择 2 列出影响因素 3 分析各个影响因素的重要性，建议从1到5进行重要度打分 4 设定各个选项的程度分数，建议从-10到+10 5 对每个选择的分数进行加权汇总，促进来访者进行决策 90 决策风格测验 1 决策风格评估 2 举例解释，结合生活、学习或工作的日常表现，促进来访者的自我觉察 3 思考未来，引导来访者对当下决策有新的思考，促进积极行为的发生 第15章 行动计划类工具 91 SMART原则 具体明确的（specific） 可以量化的（measurable） 可实现但有一定挑战（achievable & challenging） 可行的（realistic） 有明确的截止时间（time-bounded） 92 行动计划公式 愿景+技巧+激励+资源+行动计划=改变 愿景：对理想职业状态的生涯建构 技巧：达成生涯目标需要的知识和能力 激励：外在报酬或内在动机 资源：外部支持系统的协助 行动计划：完整而具体的规划 第16章 求职准备类工具 93 就业和求学月历：应届毕业生的就业和求学日程表 94 求职准备度评估表 1询问来访者求职准备情况，确定是否要使用本工具 2帮助来访者梳理求职准备度 3明确短板，促进行动 95 就业压力诊断 1 就业压力做个自评，每一项满分为10分 2 帮助来访者分析就业压力源，引导来访者宣泄焦虑情绪 3 引导来访者回归理性，采取有效行动，改变不利局面 96 简历影响力4法则 1 突出关键词：强调个人优势 2 善用动词 3 多用数字：数字或百分比的量化表达 4 注明结果：以往工作的业绩表现、成就、奖项 97 面试STAR法则 当时的背景（situation）：这件事情是在什么情况下发生的 面临的任务（task）：你是如何明确你的任务的 采取的行动（action）：针对这样的情况分析，你采用了什么行动 取得的结果（result）：结果怎样，在这样的情况下你学习到了什么 98 自我介绍 1 引导来访者主动思考并表达欣赏 2 聚焦待调整之处，进行完善 3 完成自我介绍部分的面试模拟 4 基于模拟情况，给出反馈和建议 99 模拟面试的可视化技术 1 利用可视化技术，做面试模拟的想象并对问题做回答 2 进行反馈和总结 3 建议来访者多做练习，结束辅导 金句收集： 1 一个年轻人为了内心的愿景而努力，哪怕最终没能实现梦想，在生命绽放的过程中积累起来的见识和才干，对于他接下来的生涯发展也必将大有裨益。 2 生涯的社会学习理论强调了社会环境和社会交往在个体职业生涯发展中的重要作用。强调了个体如何通过社会交往、社会化过程以及与他人互动来形成职业认知和发展生涯决策。 3 我现阶段最需要的，就是澄清我做决策时最重要的因素，通过实际的尝试，找到最适合自己的方向。 4 过好每个人生阶段，不沉溺于过去，也不活在对未来的幻想里，这是你们能给每个人生阶段最好的交代。 5 不知道从哪天开始，我们一脚踩进生活的节奏，把自己转成了一只陀螺。我们最后着迷于旋转本身，只顾得在路灯下忙碌，慢慢忘记了当初是要回家的。 6 机会，都长成了烦恼的模样。 7 生命总有裂痕，那是光照进来的地方。

对于《职业生涯规划》来说，有一些入门概念的普及和相应活动的组织方式，还蛮实用的。但是不论是课程建设还是生涯咨询，要应用得好还是需要大量的跨界阅读、接触学生、了解社会作为辅助。

这本书对于想要了解自己了解职业规划、探索，或是希望帮助别人做职业辅导、生涯规划的读者都值得一看。 可能我自己就是困惑于职业发展或者近期想帮身边的朋友解决困惑，读来津津有味，作者的笔触严谨且有思辨，对于自己熟知的理论流派都有基于自己实践和众多督导案例的结合，浅显易懂。 咨访关系很容易让我想到了心理咨询，并且原则也是几乎一致的，非常有意思。 美中不足或者是内容并不适合我的缘故，后半部分差点放弃阅读，读到了咨询师帮助来访者探索自我和外部世界以及行动计划辅助的工具时，可能是因为我已经都一些工具有了先入为主，也可能是因为书里介绍的工具太拘泥于形式，我也没有欲望拿来实操，故囫囵吞枣快速翻过了。（假如有书友仔细梳理了或者使用了有收获欢迎cue我）