照着做，你就能掌控情绪

对某些不公平的事不理会、不计较，并不是窝囊，而是一种宽宏大量。懂得遇事先忍一忍的人，无疑是成熟和明智的人。 还有一种态度是“得之坦然，失之淡然”，就是以不生气的态度对待得失，得之不喜，失之不悲。对于别人之得，不攀比、不眼红、不妒忌，借别人之得，找差距，明方向，添动力；对于别人之失，不旁观、不讥讽、不消极，借别人之失，取教训，振精神，创未来。这才是对待得失的正确态度。 冲动是会受到惩罚的，西方有句民谚说：“上帝欲使其灭亡，必先使其疯狂。”情绪一旦失控，心态一旦浮躁，那就好比推倒了命运的多米诺骨牌，会坏事连着坏事，霉运接着霉运。 第一，要学会理智处事，沉不住气时反复提醒自己要以理智的心态来控制感情。 第二，要学会苦中作乐，善于在生活中寻找乐趣，多参加一些自己感兴趣的活动，来发泄郁闷。 第三，遇到难受、挫折、失败的事，不妨找知心朋友聊聊天。 第四，欲望少一点、心胸宽一点，这样更能保持心理平衡，维护身心健康。 建立人脉圈的前提，不是“别人能为我做什么”，而是“我能为别人做什么” 发现成功的关键在于养成良好的习惯，在于自制、完善人格。 富兰克林为自己列举的13种品德： （1）节制——食不过饱，饮酒不醉。 （2）寡言——言少于人于己有益，避免无益的聊天。 （3）有序——东西放置有序，做事要分轻重缓急。 （4）决心——当做必做，决心要做的事坚持不懈。 （5）俭朴——用钱于人于己有益，切忌浪费。 （6）勤勉——不浪费时间，做有用的事。 （7）诚恳——不欺骗人，思想纯洁公正。 （8）公正——不做损人利己的事。 （9）适度——避免极端。 （10）清洁——身体、衣服、住所力求清洁。 （11）镇静——勿为小事而惊慌失措。 （12）贞节——切忌房事过度。 （13）谦虚——仿效耶稣和苏格拉底。 请赐我沉静， 去承受我不能改变的事； 请赐我勇气， 去改变我能改变的； 请赐我智慧， 去判断两者的区别。 休息并不是浪费生命，它能让你在清醒的时候，做更多有效率的事。 精神健康可以战胜一切困难。它是提高自然治愈力，让肉体恢复健康的原动力。 治愈疾病和创伤的三大步骤。 （1）从现在起不要想象疾病或创伤加重后的场景。 （2）不要回忆过去、后悔做过什么。 （3）提高你的自然治愈力。

任何决心有所作为的人，绝不肯在私人争执上耗费时间。在跟别人争论正误参半的问题上，你要多一点让步；如果你确实是对的，就少一点让步。总之，不能失去自制。与其跟狗争道，被它咬一口，不如让它先走。就算宰了它，也治不好你的咬伤。” 面对各种机会、诱惑、困境、烦恼，要想把握自己，就必须控制自己的思想，必须对思想中产生的各种情绪保持警觉，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。乐观会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。 事业无需惊天动地，有成就行； 人生无需长命百岁，健康就行； 金钱无需取之不尽，够用就行； 感情无需死去活来，温馨就行； 朋友无需推杯换盏，理解就行； 思念无需望眼欲穿，想着就行。

情绪是对事物的一种最浅显、最直观、最不动脑筋的情感反应，它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不对事物作智谋上的考虑，这样会使自己处在很不利的位置，为他人所利用。本来，情感离智谋距离就已很远了，情绪更是情感的最表面、最浮躁部分。《照着做，你就能掌控情绪》一书从实用角度介绍掌控情绪的基本方法，告诉读者如何修身养性，如何面对挫折，如何表现自我，如何平衡生活，如何获得重视，可读性强。 值得一阅！

在发脾气之前先默默的数十秒，可能会减少一半的伤害。

不自信的人可以看看这本书，潜意识对一个人的帮助是非常大的，做一个个人小时候的事情，我小时候就害怕我妈妈叫我做什么事情？在这样的担心中，只要我妈妈开口叫我做什么？我就会头晕，现在看来，这就是一种潜意识。向着幸福出发，让潜意识带上满满的正能量

对某些不公平的事不理会、不计较，并不是窝囊，而是一种宽宏大量。懂得遇事先忍一忍的人，无疑是成熟和明智的人。 还有一种态度是“得之坦然，失之淡然”，就是以不生气的态度对待得失，得之不喜，失之不悲。对于别人之得，不攀比、不眼红、不妒忌，借别人之得，找差距，明方向，添动力；对于别人之失，不旁观、不讥讽、不消极，借别人之失，取教训，振精神，创未来。这才是对待得失的正确态度。 冲动是会受到惩罚的，西方有句民谚说：“上帝欲使其灭亡，必先使其疯狂。”情绪一旦失控，心态一旦浮躁，那就好比推倒了命运的多米诺骨牌，会坏事连着坏事，霉运接着霉运。 第一，要学会理智处事，沉不住气时反复提醒自己要以理智的心态来控制感情。 第二，要学会苦中作乐，善于在生活中寻找乐趣，多参加一些自己感兴趣的活动，来发泄郁闷。 第三，遇到难受、挫折、失败的事，不妨找知心朋友聊聊天。 第四，欲望少一点、心胸宽一点，这样更能保持心理平衡，维护身心健康。 建立人脉圈的前提，不是“别人能为我做什么”，而是“我能为别人做什么” 发现成功的关键在于养成良好的习惯，在于自制、完善人格。 富兰克林为自己列举的13种品德： （1）节制——食不过饱，饮酒不醉。 （2）寡言——言少于人于己有益，避免无益的聊天。 （3）有序——东西放置有序，做事要分轻重缓急。 （4）决心——当做必做，决心要做的事坚持不懈。 （5）俭朴——用钱于人于己有益，切忌浪费。 （6）勤勉——不浪费时间，做有用的事。 （7）诚恳——不欺骗人，思想纯洁公正。 （8）公正——不做损人利己的事。 （9）适度——避免极端。 （10）清洁——身体、衣服、住所力求清洁。 （11）镇静——勿为小事而惊慌失措。 （12）贞节——切忌房事过度。 （13）谦虚——仿效耶稣和苏格拉底。 请赐我沉静， 去承受我不能改变的事； 请赐我勇气， 去改变我能改变的； 请赐我智慧， 去判断两者的区别。 休息并不是浪费生命，它能让你在清醒的时候，做更多有效率的事。 精神健康可以战胜一切困难。它是提高自然治愈力，让肉体恢复健康的原动力。 治愈疾病和创伤的三大步骤。 （1）从现在起不要想象疾病或创伤加重后的场景。 （2）不要回忆过去、后悔做过什么。 （3）提高你的自然治愈力。

观点如下: 1.你要承认“情绪”存在的合理性，而不是空泛的告诉所有人，有情绪就是不对的，错误的，应该正确辩证、接纳自己的情绪。 2.“生气而暴怒”有些时候是解决问题的一种方式方法，如果对于所有人都心平气和的，那么发泄口在哪？对内还是对内人 3.认知高低与生气无绝对性关系，也不存在负相关性，皇帝、宰相、大臣、状元等一些高位者，学识与认知皆是举世无双，那他们应该不会生气了，那些被皇帝诛九族甚至诛十族的“倒霉蛋”就不应该死了，圣贤之家也就不该出丑闻了。 4.多读道家经典，多给解决方法，而不是像裹脚布一样，用一层一层的案例粉饰自己核心不足的致命短板。 5.本想说你这和佛家的受“苦”相似，但发觉有点高看你了，这一整套内容类似西方宗教阉割下的产物，今生受苦，忍耐，换取下一世的安然。今生都过不好的人，如何过好下一世呢？命运交给别人，然后心安理得的躲在自己给自己构建的安全堡垒里。

1.遇到问题应立即弄清根源，有问题更须立即处理，绝不可拖延，就像故事中的埃尔顿一样。很多事情并没有你想象的那么困难，只要行动起来，就会在行动中找出解决问题的方法。 2.要当一个成功者，就必须积极地努力，不懈地奋斗。成功者从来不拖延，也不会等到“有朝一日”再去行动，而是今天就动手去干。成功者一遇到问题就马上动手去解决。他们不花费时间去发愁，因为发愁不能解决问题，只会不断地增加忧虑。当成功者开始集中力量行动时，立刻就兴致勃勃、干劲十足地去寻找解决问题的办法。 3.认真审视一下自己的生活。假设你今生今世还有6个月的时间，你还会做自己目前所做的事情吗？如果不会的话，你最好尽快调整自己的生活，现在就去做你最紧迫、最需要做的事情。为什么？因为相对而言，你的时间是很有限的。在时间的长河中，30年和6个月是相差不多的。你的全部生命只不过是短暂的一瞬间，因而在任何方面拖延时间都毫无道理。 4.将“我希望事情会得到解决”改为“我要努力解决这件事”。     将“但愿我心情会好一些”改为“我要做些事情，保持心情愉快”。     将“或许问题不大”改为“我要保证没有问题”。 5.主要是因为她在心中不断描绘自己成功瘦身后重返模特舞台的动人姿态，所以食欲自然减退。久而久之，便恢复了以前的纤细身姿。她将这种减肥法称为“幸福减肥法”。目前她正在向周围的人大力推荐这种减肥法。     毫无疑问，她是在不知不觉间发挥了潜意识的作用，通过潜意识的力量实现了“想瘦身”“想重返模特舞台”等愿望。

如何掌控自己的情绪呢？照着作者的方法做！负面情绪是百害而无益的，本书从实用角度介绍了掌控情绪的方法，告诉我们如何修身养性，如何面对挫折，如何表现自我，如何平衡生活，如何获得重视。

总体感觉还不错，强调了情绪的重要性和控制情绪的必要性！至于实用性有待考证😂