坐月子一天一页

挑着看的，这类书籍太难有本写得好的了

通俗易懂，比较好理解，也比较好实践！

还行，以为月子是30天，结果是42天。

书中错误的营养学知识一堆。根本不推荐看。误导人的书！！！

具体到每天宝宝的成长变化，但是内容不是很充实，菜谱比较多，可以学着做。

《坐月子一天一页》要点整理 【注意事项】 要吃盐、红糖水不超过10天、产后第一周不喝老母鸡汤、喝汤也要吃肉 每天鸡蛋不超过2个、忌吃很多酱油、醋，忌吃味精、 哺乳期忌吃巧克力 忌乳房胀痛时热敷，可以冷敷 忌冷水刷牙、忌碰冷水 忌用香皂洗乳房 产后忌立刻熟睡 宜穿有后跟的拖鞋 宜穿着袜子睡觉 宜穿高腰裤护脐 忌随意用蚊香 前三天指漱刷牙 保证每天8~9小时睡眠 睡觉不要长期朝一个方向侧卧，会挤压乳房，容易引起两侧乳房发育不平衡 做做眼保健操 坚持乳房按摩 产后代谢快，可敷面膜保养皮肤 继续凯格尔运动 【剖腹产】： 忌术后6小时进食 宜术后6小时喝萝卜汤排期 术后6小时不能枕枕头 术后初期（6小时后）采取侧卧位 多吃鸡蛋、瘦肉、水果和蔬菜 产后不宜平卧，宜侧卧位（身体和床20~30度） 术后7天内使用腹带 忌吃辣椒等辛辣食物 7天后饮食与顺产妈妈一样 第二天：红糖桂圆小米粥、苹果 小米粥、当归鲫鱼汤 黑芝麻糊 西红柿面片汤 第三天：香蕉、红枣板栗粥 小米饭、清炒菠菜、当归生姜羊肉煲 枸杞红枣粥 木耳炒腰花、鲢鱼丝瓜汤 第四天：西红柿鸡蛋、黄花豆腐瘦肉汤 鱼头香菇豆腐汤、炒青菜 第五天：虾仁馄饨、 清炒荷兰豆、花生猪蹄汤 香蕉、鸡蛋羹 菠萝鸡片、奶汁百合鲫鱼汤、黑芝麻糊 第6天： 煎鸡蛋、豌豆小米粥、 瘦肉冬瓜汤 小米粥、糖醋里脊、虾皮豆腐 第7天： 黑米粥、 甜椒鸡丁、西蓝花鹌鹑蛋汤 香菇肉片、鱼片粥 【新生儿】： 忌喂奶超过30分钟 不要抱着宝宝睡觉，也不要拍着宝宝，嘴里哼歌来回走动 忌频繁亲吻宝宝 忌用闪光灯给宝宝拍照 忌抱着宝宝摇晃 宜用沸水消毒奶具 宜做好脐带护理：75％医用酒精，从内而外擦脐带，每天2~3次，保持脐带干爽，用纱布盖好 不要剃“满月头” 【月子期间饮食】 【绿灯食物：】鲫鱼、红豆（消水肿、补血）、猪蹄、公鸡、豆浆、玉米、香蕉、菠菜、白菜、南瓜、黑芝麻、核桃、小米（不能天天吃）、胡萝卜、苹果、猕猴桃、红薯、西红柿、黑木耳、牛奶、牛肉、红枣、豆腐、鸡蛋、猪肝、茶油 【黄灯食物】：花椒、茴香，甜食 【红灯食物】：橘子、西瓜、柿子、酸咸食物、浓茶、咖啡、碳酸饮料、油炸食品；生、冷、硬的食物 【特殊需求的食物】 下奶食物：花生、猪蹄、鲫鱼、莴笋、米酒（？）、黄花菜 抗抑郁食物：花生、香蕉、瓜子、核桃、新鲜绿叶食物、海产品、蘑菇、动物肝脏、黄花鱼 缓解乳房胀痛：豌豆、丝瓜、桔梗红豆粥 补血食物：肉类、蛋类、海产品（海带、紫菜、海鱼）、动物肝脏、动物血、红枣、花生、木耳；三色补血汤（南瓜＋银耳＋莲子＋红枣＋红糖），猪肝炒油菜，木耳炒鱿鱼（剖腹产不能吃鱿鱼） 补钙：牛奶、骨头汤、豆制品、水果；黄豆莲藕排骨汤 补虚：黄鳝粉丝煲、银鱼苋菜汤、猪肚粥 助排恶露：山楂红糖、阿胶鸡蛋羹、益母草煮鸡蛋 消肿：西蓝花、鲤鱼红枣汤、莴笋猪肉粥 塑形瘦身（产后第6周后）：冬瓜、魔芋、海带（海带烧黄豆） 【月子餐】 按时间顺序： 第一周： 花生红枣小米粥、西红柿菠菜面 红糖小米粥 胡萝卜小米粥 肉末蒸蛋 红薯粥 红枣莲子糯米粥 西红柿菠菜蛋花汤 黑木耳炒鸡蛋 嫩炒牛肉片 清炒黄瓜 玉米胡萝卜粥 西红柿炒蛋 鸡蛋红枣羹 清炒黄豆芽 空心菜排骨汤 第二周：催乳、补钙、补血 鲤鱼汤 黑木耳炒蛋 嫩炒牛肉片 海带炒豆皮 香菇瘦肉粥（大米＋小米＋糙米） 多补血：猪心、红枣猪蹄、红衣花生、枸杞； 泌乳：鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤 明虾炖豆腐 清炒芦蒿 荔枝粥（大米＋干荔枝） 猪蹄茭白汤（促进乳汁分泌） 花生红豆汤 南瓜青菜粥 空心菜排骨汤 胡萝卜丝 核桃百合粥、苹果 红薯 补铜：动物肝脏，猪肉、黑芝麻、荠菜、大豆、龙须菜、芋头、青菜 补钙：牛奶、鸡蛋 黑芝麻米糊：大米＋莲子＋黑芝麻洗干净晒干，榨成粉→加水煮熟 芋头排骨汤、 莲子猪肚汤 牛奶银耳小米粥 核桃莲藕汤 芹菜牛肉丝 腐竹玉米猪肝粥 丝瓜蛋汤 豌豆排骨粥 海带豆腐汤 西红柿豆腐汤 西芹炒百合 菠菜玉米粥（菠菜＋玉米糝） 第三周：宝宝要补充维D，可适当多晒太阳；补血益气通乳 芹菜牛肉丝 猪骨萝卜汤（猪骨＋白萝卜＋胡萝卜） 猪蹄茭白汤 西蓝花彩蔬小炒（西蓝花＋玉米粒＋胡萝卜丁＋青椒丁＋红椒丁） 红枣枸杞粥 炖鸡汤 芦笋炒肉丝 鱼头豆腐汤 胡萝卜丝 木瓜鲈鱼汤 虾皮粥 西红柿炒蛋 白斩鸡 海带豆腐汤 核桃黑芝麻花生粥 板栗烧牛肉 莲子猪肚汤 香菇鸡片 鱼丸苋菜汤 玉米西红柿羹 山药羊肉羹 豌豆炒虾仁 猪肝 香菇豆腐 芹菜 牛肉粉丝汤 冬瓜猪蹄煲 清炒菠菜 枸杞乌鸡汤 炒豆皮 莲藕炖牛腩 西芹炒百合 第四周 芹菜牛肉丝 三丁豆腐汤（豆腐＋鸡胸肉＋西红柿＋豌豆） 猪肝炒油菜 鸡蛋玉米羹 鲜奶南瓜羹 豌豆炒虾仁 丝瓜蛋汤 红豆黑米粥 猪排炖黄豆芽汤 芦笋炒肉丝 菠菜鱼片汤 胡萝卜牛蒡排骨汤 腐竹小米猪肝粥 栗子黄鳝煲 青菜蛋花汤 三鲜冬瓜汤（冬瓜＋冬笋＋西红柿＋油菜＋鲜香菇） 西红柿烧豆腐 猪蹄茭白汤 双菇炒鸡肉（鸡蛋＋鸡胸肉＋金针菇＋金针菇） 鸭肉粥 肉片炒蘑菇 清炒芦蒿 清蒸鲈鱼 西芹百合 红枣银耳羹 三丝牛肉（牛肉＋黑木耳＋胡萝卜＋菠菜） 莲藕炖牛腩 清炒茭白 香菇玉米粥 莴苣 肉末豆腐羹 香菇鸡汤 肉末粥 清炒藕片 第五周 红豆排骨汤 花生粥 西红柿鸡片（鸡胸肉＋荸荠＋鸡蛋清＋西红柿） 芹菜炒土豆丝 萝卜炖牛筋 菠菜板栗鸡汤 黄鱼豆腐煲 猪肝红枣菠菜粥 鲜虾西芹 胡萝卜蘑菇汤 西红柿鸡蛋汤 香蕉 腐竹拌黄瓜 芹菜竹笋汤 黄花菜炒猪腰 鲤鱼汤 雪菜豆腐汤 藕拌黄花菜 冬瓜丸子汤 芋头排骨汤 清炒绿豆芽 丝瓜豆腐鱼头汤 南瓜粥 白菜排骨汤 第六周： 炒猪肝 紫菜豆腐汤 白萝卜海带汤 南瓜油菜粥 山药香菇鸡 冬瓜海带汤 西蓝花牛柳 清炒冬瓜 羊肉粉丝汤 白菜香菇 清炒绿豆芽 莲藕瘦肉麦片粥 清炒菠菜 豆腐鲤鱼汤 芹菜炒香菇 翡翠豆腐羹 小米粥

还可以，就是觉得前面按天讲述的知识点有点乱，且食谱跟后面的章节有很多重复的部分。总的来说还行。

宝宝出生才开始看这本书，结合自身的个人观点：新妈妈有母乳的话前一个月基本不用催奶，宝宝食量少催奶还容易吸收引起胀痛。本书的几个问题：重复多次孕妇不能提重物，新爸带宝宝晒太阳，月子护理与四季重复了两遍！总的来说解决最的主要问题是孕妇吃什么！

这本书内容很全面，尤其是月子餐方面，基本上你能想到的都在里面了。 但有关月子餐有几处地方和我其他看的有些出入，大家在看的时候不要照搬照抄，还是要谨慎思考的。 也有几个月子餐里面有些食材我们这边没有见到过，到时候需要我们另外搭配。 如果你想制定月子餐可以以这本书中的内容为蓝本，然后再在上面进行修改，我就打算这么做，哈哈哈。

感觉月子中心很多都是书里抄得菜谱啊～～～有些可取有些不可取，适当时身体情况而定，但大方向还是对的。