女人养生肝为本

书名：女人养生肝为本 养肝论： 五行肝木，季节属春 东方属肝，肝开窍目 肝主藏血，卧血归肝 动肝血活，肝主疏泄 肝主筋膜，其华在爪 血足能爪，将军之官 主司谋虑。 木宜调达，不得曲直 以调为畅，主以疏泄 怒則伤肝，谋划行动 取决于肝，肝胆表里 行动在胆，奇恒之腑 决断之官，功能贮藏 排泄胆汁，阴阳互动 肝气郁结，郁结日久 瘀毒成瘤，肝气横溢 脾气暴躁 ，如木克土。 肝之脉络，上入于目 交至巅脑，肝经交会 督脉百会，循经而下 荣于爪甲，并入于阴 肝主宗根，入下阴部 归宿于下。 肝肾下焦，乙癸同源 阴阳互根。 女子胞宫，男子精宫 调节冲任。 现代医学，无毒身轻 减肥排毒，毒素分解 全靠于肝。 容颜美丽，离不肌肤 皮光肉滑，白皙无瑕 柔嫩光泽，肝血不足 肌肤夹错，面暗目黄 口苦咽干，倦怠疲劳 饮食不振。 男常易怒，女易郁结 微笑人生，肝气调達。 恬淡虚无， 真气从之， 精神内守， 病安何来 。 阅读理解 开卷有益。 感谢！ 作者：赵承勇,何凤娣

还不错，系统梳理了养肝护肝的食疗以及穴位按摩要点，还包括一些茶饮 手指按头、揉地筋、次白穴、中脘穴、百会穴、太冲穴、大敦穴、三阴交、擦推双耳、隔头挽耳、阳陵穴 绿茶、枸杞菊花、桑葚、乌梅、干鱼腥草加红枣、红糖水、绿豆、海带、黄花菜、菠菜猪肝汤、黑芝麻、玉米须、玉米、马齿苋 贵在坚持，还有就是早睡很重要呀，这点我得好好调整一下😆

通俗易懂！除了食谱之外，我更喜欢的是每章结束后的各种穴位按摩。此类书看了很多，希望真正的用起来。

百病生于气，心平气自和，气和则安，气乱则病。女子以肝为本，原因是“肝藏血”，而女人最容易失掉的就是血。绿叶蔬菜可以起到养肝的作用。肝性喜酸。保护肝脏还要注意“神养”，多保持心情愉快，性格开朗，少动肝火就对了！

从本书中学到的养生知识： 1、红糖入肝，可以补血养血，所以对于养肝补血则是很有用的。红糖食用方法：红糖水、红糖姜水。可隔三岔五地喝一杯，对于普通人保健很有效。但对于需要调经，或者产后的女性朋友，可以每天喝一杯，或者遵医嘱。 2、“一日吃三枣，终生不显老”。红枣食用方法：红枣百合粥【原料】红枣10个，百合15克，粳米100克。用红枣搭配百合一起煮粥，就可以起到益肝养血，改善睡眠质量的作用。红枣党参茶【原料】红枣5个，党参15克，陈皮3克，冰糖适量。 3、草莓：具有补血润肺、明目养肝、降火润燥、健脾益气、美容养颜的作用。不管对女性朋友，还是老人、孩子以及体虚者，都可以称得上是春季降肝火、滋肝阴的滋补佳品。 4、葡萄：“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色”，从中我们就能对葡萄补血养肝的功效可见一斑了。 5、中医认为，菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血的作用，对因为肝阴不足引起的高血压、头晕头痛、糖尿病、贫血等症状均有较好的辅助治疗作用。 6、芹菜性味甘凉，有平抑肝阳、清肝火的作用。芹菜中含有的碱性成分，有明显的降压作用，同时还具有镇静安神的作用，可以安定情绪，消除烦躁。 7、花生不仅有调和脾胃的作用，更可以直接补血止血，由此就可见，花生对肝的补益作用。 8、玫瑰花味甘、微苦，性温，归肝、脾经，有显著的养颜美容、理气解郁、活血散瘀和平肝的功效。 9、每天吃2～3颗山楂可以开胃消食，增强脾胃功能，消除胸腹酸痛、消化不良等症状。 10、慢跑可以使肠蠕动增强，改善消化和吸收功能，能够起到消除积滞的作用，有利于肝的排毒功能。 11、中医认为，茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。 12、春季需要养阳护肝，以疏肝气，除湿气，而此时破土而发的韭菜、小葱等，就成了助肝气升发的时令蔬菜了，因为韭菜、小葱，味辛性温，都具有温阳的功效，可以温补人体的阳气。 13、酸枣仁可以补益脾胃，益肝血，强筋骨，滋阴血。由此我们就可以看出酸枣仁养肝安神的作用。 14、鸡蛋是日常生活中很常见的食物，也是人们最为理想的自然食物，养生补益的功效非常好。 15、中医认为，龙眼肉走心、脾二经，具有益心脾、补心血、安神益智等良好功效，多用于营养不良、劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、怔忡、虚劳羸弱等症。 16、香椿不仅是清香味美的珍蔬，同时还是养肝的佳品。 17、黑芝麻入肝、肾、肺经，有补肝肾、润五脏的作用，肾虚的人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结等，都可以吃黑芝麻调理、缓解或治疗。 18、桑葚是桑树的精华，具有补肝益肾、滋阴养血、清虚火、祛风湿等药用功效。 19、枸杞子入肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目、养血等作用，对肝肾亏虚、腰膝酸软、头晕耳鸣等症，都具有良好的功效，对于阴虚目暗、视物不清、未老先衰等，疗效尤其好。 20、葵花子性平，味甘，有补虚损、补脾润肠、止痢消痈、化痰定喘、平肝熄风、清热利尿、益气消滞、驱虫的功效，另外，葵花子还具有延缓细胞衰老、增强记忆力的功效。 21、吃胡萝卜有益肝肾，可以明目，具有健脾消食、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、降气止咳、利肠道、降血脂的功效。 22、中医认为，番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝、延年益寿、排毒养颜等功效，患有肝炎、发热口干、暑热烦渴、食欲不振、牙龈出血等患者，都适宜食用。 23、中医认为，香菇具有补肝肾，健脾胃，益智安神，美容颜的功效，气虚头晕、贫血、自身抵抗力下降以及身体瘦弱者，都适宜食用，急慢性肝炎、脂肪肝、胆结石症患者也适宜。 24、中医就认为，黑木耳具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效，可以主治气虚或血热所致腹泻、崩漏、尿血、齿龈疼痛、脱肛、便血等病症。 25、绿豆色绿，性凉，具有清热解毒，消暑解渴的功效，可以保肝益肝，解毒养肝正合宜。 26、绿茶是大多数白领女性都非常喜欢的一种茶饮，比如信阳毛尖、碧螺春、西湖龙井等，都属于绿茶类，经过研究发现，这些绿茶对电脑辐射有相当高的防御作用，具有减少辐射危害的功效。绿茶中，含有大量的茶多酚，其他茶类也有，不过含量和效果都不及绿茶。 27、菊花归肝、肺两经，具有散风清热、清肝明目、解毒消炎的作用，可以治疗风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花等症。 28、玉米须又称“龙须”​，归肝、胆、膀胱经，有着广泛的预防保健作用，具有利尿消肿，平肝利胆，利湿退黄，降血糖、血压、血脂，止血等功效，对小便短赤、淋漓疼痛、黄疸、糖尿病、高血压病等症的治疗有较好的功效。 29、蒲公英具有清热解毒、利湿、去肝火的功效，尤其擅长清肝火。 30、桑叶除了具有疏散风热的作用外，还具有清肝明目的作用，临床上也经常用桑叶来治疗肝热目疾，也就是目赤肿痛、双目昏花等症状。 31、马齿苋是春末夏初里一道具有食用和药用价值的美食，归肝经、大肠经两经，还具有润肠消滞、散瘀消肿、明目的作用。马齿苋还具有利水消肿、降低血压的作用。马齿苋还具有抗衰老的作用。尤其是其中含有较多的维生素E、谷胱甘肽等物质，这些物质具有抗衰老、提高免疫功能的作用。 32、玉米有利尿消肿、平肝利胆等功效，由此也可以看出玉米益肝的作用。

凎，非常不喜欢她的一些言论，感觉对女性的精神很𣎴友好，但昰文章的叙述开门见山，切中痛点，对女性的身体还是很好的，可看。也希望女性不如作者所言，而是可以精神不被束缚，视他人言语如路边的石子或鲜花，尽管去走自己的路就好

学习了，学会好多养肝护肝的菜谱，按摩方法估计我还是要多研究研究！但我想我是坚持不下来的！还是多做点养肝的菜吧！希望下个月的大姨妈脾气能好点！

随着现代生活质量的提高，人们对养生保健的认识越来越比较重视，所以我们平常合理的饮食、有规律工作生活还是特别重要的！其实有些保健药食方都是来自我们平时的家常便饭的合理调配以及药食同源的食材调理得当。不管是养肝养心还是养脾胃、肺等脏腑，都有一定的保健养生的疗效！

女人一定要保养好自己的身体，从现在开始以养肝为本吧！

平心静气，正常作息，不乱吃药，就是养肝！