女生养颜指南

操作性强！ 不知道为啥原山的书咋这么不受欢迎呢？ 看的人寥寥无几 看了受益匪浅 好好调理

忽然想到按书上的食谱卖小吃，取名：女生养颜餐，不知道生意会不会好。 书里的内容一般，百度上都能查到大同小异的内容，出本书真没必要。

这本书还是有一些启发的，方法多从饮食上入手，提供了很多的饮食搭配方。 我觉得可以参考，但是实操起来还是要自行查询一下。比如书中说的拿生芦荟敷脸，我就很怀疑这个方法的可行度，毕竟副作用可不小。

内容笼统，不够细节，总感觉内容中提到的都是一些常见问题，没有详细解说到个人问题，操作性不强。

你晚上几点入睡9点睡，不会老；10点睡，保护脑；11点睡，头发掉；12点睡，寿命少；1点睡，吃毒药；2点睡，像挨刀。你不妨看看，自己是几点入睡的呢？ 石榴：含有多种氨基酸和微量元素，能软化血管，降血脂、血糖、胆固醇等； 每天1杯绿茶  每天散步半个小时 冬天适合多吃萝卜 不熬夜 坚持早睡早起。 定时起居。每天的睡眠不应少于8小时，并且要按时吃饭，确保三餐定时定量提供给人体需要的能量。 少食生冷食物

基本是一些整合吧！ 1. 菊花决明子茶-养肝助眠：取杭菊花12克，决明子20克，加入沸水冲泡，闷3～5分钟后即可饮用。菊花散风清热、解毒，决明子清肝明目、润肠通便。肝胆调理好了，失眠自然就缓解。 2. 疏肝理气的小方子：取玫瑰花5克，茉莉花3克，枸杞子2克，沸水冲泡饮用，有利于黑眼圈的恢复。 3.淮山药泡水： 4. 想要瘦肚子还是要先祛湿：可取赤小豆18克，熟薏苡仁30克，花椒9克煮水饮用。每晚睡前再用双手绕肚脐顺、逆时针各按揉120下，连续1个月，助你排走湿气，找回苗条的身材。 5. 小肚腩、“大象腿”的形成，多因体内邪热过重，清热消肿的小方子：取蒲公英5克，罗汉果15克，金银花5克，大麦10克，百合10克，煮水代茶饮用。连续喝1个月，可赶走小肚腩。 6. 脾主肌肉，脾虚就会导致肌肉松弛，脸上开始出现皱纹，皮肤失去光泽，看上去就会憔悴显老。可取怀山药10克，每天泡水喝。怀山药益肾气、健脾胃、止泻痢，经常食用，还可以抗衰老。 7.头皮干燥：金银花和菊花各5克，每天冲泡饮用。 8.干燥咳嗽：金莲花4克，菊花2克，甘草4克，泡水 9.排毒：菊花，山楂

一开始把作者的名字看成了“中原医生”，然后在心里默默好奇，莫非此书作者是河南的？所以叫中原医生？ 书的内容很简洁，有很多养身小知识，包括一些花茶的搭配，养生粥的调理，说到养身这个事情，还是需要看个人，需要在不断的尝试中找到既喜欢又有益的方式，并且经过一段时间的实践才能去说有没有用。 就比如喝花茶这件事情，我一直觉得绿茶偏苦，不太爱喝，就选择的是花茶，喝了很多年花茶，似乎也没有太大的作用，但是每次冲泡花茶的时候，看着花瓣在热水中慢慢绽放的感觉很美好，特别享受冲泡的过程，眼里有花瓣逐渐绽放的美，鼻尖有花气袭人，唇间有花朵余香，单是这一过程就能享受很久，心情无比愉悦。 书中推荐了一些花茶的搭配，近期手头的花茶正好快喝完了，可以尝试一下。顺便给大家推荐一款很好的花茶搭配，桂花+枸杞，香气四溢花满天。

看完这本书给自己定下一个目标，晚上11点前一定要睡觉。晚睡真的对一个人伤害特别大，伤身伤神伤颜，也会影响工作效率。 中医理论博大精深，作为一个非医学的人，我不能够非常清楚的了解五脏六部，但我知道养生不是中老年人才做的，而是要从生命的起点就好好珍惜和爱护。 四大原则——顺应自然，形神共养，保精护肾，调养脾胃。 保持心情的愉悦，血液通畅，供血足也会使人人光焕发。保证充足的睡眠，不生气，也不要有抑郁的情绪。养生饮食也非常重要，及时的排毒。 养心，多交益友，广读益书。多吃一些好的食物和水果，生冷的东西少一点。 这本书非常好，可操作性非常强，但是可能自己住的时候不方便折腾这么多的东西，就只能有一些生活上的一些注意。 要常常感知自己的身体，比如是否需要去湿气多锻炼身体等等。关键还是要有好的情绪，规律作息，坚持锻炼身体和膳食。

总体来说不太行，粗略浏览了一遍 将感觉有用的内容都标注出来了 有需要的可以直接看笔记

还好，有很多方法，可以试试。多吃蔬菜，注意营养均衡，少吃生冷，晚上10点睡觉。