卵巢衰老

因为这个月的月经量突然减少 去了医院看 医生给我查了孕激素六项 甲功三项还有空腹血糖 FSH提示升高 开了孕酮和补气血的药 医生很忙 不能给我慢慢细讲卵巢功能减退的知识 我可以自己找相关知识来了解。 书中介绍了大量专业知识与相关判定数据标准。卵巢早衰的信号 按年龄来说40岁以前算早衰 绝经期的平均年龄在52岁。除了刚开始的月经不调 还有潮热 焦虑 睡眠等问题 去医院的话 需要空腹查血 基本就是我上面那几项 对了 我一个月后还需要去复查 再加一个AHM。 早衰的原因呢？ 挺复杂的，衰老是人的正常代谢过程，要有一个正确的认知。当你觉得很焦虑的时候 是时候补充焦虑事件的专业知识了 打败你的未知恐惧。 好好吃饭补充营养 补充维D 维E 维C 还有辅酶Q10 这个可以补充线粒体能量。 锻炼：不能过量运动 我在想我这个月突然月经减少 是不是和我增加了周末两天连跑10+12公里相关（下午一般还去爬山三小时 ）（日常每周跑五次 休息两次 每次6公里 ） 接下来这个月我暂停周末的锻炼试试 不过同时期也吃医 生开的药 后期反馈。

非常专业的一本书 里面很多学术性的内容看不懂就略过了。 推荐35＋的女性都看一看。 给我的收获： 1.正确理解卵巢衰老。它只是人们一生中某个阶段的变化，不是命运的改变，更不是生命终结的开始。当平均预期寿命是48岁时，卵巢衰老可能确实标志着生命结束的邻近。但如今，女性的平均预期寿命已经达到79岁甚至更长，一般女性即使在停经后仍然至少可平安生活25－30年。 2.经期少喝咖啡。因为经期咖啡因摄入量过多，会增加对体内储存的B族维生素的消耗，导致B族维生素缺乏，会使经期的女性大脑亢奋，不能保持冷静平和的心情，从而引起失眠、焦虑、易怒等情绪不稳的症状。 3.适量运动。不能不运动，更不能过量运动。美国一项包含120万名18岁及以上人群的横断面研究显示，每天平均锻炼时间>90分钟或一个月>23次都可能不利于身心健康，每天锻炼时间>3小时的人健康状况比不锻炼的人更差。 4.充足睡眠合理饮食。（这个不用多说了） 衰老不可推迟也不可避免，但是可以让自己相对健康一点的老去。

几乎没有同类型书籍~ 内容全面详实，原因、措施和难题都阐述得很清楚。

女性朋友都应该读的一本书。 卵巢衰老是女性多器官衰老的起搏器，是一个有重大影响的病理过程。无法逆转，及早发现，及早干预。