自控力：如何有效掌控自己的情绪

内容有点太杂了，而且有些例子明显就是没有经过考证的，说服力不够，有些牵强。后面小孩子教育部分感觉有些偏题，没有提现自控力。

很多小故事串起来的一大碗鸡汤，偶尔还是需要喝点鸡汤补补身体的

有时间的话，可以读读，因为确实挺花时间的，不太好评价，书里面的内容太多了，就像一大锅粥，各种原材料混合在一起，你吃下去那肯定是有营养的，但是很难区分其中各种原材料是什么，里面有很多小故事，耳熟能详的，被编辑到了这本书里，所以读着并不会很陌生，很浅显，应该不会有读不懂的情况，不过，确实内容有些多，读起来读完是需要耐心的，希望各位读的时候有所取舍找到自己需要的养分吧，时间是你的，书就在那里，读不读在于自身，呵呵，我们需要成长，让阅读在潜移默化中发挥作用，祝阅读愉快，成长快乐

有些头重脚轻的感觉，压轴不如前半部分。总体来说，自我能吸收的，就是最好的。

看了目录就知道是本鸡汤集锦，在这里推荐一本全是干货的同名书《自控力》，美国作家凯利·麦格尼格尔写的。这书从生理基础，各种社会实验来验证自控力的本质，简洁有力，这本文不对题的鸡汤集锦对比起来更像是借同名蹭销量的山寨货。

情绪是一个很大的范畴 作者从多方面去分析并解读 很多有趣的案例分享 从中得到启发 扩大了视角的同时 也得到一些实用的办法 从eq 到微表情 微笑 幽默感 赞美 职场 孩子从小的培养...等  很多我们从未注意的问题却在影响我们的生活 现在这个快节奏的社会 浮躁的人越来越多  我们常常把一些情绪行为当作理所当然 其实是不健康的 我们需要发泄 需要冷静 需要反省 需要多读书  .... 当然 行动最重要

卡耐基曾经说过：“不要以为事小就不尽心尽力。你每成功一次，能力就会增长一分。如果小事做得出色，熟能生巧，自然就会办大事。”

自控力，翻开之后才知道讲的是情商。 全书最后两章精华较多建议细读，前面比较枯燥但是关键段落要读过之后才能全面的了解情绪的构成。

情绪可以说是大脑对当下情境基于大脑过去经验对身体的反应赋予的意义、解释。比如一个人饿的时候吃东西就很香，有人吃山珍海味都无味，因为已经吃撑了，作为一种单纯的生理问题，用自控力管理情绪有用吗？可能睡个觉，锻炼身体或者散个步会更快速有效。如果情境改变不了，那改变大脑基于的经验，去体验新的感受、增加感知层次、有了新的视角就能产生不一样的情绪。

智商决定一个人的职业，情商则决定一个人能否在职业生涯中实现自己的人生目标。心理学家们认为，一个情商水平高的人，自控能力强，社交能力强，性格外向而开朗，正直而富有同情心，不容易被沮丧忧郁的情绪所束缚，从而更容易获得成功。