情绪是健康的良药：如何快乐度过每一日

治好情绪的病，是身体健康复原的关键！ “迈向快乐成熟的人生 通过以下的计划（当然得是你自己的选择），你将会走向成熟，并能够使自己情绪稳定。 成熟就是： 有责任心，独立自主，决不依赖任何人。 对待别人只讲奉献不求索取。 讲团结，有进取心，不自私，不自利，不攀比。 亲切、友好、善意，而不是带有攻击性、愤怒、憎恨、残酷、好斗地与人相处。 要有能力区分现实与幻想。 要有灵活性、适应性，而不是笨拙地、顽固地反抗命运的变化，反抗运气的改变，反抗聪明才智的变化。

这是一本很好的书。在看书之前，因为已经对情绪的好坏对身体有影响已经有所了解。而看完这本书后，就更明白了。 很多人的身体不适，其实大部分时候都是因为不好的情绪带来的。 而想要拥有好的情绪，必须使自己成熟。 简单的生活是好情绪的开始； 学会付出不求回报； 遇事积极处理，而不是先去把问题的结果做了几百种预言； 学会在有情绪的情况下及时收住自己的情绪，可以去做点其他的感兴趣的事情。比如唱歌(因为我喜欢唱歌)； 准备二刷这本书。

情绪健康才是身心健康的关键！本书认为，好情绪是健康的良药，并给出了 12 个保持情绪健康的秘方！

《情绪是健康的良药》书中介绍了由负面情绪带来的疾病。这种疾病无药可医，需要我们调换正面情绪来解救自己。 感恩遇见

始终保持着沉着冷静的眼神；果断地做出决定；神采飞扬地昂首前进；时常为同伴送上一些令人愉快的话语；能够克服一切困难，那么属于你的岁月将日复一日地沉浸在幸福之中，你的生活也将会充满阳光。选择权始终握在你的手里，选择蹒跚前行，还是大步前进，都要看你自己的决定了。从现在开始，马上做出你的选择吧！遇事沉着冷静，一切都在变好的路上。 

20260412 10 这本书一开始吸引我，因为自己也曾感同深受。 情绪诱发病（Emotionally Induced Illness，EII病）的定义不难理解，就是情绪导致的一系列疾病。著名哈佛大学教授威廉·詹姆斯将情绪定义为“由身体明显变化而体现出的一种精神状态。”日复一日的忧虑、担心、受挫、渴望等情绪很容易诱发EII病。 书里提到的腹痛、胀气和偏头痛都是我发生过的，在检查实质性脏器没事的情况下，这些躯体症状还是尾随着我来了。 书籍里的全部精华就在最后几页里面： 选择自己的生活 当你的思想正准备要产生某种有压力的情绪，如担心、焦虑、恐惧、忧惧、气馁等，一定要停下来，转换成能产生良好健康的情绪，如沉着、谦让、有勇气、决心、积极向上、愉快高兴等。 每时每刻都要牢记：从现在开始，我一定要让自己的态度和思想保持冷静和高兴。 一、这样对待生活 如果工作状况良好：告诉你自己生活是美好的，让自己充满幸福愉快的感觉。 如果工作状况陷入困境： 1．尽可能地让自己外观上处于兴奋愉快的状态。用幽默、友善和大量的微笑来减轻困难所形成的压力。 2．避免让自己的不幸像放映幻灯片一样重复不断地在脑海中播放。最重要的是，不要让自己急躁、难过、歇斯底里或者自顾自怜。 3．尽量让所有的失败都转变成精神上的胜利。 4．高举下面的旗帜前进，始终让它们迎风飘扬：（这里挺滑稽的） 沉着 （让我们冷静） 谦让 （让我大方地接受挫折） 勇气 （我能得到它，而且还会更多） 决心 （我会将每一次失败变为成功） 积极 （退让却决不妥协） 愉悦 （对人生仍充满希望） 二、让生活丰富多彩的12个重要原则： 1．保持生活简单； 2．不要杞人忧天； 3．学会热爱工作； 4．培养良好嗜好； 5．懂得知足常乐； 6．学会喜欢他人； 7．说话令人愉悦； 8．学会反败为胜； 9．遇事决定果断； 10．懂得珍惜今日； 11．学会计划行事； 12．远离生活烦恼。 三、让家庭变成一种资产而不是负债，将以下这些事情灌输到家庭中： 1．简单生活，就能轻易快乐； 2．要有进步的观念； 3．家庭进步是人类进步的一部分； 4．一种转败为胜的家庭态度； 5．友爱、关怀、相互尊重的家庭气氛； 6．亲切鼓舞的语调； 7．合理、坚决但是友好的惩罚； 8．成熟、自信、安全的感觉； 9．从现在开始，让家庭中每个人都能感受快乐。 四、控制你的性欲 如果你仍然未婚：将对性的渴望升华到有趣味的、有吸引力的、精力旺盛的活动中，并尽量使你的思想、行为成熟化。 如果你已经结婚：在你和妻子或是丈夫的关系中——当然也包括性方面的关系——要成熟地处理问题，换句话说，就是要有同情心，能理解体谅别人，不自私，能够与人为善。 无论如何：对于在一般公认的范围内保持性行为感到满意。一旦陷入某种麻烦中，再想逃脱就难了。相对容易的事就是远离麻烦。 五、实现未满足的基本需求 如果你缺少他人的爱，那就为别人付出一份比自己得到的还要多的爱！ 如果你缺少安全感，再多焦虑也于事无补，放下包袱，勇往直前吧！ 如果缺少创造性表达，尽管去做，没人拦着你！ 如果你缺少他人认可，多给他人一份认可看看，你会有回报的！ 如果你缺少新体验，走出去，找到它，时时刻刻计划着新东西！ 如果你缺少自信，记住：你我都一样出色，我们、他们都一样棒。上帝保佑我们！ 迈向快乐成熟的人生 通过以下的计划（当然得是你自己的选择），你将会走向成熟，并能够使自己情绪稳定。 成熟就是： 有责任心，独立自主，决不依赖任何人。 对待别人只讲奉献不求索取。 讲团结，有进取心，不自私，不自利，不攀比。 亲切、友好、善意，而不是带有攻击性、愤怒、憎恨、残酷、好斗地与人相处。 要有能力区分现实与幻想。 要有灵活性、适应性，而不是笨拙地、顽固地反抗命运的变化，反抗运气的改变，反抗聪明才智的变化。 六、美好生活由自己创造 如果你准备在焦虑中蹒跚前行，在100年，或者75年，甚至50年内，痛苦、不幸都让你生活在地球上无限冗长的地狱中；在这样的状况下，生命越短暂越好；你根本找不到最好的生活方式。 然而，一旦你学会了大步前进的诀窍：始终保持着沉着冷静的眼神；果断地做出决定；神采飞扬地昂首前进；时常为同伴送上一些令人愉快的话语；能够克服一切困难，那么属于你的岁月将日复一日地沉浸在幸福之中，你的生活也将会充满阳光。 选择权始终握在你的手里，选择蹒跚前行，还是大步前进，都要看你自己的决定了。从现在开始，马上做出你的选择吧！ 七、基础情绪与表面情绪 这个概念也是我第一次接触的： 表面情绪就是我们每分钟都能从人的身体表面看到的那种情绪，如当有人送给你大把的钞票时，你一定会开心的两眼放光，这就是你的表面情绪。 基础情绪，或者说内心深处的情绪，是一些和我们所生活的这个社会的背景息息相关的感觉。 还有一些不好的基础情绪是来自于人类的完美主义，对什么都要求太完美，而事实往往达不到要求，这就会令人产生一种不愉快的情绪。紧随其后的是，人的人格魅力也会大打折扣。

我活故我在，我在故我寻乐，我乐故我绵长，我长故我更活！

约翰辛德勒是美国著名心理咨询专家，莫诺心理诊所创办人之一。他率先倡导出“情绪健康”这一理念，并通过自己的临床咨询，研究和总结出一系列预防和医治“情绪诱发病(EII病)”的实用方法。 生活中，每个人都有可能生病，但有很多病却是由不良情绪（抑郁，焦躁，恐惧…）因素导致的，我们把这类病叫做情绪诱发病。 情绪诱发病被现代医学称之为“心身疾病”。“心”指的是心理、情绪、精神；“身”指的是人的躯体。心身疾病主要是因为心理的因素影响了身体健康，并且形成了疾病；或在病情演变过程中心理与情绪因素起主导作用加重疾病。这类疾病在发生、发展、转归和防治中，情绪和思想起着重要的作用。为此美国人称心身疾病为“心理生理疾病”。 据研究，当人体产生不良情绪时，通常会导致头疼，胃痛，哮喘，腹痛等症状，而当保持不良情绪的时间比较持久时，更可能会诱发癌症，糖尿病等恶性慢性疾病。所以说，实际上情绪可以决定你的寿命长短与生活质量。 那么，如何控制自己的情绪，做一个快乐的人呢？辛德勒博士给出如下忠告： 1．保持生活简单；2．不要杞人忧天；3．学会热爱工作；4．培养良好嗜好；5．懂得知足常乐；6．学会喜欢他人；7．说话令人愉悦；8．学会反败为胜；9．遇事决定果断；10．懂得珍惜今日； 11．学会计划行事；12．远离生活烦恼。 如何营造一个健康积极快乐的家庭呢？ 将以下这些事情灌输到家庭中：1．简单生活，就能轻易快乐；2．要有进步的观念；3．家庭进步是人类进步的一部分；4．一种转败为胜的家庭态度；5．友爱、关怀、相互尊重的家庭气氛；6．亲切鼓舞的语调；7．合理、坚决但是友好的惩罚；8．成熟、自信、安全的感觉；9．从现在开始，让家庭中每个人都能感受快乐。 保持良好情绪，度过幸福人生，与大家共勉！

一本从思想上进行防治和治疗病痛的有益药方书。谨遵：当思想正准备要产生某种有压力的情绪，如担心、焦虑、恐惧、忧惧、气馁等，一定要停下来，转换成能产生良好健康的情绪，如沉着、谦让、有勇气、决心、积极向上、愉快高兴等。

1．保持生活简单； 2．不要杞人忧天； 3．学会热爱工作； 4．培养良好嗜好； 5．懂得知足常乐； 6．学会喜欢他人； 7．说话令人愉悦； 8．学会反败为胜； 9．遇事决定果断； 10．懂得珍惜今日； 生活的要诀 11．学会计划行事； 12．远离生活烦恼。