别让焦虑害了你

越来越感觉到心的重要性，在我们大力批判唯心的时候，我们失去了用另一个角度思考和看待问题，从而陷在一个狭隘思维之中。情绪问题越来越多，需要引起人们高度重视。情绪只是表象，心是根本。人失去了本心，找不到真我，在人生路上拼命做加法，如同蝜蝂一样。为学日增为道日减，诚不虚也。增的是欲望，也背负了沉重的枷锁。损的是欲望，打破了枷锁，获得了大自由，即谓从心所欲不逾矩。 面对情绪有问题的人，我们应给予关爱。了解症状，尊重和有同理心，倾听诉说。人和人的沟通要在尊重的前提下充分交流。可看非暴力沟通、关键对话等书籍。  情绪患者，应正确认知情绪和我们的关系，本身是正常现象，自我本能的反应。顺其自然，为所当为。 要想走出恶性循环，就要迈进良性型循环。要从事情的开始阶段改变自己的思维认识。 >> 第一，增加自信。自信是治愈神经性焦虑的关键。 >> 第二，自我松弛。这就是要把自己从紧张情绪中解脱出来。 >> 第三，自我反省。有些神经性焦虑是因为患者对某些情绪体验或欲望进行压抑而引起的，虽然它们被压抑到无意中去了，但并不代表已经消失了，它们仍潜伏于无意识中，并郁结成病症。 >> 第四，自我刺激。焦虑性神经症患者的发病症状往往表现为在脑中胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。面对这种情况，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。 >> 第五，自我催眠。焦虑症患者往往都会伴有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，在这个时候千万不要强制自己睡眠，把睡眠当成任务，此时你可以进行自我暗示催眠。

关于焦虑，首先要了解它，才能缓解和消除它。此书通俗易懂，言简意赅，但有点鸡汤。书名和封面设计都不够高级。      概括起来大概就是:降低期望、改变价值观、接纳焦虑还有多吃蔬菜水果等。     如果想再深入了解焦虑可以参考《身份的焦虑》，那本我觉得更权威，分析更透彻。

一个人被击败，不是因为受到外界环境的阻碍，而是取决于他对环境做出的反应。就像我们平时所说的“态度决定一切”，埋怨不会改变现实，但是积极的心态和行动却可以影响身边的一切，也就是说，你有什么样的态度，就会有什么样的结果。 焦虑正在危害我们这一代人

在医院确诊焦虑症中度后，强迫症的我坚决不吃药，自律的自行调整。所以看完了这本书。真正从书里学到的内容来改变自己的部分少之又少，而且这本书比较讲浅表性，基本靠引用别人的案例和语言来展开作文，但是对于爱看书的人来说，看书本身就是一种愉悦的体验，所以，即使内容浅表，也坚持看完了整本书，收获的是坚持下来后的成就感和这期间培养了的耐心，这些收获让我觉得如释重负，像一股心流，舒畅无比。也许这就是读书的意义。

缓解焦虑的唯一办法就是控制你的思绪，所以，我们千万别被失控出卖，要及时地制止自己，避免背上焦虑的包袱。

人总是会有焦虑的时候，时常翻看一下此类书，维护自己的心理健康。