击败孤独

这本书提供了一个非常新颖的观点，这个观点我从来没有想过。虽然他这个逻辑我没有理清楚，但是他的另外一本关于好人的书给了我生活中另外一个角度看问题。其中他说到关于别人的孤独让我们误以为是自己的孤独的这一点让我印象深刻。有时候我们感受到没有来源的孤独很有可能是感受到了别人的孤独。这是大脑镜像神经元在发挥作用，他帮我们能更好的与他人联系和共情。但是一旦我们的孤独和他人的孤独没有被其他人所理解，那我们的镜像源神经受体就会有缺陷。我们就会感觉到更难受。所以他说通过我们问自己。他的孤独的颜色是什么？我们可以发现他人的孤独，从而不至于一个人抱着自己的孤独，独自怪责怪自己，独自想着自己应该如何改变才能更好的跟对方相处。有的时候也许我们低估了他人感觉的能力。我们知道了，他跟我们一样都是一个孤独的人的时候，这个时候我们能更多的去同理心对方，我们能更加接受对方造成这种局面的原因。从而去接纳对方的孤单，也明白这一份孤单的来源并不是自己。对方的镜像神经元受体的缺陷被弥补，他也能感受到你的接纳。你在自己的孤独里也找到了自由。这是本书给我的一个新的理念。

有一种刷新认知的感觉，作者提出的观点很新奇，这是我完全没有设想过的一个视角，新颖到让我觉得他企图教会我如何使用“精神胜利法”理解并安慰时常感到孤独的自己。就简单讲讲让我很惊喜的几个点吧（依据书中的内容我自己提炼的） 1.孤独是由大脑神经细胞所引起的。 书中讲到，实验表明：只要体验过一次被孤立的感觉，大脑中有关“孤独”部位的神经细胞就会变得活跃，只要产生过这样的感受，即使回到团体中，也不会因此而消失，反而会变得更加强烈。所以我觉得这其实很难规避，也就证明了每个人都是孤独的个体，获得的“爱”更多的人，他们可能面对孤独时更有勇气，而缺乏爱和安全感的人，他们面对孤独可能就会溃不成军，缺乏足够的勇气和魄力。所以在生活中，多点理解和尊重，少点苛责和谩骂吧，每个人承受能力的限度不同，当你想要批评别人的时候，要记住，并不是每个人都拥有那些优越条件。 2.“一个人”不是孤独，而是一种自由。（是我提炼出来的） 很多时候面对一群人就会有“热闹是他们的，我什么都没有”的孤独感，但其实这种孤独情绪是那一刻那一瞬间的感受，等脑子反应过来之后就会下意识觉得，孤独是一种不好的情绪，这一刻就会将自己放在弱势地位，自己都潜意识暗示自己“我需要别人的关心和关注，才能缓解我的孤独和尴尬”，但要知道，不是任何时候都能遇见交心的人，所以有人陪伴也是孤独，无人理解也是孤独，这个时候其实意识到有这种情绪的时候，最好立刻对自己说，“你只是孤独，但并不是寂寞，孤独意味着你更自由。” 3.识别是你“自己的孤独”还是投射了他人的孤独。（贴个原文） 当感觉到孤独的时候，闭上双眼正视自己的内心。“啊！有除了自己以外的人浮现在脑海中！”如果这样，那么这份孤独就是来自那个人的。然后，请“那个人”从我的内心中离开，这么一来就会留下只属于自己的孤独。又当如果由于孤独感到痛苦的时候，请再次闭上双眼，将注意力集中在由于孤独而引起的痛苦的感觉上，“啊！有别的人浮现在脑海中！”或许会有几个人浮现在自己的脑海中。这种时候再请“这些人”从自己的内心中离开。 这里就是我个人认为有些惊奇的地方了，作者的观点是，有些孤独可能并不是你自己感受到孤独，是你感受到或者是认为别人是孤独的，所以投射到了你自己的内心里。举个例子，高朋满座里你觉得那种孤独感尤为明显，因为那个在人群中闪耀的人，光芒太过耀眼，似乎照耀到了自己内心阴暗的地方，实际上不是你孤独，是你觉得那个发光的人可能是孤独，他照亮他人看似从观众的掌声中汲取能量，实际上在燃烧着自己。表达能力有限，我能想到一个很好诠释这段话的画面就是，饰演李焕英的张小斐在台下看贾玲饰演的女儿扮丑表演节目逗大家开心，自己边笑边鼓掌，最后眼里泛起心疼的泪花那个画面。再或者是看比赛，双方都是自己很喜欢的运动员，但冠军只有一个，你为冠军祝贺，但却会更为亚军感到遗憾和惋惜，觉得竞技体育太过残酷以至于那么多人无法圆满，那一刻就是你投射了他人的孤独。 4.识别孤独的颜色 当你在人群中穿梭，一阵逆流而上的孤独感袭来的时候；或是见证情侣互述衷肠想起自己还是独身一人的时候；再或者看到父母温馨陪伴孩子的温馨画面，让你触景生情想起自己那窒息的原生家庭都要碎了的时候，不妨试试“识别孤独的颜色”。 你在人群中穿梭，看那个顺流而上的人，他西装革履但衬衫领口泛黄还有些皱，他可能正在经历被裁员后海投找工作的窘迫。 那对看起来很是幸福恩爱的情侣，观察到男士手指上有戒指的压痕，但他却没有戴结婚戒指？该不会是正在和自己的情人约会？ 再说回父母陪伴孩子的温馨画面，父亲在陪伴孩子玩的时候还在接打电话，或许他只是今天才抽空陪伴孩子？ 经过这样一番推测，你就能识别出他们身上孤独的颜色，每个人都有各自的生活和不如意，把这些幸福的时刻具象化，你就会发现那些幸福的表象，在你心理做了减法，并不是你一个人感受到孤独，他们也同样孤独。 以上就是读完这本书之后不太成熟的想法。总体来说这本书瑕不掩瑜，书中给出的视角也能让我更加深刻剖析我自己。比如，为什么总是向外求，总是不间断地想要别人来找聊天，似乎很想也很渴望有人能够听自己输出，以前我会认为是健谈，是有趣，是e人，是话痨，现在才知道其实可能只是孤独，内心的孤独感极度强烈，所以需要通过不断与他人产生联系来体现自我存在的价值，简称是，刷存在。但这是一种十分危险的想法，因为孤独感似乎并不会因为别人的回应而消除，还是会觉得孤独，甚至会因为别人消息轮回、不秒回而感到失落。 噢，原来，是孤独才会这样，缺乏安全感和能够自洽的方法，所幸找到了症状，就能够试着对症下药。道路漫长，希望自己能够日渐成熟，然后越来越从容自洽吧。

这本书是难得的好书，介绍了如何击碎孤独，读这本书不仅可以帮助自己，也可以帮助别人。 核心方法在于，意识到别人各种各样的负面情绪，只要你能看出他的可怜，让自己产生悲悯之心，你就会产生希望帮助他的感觉，而不会对别人的的负面情绪抵触，甚至被负面情绪传染。 当自己独处的时候，更多的采用阿Q精神，一方面可以自己安慰自己，适当的贬低似乎发着光的别人，可以用一些证据来臆想出一些对自己有利的推测。同时在任何时候如果没有确切的证据，绝对不试图推测对自己不利的想法，犯了错或者是处于不利地位，也不要过度的去反思自己。 在群体中呢，求同存异。

孤独？在人群中，仍感孤独？ 来认识一下，孤独的本质，了解一下应对孤独的方法，还是很有意思的

抱歉，开始认真阅读之后我觉得这本书还是很棒的，虽然一开始不太适应作者讲道理的方式，觉得有些过于虚幻了。但是，里面关于如何看待孤独和对待孤独的理念和方法论，我觉得是蛮新颖的。其实孤独是每一个的课题，我们都会面对，值得去好好地对待它。

求同存异，每个人都孤独，发现ta的孤独，我也就不再孤独。

因为害怕孤独，我选择独自漫步。越是热闹繁华，越易被孤独左右