我们为什么如此焦虑

🌸书中的结尾有一段话是：“少想多做。现在的人由于压力，所以喜欢给自己制定很多计划，但他们却很少实际履行。加上心里总是对自己充满期待，却又苦于无法实现梦想。所以在这种矛盾心理的影响下，他们自然地就患上了焦虑症。” 我认为焦虑的根源：其实现代人大部分的焦虑症都是因为自己做的事没有达到自己的预期 或者说这件事没有按照自己的想法去发展 从而怀疑自己 缺乏自信 周而复始 焦虑情绪越来越浓烈 我认为焦虑的助力因素：社交网络 因为现在网络的虚拟性 流行着一句话“希望你像朋友圈过的那样好” 好多人都把自己的朋友圈营造的很温暖 很高大上 秀恩爱 晒财富 所以当看见别人生活的愉悦性超过自己很多时 人性难免会对比 对妒忌 从而抱怨命运的不公 将这种落差无限放大 我认为这本书最重要的是对焦虑情绪的如何缓解 这才是我想从这本书看到的重点 但作者把重点放在了焦虑症的表现上以及症状上 如何缓解方面我认为缺乏系统性和方法指导性

清醒认识焦虑的症状，保持开放乐观的心态，采用合适的心理疗法、音乐疗法、运动疗法、行动疗法，以积极的心态让自己重获健康快乐[呲牙][呲牙]

写的非常专业，分析也非常透彻！先让读者了解焦虑症是什么，然后再给出治疗焦虑症的方法，让读者有了对焦虑症全新的认识！

本以为这本书是一本心理学书，但觉得这更像是一本临床手册。在当下时代，当今社会，快速发展，信息弥漫，每个人都被卷入快速发展的车轮，且在车轮里自我驱动，造成不同程度的焦虑。 焦虑是一种情绪，厉害了就成了病，不能太重视，但也不能轻视，要正视。 这本书把焦虑症的种类，病症，不同类型人不同焦虑症表现，以及如何解决焦虑，从具体案例或临床经验给出了全面分析，我觉得大家遇到什么事让自己心被纠着，不放松，可以参照书里写的，分析分析症状和原因，再找找适合自己的方法，正确面对应对焦虑症。

在没有主控权的事上，我们不妨放慢自己的脚步，一边前进一边欣赏沿途的风景……

有下面倾向的人很容易得焦虑症：（1）完美主义倾向（2）自卑倾向 统计表明，沉迷于社交网络的人将比从不玩社交网络的人面临更多的身体和心理问题，其中包括睡眠质量下降，焦虑或者沮丧，肠胃不适等状况。 运动时间不能太短，要尽量长于20分钟，而且患者最好是长期坚持锻炼，不能三天打鱼两天晒网，至少得坚持两个月以上。 不过，在运动的过程中有一些注意事项需要大家了解： 首先，患者不能空腹运动，必须要在运动前吃点东西，而且在运动过程中，不能吃太冰的水果以及饮料。 其次，运动后不能马上洗冷水澡、吹空调。 最后，运动后不能马上进食，而是要休息30分钟左右才可以。这是因为剧烈运动后，人体的血液还集中在呼吸系统、消化器官等地方，此时进食会加剧人体消化器官的承受能力，影响人的身体健康。最后，运动后不能马上进食，而是要休息30分钟左右才可以。而且要注意的是，患者最好选择在阳光充足的户外场所进行运动。 饮食宜忌：饮食相当重要，避免碳酸饮料、油炸食物、垃圾食物、糖、白面粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需有50%～75%的蔬菜 综上所述，吃药并不能完全克服焦虑症，它只能暂时控制住病情，并不能完全根治 为了克服焦虑，从自信角度上讲，我们可以从以下几点这手： 第一，相信自己的选择。不管他人说什么，我们都要坚信自己的选择是对的。许多焦虑症患者之所以会焦虑，就是因为爱受周围人的影响。别人说一句话，他们就没了主见，怀疑自己当初的选择，因为始终找不到答案，他们往往陷入焦虑的情绪里走不出来。 第二，相信自己的决定。决定做什么事了，就不能反复更改，再难也要把它坚持完成。研究发现焦虑症患者往往做事爱半途而废，不能坚持到最后。 第三，养成记录的习惯。当感觉到自己心情不好时，可以把引起自己不好的事件及时记录下来。然后找时间去理性地分析找出解决的办法。 第四，活在当下，明确自己当下的目标，并且为了这个目标而努力。不沉迷于过去的伤痛，也不对未来丧失希望。自信的反面是自卑。生活中很多容易焦虑的人，都存在一定的自卑心理。他们坚定地认为自己的长相、才华等都比不上他人。在和别人相处的过程中，这种观念尤其严重，因此他们会害怕别人看穿自己内心的一面，所以，他们往往不敢在人面前正常说话，常常偏执地自我否定，把自己逼成了焦虑症患者。 保持良好心态：让焦虑无可乘之机环境能影响一个人的健康，开心的环境能让人心情愉悦，而不好的环境却会让人感到忧伤难过

焦虑的来源主要是以下三方面：1).过去的刺激。2).未来的模糊。3).外界的否定。

可以多听音乐，多运动出汗，多去交朋友，多找别人谈谈心。都是有效的

感觉就是照搬研究结果的感觉，但是研究结果又没有看到一丝的真实性，作为研究成果，不可信，作为文学读物又没有文学性，没有一丝讨论的成分。

作者所阐述的内容很多重复，逻辑性没有很清楚的感觉。有点一个观点换了几种表达方式重复说…