女人这样吃气血好

开卷有益，适合选读的一本书。 1.五脏健康气血才好。 白色食物养肺，绿色食物养肝，红色食物养心， 黄色食物养脾胃，黑色食物养肾。 苦味散心火，酸味排脾脏毒素，胶质食物排肺毒， 加工食品的添加剂对肝脏有毒性，不暴饮暴食。 2.春养肝，气血足。 踏春赏花，多伸懒腰，早睡早起，常咽唾液。 3.夏养心，推动气血运行。 凉爽的环境，静心，空闲时做养心功。 4.秋养肺，气血顺。 多做深呼吸能清肺，登山可健肺，好心情养肺。 5,。冬养肾，补气生血。 护脚保暖，不憋尿，护腰。

想要自在地生活，就要减少自己的欲望，不给自己设定过高的目标，不过分计较得失，自然心平气和，脏腑内气血运行顺畅，才能不丢人生的本钱——好身体。

肝主藏血，脾是气血“制造者”；肺是气血运行的“推动者”；肾为气之根。 白肺绿肝红心黄脾黑肾；酸肝甜脾苦心辣肺咸肾；木肝土脾火心金肺水肾。 部分食方： 猴头菇清炖排骨（健胃，滋补强身）腹泻了不宜食。 鲜猴头菇100克，猪排骨80克，香菇3个、盐、酱油适量 1.鲜猴头菇用淘米水浸泡，去除苦味； 2.香菇泡发切片，排骨汆水，沥水； 3.一起入锅加盐大火烧开转中火30min，猴头菇软烂如豆腐时调味即可。 香芋牛肉煲（补脾和胃，补气补血） 牛肉，芋头各150克，香菇30克，葱段、姜片、蒜片、胡椒粉、淀粉、料酒、盐、白糖 1.牛肉洗净，切片，加胡椒粉，淀粉、料酒拌匀，腌渍2小时，香菇泡软，去蒂切片，芋头切片 2.油锅烧热，放入葱段，姜、蒜，倒入生牛肉，香菇片煸炒片刻，加盐、白糖，料酒调味，加入芋头和适量清水，大火烧开后转小火煮至芋头熟烂即可。（泡发香菇的水可以加入） 元肉补心汤（养心安神，健脾补血） 黑豆60克，排骨100克，桂圆肉20克，红枣8枚 1.排骨汆血水（热）黑豆洗净，浸泡4h(冷)，红枣去核，桂圆肉洗净； 2.一起放入锅中，加水，微波炉高火15分钟加中火30分钟即可。 鸡肝粥（视力下降，眼目干涩，贫血） 1.大米淘净，肝去净筋膜，去血水，切细，与米同锅。 2.加清水煮稀粥，待熟调味再煮一二沸。 腰果虾仁（补肾助阳，调理肾虚） 腰果100克，虾仁250克，鸡蛋清1个，盐、香油、葱末适量 1.腰果用油炸熟，虾仁去净虾线，洗净、沥干水分 2.将盐、香油、葱末，鸡蛋清混合搅拌均匀，放入虾仁浸泡1h/油炸拌匀即可。

这本书大家可以参考一下里面几张图片，主要是不同季节吃什么，知道怎么补气血就可以

五色食物养五脏:五大类:白、绿、红、黄、黑。不同颜色的食物会进入人体的不同脏器，对人体五脏具有较好调养作用。

中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。气色”其实就是中医所讲的“气血”。女性想要漂亮、有气质，要从补足气血开始这样才有助于散发由内而外的美，想补充气血，饮食是关键。这得益于脾脏，因此气血是可以通过后天的饮食来调养补足的。 🌺食养五脏调补气血的关键五色食物养五脏 🌺营养学家把食物的颜色分为五大类：白、绿、红、黄、黑 五味调和，这样才有利于健康 🌿酸味太过，容易造成肝气太旺而克制脾胃功能（木克土），还会使肌肤变粗变硬，导致食欲减退、饭后胃胀、大便稀、言语低微 🌿甜味太过，容易造成脾胃过旺而克制肾气（土克水），还会使骨骼疼痛、头发脱落、腰膝酸软、耳鸣耳聋 🌿苦味太过，又很容易造成心火太旺而克制肺气 🌿辣味太过，容易造成肺气过盛而克制肝气（金克木），还会使筋脉痉挛、指甲无光泽，出现头晕目眩、面色无华、视物模糊等症状 🌿咸味过多，亦容易造成肾气过盛而克制心气（水克火），还会使脸色变黑，出现心悸、气短、胸痛等不适感 🌸酸味食物有助于脾脏排毒，还能化解人体内的毒素 🌻肺脏饮食排毒法 吃些富含胶质的食物 可以常吃些海带、黑木耳、银耳 富含植物胶质的食物， 胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，能有效清除肺部和体内的毒素。 🌹润肺食物 常吃些百合、莲藕等润肺食物， 有助于肺脏排毒。 🌸肾脏饮食排毒法适量饮水 水能稀释毒素的浓度，促进肾脏新陈代谢， 每天喝够2000毫升的水，通过水分冲洗体内的毒素，可减轻肾脏的负担， 饮食宜清淡 清淡的天然素食 盐的摄入量不宜多，每天的量不宜超过6克 尿酸 加重肾脏的排毒负担。 心藏神” 正常的喜乐，可使人精神愉快、心气舒畅 过分的高兴、兴奋，则会损伤心气， 导致血压骤然升高， 所以千万不要大喜过望 许多疾病的发生都与爱生气、易激怒有关 🌿西药的抗生素以及清热、凉血、解毒之类性质苦寒的中药，均不能多用、常用、久用，应该病好了就停服，不然容易伤脾，致脾胃虚寒 🌴好习惯养出好肺脏 🌴每天临睡前、起床后，在空气清新的地方（最好在户外）做深呼吸运动， 🍀再主动咳嗽几声，可保持肺部清洁， 进而增强肺活量，提升肺的免疫力。 🌴充足的睡眠对养肾气很有帮助 保证充足的睡眠，避免熬夜，早睡早起 🌺晚上临睡前用热水泡泡脚，每次泡20～30分钟为宜，泡脚完毕最好在半小时内上床睡觉，这样对养肾很有益处 劳逸结合，该工作的时候工作，该休息的时候就休息，这样才会气血足、皮肤细滑，看起来气色很好 🌱好情绪能让气血平衡、美丽常在 🌱爱生气、爱发火的女性大多脸色晦暗、无光泽，这是因为人在发火时，脏腑气血失调，面部气血失衡，皮肤就会收缩，时间长了脸上就容易长皱纹。 🌱情绪不稳定的女性，往往看起来要比实际年龄老。 🌱学会保持好心情。 远离烟草，容颜美、气血畅 女性经常抽烟，会阻碍体内的气血运行。 抽烟还是皮肤最大的杀手之一， 香烟的代谢物会令皮肤产生许多自由基，导致血液和淋巴的循环不畅，皮肤毒素不易排出体外，进而肤色发黄，同时还会导致色斑的出现 🌿舒缓、悠扬的音乐可使人体内气血和谐，还能使人心情愉悦。 女性常听听音乐，气质也会变得高雅。 运动，找回美丽好气色 运动能让血液循环通畅起来 🌸跳绳能排毒养颜、使气血通畅 毒养颜的效果。 跳绳是消耗体能的最佳运动， 对女性的脸部轮廓、保持完美的身材都起着至关重要的作用。 跳绳的场地应选择在草坪、木质地板或泥土地较好，不宜在水泥地上跳绳，以免损伤关节 跳绳前应做些准备活动，避免踝关节扭伤，应穿着软硬适中的鞋子 🌸每次持续跳绳时间不超过30分钟，每分钟适宜跳120～140下。 🍀瑜伽令气血充沛、气质迷人 瑜伽还能修身养心 独特的气质和美丽。 练习瑜伽时应动作缓慢、量力而行，切不可逞强 🌿尽量少带项链、耳环等饰物。 游泳能调养气血、减缓皮肤松弛 游泳时的水流对全身皮肤的拍打和摩擦就像给肌肤做按摩一样，能够有效减缓皮肤的松弛和老化。 饱餐后不宜马上游泳，应在饭后1小时后再进行； 🌺气血源于食物，会吃的女人更漂亮 补气的同时要补血 血为气之母，气为血之帅。 🌾多喝些汤粥，就是细碎的食物更补血 🌾也可以常吃些用黑米、糯米、大米、红小豆、大枣、花生、枸杞等煮的粥。 少吃耗气食物 🌾常吃些能补气血的食物。比如乌鸡、红枣、桂圆、黑芝麻、葡萄、羊肉等 🌾少吃生萝卜、空心菜、山楂、槟榔、薄荷、苦瓜等容易耗气的食物 三餐定时定量，到了吃饭的时间就吃饭，每餐不过饱 早餐一定要吃 均衡饮食 吃寒凉的食物 人体最基本的气、血、津液之所以能够畅通无阻、运行不息，全依赖身体内阳气的推动温煦 🌴比如大多数的蔬菜都偏凉性，烹调时加些葱、姜、蒜等热性食材，可以减低蔬菜的凉性，炒过的蔬菜凉性也会减少。 🌸小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”的美称，具有不错的补气血功效 古时候平民百姓吃不起人参，就用小米煮粥食用，能够收到与人参汤一样的功效。 🌺生完小孩以后，在坐月子时有用小米加红糖来调养身体的传统， 🌺小米红糖粥有助于产妇养气血。 🌿鸡肉能补气、补血、养颜，常食能令人面色红润 最好炖鸡喝汤来补元气和补血 乌鸡肉是女性调经补血的妙品， 具有较好的滋补养阴功效。 羊肉能大补气血 具有较好的滋补功效 牛肉能补脾胃、益气血， 🌸炖煮牛肉时搭配些红枣、桂圆肉、枸杞等，补气血功效更显著。 🌸猪肝 女性适量吃些猪肝有助于调理气血 提高身体的造血功能，预防缺铁性贫血的发生。 🌸鸡蛋黄中含有丰富的铁，具有补血生血的功效 鸡蛋的补气功效也很不错 🌹产后体弱血虚的女性每天吃1个鸡蛋 🌾红枣含有的维生素C等营养物质，有助于促进铁的吸收，提升补气血的功效。红枣能健脾、增强脾胃功能 🌾山药有“平价人参”的美誉，能补气血 连续吃1～2个月，不但能补益气血，而且能滋补养身。 🌴菠菜是补益气血的佳蔬 菠菜含有丰富的铁 菠菜能补肝养血 🌴胡萝卜 气血容易亏虚的女性常吃胡萝卜能够补益气血、强身健体、增强身体的免疫力

我自身是气郁体质，比较侧重这方面。 🏻中医认为，气郁体质的女性只要使肝血充足，气郁体质就会有所改善 ☑️饮食上：可以重点补一下肝血，有条件的可以吃一些阿胶、何首乌、当归等。此外，像橙子、橘子、柚子、陈皮、洋葱、丝瓜、圆白菜、香菜、萝卜、桂圆、红枣等也可以。 ☑️茶饮上：玫瑰花茶、茉莉花茶，常喝也能疏肝解郁 🏻拿乳腺增生来说：当气血失调、血行不畅，气滞、血瘀、痰凝互结于乳房，就会造成乳腺增生 ☑️每天可做做扩胸、深呼吸、甩手、转腰等动作，能舒筋活络，推动乳房局部气血，有助于保护乳腺健康。 ☑️患有乳腺增生的女性常吃些能疏肝理气的食物，可起到解郁散结的作用，有助于乳腺增生的消除。可常吃些海带、紫菜、白萝卜、玫瑰花、橘子、山楂等食物。 ☑️如果摄入较多的脂肪，能促进身体内某些激素的生成和释放，会刺激乳房腺体过度增生，导致乳腺增生更加严重。应少吃肥肉、炸鸡、烤鸭、煎蛋、油饼等脂肪含量较高的食物。 ☑️用大拇指的指腹按揉膻中穴，每次按摩10分钟，每天按摩2～3次，力度以稍有痛感为宜。 🏻女性朋友平时可常用热水泡泡脚或常做做仰卧起坐，这样促进血液循环、疏通经络气血，有助于预防和缓解妇科病 🏻跳绳，瑜伽🧘🏻‍♀️，游泳🏊🏻‍♀️ 🏻秋季应少吃煎炸类食物，否则助燥伤阴，加重秋燥。 秋季饮食应少辛增酸。少辛，就是要少吃一些辛味食物。 中医学认为，肺喜润而恶燥，秋季气候干燥，最容易损伤肺，因此，这一季节尤其要注意对肺的保养。 🏻春捂秋冻，当户外的最高温度降至10℃左右时，就应该结束“秋冻”，注意衣着的保暖了 想要自在地生活，就要减少自己的欲望，不给自己设定过高的目标，不过分计较得失，自然心平气和，脏腑内气血运行顺畅，才能不丢人生的本钱——好身体。

我很喜欢这本书，让你了解气血的重要性，各种气血不足的表现，以及如何滋补。食谱也很详细，记载食材、克重、烹饪方法，生活小技巧，以及注意事项。穴位的介绍也很清晰，让我这个小白能找到穴位在哪。教你如何找，在什么时间如何按压揉，以及作用。 这本书适合收藏起来

女人尤其要养生，随着年龄的增长，气血不足身体就会出现各种问题，多看看养生书就知道问题出在哪里，从根源上解决。

读完本书之后，意识到补气血的重要性，如气血不足会引起女性很多不健康的疾病，不孕不育，乳腺增生等，从而生活状态很糟糕，头疼，精力不足的问题很严重。每年体检都有贫血，医生诊断说气血不足，血虚，也一直没有重视与治疗。接下来要好好调理与照顾自己，不能以工作为由而置之不理。