情绪控制十妙招

╭ ❤❀孔子说：“不迁怒，不贰过。” 有的人因为一句气话断送前程，有的人因为一时冲动伤了亲人。 情绪，看不见、摸不着，却牵动着生活的每一个角落。 当一个人学会收回情绪，人生就会慢慢变得明亮，当一个人能稳住脾气，幸福就会一点点靠近。 情绪，是人这辈子最该修的一门课。 失控的情绪里，藏着失控的人生。 《金瓶梅》中提到一句话：“一时怒发无明穴，到后忧煎祸及身。” 一个人跌倒，多半不是因为路滑，而是因为心乱。 情绪就像心中的猛虎，驯服了可以成为力量，放纵了就会伤人伤己。 当我们能够包容不如意的事，克制住一时的冲动，就会变得越来越强大。 清朝时有位小官名叫卢正礼，出身贫寒，靠勤读上了仕途。 他为人耿直，但脾气暴烈。 一次巡查市井，见商户违规摆摊，他怒火上冲，未审缘由便下令重罚。 商户家中突遭变故，而违规只因一时混乱，众人心中不平，纷纷在地方上诉。事情传到上官那里，被认为处事不稳，缺乏担当。 卢正礼的才学不差，却因这件事被调离原职，仕途从此止步不前。 多年后，他回乡执教，劝学生心稳事成，也常提起当年的事。 很认同一句话：“发怒时，你的行为90%都是错误的。” 纵观古今，多少人明明离成功只有一步之遥，却因一时怒火攻心、意气用事，做出冲动决定，最终功败垂成。 再优秀的人，如果被情绪牵着鼻子走，也会毁掉大好前程。 想要在人生路上行稳致远，成为真正的赢家，首要功课便是学会驾驭情绪。 守住本心，不被怒火牵着走，就会发现人生道路越走越宽。

【作者分享】 🌿“情绪”是一种心理状态，简单来说，是一个人在受到某种外界刺激后投射到生理与心理上的状态。 🌿人都是有情绪的，差别在于有的人可以控制情绪，而有的人在情绪到来时就什么也顾不得了，什么事儿都敢做，什么话都敢说，不管有理没理，不管场合合适不合适，他们的情绪很激烈，他们的行为很出格。 🌿如果一个人不了解自己的性格，或者世界观、价值观与人生观还不健全，那么当情绪来袭时，就往往难以自控。 🌿父母对于促进孩子正常情绪的发展、稳定性格的建立有着不容替代的作用，积极向上、乐观豁达这类情绪只有在和谐温暖的人际交往中才能产生。 🌿人越是长大，个人情绪与个体需求之间的关系就越大。只有我们对客观事物认识得更为深刻，人格健全、品格高尚，成为了一个成熟的人，情绪才能展现出最积极向上的一面。 🌿站在自己的立场上思考问题和站在他人的立场上思考问题，一个人的心境和视野会全然不同，这就是为什么面对相同的情况，有的人不会太生气，而有的人却那么容易生气的缘故了。 🌿一个人不要只看得见自己，如果你把自己看得太重了，只活在自己的世界里，那你就只能不断地失望，不断地愤怒。 🌿人们常常抱怨天道不公、时运不济、怀才不遇，其实，那都是因为他们还不足以引人注目，还没有磨砺成锥子的缘故。 🌿当我们还没有做主角时，并不用羡慕主角的风光，因为每个人最适合的角色就是自己，做好该做的事，安心积累经验，等待时机，火候到了自然就能成功。 🌿卡耐基曾说：“笑容能照亮所有看到它的人，像穿过乌云的太阳，带给人们温暖。” 🌿除了乐观、快乐的情绪，正面情绪还包含坚强、自爱、向上、自信、感恩等充满了推动力的情绪，这样的情绪会形成一种流动的能量，让我们成为黑夜中的一盏明灯，不但照亮了自己，也照亮了更多的人。 🌿感恩遇见

全书围绕十种实用技巧展开，涵盖情绪识别、认知调整、自我暗示等核心方法，涉及理智控制情绪源头、建立安全感缓解焦虑、行动化解悲伤等具体策略，并提供身体放松与情绪疏导的实操建议，同时强调体察他人情绪的重要性，探讨通过善意互动与幽默传递积极情绪，构建从自我觉察到情绪升华的系统管理框架。 书中提供了十种方法教我们化解情绪危机： 1、如何应对愤怒：先将愤怒转化为身体内部矛盾，等眼前的事情处理完了，再来调整自己，是比较好的做法。人都是有理智的，只要我们按下站停建，打开自己的理智的阀门，就一定能够熄灭心中的怒火。 2、如何远离恐惧焦虑：告诉自己焦虑并不可怕，把握好尺度，集中注意力，有焦虑要及时缓解，不要放在心里，如果现在解决不了，就立刻找人帮忙，或者干脆暂时放在一边，不要一直钻牛角尖，非要得到一个结果。 3、如何战胜悲伤：科学研究显示，人们获得快乐的秘诀就是让自己忙碌起来，只要人能让自己有事可做，对于抵制消极情绪都十分有益。 4、如何转移情绪：敢于承认他们的存在，就能成功说服自己，克服心理障碍，并战胜自己的软弱。 5、如何转变不合理的观念：理性的看待自己情绪，要去看看大千世界，多听听别人的意见，积极的面对自己所做的一切，错误的改正，良好的坚持，尽可能接纳一些新观念和新主张，让自己的大脑充盈起来。 6、积极的自我暗示：人的潜意识蕴藏着无穷的能量，积极的自我暗示能激发自己的潜能，我们要相信自己有能力做好任何事情，我是最棒的。 7、如何调节和宣泄情绪：可以讲给自己身边最值得信赖的人，或是在空旷的地方大声呐喊，或是蒙上被子大哭一场，有写日记习惯的，写出来也可以，只要能说出来，心理的痛苦就会减轻很多。 8、如何放松自己：睡觉前洗个热水澡，听听舒缓的音乐，冥想30分钟，可以将身体里面淤积一天的污浊之气排出来。中午适当休息，闭上眼睛平稳呼吸，这样能使你快速恢复精力。健身、跑步、瑜伽也是放松的好方法。 9、如何体谅别人情绪：能够站在对方的立场看问题，就能更好的体察对方的情绪。 10、如何用好情绪感染人：用好情绪去影响别人，营造和谐的气愤，最重要的就是保持热情。正面的情绪包括坚强、自爱、向上、自信、感恩、乐观、快乐等。 负面情绪过多会产生不良的影响，身心健康、人际关系、职业前途都会受到影响。做一个情绪稳定的成年人，是一项必修课。

交可交之人 做可做之事 远离贪嗔痴慢疑的生活来源 学习生活生存之道！ 不埋怨、不抱怨、不纠结中去做去完善充实内心对待生命中的每一天遇到缘份化解内心欠缺弥补之地！ 现代飞速发展时代千变万化，确定内心中的尺度之缘更加强大；好好善待每一个遇知过程，控制内心最美丽的认知感悟。 感恩遇见！

要想成功，除了自信，还要控制好自己的情绪！在生活中，我们不可避免地要产生令人不快的情绪，比如愤怒、怨恨、急躁、不满、忧郁、痛苦、失意、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚等。如果负面情绪经常出现而且持续不断，就会对个人产生不良影响，如影响身心健康、人际关系和职业前途等。我们要认识、管理情绪，做情绪的主人，才能拥有一个自信的人生和未来。

读完《情绪控制十妙招》深切地让我感受到情绪的力量之强，有时超出了我们的想象，使我们无处躲避。既然如此，就不如微笑着面对吧！一旦你开始尝试着理解并接触情绪，就会发觉悲伤是可以驱除的、快乐是可以创造的、欲望是可以控制的、忧郁是可以释放的。所以，人的这一生其实就是修行的过程，学会控制好自己的情绪。当你的情绪能控制，既能生慧，又能与人和谐，更能幸福、安康、

通过阅读这本书，我知道了我们必须要学习掌控自己的情绪，只有这样我们才不会沉沦。一个人要想在事业上取得成功，务必要克制自己的情绪，若克制不住自己，就会沉溺于“失控”状态中不能自制，必然会陷人绝境。人生最可怕的就是失控，而导致人生失控的罪魁祸首莫过于情绪失控。 心态可以决定命运，情绪可以左右生活。错误表达自己的情绪，忽视甚至误解他人的情绪，都可能招致不可估量的损失；正确调节自己的情绪，并理解他人的情绪，才可以让我们的生活顺风顺水。没有谁的心情永远是轻松愉快的，战胜自我，控制情绪就要从“心”开始。 正如我们无法改变天气，但是我们却可以改变心情；我们无法控制别人，但可以掌控自己。用好情绪去影响别人，营造和谐的气愤，最重要的就是保持热情。 总而言之，日常生活中，一旦察觉到自己有不良情绪了，就要从内心给自己克服的勇气和前进的动力，不让负面情绪影响自己的正常生活，多往乐观的方面想，尽量让自己的保持积极的情绪，以一颗积极健康的心去面对生活中的每一天，做自己情绪的主人。

道理都懂，可是还是会把情绪传染给身边的人，尤其是最亲最爱的人，前段时间是准备从事保险行业的，但是发现自己的心里素质完全不适应，懂得很多的理论却没法跟人聊保险，读了这本书有些理解自我了，还有很多的情绪控制不好

对于目前心情有点大姨妈的阶段的我，这本书真是一场及时雨！本以为自己是个乐观大条的人，但是经过很多事情才发现自己是个较真、容易钻牛角尖的人！工作、生活、感情三件事情同时出现，让我觉得特别委屈，特别无助，甚至于愤怒！但是这本书中的事故简单易懂，有趣，不会让我轻易弃书！喜欢这本书，不仅仅是情绪描述、转化，更是一种心理慰借吧！希望以后以乐观的心态面对所有事情，合理有度的发泄心中的不悦情绪。引用一句话：除了乐观、快乐的情绪，正面情绪还包含坚强、自爱、向上、自信、感恩等充满了推动力的情绪，这样的情绪会形成一种流动的能量，让我们成为黑夜中的一盏明灯，不但照亮了自己，也照亮了更多的人。

情绪，是用来讨好自己的；情绪价值，才是留给别人的。先把自己哄开心，比什么都重要。 老一辈总说“吃亏是福”，这话没错，只是带着时代的印记。那时候大家讲究互相体谅、彼此照应，多让一步也无妨。 可现在不一样了，节奏快、压力大，能稳住情绪、管好自己，已经是很了不起的能力。 所以，学会调节心情，好好善待自己，清醒自在地活，才是最实在的道理。