如何停止忧虑，开创人生

书中用大量真实案例和实用方法，告诉我们忧虑是生活的常态，但并非不可战胜。它引导我们直面问题，不逃避、不退缩，用积极的心态去寻找解决之道。从心态的调整到行动的落实，每一个章节都蕴含着智慧。 读罢此书，我学会了以平和之心看待得失，用乐观之态迎接挑战。它让我明白，停止忧虑，才能专注当下，开创属于自己的美好人生。

全本节选，不必保存。 这本读过几十年的书，用点时间复习一下。人性的弱点概要如下： 一、与人相处的基本技巧： 1、如欲采蜜，勿蹴蜂房（不要触犯众怒）。2、真诚地赞赏他人。3、激发他人的强烈需求。 二、平安快乐的要诀： 4、保持自我本色。5、改变不良的工作习惯。6、学会放松，解除疲劳。7、倦怠导致身体疲劳。8、活在今天的方格中。9、不要对敌人心存报复（以德报怨，怨怨相报何时了）。10、不要指望别人感激你（施恩不图回报）。11、盘算你所得到的恩惠（乐观主义的人生观）。12、将不利因素转化为成功因子（难，多从积极方面想想再行动）。13、每天尽力取悦他人。14、批评他人是一种自我满足（满招损）。15、不让批评之箭中伤你（幽默回应批评）。16、学会自我批评（水往低处流）。 三、如何使人喜欢你？ 17、学会真诚地关心他人（冷漠无友、冷酷无情）。18、不要忘记微笑（让别人记住你友善的笑）。19、千万别忘记他人的姓名（假如忘记要设法得到并响亮直呼）。20、学会倾听他人讲话（善言者高能，善听者富贵）。21、迎合他人的兴趣（无论是短期还是长期，合作者永生）。22、让他人感到自己重要（先认为对方很重要）。 四、如何赢得他人的赞同？ 23、不要争论不休（各自保留，让时间验证）。24、尊重他人的意见。25、如果错了，当即承认。26、友善地对待他人。27、让对方开口说是。28、给他人说话的机会（别只顾自己讲）。29、别将自己的意见強加于人（强词夺理强人所难必败）。30、善于从他人的角度考虑问题。31、同情对方的意愿。32、激发他人高尚的动机。33、戏剧性地表现自己的意图（千万不可弄巧成拙）。34、让他人不断面临挑战。 五、如何更好地说服他人？ 35、称赞并欣赏他人。36、间接委婉地指出他人的错误。37、不要总是责怪他人。38、没有人喜欢受人指使。39、保全他人的面子。40、激励他人获得成功。41、学会给人戴高帽。42、鼓励更易使人改正错误。43、学会给他人授权。 六、让家庭生活幸福快乐： 44、切勿喋喋不休。45、不要试图改造对方。46、不要批评对方。47、真诚欣赏对方。48、注意生活中的小事。49、内部也要有礼。50、如何与女性相处。51、如何与男性相处。52、不做婚姻文盲。 七、如何变得成熟？ 53、不要踢椅子（迁怒于物）。54、困难并不意味着不幸。55、摆脱生活中的不幸。56、拥有自己的信仰。57、你是独一无二的。58、学会喜欢自己。59、不要盲从因袭。60、不要令人生厌。61、为什么别人要喜欢你？ 八、走出孤独忧虑的人生： 62、孤独是现代人的通病。63、忧虑是健康的大敌。64、消除忧虑的灵丹妙药（接受既成事实，重整旗鼓）。65、运用亚里士多德法则（弄清事实、分析事实、达成决定依计而行）。66、将忧虑减半的四个步骤（究竟出了什么问题，问题的起因是什么，你能找到哪些解决方法，你决定用哪种方法）。67、让忙碌消除你的忧虑。68、生活在今天的密封仓里（活在当下）。69、不要因小事而垂头丧气。70、计算事情发生的概率。71、适应不可避免的事实。72、让忧虑到此为止。73、不要试着去锯木屑（既成错误不可改变）。 九、不要为工作和金钱而烦恼。 73、一生最重要的决定（选择自己热爱的工作就可能成功，对健康有好处）。 75、70%的烦恼与金钱有关。76、夫妻间的职业冲突（快乐的工作未必能富有；必须有所牺牲；上帝偏爱勇敢和坚强的心灵）。77、不要入不敷出（量入为出）。 十、防止疲劳，永葆活力。 78、保持每日多清醒一小时。79、说出你的心事。80、不再为失眠而忧虑（失眠就干活或看书）。 括号内是我的想法。卡耐基的弱点版本太多了，大同小异，看过即忘，是为复习。

卡耐基的书，有一鼓让读者频频回味的正能量。 我觉得这本书中的某些观点，对于现阶段的我而言，是非常有帮助的。我最近因为工作上的不顺而时常感到忧虑，其实这是完全没有必要的。与其浪费时间忧虑，远不如多动手去分析并解决这些让我忧虑的问题。 正如梭罗所说的：“我坚信人的生活被他的意识力量所左右，如果一个人能充满信心地朝他理想的方向努力，下定决心过他想过的生活，那么他就一定会成功。” “最重要的是，不要去看远处模糊的事，而要去做手边清楚的事。”这句话使他成功的度过他不平凡的一生，这是苏格兰史学家汤姆斯·卡莱尔所写的书中的一段话。 短期靠消耗人脉和时间换来的眼前收益，远不如细水长流地投资自己，来得有价值有意义。 一百年前的一个夜晚，梭罗用鹅毛笔蘸着他自己做的墨水，在日记中写道：“一件事物的代价，也就是我称之为生活的总值，需要当场交换或在最后付出。”用另外一种方式说，如果付出的远远超过本身所要付出的代价的话，那我们就是不折不扣的傻瓜。 罗根·史密斯说：“人的一生需要做两件事，第一，拥有你所向往的；然后，享受它们。只有最具智慧的、能够坚持的人才能做到第二点。”身残志坚之人，古往今来，比比皆是，令人钦佩。 哲学家尼采认为，优秀杰出的人，“不仅能忍常人所不能忍，并且热爱这种挑战”。

汉语文化讲究讲话的技巧，总是喜欢含蓄的表达自己的思想，比如小时候做的最多的阅读理解，然而读过的国外的译作，尤其的美国的书籍，通常都会非常简洁的表达自己的观点，通过种种浅显的例证论证自己的观点，随略显无趣，然而对阐述清楚一个观点确实非常好用。 戴尔·卡耐基作为美国现代成人教育之父，美国著名的人际关系学大师，自然对很多研究领域有自己独到的看法和理论体系，最近看的《如何停止忧虑》用一本书的篇幅告诉大家如何解决忧虑的问题，从心态、生活、工作等方面入手，通过简单例证和简洁的方法告诉大家该如何来做到解决自身的焦虑，用来作为自己执行的原则是比较全面和好用的，非常适合被忧虑症困扰的人。 书里面的很多道理我们日常生活中都会接触的到，比如整理办公桌，带给自己好心情；解决拖延症；做真正的自己等等，不过最关键的还是要执行下去呢。

忧虑其实每人每天都在经历，通过阅读这本书，可以改善一下我们面对问题时的思考方式。忧虑是没有用的，碰到问题肯定要先想解决方法和应对之道。还有最重要的一点，不要为未到来的明天忧虑，只要活着，就一定会有机会。

狄更斯在《双城记》的开头说：“这是最好的时代，这是最坏的时代；这是智慧的时代，这是愚蠢的时代；这是信仰的时期，这是怀疑的时期；这是光明的季节，这是黑暗的季节；这是希望之春，这是失望之冬；人们面前有着各样事物，人们面前一无所有；人们正在直登天堂，人们正在直下地狱。” 在这样矛盾丛生，竞争激烈的时代，忧虑已经占据了大部分人的生活，我们愁工作抽生活，沉浸于低迷的情绪而不自知。借卡耐基之言为你我指点迷津，帮助我们在险象环生的年代依然从容自如。 本书干货 一、忧虑是生活的破坏者 柏拉图曾有过这样的论断：“医生所犯的最大错误在于，他们只治疗生理上的疾病，却忽视了精神上的疾病。其实，精神和肉体是一体的，怎么能分开呢！” 1、      忧虑是各种疾病的源头 诺贝尔医学奖得主卡瑞尔博士曾经说过：“不知如何对抗忧虑的人，往往英年早逝。”这句话事实上适用于我们每一个人。 格伯医师与卡耐基一起度假时说道，“如果病人能祛除恐惧与忧虑，70％的人就不用看医生了。我倒不是说他们的病是想象出来的，”他继续说，“他们的疾病跟牙疼一样真实，甚至比它严重上千倍。我指的是消化性疾病、胃溃疡、心律不齐、失眠、头痛，甚至某种瘫痪。” “因为我自己就被胃溃疡折磨了12年。我所说的话是有理有据并且是真实的。” “恐惧使人忧虑，忧虑使人紧张，从而影响到人的胃部神经，胃液分泌紊乱，引起胃溃疡。” 曾写过《神经性胃病》一书的约瑟夫·蒙泰格博士也说过同样的话。他说：“你吃的食物不会引起胃溃疡，引起胃溃疡的是那些负面情绪。” “溃疡随着情绪的压力起伏。” 如忧虑也可以让你身患风湿病、关节炎，康乃尔大学医学院的罗素·西基尔博士是世界著名的关节炎治疗权威，说明了以下是容易得关节炎的四种情况： 1.婚姻破裂。 2.财务危机。 3.孤独和忧虑。 4.积怨未消。 不同的原因造成不同类型的关节炎，当然这四种情绪状况不是导致关节炎最主要的原因，但是却是在日常生活中最常见的四种原因。 2、忧虑会腐蚀女人的容颜 卡耐基采访过好莱坞女明星曼尔·奥勃朗，她告诉卡耐基忧虑一直以来都是引起她的高度重视的对象，因为她知道忧虑会摧毁她在电影发展事业上的主要资本——美貌。她告诉卡耐基说：“我刚开始步入影坛时，既担心又害怕，那时我刚从印度回来，在伦敦一个熟人也没有。我见过几个制片人，没有一个肯雇用我，我仅有的一点积蓄也渐渐用光了。有两个星期，我只靠一点饼干和水充饥。当时我不仅仅肉体上饥饿难忍，还饱受心理上的折磨，我对自已说‘也许你太傻了，也许你永远也不可能闯进电影界。你没有经验，没演过戏。除了一张漂亮的脸蛋，你还有些什么呢’。” “我站在镜子面前，开始端详里面的自己，才发觉到忧虑正一步步地毁坏我的容貌了！眼角不但有皱纹而且一脸的忧愁，这时的我对自己说你必须立即克服忧虑，你唯一的本钱就是容貌了，不能让你仅有的一点资本由于忧虑而毁于一旦。” 再没有什么会比忧虑使一个女人老得更快，它不仅摧毁了我们的容貌，还会让你脸上出现雀斑、皱纹、溃烂和粉刺，会使我们咬牙切齿，会使我们总是愁眉苦脸，会使我们头发灰白，甚至脱落。 后来，她结婚当了一名全职主妇，她听从住所附近主妇们的推荐，她又听从主妇们的建议用很受欢迎的上门推销的化妆品，但意想不到的是，她的肌肤一下子变得光滑美丽起来。 “真的是好不容易才遇上了这样好的化妆品啊！”她兴奋异常地给卡耐基打来电话。卡耐基问她：“怎么个好法？”她说：“脸上的疙瘩全都不见了，皮肤也变白了……” 我情不自禁地想：“果不其然！” 她为肌肤持续烦恼了约10年的时间，其根本原因不是因为“没有遇见好的化妆品”，而是她身体内反反复复蓄积下来的令人感觉不适的精神压力，巨大的精神压力会导致植物神经系统失调，血液循环不畅，皮肤的免疫功能低下或出现紊乱。她总是脸色黯淡，稍有不悦脸上便长出疙瘩，这全都是内在的精神压力所致。那么，持续了10年的讨厌的问题为什么会在一瞬间全面解决呢？那就是结婚。年过35岁的“闪电式结婚”，不要说周围人都觉得惊讶不已，她本人可能也最最想不到会有这样的事情吧？ 类似的例子还有很多。一位皮肤粗糙不堪的女性先后尝试了各种各样的化妆品，在某次人事变动后被调到了其他科室，仿佛全身的毒素全部排出似的，肌肤变得光滑润洁起来；还有一位女性在与长期同居的男友分手，重新搬家之后，立即显得容光焕发，终于告别了仿徨于各种化妆品的生活。很多人的肌肤都是在变换了自己的日常生活场所后才发生了变化的。 因此，精神解压才是女人最好的化妆品 二、能改变的只有你自己 你想掌握一种快速、有效、一学就会的排解忧虑的方法吗？我们可以分三步来调整自己的心理状态： 1.           自己要清楚的明白可能发生最坏的状况是什么？ 第一步，当我们遇到问题时应坦然地分析目前的状况，以及由于失败而造成的最严重的后果 2.做好迎接它的准备。 在考虑过可能发生的最坏的状况后，我鼓励自己接受它 3从而冷静思考找出解决问题的方法。 心情平静下来后，我就开始把自己全部的时间和精力投入到改善我已经接受了的最坏结果中去 彻底破解忧虑的方法 除了这个公式，那到底有没有什么更好的方法呢？答案是肯定的；只要我们掌握以下三个基本步骤来分析问题，就能彻底解决那些形形色色、让我们忧心忡忡的难题。这三个步骤是： 1.           找出忧虑的根源。 认识不清、困惑不解是使人产生忧虑的原因。世人之所以忧虑，大多是因为对引发忧虑的事实缺乏了解，因而胡乱揣测，最终妄下结论所产生的。思考问题的时候，最忌讳就是那些主观、独断、感情用事的人，我们必须以“理性、客观”的态度去查明引发忧虑的事实真相。 那如何保持一种客观、理性的态度呢？ A．在查明事实的过程中，我们可以假装是在为他人搜集资料，而不是在为自己，这样就可以保持冷静而客观的态度。 B.假如一定要在陷于忧虑时去调查引发忧虑的根源，我会让自己站在对方的立场，甚至做对方的辩护律师，这也意味着，我会清清楚楚的发现那些对于我不利的因素，虽然这样做我并不乐意，但为了做到“理性、客观”，我必须如此。 当正反两方面所有事实都一一呈现，你往往会发现，真理其实就隐藏在它们中间。 2.           分析事实的真相。 把事实写下来更便于进一步分析。实际上，仅仅只是把查清的事实和面临的问题直观地写在纸上，就非常有利于我们作出合理的判断。正如发明家查尔斯·凯特林所说的：“把问题陈述得条理清楚，问题就已经解决了一半。” 卡耐基多年的经验告诉我们，果断作出决定对于解决问题大有帮助。如果老是犹豫不定所导致的唯一后果就是自己深深堕入仿徨无助、如坐针毡、濒临崩溃的境地。在我看来，一旦明确无误地作出决定，那么一个人50％的忧虑就已经烟消云散；此时如果再趁热打铁，具体实施该决定，余下40％的忧虑也将消失的无影无踪。 综上所述，只要把以下4个步骤落到实处，就能消除90％的忧虑： A.准确写出我所担心的事情究竟是什么。 B.针对所担心的事情我下一步将会怎么。 C.选择并作出最终决定。 D.把决定付诸于实践。 3.作出决断并付诸行动。 三、赶走忧虑，解放心理 1、用忙碌代替忧虑 忧虑是“乘”闲而入、萧伯纳说：“让人愁苦的秘诀就是，空闲时间来想想自己到底快活不快活。”所以不必去想它。让自己忙碌起来，你的血液就会开始循环，你的思想就会开始变得敏锐。让自己一直忙着，这是世界上最便宜的一种药，也是最有效的一种解药。 2、用概率法排除忧虑 担心的事发生的概率很小 日子一年年过去了，我发现我所担心的事情中，有99％根本就不会发生。现在我知道，无论哪一年，我被闪电击中的机会都只有三十万分之一。 事实上，我们很多成年人所担心的事情常常都是非常荒谬的。如果我们根据概率评估一下我们的忧虑究竟值得不值得，我们百分之九十的忧虑就会自然消除了。 3.用“到此为止”止损 给自己画一条底线，在每一件让人忧虑和烦恼的事上，加一个‘到此为止’的限制，事情的结果也往往出乎人的意料。” “我有一个朋友他有一个坏习惯那就是很不守时。他总是在午餐时间已过去大半以后才来。我告诉他，以后等你‘到此为止’的限制是10分钟。要是你在10分钟以后才到的话，那我们的午餐约会就到此为止，以后再也不要来找我。” 我真希望在很多年以前就学会了把这种限制用在我的缺乏耐心、我的脾气、我的自我适应的欲望、我的悔恨和所有精神与情感的压力上，常常告诫自己：“这件事只值得担这么一点点心，不能再多了。” 4.不为过去的事而忧虑 快乐就是活在当下 四、让自己常保充沛的活力 1、学会放松 休息并不是在浪费时间，它能够让你在精神充沛的情况下工作起来更有效率。要衡量一天工作的质量，不要看你有多么疲倦，而要看你有多么不疲倦。 心理治疗专家们都说，我们之所以感到疲倦，大多数是应为精神和感情所引起的。英国最有名的心理分析家海德费，在他那本《权力心理学》里说：“绝大部分我们所感到的疲劳，都是由于心理影响。事实上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。” 碰到这种精神的疲倦，应该怎么办呢·要放松！放松！再放松！要学会在工作时保持一颗“平常”心。 所谓放松，就是消除所有的紧张和力气，只想到舒适和放松。开始的时候先想怎样放松你眼部的肌肉和脸上的肌肉，不停地说着：“放松……放松……放松，再放松。”使自己由脸部肌肉，知道身体的各个部位，像孩子一样完全没有紧张的感觉。 以下是关于放松的建议： A.工作时采取尽可能舒服的姿势，要记住，身体的紧张会产生脖子的疼痛和精神上的疲劳。 B.多读一些关于自我放松类似的书籍，比如哈克·芬尼·罗伯持博士所写的《消除神经紧张》，同时，也建议你看丹尼尔·何西写的《为什么要疲倦》。 C.A随时自我放松，看看太阳底下，打盹，看猫，或者在身边的桌子上放只旧袜子，以此来提醒自己应该放松到何种程度。 2、养成良好的工作习惯 一个人只有养成良好的工作习惯才能行事有序，做成大事。以下就为你推荐4种良好的工作习惯，可以使你不仅能提高工作效率而且还能帮你从疲劳的困境中走出来。 A.整理一下你的办公桌 第一种良好的工作习惯：把和你当前工作不相关的东西都拿走。这时你会发现你的工作处理起来容易许多而且也更有头绪。 B.区分事情的重要程度来安排工作顺序 前美国最高法院大法官查尔斯·伊文斯·休斯说：“人不会因为过度的工作而死，却会由于高度的忧虑。” 要能够区分事情的重要程度从而来安排工作的先后顺序，这是第二种方法。 C.马上解决事情，不要拖延 当你碰到问题时，如果必须做决定，那就当机立断，不要拖延。 D.把事情交给其他人去做 学会如何组织、分层负责和监督。 3、安稳地睡个好觉 ，如果失眠不要因为失眠而焦虑 安稳睡个好觉 是否有安全感是安稳入睡的一个必要条件。大卫·哈罗·芬克博士曾写过一本书叫作《消除神经紧张》，书中明确的提出和自己交谈的方法。他认为，语言是一切催眠法的主要关键。如果你要从失眠状态中解脱出来，你就对你身上的肌肉说：“放松，一切放松。” 众所周知，肌肉紧张时，你的思想和神经就不可能放松。所以，如果我们想要入睡的话，就必须从放松肌肉开始。然后，为了同样的理由，把几个小枕头垫在手臂底下，使自己的下颚、眼睛、手臂和双腿放松，我们就会在还不知道是怎么回事之前入睡了。 另外，失眠不可怕，最可怕的是为此而焦虑.为失眠而忧虑所产生的损害远远超过失眠本身。 4、生活靠自己去调节 A.积极思考：许多专家呼吁，积极思考可以调适工作压力，清除不必要的情绪。上班族多亲近正向思考的人能减少倦怠感。 B．平衡工作和个人生活 你和自己之间就所得和所失进行的交易，简单的说工作与生活的平衡是一个交易。平衡意味着选择和取舍，并承担相应的后果。让我们站到你的老板的视角上，换个位置对工作与生活的平衡问题做些思考。 a.你的老板最关心的事情是竞争力。当然他也希望你能快乐，那是因为你优秀的工作表现能够使公司获得利益。实际上，如果他的工作做得好，他就可以让你的工作变得很有吸引力，从而来进一步提高你的工作能力。 b.老板给你付工资的原因，是因为他希望你能够全身心的投入到你的工作当中，包括你的头脑、体力、活力和献身精神。 如果你能给他出色的业绩。这里的关键词是“如果”。绝大多数的老板都很乐意协助员工来处理工作与生活之间的矛盾。 c.老板们很清楚，公司手册上面关于工作、生活平衡的政策主要是面向新人的招聘工具，而真实的平衡安排是在老板与员工之间就具体问题进行单独谈判得到的，其背景是一个相互支持性的企业文化，而不要总是强调“但是公司规定是这样的……” d.那些公开为工作与生活的矛盾问题而斗争、动辄要求公司提供帮助的人，会被当作动摇不定、摆资格、不愿意承担义务或者无能的人，因此，那些消极抱怨的人最终总免不了被边缘化的命运。 e.即使最宽宏大量的老板也会认为，你没有真正处理好工作与生活的平衡问题。实际上，很多人其实心里面都明白，的确有一些策略能帮助你处理好这个问题，他们也希望你能采用。 五、培养平安快乐的心情 快乐源于心境 生活的快乐与否完全决定于个人对人、事、物的看法如何，因为矛盾是事物产生的原因。世界上的万事万物都是由于矛盾产生的，那么我们的思想也就造成了矛盾。 思想决定我们的一切。我们现在所面临的似乎可以算是我们需要应付的惟一问题，那就是如何选择正确的思想。如果我们每个人都能够做到这一点，那么所有的问题对于我们来说都是小儿科。曾经统治罗马帝国的伟大哲学家马尔卡斯·阿理流士把这些总结成一句话——决定你命运的一句话：“我们的思想造就了我们的生活。” 六、不因别人的批评而烦恼 如果你错了，就大大方方地说出你的错误 如果你错了就要勇敢的先去承认自己的错误，别人才可能和你一样宽容大度，认为他有错。这就像拳头出击一样，伸着的拳头要再打人，必须要先收回来方有可能。 我们来设想一下，如果你认定别人有错，你出于好心而直接告诉他，那结果是怎样呢？如果对方是一个脾气好的人，也许会坦然的接受，但是在他的心里可能就不会留下好的印象。而要是碰到暴躁的人，肯定马上会指着鼻子，暴跳如雷。你能得到的是什么呢？ 哈尔德·伦克是道奇汽车在蒙他哥州比林斯的代理商，他说销售汽车这个行业压力很大，因此他在处理顾客的抱怨时常常冷酷无情，于是造成了冲突使生意减少，以及产生种种的不愉快。 当他意识到这样做没有丝毫益处，他就尝试另一种办法。面对顾客的不满，他会说：“我们确定犯了不少错误，真是不好意思。关于你的车子，可能我们也有错，请你告诉我吧。”这个办法很能够使顾客解除武装，而等到他们气消之后，通常就会更讲道理，事情就容易妥决了。很多顾客还因为听到这样谅解的态度而向他致谢。其中两位还介绍他们的朋友来哈尔德这里买新的车子。在这种竞争剧烈的商场上，相信对顾客所有的意见表示尊重，并且以灵活和礼貌的方式处理，这样就会容易很多。 承认自己也许弄错了，这样就绝不会惹上不必要的困扰。这样做了，不但能避免所有的争执，而且对方见你如此有礼，不可能跟你过不去，也会以礼相待，宽宏大度，承认他自己有可能错了。双方在一种和谐和互相谦让的气氛中解决问题，那么达成协议就很有可能实现。当然，这在事实上是没有错的，承认自己有错让你有些难堪，心中总有些勉强，但这样做可以把事情变得更加顺利，成功的希望更大。 当然，这是假如从原则上说你是对的情况下，你该先尊重别人的意见；但如果你真的错了，你最好是迅速而真诚地承认，这比你去争辩有效得多，而且有趣得多。 我把忧虑的时间及精力投注在了工作和生活上，生活才会顺心舒心。

9.3【Day152】今日完结：2017年NO.45 《如何停止忧虑，开创人生》 本书，让我找到了久违的正经课堂的感觉。我的大脑飞速运转，虽然作者也偶有废话，但无伤大雅，记了很多笔记，希望在我日后焦虑之时能回头看看他们，关注并剖析下自己。 这本书也让我认识到了人的潜力巨大以及人的心理对外在产生的巨大影响。 收获如下： ❤①【原则和弹性】： 现代人都有自己的原则，但是很多时候却像头牛似的，认为说一不二便是真理，很多时候需要曲线救国，懂得装傻和卖萌。 ❤②【运用心智力量】 我认为，你有三个你，肉体凡胎的你，空灵魂魄的你，还有一个是肉体凡胎和空灵魂魄PK之时产生的新生情绪的你，这个新生情绪也会改变其他两个你，为了不至于情绪化的你被折磨，你要运用心智力量，这种力量甚至强大到不用考虑肉身的疼痛。 ❤③【善用心灵思考】 十年前到现在，我看得书应该少的可怜，电脑手机迅速席卷人们的生活和心灵，我被花花的极速网络世界迷惑，书已经盛不下那个浮躁的我的灵魂。感谢上苍又让我回来了，回到了那个小时候一本书沉迷一天的自己，终于不会慢慢堕落成轻浮的人。用这些看过的世界来思考我自己，总结我自己，复盘我自己，磨练我自己，我正在前进的路上。 ❤④【付诸实践】 从前天开始分析我焦虑的原因之后，（是什么，为什么，怎么样，怎么做）昨天我安安静静得工作了很久，在这两日的课前也不再忧虑了。很久没有这种畅快呼吸的感觉了，心头似乎有座大石不见了！一些告诫内心的声音加上自我的努力，我找到了一点幸福乐观的源泉，很欣喜，希望我能常常复盘。 我相信，这本书对于处于心理压力过大、有着自虐精神的人来说会有种拨开浓雾见光明的感觉。对于已经高度自觉、每天忙于精进没有时间去忧虑的人来说也许只是好喝的鸡汤，但也算有用，因为可以预防精进之人走火入魔。😁😁 最后，本书的书名，刚开始看到，实觉浮夸，不怎么想看，但忧虑两字让我点了进来，也幸亏进来好好看书了，也许，本书中其中一个idea就植根于我的心间，从此就如盗梦空间里那个儿子一样，做了一个出乎意料的决定，改变了他和别人的一生。

这是一本适合青少年朋友心智、情商启蒙的书，道理浅显易懂，行文舒缓、语重心长，像是周末郊外树荫下，相约并肩而坐的忘年交之间满怀爱意、小心保护、用心斟酌却又不露痕迹的一次促膝长谈。我在工作成长和家庭责任之间无法完美转换、成熟应对的焦灼的人生路口，带着寻求指引、渴望解脱的无比功利的动机来读这本书，对它是极大的不公平。出于敬畏和尊重，耐心的完整速读了一遍。客观来说，这本书道理简单、语气亲切、不堆砌案例、不使人生厌，很明显他的目标受众应该就是年轻人、青少年。不刻意求精，但堪称同类书籍中的精品，推荐给青少年读者们，如果你能耐心的把它读完，这也是一种成长了。至于我们即将走向中年的人群，不看也就算了，看了也可能不以为然，觉得浪费了时间，原因很简单，书中的道理我们都懂，可为什么还是纠结呢？因为简单的道理我们也未必愿意去照做，因为我们在知错不改的路上已经越走越远，越来越倔强不好被这些简单却很基本的道理轻易劝服。

是非常经典的一本常读书，人总会被生活中的各种烦恼袭击，有时候能很快走出来，有时候很久都会沉浸其中，明知无可改变，还不愿面对现实，这本书很好的诠释了人们的自寻烦恼的思维模式，如何放开，如何去爱，如何开创更好的人生状态，本书详尽的以真人事例和故事阐述了，很值得一读

忧虑确实是闲出来的！与其杞人忧天到真不如阿Q起来。 总结起来主要就是这么几条： 1、让自己忙起来 2、把烦恼列出来，能解决的想办法解决，不能解决的顺其自然 3、用感恩的心态去面对生活 4、多赞美少抱怨，不比较 5、保持乐观积极，笑对每一天