别让强迫症害了你

1.强迫症的发病因素非常多样，可能是由于完美主义，过度自责，或者童年阴影心理伤害，也可能是大脑物理病变。 2.要区分强迫症和强迫人格，比较重要的一个指标是，强迫人格的强迫性不深不稳定不持久，且不会对做出强迫行为的人产生太大的焦虑和心理伤害，而强迫症患者清楚地知道自己受到强迫重复行为的困扰，但也无能为力，只能用强迫重复行为来暂时缓解焦虑，往往陷入更加困难的境地。 3.社会应该重视强迫症患者，虽然跟严重的精神分裂症相比，强迫症没有那么明显的对外伤害性，但往往强迫症会毁了患者的整个人生，强迫症患者的大好时光可能就在这些无意义的重复动作和深深地焦虑不安、自责自怨自艾中度过了。 4.应对强迫症首先要做好心理上的准备，既不能逃避强迫症，视而不见，也不能着急压制，妄想短期内战胜它。首先要认识到强迫症产生都是有一定心理根源的，分析出自己的心理倾向的根源，才有可能打破这种恶性循环，方法是认真观察和记录自己的强迫行为，分析自己在何时何地何种心理状态下产生这种强迫思维。第二是，知道强迫症是一种思维欺骗行为，错误的动机提示患者必须做出某种行为才能避免某种灾祸，而往往行为与避祸之间根本没有因果关系，比如，我只要重复关闭车门6次再开车，就不会发生危险。比较困难的是，对于有一定因果关系的强迫思维如何去消除的问题，比如，我要回去确认一下门是否锁好了，才能避免被别人盗窃，的确，门忘了关跟被盗窃之间有明显地因果关系，强迫症患者正是被这一逻辑思维困住了，其实应该想另一个问题，我不关门就离开家的概率有多大，其实基本没有可能。还有一种问题非常麻烦，那就是患者经过长时间的行为固化，根本不可能再去分析判断什么概率和逻辑问题，只要他们不重复某种行为，就会产生非常严重的焦虑，这个心理定式是非常可怕的。 5.对付强迫症最关键的还是找出适合自己的方法，一方面，如果强迫症不严重（其实从医学角度有些强迫行为根本上升不到疾病的层次），那就坦然接受就好，也就是说，要重复一下子心理才能好受，那就重复一下子，千万不要去自责和深究（有时候是下意识深究）自己的重复行为的性质和根源，其实没什么，想得多了就强化了强迫思维。另一方面，如果强迫症确实干扰到自己的正常生活了，那么可以尝试以下几种方法:一是预警提示法，也就是说，在通过详细记录观察基础上得知自己的强迫思维发生规律后，提前对于可能出现的强迫思维进行预警，让自己有个心理准备的时间。二是暂停拖延法，在强迫思维产生之后，一定不要着急通过马上做出强迫行为来缓解自己的焦虑和压力，这就跟戒烟一样，如果尼古丁依赖感一产生马上就拿出烟来消除，只能越陷越深，学会控制自己的焦虑，深呼吸，放松心情，先尝试拖延一段时间。三是暴露疗法，也就是说，通过分析自己强迫思维的轻重程度，先从轻的一种焦虑开始尝试主动接触（这种焦虑不是被动产生的，而是患者主动引发的），依次提高面对焦虑的程度，加强心理提示，告诉自己，我已经面对危险了，其实也没有发生。四是阻断疗法，借助于家人朋友或者医师，当自己产生强迫思维时让他们帮助自己当头棒喝进行提醒，阻断想通过强迫行为减轻焦虑的惯性做法。五是转移注意力，产生了强迫思维，就抓紧去做自己喜欢做的其他事吧，哪怕暂时是在焦虑中做，也比强迫自己做无意义的重复行为要好。 6.战胜强迫症跟患者的思维水平、认知能力和毅力有关系，也跟患者的治疗环境、外部干预力量有关，挺复杂的，治不好也是正常的，但我想，只要方法对路，大幅减轻症状应该还是大概率事件。

强迫症从更高的角度来看是一个菩提，强迫症的人是人类思想 情绪等达到高点时而呈现的行为思想模式。 每个人都被他们自己头脑中的思想 情绪 控制住而不自知，而强迫症者因被控制的程度更高而开始了第一步认识。治好强迫症从来不是最后一步，也就是说强迫症不必要“治”而是要认知你的头脑，这才是最初与最终的一步。当你觉知观照到你的念头不是你的时候，会有很大的清明 那也就是世间佛陀所说的觉。在大学期间我突然有段时间算是思想强迫症达到一个点了吧 虽然没怎么理他们，但是断断续续挥之不去。就在有一天，那一天，我坐在树底下，强迫思维又来了:“别人会看我，会“伤害”我” 突然，突然的 我发现 啊这只是我的想法 只是我的想法而已，是我头脑里想的，这些只存在于我的想法中，不是真的。而我在这里坐着的当下是真的。那一刻 突然的 我感觉我首次脱离的头脑，我的头脑一片清明，灵魂仿佛在悸动，那是自由的欣喜。大概有一个多小时 我的头脑空空而没有杂念思想 身体轻松仿佛新生。而我要说，我们每个人都是强迫症的 都被自己的思维 情绪体给控制了 我们控制不了自己喋喋不休的头脑 而是被其所控制，葛吉夫 克里希那穆提 说我们每个人是机器人，这是没错的 只不过是人身机器人，各种思想 潜意识 情绪体就是我们的反应应激软件。唯一的方法就是觉知 观照 不认同。那时此时你会升起很大的清明。相信我 你会感激 你被天恩赐福了。

本文写的有几篇很不错，但是也有很多专业医学术语，看医生什么的，有些许看不懂，但是全文还是不错的，一句话，别让强迫症害了你。

我有点怀疑自己有强迫症，因为我有时候连着一两个礼拜，脑袋瓜里会一直的想着某些犹豫不决念头，某些画面，脑里会喊一些词。很受困扰。 于是去微信读书上找强迫症的书。看到了这本，扩充了我对强迫症的认识，强迫症按照病情程度不同，有强迫症人格，强迫症者等。也知道强迫症是脑内的化学元素失衡。更多的是看到了许多受强迫症困扰的例子。好在自己只是:可能有显著的临床强迫观念。 书的后几章讲了我们要如何去治好强迫症，我看了一些，许多都是和意志，自律有关，我估计难已做到。因为感性太弱，理性缺失，自己吓自己才会出强迫观念。我自我分析是，自己欲求不满，行动力弱，性格犹豫不决，于是自我挣扎厉害，所谓内耗严重。 如何摆脱抑郁和强迫症这两条大黑狗，真是难。 好在有时候我看上去挺乐观，挺理智的。接下来要去看行为分析的书了。

一般来说强迫症患者具有完美主义倾向或希望比别人更优秀，无论他们客观上是否确实比别人更优秀。他们通常不容许自身存在某些阻碍他们获得更大成功的正常观念或行为，希望通过强制排除的方式使自己离完美的顶峰更近一步。所谓物极必反，过于严格要求自己反而容易导致崩溃或形成强迫症。一切根源来自于对自我的非理性认知。 作为一个具有强迫倾向的人，也许在强迫症这件事上我能有些许发言权。曾有一段持续的时间我被强迫观念困扰，某些带有自毁性质的行为反过来又加强了强迫症的严重性。这和森田正马教授森田疗法中所说的“精神交互作用”有异曲同工之处。简而言之是一种恶性感染导致的恶性循环。 被强迫症困扰的人自我认知出现偏差，不理性地否定自己，通常习惯将自己置于封闭环境，通过对观念和行为的审视一遍遍加重强迫倾向。封闭绝不是自我救赎的正确之路。如书中所说我们要走出去，要混入人群中，要让自己有事可干。人的注意力无法过于分散在多件事上，所以病友们，我们应该忙起来，转移注意力，这种病除了严重到需要专业帮助，就只能自己治自己。 那么可以怎么做呢?我仅仅结合自身经验浅谈一下。也许不具科学性😂😂😂 1.走出去。脱离自我封闭，强迫自己出去接触人与社会，压制住羞耻、自我否定和不适感； 2.允许失败的存在。如果实在坚持不住你可以向强迫症低头，但你应该知道这是暂时的偶尔的，并且下次会走得更远一点； 3.形成对正向的强迫观念和行为。在康复过程中一定有些时候让你难以忍耐，你可以找到一个有助于缓解自己焦虑的东西，对它形成依赖。比如说我，强迫自己对某物形成依赖，暗示自己它能帮助缓解焦虑使我冷静。不得不说效果不错，但建议高阶时要适时摆脱。毕竟内心强大才是真的强大； 4.运动。运动分泌的内酚酞使人亢奋。你可以从散步开始，正向深思或者放空大脑，逐渐适应后尝试跑步或其他运动，身体会告诉你答案。而且运动健身是获得自我效能感的最低成本方式； 5.适当向熟悉信任的人倾诉。你可以找朋友或家人，但在这之前一定想清楚这些对象是否能够理解支持你的正确想法和决定，以及是否能够对你的康复提供帮助； 6.实践。少说多做是真理。在脑中构思千遍不如行动上做个一遍，计划制定再好也没有操作过来得有效。你一定要为此努力，自暴自弃是愚蠢的想法。哪怕失败呢?至少没有停止挣扎。试一试也许会成功，不试永远都是失败。 我不知道生活是什么，但我就是想要更好的生活——约翰·欧文。

心理咨询师的建议 1．反其道而行之。在出现强迫症症状的时候，可以采用反其道而行之的方法来试一下，比如一天洗很多次手，很痛苦，你不要去跟这个症状较劲，你是胜不过症状的。这个时候，你反过来，鼓励自己去洗手。以前每次洗手的时候，你会反强迫，觉得自己不应该洗手，现在你反转过来，鼓励自己去洗手，以前每次洗10分钟，现在鼓励自己，我要洗20分钟…… 关门也是这样的，以前每次下楼以后，要返回去看看门关好没有。这样的次数如果是有10次的话，你鼓励自己坚持做15次…… 这听起来有点意想不到，但是，面对匪夷所思的事情，你如果坚持去做了，会发现有一个意想不到的结果。当然，这个办法只对相信者有用…… 2．和症状和平共处。你总是想去消灭强迫症状，它会更加顽固地表现出来，但是，如果你可以学会和症状和平共处，它就会慢慢地松弛下来。每个人身上或多或少都是带有一些强迫症状的，我们和强迫症病人的区别也许只是我们不和症状较劲。症状来了，我们等它来，我们顺应着症状的“命令”去做事，反正在主体之上，还有一个“主人”，我们也只能当他的下人，时间长了，症状会自觉无趣，就消退了。 3．当然，最重要的，还是要在有经验的心理咨询师的工作中，一起去看到强迫症症状背后是在表达对什么问题的担忧以及内心的冲突。当然，咨询的终极目标是个人的成长，人格的成熟，不再生活在几岁时候的恐惧之中。

每一种心理问题我觉得和这个人的经历有很大的关系，强迫症也是。 自己也有一点轻微的强迫症，比如，发朋友圈只能是一，二，三，四，六，九张图 ，看到别人发五张七张八张就会觉得心里不舒服，还会想：这个人怎么可以这样。 自己的心理问题还主要表现在： 1，花呗一直都是花了立马还，不还心里就很难受，就觉得像是猫爪在挠一样。 2，遇到错别字，尤其是横幅上面的，上次看到有人把乒写作兵，我看到那横幅就很难受，完全不受自己控制。 3，当丢了一样东西时，心里就很空，想着立马找回来，即使用新的东西代替，也改变不了这种心理。 4，接受不了哪怕是一丁点的不完美，比如小时候写作业，前面写错一个字就想着撕掉一页，当听说别人的车被蹭了，我会想着要是自己肯定再不想动那辆车，衣服上面弄脏一块，就想着立马洗掉，或者直接扔掉，完全接受不了隔天洗。

还可以，把强迫症介绍了一遍，也举了很多不同强迫症的例子，有类似情况的人看到，就会有共鸣感，会好很多，同时把会发生的一系列情况说明，告诉了一些方法。找家人和医生来帮助。强泊症只是脑子里有个地方被齿轮卡住了，只要不放弃，不断的坚持，会有一些反复，但我们没坚持的一段路，都是进步，都是让我们变的更好。坚持不放弃，会找到属于自己的自由！

强迫症来自焦虑，焦虑的深根是担心或恐惧，担心和恐惧的诱因很多，需要对症解除内心深处的不安。孩子，我相信你！我很欣慰你能对我说出自己的感受，我理解你的烦躁。但我想强调，你对自己期望值太高没错，而且我也为你对自己高要求而骄傲，可别忘了，凡事只要自己尽全力了就好，其它的别担心，交给命运。但你应该知道:努力的人自带光芒，他们的运气往往不差！毕竟，精诚所至金石为开！ 孩子，天道酬勤，我们一起努力吧。

我有写字强迫症，老是纠结写出整齐工整的字。以前是像印刷体一样写字，现在好了不过不能容忍自己写字有连笔潦草的现象，我还是挺烦恼的。说到底还是因为以前完美主义者的问题，小时候我爸爸老是对我进行打击教育说什么你不好好学习人家要笑你，你要争口气不能让人瞧不起。好好弄，把成绩搞上去以后就有好日子。所以我到现在还是不能原谅他