别让坏情绪，赶走好运气：超图解心情调节术

其实并没有学到什么，但不知道为什么，好像已经到了90后老年人必须依靠心灵鸡汤指导术给自己打一波鸡血的年纪了。飞快地看完全书，嘴角微笑然后在一分钟内忘得干干净净。 噢，记得微笑。我很棒，我一定会更好。 嗯，就是这样。

返璞归真的好书，希望读者能从其中获得启迪和宁静❤️，对的时间遇到对的书，心情宁静的读一下，一定有所裨益。

作者是精神科医生，本书穿插着漫画的形式，阐述了和田式心情调节术。 ❤️身心灵是一体的，所以闷闷不乐会导致免疫力下降，易生病；保持心情舒畅，免疫力提升，更能健健康康~ 🧡遇到问题，非黑即白的二分法让人丧，其实中间有巨大的灰色地带。乐观地，跳脱出来，俯瞰，会发现，解决方法有很多。 💛人和人之间，情绪会互相影响。 早上热情洋溢地打个照顾，大家今天都有个愉快的开始；聚在一起诽谤污蔑别人，振幅都被拉低（所以这种时候最好马上走开）。 （9/150）

情绪的产生不可怕，因为都是自然人，我们要知道是什么样的原因导致我们的需求没有被满足而产生了情绪，并且我们应该严防因情绪的产生而去做一些不理智的事情。 对于我们的坏情绪，也许有时候真的没有这么多影响的问题，拿一张白纸，逐一写下我们不高兴的原因。然后针对到记录下的原因，我们找到可以解决改善的方法。 直面生活中的不开心，学会接受，让自己呈现出透明的状态，让所有的不开心，不快乐，不好的事务都无法影响到我们。

看心理学，就是为了了解自己，疗愈自己，了解各种心理背后的真相。 这是一本非常轻松实用的心理学自助书，简单的文字配上插画，清晰明了地说明白：我们的心情会受到哪些因素影响？是如何变糟？如何变好？调节心情的技巧有哪些？通过转变思维方式，改变行为方式，成为一个健康快乐的人实际上也很简单。 生活原本就是艰辛的，人有情绪也很正常，我们无法遏制情绪的产生，但是任何问题都有解决的办法，与其大多数时候沿袭着自己固有的做法，自怨自艾或者无药可救地堕落下去不如学习一些缓解情绪的小技巧，降低被情绪困扰和折磨的风险。 深知被情绪困扰是有多么地痛苦，像是一个生了病的人，没有办法轻易地就放过自己。他可以无视所有人伸过来的手，明知道那是希望和爱，但是内心的绝望沮丧让他拒绝接受帮助，无视所有的一切让自己落入深渊似乎才是内心的希望，才能得到片刻的喘息和安静。 在幻想与现实的冲突下，在无望的、挣扎的困境中，所有试图摆脱坏情绪的努力都会变得很苍白无力，眼见自己越陷越深，无力自拔。最后，选择用不恰当的方式逃避一切。 面临着这种状态，大脑真的是难以承受住这种巨大的精神压力，不过还好有人愿意拉自己一把，不然心理问题可能会愈加严重。 曾听过一首歌《曾经我也想过一了百了》这首歌一直陪着我度过了那段黑暗比较深渊的日子，每每听一次就哭一次，它带给想死亡的人一丝希望、一份爱、一份理解和感同身受，边听歌边看评论区，既高兴有人理解这种负面情绪，也难过居然有那么多人被各自的事情和消极情绪痛苦折磨着。 看这本书就是希望可以从中找到缓解的办法，转换思维改变行为。这本书更像是找到一个可以控制情绪的启示录，如果可以在书里面找到一两个适合自己的小技巧并且应用起来，总比受情绪控制做出不恰当的行为或说出刺伤人心的话要好得多。 情绪也是一个宝藏，学会控制，掌握窍门还是很有必要的。如果你最近心情不好，来看看这本书吧，细细品味里面的文字，会对你有很大的帮助哦。 编辑：之梦 时间：2021.7.11

说说印象深刻几点： 1、承认自己性格的问题。如果一味觉得自己都是对的，那么无论做任何事情，你都会觉得别人跟你对着干，甚至得出结论，别人针对自己是自己命不好，于是会陷入悲观情绪的死胡同。我们应该时刻反省自己，在与别人起冲突的时候，先想想自己是不是反应过激了！永远不要觉得自己都是对的，错的都是他人，那样你永远不可能进步。只会陷入更糟糕的人生。 2、即使没错也可以道歉。我经常陷入与别人争论的苦恼中，因为被多次提醒，我后来反思了自己，可能自己身上确实有问题，否则为什么总会被评价为爱争论。但是每次我总觉得自己做对了或者观点正确就得坚持争论到底，于是总是让自己陷入面红耳赤的坏情绪中。其实无论自己是否观点正确又有什么所谓，争论赢了又是否有意义呢！一句对不起就可以化解对立局面，让自己平静快乐不是很好嘛！ 3、任何问题都不止一种答案。以前我总是想别人认可我的做法和审美，不允许第二种答案出现，会经常否定别人。如果能让自己拥有承认不止一种答案的观点，我想自己会变得轻松和豁达，因为那样就能认可和接受别人，减少不必要的冲突。 4、杜绝嫉妒、仇恨情绪。以前看到别人获得荣誉和奖励的时候，就会想明明自己也一样优秀为什么我不可以获得荣誉，确实容易产生嫉妒的不快心理，自己暗自不开心。其实应该坦然接受事实，别人能够获得荣誉和嘉奖必然是别人做得比自己好，应该学会赞美他人，学习他人的长处，而不是嫉妒恨。 5、坏情绪摆在脸上。我个人是很情绪化的，很容易着急和激动。而且经常不开心写在脸上。特别是给我安排一些我不喜欢的工作时，就想摔东西。本书上写得很有道理，为什么会一直会被安排做杂事，实际上人际关系已经出现问题，人们不喜欢你，不愿意帮助你，甚至故意给你安排不好的任务，不反省自己，你的运气只会越来越差。

读书，是为了遇见更好的自己。我觉得与其说是从书中找到梳理自己让自己变回一颗平常心的方法，其实倒不如说借用读书，借用心情调节类的书籍找到真正自己，回归自己，帮助排解自己的不良情绪，让自己接纳自己的不完美。顺便，收获一些技巧，可以用更科学的方法帮助我们遇见更好的自己！加油❤️有钱难买穷开心，开心最重要！

现在读啥都像论文…… 这本书很大程度上帮助到我，前段时间，，嗯，现在也是，一直陷入一种情绪中不可自拔，不过这次没坐以待毙，期间看书，运动，看电影，通通给了我很大的缓冲，希望这次能把握好，为了自己，为了他人

本书短小精悍，却很实用，可以尝试一下里面的调节情绪的方法。

我评一般，只是书的内容主题毕竟不能和那些大作比，所以就一般吧……不过，就书论书的话，其实还可以。通俗易懂，50%的内容由火柴人漫画承担，一目了然[偷笑] 这种书，国内怎样不知道，不过日本人看一看确实没坏处。日本就是一个大小，强弱，贫富等级差距非常明确的社会，然而却不明显，因为大部分人都把自己真实一面藏起来。日本人常年积蓄的心理压力实在太大了，独居比例又高……没地方发泄……看书缓解，总比新宿车站的“撞肩大叔”强些……专门找年轻瘦小，一个人走路的女性，假装错身，狠狠撞你一下 无差别杀伤啊……所以才会有这样的书吧……而且这些人大部分都是看漫画的，根本读不了那么多文字[偷笑]这种表达方式还挺好的……