接纳不完美的自己

《接纳不完美的自己》一书说，拥抱阴影与阴影和解才能成为自己。 《被讨厌的勇气》说，直面过去创伤并接纳才能与自我和解。这些理论都在直指一个方向：童年的阴影与创伤。接纳与和解成为健全的自己。 在本书里阴影是指过去的某段回忆，本书中并没有特指童年，但所指内容已经说明，过去的童年的，某段经历所留下的阴影。 《自卑与超越》《被讨厌的勇气》这两本书也在讲童年的创伤。其实两者都在讲同一件事，即童年某段不好的经历或创伤。 举个例子，因为你的行为父亲感到极为愤怒，没有顾及你的感受，就在外人和你同学面前呵斥你，你感到极为羞耻。成年后这段经历就给你留下阴影与创伤。一想起这段经历就想回避，进而会追求尊敬和自豪感。 每个人的过去经历都伴随着不堪的往事。童年或某阶段时间里的经历。比如童年在试探边界时的越界行为，会让父母感到恼怒，进而没有顾及你的感受而大发雷霆，这是最初的原因。 问题在于童年成长，本就伴随着对外界的试探、对边界的探索。如果童年没有这种行为，那么这个孩子是有问题的。对边界的探索是成长的本能，也是成长的必需。 只是很多父母并没有意识到，所以在孩子试探边界时，总以大发雷霆来制止孩子。这不但扼杀了孩子好奇心，也扼杀对外探索的欲望。童年成长的我们总是磕磕绊绊。 成年人的心理都住着童年的影子，那是牵绊，也是回忆，同样是阴影。生命的刻度是因果链条的承接，我们无法摆脱童年阴影，但可以接纳它。 接纳与承认是人生最智慧的事。接纳过去的阴影也就是接纳过去的自己，这是非常有力量的举动，它意味着人生成长，这就像过去的自己与现在的自己融合。 过去经历一去不复还，我们没有时光机，也没有穿越时空的特异功能，我们有的是关注当下、接纳过去，接受童年所经历的阴影，接纳它的存在，与它和解，和它握手言和。 如果选择逃避过去的阴影，逃避另一面的自己，这不就是在否定自己吗？那么会发生什么呢？会不停的循环往复，就是说我们会在自己的阴影或创伤下反复纠缠不休（轮回）。 举个例子，在工作中遇到你烦恼的事和使你愤怒的事，而且那些让你烦恼与愤怒的事，把这些事整理出来都会直指自己，那就是你自己童年的阴影或创伤。那么如何解决呢？ 如何选择与过去的阴影与创伤和解，其实很简单，书里有提到，上面内容也有提到，要知道过去的阴影是什么，用词语描述出来写在纸上。 第一个方法，把描述出来的词语反复念叨，或找一处空旷无人处，大声喊出来，反复大喊，直到你对这个词不再敏感（脱敏疗法）。 第二个方法，书中作者描述的有很多细节，这里就不具体说了，感兴趣的书友可以自己去看。 整体来说是，找一个安静场所，就如同冥想一样，安静地盘坐，闭上眼睛，想象一个通往内心深处的电梯，你坐上电梯，按下最底层的按钮，缓缓下沉（注意过程想象细节）电梯打开，你来到一扇大门前，推开厚重的的石门，大门内的光芒撒在你身上，暖洋洋的。 你走进光亮的鸟语花香场所（尽量想象环境，你认为的圣洁美景），与光明一面的自己温和、慈悲地相处，就像一个智者指引你方向，与自己握手拥抱。睁开眼睛后（注意：把你看到、听到、感觉到的一切样子画下来，或者用文字描述写出来）。 同样的流程，电梯缓缓下沉，进入你阴暗一面的住所，里面潮湿阴暗，空气中散发着臭气（尽量想象阴暗面脏乱差的环境），与那个卑微、下贱、猥琐的自己，这是你消极的一面，想象细节，握手拥抱。 睁开眼睛后快速把看见、听见、感觉到的样子画下来，或者描述出来。最后，把这光明与阴暗的自己邀请出来，相互拥抱握手。 （睁开眼睛后快速把看见、听见、感觉到的样子画下来，或者描述出来）这个过程就是在疗愈自己、接纳自己的过程。两个方法一起运用效果会更好。 最后，人生的过程是成长过程，无论年纪多大，人都会持续成长，成长不是到成年就结束，有此想法，就把人想得太单薄，而是直到离去那一刻，人生成长才算结束。

#随记 诚然，早就已经有人看穿不完美这件小事。他们说：“要追逐光明，你就必须拥抱黑暗。”就像你想要突破点什么，你就需要接受一些不太能接受的地方，例如不完美的过去，不完美的现状，甚至不完美的自己。 每一滴眼泪都是灵魂之旅，细想，不完美也有它的美妙之处的，毕竟我宁愿做一个完整的人，去探索，去发掘，而不是纯粹的作为一个完美的人，被束之高阁，放任自流。 我看《接纳不完美的自己》，常常感叹作者是一位充满灵性和治愈感的大师，她说的很多话重新定义了我对缺陷和不完美的认识。比如：接纳和承认完整的自我，意味着不刻意彰显，也不刻意压抑，仅仅是承认就够了，像我看书友们常常提及的“臣服实验”，也像荣格所谓“金子总是隐藏在暗处”的含义。 去向内观照，拒绝过往，也是拒绝了通往未来。人生总会犯错，我们必须为自己的全部经历负责，跳出重复犯错的循环中。如果我们不能接受过去的痛苦，错误和伤疤，它们就会成为无法愈合的伤口，限制我们的潜能。 不要执迷不悟，不接纳自己，就无法真正学会爱别人，因为我们与自己的关系，决定了我们与世界的关系。也就是我们不包容自己的不完美，我们也无法包容别人的不完美，你是你，是我，也是宇宙。

核废水 一本书全都在讲如何接纳自己的缺点，而且接纳作为处理问题的方式也很怪。说句实话，接纳真的很快，你只需要知道这是个人都会有这种毛病，然后知道你这个问题从何而来你很快就接纳了。 好像接纳了，问题我就解决了。但终点是改变问题而不是接纳，接纳只是开始。而且改变并不是不接纳，而是希望继续精进。接纳代表着能面对最差结果，继续改变是追求理想结果。并不是想继续改变就是代表不接纳 真正的难处在于改变。比如人人都会嫉妒别人，我想学会真心为别人高兴，我现在只能为我的几个朋友做到真心，我想扩张到其它人。但是我做不到，同时我又认为这是一个我很想获得的品质。 又或者举个其他的例子，假如说我不希望自己看起来很蠢，我认为这是个缺点，按照作者的逻辑，不喜欢别人说我蠢是我的阴暗面，我无法接受他是因为我会厌蠢这让我更加讨厌自己，或从正面解读是我希望获得更好的结果。 但真的是这样吗？不希望自己有不好的名声，说白了就是无法接受不可掌控感以及过度在意别人，只是一种具象化而已。我需要改的是失控感和建立正确的自我认知。而不是接受我不喜欢别人说我蠢，接纳了理解了后呢？就放着了？不管了？意思是我知道我自己很烂，我接受我很烂，然后我就阳光了，全剧终？ 在真正解决问题之前，你永远不可能阳光

这本书以荣格的“阴影”理论为核心，是一本帮助读者完成自我整合的成长指南。作者黛比·福特早年曾沉溺于放纵的生活，后来借助心理辅导和自助书籍走上自我修复之路。正是这段亲身经历，促使她去追问：为什么人们拼命想掩饰的缺点里，往往藏着生命力与礼物？ 书的核心观点很简单：每个人都有阴暗面，也就是荣格所说的“阴影”——那些我们否认、压抑、羞于承认的情绪和特质。阴影不是敌人，而是完整自我的一部分；只有真诚地接纳它，才能获得真正的自由和力量。接纳不等于纵容，而是在看见缺点的同时，也看到它背后可能存在的正面价值。比如好出风头背后或许是过度的自信，邋遢可能意味着内心的自由，胆小帮你避开了麻烦，而敢于发火的人往往也能直面冲突。 全书从认识阴影开始，告诉你那种“我怎么这么糟”的感觉其实很正常。阴影通过自卑和恐惧操纵我们，逼我们用外在的成就去填补内在的空洞，而真正的爱，连阴影也要一起接纳。书中讨论了社交面具和完美形象怎样遮蔽真实的自我，也教你如何摘下它。愤怒和恐惧需要被释放而非压抑，因为愤怒背后往往藏着真实的需求。消极的信念会阻碍成长，而重塑信念是可以练习的。原生家庭留下的烙印也能通过宽恕慢慢松开，让能量回到当下。书中还提供了“阴影日志”“双面镜”等工具，帮助你一步步把缺点转化成优势。 最终，活出完整的自己，不仅能让个人获得内心的平和与坦诚的人际关系，还会自然延伸到更大的社会层面。完美不过是一种不切实际的幻想，当我们停止追求那个“人人都喜欢的好人”形象，真正拥抱阴影的时候，才能获得持久的力量。

心理学家荣格提出了“阴影”的概念，指的是那些属于我们性格特质的一部分，但我们却极力掩饰、拼命否定、不愿承认的东西，类似的还有胆怯、贪婪、恼怒、自私、懒惰，等。 探索阴影。 阴影有一个特点，凡是你能从别人身上看见的、并受到影响的特质，都存在于你自己身上，这种现象也有一个专有名词，叫做投影。 投影其实是我们潜意识形成的一种防御机制，我们压抑了某些特质，使得它无法在我们身上自由地表现出来，我们就会不自觉地用潜意识去影响周围的人，让他们把这些被压抑的特质表现出来，或者是把容易表现出这些特质和情感的人吸引到我们身边，这就是投影的机制。 了解了投影机制，怎么找到阴影呢？ 第一步，花一个星期的时间，记录你对别人的评价和建议。当你对别人的某种做法或特质感到不满时，尽快用笔把当时的情况和你的感觉记录下来。 第二步，找到三个你欣赏的、非常想要模仿的人，以及三个你憎恨的、一想到就感到愤怒的人，并把他们的名字列出来。 第三步，在每个人后面标出他们所对应的三种特质，并标出是积极特质还是消极特质。 第四步，把消极特质逐一读出来，当你发现你对某一个特质有特别强烈的感情波动时，你就要注意了，这可能就是你的阴影。 第五步，承认阴影。对于那些令你感到不快的特质，你可以站在镜子前，看着镜中的自己，反复大声告诉自己“我就是一个这样的人”，直到你对这样的说法彻底脱敏为止。 认识阴影，找到阴影是第一步，接下来是第二步，接纳阴影。 接纳阴影的方法有两种： 第一种，和自己的亚人格交流。 作者认为，我们的内心原本就有非常强的自我恢复能力，只要一点点引导，就可以让我们找回完整的自我。与自己内心深处的亚人格交流，就是一种非常好的自我引导方式。 要跟自己的亚人格交流，首先就要给它们一个具体的名字，比如嫉妒的小丽，好为人师的豆豆，专横的大聪等。取名字这个步骤很重要，因为名字代表一种准确的定义，是鉴别一种东西的最好办法。 取好名字之后，接着该怎么交流呢？你可以想象自己坐在一辆公交车上，车上每个位置都坐着一个你的亚人格，你要和他们每个人交谈。你可以走到一个座位旁，和这个亚人格聊天，你可以问他：“你给我的礼物是什么？” “你需要我为你做些什么？”或者是“我怎么做才能让你感到满意？” 接下来要把你和亚人格的对话，以及你的感受详细地记录下来。 有的亚人格在交流过后就能让你开放怀抱，但有些因为过去痛苦经历形成的亚人格却很难仅通过聊天来释怀。这时候你就要用到第二种接纳阴影的方法，换个角度，重新诠释过去。 比如作者小时候，爸爸总是嘲笑她丑，给她取了个外号叫做“猪鼻子”，一直以来，她觉得自己真的像猪鼻子那样丑，觉得爸爸不爱她才会这么喊她。 要接纳这段痛苦经历带来的亚人格，那就要用心去体验丑陋这个词给她带来的痛苦和羞辱，尝试重新诠释当时的经历。 最终想到的积极诠释是：“父亲非常爱我，所以希望我能早早为外面的世界做好准备。” 当她用这条诠释取代了原本的消极诠释之后，她就可以平静地面对丑陋这个词了。 当你接纳了自己内心的阴暗面之后，你还需要再往前一步，接纳自己光明的一面。这就是第三部分内容，让自己发亮。 要让自己发亮，首先就要找回自己的积极特质。你可以花几分钟时间让自己放松下来，然后开始阅读积极的词语，比如，我是健康的，我是美丽的。如果你对某个字眼产生比较强烈的情感反应，或是觉得某个字眼特别不适合你，就把它单独记录下来。 接下来，你要找到这种特质能给你带来的收获。如果你接受“口才好”的特质，你就不会害怕在众人面前做演讲、汇报工作；你接受“稳重”这个特质，你就很少会在开车时表现出“路怒症”。 你还要在生活中用一些正式的仪式，让自己更加放松，更加自在，比如定期给自己买花。作者将这种方式叫做滋养你的心灵。 最后，作者希望你获得充实的人生。哪些东西能让你的人生变得充实而满足？闭上眼睛，想象你自己处在内心深处最安全、最舒服的地方，再问问自己，你最希望自己的人生是什么样子。 聆听内心深处传来的回音，再追随内心的指引去努力。这么说，你可能觉得有点不切实际，作者给出了具体的建议： 首先，你可以在纸上列出五到十个让你感觉到激情洋溢的词语，再用这些词语组成一个强有力的句子，作为你的目标。 有了清晰的目标，还要制订切实可行的计划。每天的计划、每周的计划、每个月的计划，以及每年的计划。

接纳不完美的自己 黛比·福特 点评:★★★★★ 一、除了应付考试，这是我第一次完整的读完一本心理学专著，之前对于理论书，只有两本是我特别舍不得看完的，一是苏珊朗格的《情感与形式》，二是卡西尔的《人论》，以至于我在做研究生论文的时候，毫不犹豫的选择去研究他们。这一本书成为第三本我舍不得一下子把它读完，在读的过程当中就迫不及待的买了纸质的书，我知道它会像前边那两本书一样陪我渡难关。 二、 说实话，这是一本对我来说很及时的书，或者说迟到了的书，这一年来，内心的悬空感，一刻也没有远离过，随时都担心一不留神就会掉入深渊，万劫不复的那种深。我伸着手、张着嘴到处求救，我以为只要我大声呼喊、大声哭泣，就有人奋不顾身的来救我，可是，只有我自己知道所有我认为可以救我于黑暗境地的人和事都无法承受我内心的重，他们于我就像一根枯萎的稻草，承不住我。我明白要得生，必须自救，可是我找不到路，我东撞西撞，我越是挣扎越是往下掉。我可以自我意识到这样一种危险的处境，我也有意识的要摆脱，可是我无能为力，我使不上劲儿。我知道问题就在于我的“心”，我的“思想”，它们需要安静，可是我不知道怎样让它们安静，直到我读到这本书，我跟着黛比做心理调适的练习，跟着她去诚实的面对心理的阴影和许多不愉快不想面对的过往，我发现在这个过程中真的在慢慢的变轻松，这一身理和心理上的反应，让我即刻明白自己的症结到底在哪里，怎样可以疏通这个节点。我第一次感受到心理学通过心理机制和理论的分析触碰到人内心深处的那些痛点的那种畅快。它真的比哲学更能直接且快速有效的医治一个特别迷茫颓废又痛苦的人。 三、“认识自己”真的是特别难的一件事情，正因为它的难，所以又显得尤为重要。希腊德尔菲神庙门楣上的铭言就是“认识你自己”。苏格拉底将它作为自己哲学原则的宣言。他认为：认识你自己就是要我们不断自省，了解、洞察内心深入的自我。《道德经》第三十三章：知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。知足者富，强行者有志，不失其所者久，死而不亡者寿。意思既是只有认识自己，了解自己，才能让自己更加趋于“道”的状态。纠正自己的过失，不断修炼自己，与自然万物和谐相处，以德行于天下。 可是无论是西方的理性哲学还是东方的感性哲学它们总是告诉我们要怎么样，却不告诉我们该怎么做，它们带领我们不断的追寻智慧，可是它们不负责在追寻智慧的道路上要是心和思想出了问题，怎么去及时有效的解决，而恰恰心理学做到了哲学做不到的事情。 四、最后我想说“美是一种相遇”

不看这本书不知也不会想到自己潜意识里面阴影的存在。并且为了掩饰心中的阴影，去欺骗别人，欺骗自己。并给自己带上了面具，生活了几十年，逐渐习惯面具后，把面具后面的真实的自己给忘记了。尽管在生活中屡屡受挫，但仍然压抑内心的暗示，拒绝看到真实的自己，拒绝聆听发自内心的声音。我也感到在掩饰自己阴暗面的时候，不惜花费时间、金钱。换个角度看，我已经被这些阴暗面的东西奴役了。我已经承认阴影的存在了。 　　如何对待心中的阴影呢？我们掩饰不掉阴影，就包容它好了，确定它在我身上存在。爱我自己所有的，接纳自己所有的。让完整的自我充分表达出来。 　　要找回完整的自我，让生活变得快乐而充实，就得体验一个婴儿毫不掩饰的那种纯真。我们每个人都有无限的可能性，但只有接纳完整的自我，我们才能让这些可能性显现出来。 　　“正义与邪恶、乐观与悲观、勇敢与懦弱”，这些特质都潜在我们心中，如果我们刻意地去压抑某一种特质时，结果并非想像得的那样---对应的特质会表现出来，而是相反，被压抑的某种特质会以某种意想不到的方式呈现。 　　谁都有乐观和勇敢的时候，谁也都有悲观和懦弱的时候，这些特质在一个人身上都出现过。那么这个人必须原谅自己。你勇敢是一种可能性，你懦弱也是一种可能性，我们得学会允许自己的身上的各种可能性和谐共存。这样我们才能直面这些可能性，并让我们得到真正的自由。 　　如果我们接纳了我们自己，将心比心，我们自然会接纳和原谅别人。 　　在《接纳不完美的自己》中，作者提到了通过这本书可以带给我的东西。 　　1、让我彻底改变我对自己、他人和整个世界的认识，暴露出完整的人格。 　　2、如何发掘和认识自己的美。 　　3、如何面对积极和消极的矛盾。 　　4、会教我承认、接纳和拥抱内心中的阴影，让我发挥出自己的潜力，帮我敞开心扉，彻底改变我对自己、对他人、对世界的认识。

＃书评＃ 好书，4.2星，荐读。 一本自我治愈、心灵疗伤方面的书，一本令你自我发现、自我强大的书，一本令你心平气和与自己对话的书。 我是以极慢的速度完成阅读，期间难免略感枯燥，但总体却极其享受。感谢作者，谈不上醍醐灌顶，却让人心悦诚服地接纳不完美的自己。 也许，这本书应该读三遍，第一遍会认同，第二遍会改正，第三遍会进化。 世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认识生活的真相后依然热爱生活。 与其做好人，我宁愿做一个完整的人。 《接纳不完美的自己》倡导接纳心理学家荣格所谓的“阴影”：胆怯、贪婪、恼怒、自私、懒惰、丑陋、轻浮、脆弱、报复心、控制欲——那些存在于我们身上，而我们又往往极力掩饰和压抑的特质。 它们潜藏在我们意识深处，时时暗示，让我们觉得自己充满缺陷、令人讨厌、一文不值。 作者28岁前经历过常人难以想象的不堪命运，深陷于阴影信念的泥淖不可自拔，当时的她迷惘放纵，酗酒嗑药，感情生活混乱。然而，某一天她醒来时，突然产生改过自新的冲动，发现只有自己能够拯救自己，经过数年与阴影的对抗以及自我救赎，最后成为他人的心灵导师。 1 接纳意味着深入了解自己， 爱自己，让完整的自我充分表达出来，重新诠释自我。不去刻意掩饰内心的“缺陷”，这是每一个婴儿与生俱来的本性。 我们的环境注定使我们从小就受到种种有条件的关注，或者严格的管束，致使很多人以为只有具备过人的专长、出色的业绩等条件，才能被自己和他人接纳。于是，很多人逐渐习惯于用挑剔的目光看待自己，因此背上了自卑的包袱…… 随着年龄的增长，我们会受到周围人们的影响，开始刻意讨别人的喜欢，把那些可能惹人生气的想法深深掩藏起来。结果，在长大的过程中，我们也就逐渐丧失了纯真自由的本性。 在努力做“好人”，努力追求别人承认的同时，我们是否已经迷失了真实的自我？ 想要做出改变，就必须克服心中的恐惧，正视心灵的“阴影”，明白这些特质并不会因为我们的否认而消失，只会在潜意识中隐匿起来，悄悄影响我们对自己的认同感。当我们偶然接触到自身阴暗面的时候，第一反应往往是想要逃避，想撇清与这些“消极”特质的关系。然而，恰恰是这些特质最需要我们关注，因为它们可以给我们带来最宝贵的收获。 当你愿意聆听自己心灵的声音，你就不会再给别人的行为贴上“好”与“坏”的标签，也用不着再生活在虚伪的面具下，靠伪装和掩饰来保护自己。 2 接纳意味着明确自己的优缺点，拥抱完整的自我。 要追逐光明，你就必须拥抱黑暗。当消极的思想和情感受到刻意压抑时，与之对应的积极思想和情感也会被波及。如果我们否认自己的丑，就会削减自己的美；如果我们否认自己的恐惧，就会削减自己的勇气。从另一个角度看，“那些缺点，那些自己都不喜欢的特质，其实是最宝贵的财富，只不过表达的程度有点过于强烈了。 好比放音乐，如果音量开得太大，会让人感觉不适应。只要把这种特质的‘音量’调回去，自己以及周围的人就会意识到，你的‘缺点’其实正是你的优点。它们可以为你所用，而不是成为你的绊脚石。你唯一需要做的，就是在适当的时候，以适当的方式，把这些特质表现到适当的程度，不要过度。” 我们需要理解、接纳和包容自己身上的一切特质，如果连我们自己都接受不了自己的话，又怎么能期待世界接受我们呢？要想获得别人的爱，我们必须首先建立起自爱。只有把内与外、积极与消极结合起来，找回一个完整的自我，才能在不同的情境下控制自己所表现出的特质，达到“从心所欲，不逾矩”的境界。 如果你觉得自己太过脆弱，那你就需要寻找脆弱的对立面，让自己变得更有力量；如果你被恐惧困扰，就必须在内心寻找勇气。敞开心扉，承认自己既有优点也有缺点，既有光明的一面也有阴暗的一面。只有从容接纳黑暗的人，才有资格接纳光明。 3 接纳不是逃避，而是勇于承担责任。 要想从过去的经历中汲取智慧，跳出过去的束缚，首先要为在自己身上发生过的所有事情承担责任。告诉自己事情之所以会发生在自己身上，并不是没有原因的、随机的。当我们能够为过去的经历负责时，也就拥有了重新诠释这些经历的自由，只有这样，我们才算是成长了。告诉自己：“我之所以会有这样的经历，是因为我需要从中得到体验和收获。这是我人生之旅的一部分。” 承担责任是一件非常艰难的事。大多数人只愿意为自己生活中积极的东西承担责任，对于消极的事情则想方设法推卸责任。越是痛苦和沉重的经历，就越能发掘出积极的内涵。我们往往会把自己遇到的问题和麻烦归罪于别人，归罪于周围环境，而不是从自己身上寻找原因。 当我们学会承担责任时，就可以把一切经历转化为成长的动力。即使我们为某些经历感到痛苦或是羞耻，至少也可以意识到这些经历在我们人生之旅中的意义，从而得到慰藉，最终可以自如地改变自己的生活。 4 接纳不是甘于平庸，而是更好地建设自我。 我们还要建设自我，让自己的心灯发亮，相信内心深处的智慧，冲破自己设下的限制，追求最想要的生活。懂得自己的局限性，正视自己的弱点，扬长避短，集中精力发掘自己的优势。 《易经》第五卦“需卦”曰：“有孚，光亨，贞吉。”其意义可诠释为：“只有当我们有足够的勇气去面对客观真相，不进行自我欺骗，不为幻觉所左右时，才能认清前行的方向，做事亨通顺利，得到好的结果。” 我们每个人内心深处都渴望着宁静、爱与和谐。我们的人生是一场短暂而宝贵的旅程，我们在这趟旅程上唯一的使命，就是把我们所有的天赋和潜能都发挥到极致。 不掩饰心中的同情和善意，跟自己维持良好的关系，善待自己内心的阴暗面。内心的阴暗面与光明面同样神圣，同样是我们人格不可分割的一部分。 善与恶、好与坏、光明与阴暗、强大与脆弱、诚实与欺瞒。我们是这些矛盾的统一体。 不必再刻意掩饰，不必再伪装人，不必再努力证明自己。接纳和拥抱心中的阴影，可让我们的生活彻底转变，找回完整的自我。 接纳不完美的自己，因为那是完整的自己的一部分。

人的一生，总是失意的时候多，人生不停地演变着现实和假设的怀想，在错综复杂中影响着自己的心里，但凡事都要以快乐为本，以修心为性，用一颗平衡的心态面对岁月留下的缺陷，我们并不完美，生活也给不了谁绝对的公平。 真正的优秀，并不是指一个人完美无缺，偶像般的光芒四射。而是要真实地活着，真诚地爱着。对生活饱有热情，满足与一些小确幸，也要经得起诱惑，耐得住寂寞，内心始终如孩童般的纯真。要知道，你走的每一步，都是为了遇见更好的自己，都是为了不辜负所有的好年华。一个真实的人，一定也是个有担当的。不论身处何地，居于何种处境，我们都不会畏惧坎坷和暴风雨的袭击。因为知道活着的意义，就是真实的直面风浪。

接纳完整的自己 小时候的我又胖又丑，因为胖所以丑。 在那个年代中国还处于计划经济时代，“吃，这一基本生理需求”在许许多多中国家庭里还得不到充分的满足。 而我，可能是由于妈妈擅长喂养，亦或许是我的胃肠道吸收功能极佳，我的胃口是出众的“好”。在一大波瘦娃娃中我胖得“鹤立鸡群，引人注目”。 但也因为我胖，我会感受到同学的讥讽和嘲笑，甚至会被起“绰号”。我很自卑，也很孤独，从来没有真正把自己的内心融进看这一群体中去。我感受到被“排斥在外”。 我自卑，我内向，当看到同学们在一起欢声笑语，蹦蹦跳跳时，我却是独自一人享受孤独。我觉得父母不喜欢我;老师不喜欢我;同学不喜欢我;我自己也不喜欢自己。我是一个被边缘化的人。我一直设法改变自己的体态和性格。我减肥，但是越减越肥。 我也佯装着非常开心地和同学一起聊天玩乐，但我却从来没有体会到发自内心的“喜悦”。我的笑容是表面的，言语是敷衍的。~因为我本就是个“孤独”的人。 甚至在毕业多年以后的面试环节中，人事经理问起我的性格是“内向”还是“外向”，我还是支支吾吾，闪烁其词。因为我的内心对自己在说:“你很内向，这种性格不好”。 我在“讨厌自己”的状态下过了好多年。 我就这样一直“自卑感爆棚”地渡过了我的童年，少年，青年时代。 大学里，我的体重一度攀升至最高峰的62.5kg。终于有一天，站在磅秤上的我实在是忍无可忍了，我立志一定要减去多余的体脂。我控制自己的饮食，减少谷物的摄入，不喝碳酸饮料，并辅之以运动锻炼。慢慢地，我的体重开始下降。 结婚生子，为人母亲后，因为养育孩子是件很辛苦的事，我如愿以偿，远离了“胖子”的称谓。  但我内向的性格依旧。 中年以后，我才整明白:我就是个内向的人。我喜欢安静的人，安静的氛围，安静的活动，安静的生活。既然我喜欢独处，享受独自一人看书，跑步，逛街，那就不要勉强自己和普通朋友一起说笑聊天，娱乐休闲。 我的个性就是严肃，刻板，纠结，忧虑。我的性格是有缺陷的，但经过了40多年的成长历练，我都没有改变自己的性格说明我从来没有真的试图去改变过。 到现在，我的性格个性已经深深地植入了我的身体里。我之所以没有真的试图去改变过是因为我内在的性格让我的身体感到很舒服，很舒适。 在家庭里，在交友上，在工作上，我也已经习惯了按照我的性格特质和思维模式去进行人际交往，沟通交流，处理事情和解决问题。 一切都是妥妥的，不存在任何理由要去改变我自己。我告诉自己:好好地爱自己，爱自己的脸，爱自己的身材，爱自己的身体器官，爱自己的性格，爱自己的气质。要去爱不完美但独一无二的自己。只有先好好地爱自己，接纳完整的自己才会不苛求他人，发自内心地去爱他人!