親密關係的重建

不要因爲分手/失敗而否定一切，不是所有的事情都會走向完美結局，愛過也是一種經歷，有些人就來教會你成長的，不要因爲失敗否定自己，價值是由自己決定的，培養自己的主體性，自信，注重自我感受，一次失敗不代表你是失敗的，只是相互不合適，你可以重新開始，不必沉溺於過去，世界很大，有些人有些事沒那麼重要，那只是某一個個體情況，不代表所有，你可以重新開始。關注生活中的美好事物，積極面對生活，你的選擇/態度決定你生活的幸福度，事物具有兩面性，你看到美好，你會更幸福，你看到悲傷，則容易讓自己陷入情緒。

這本書寫的好寬泛，但估計對小白還是有點用的。畢竟都是先學術，再學道。書中寫了一些關於親密關係的內容，但感覺是浮在表面。

於2021年8月10日07：44讀完，21年讀完的第44本書。昨晚跑步時隨意打開的一本，有些書要細讀，有些書可以跑步、家務的時候聽。用案例來解讀親密關係，也有給出意見，但都是旁觀者清，當局者迷。不是看一本書就可以改變的。我們可以冷靜的說出來，只因爲我們不是當事人。所以，就是人生滋味，各自體會吧。

愛是流動的。愛是一種能力，親密關係需要經營。有時候人是會“被動攻擊”的。 小時候的家庭關係影響，也會投射到一段親密關係之中。溝通很重要，但是如果是不理解的溝通，就是摧毀親密關係的災難。 好的親密關係要勇於直接表達自己的喜愛和不滿，憋着不說纔是破壞關係最大的隱患，表達原則是：對事不對人。 飲食習慣也很重要，少攝入咖啡因，少攝入糖分和澱粉，多攝入抗氧化食物。 在親密關係中，感情越深就越容易依賴對方，這是很正常的，但如果我們感受到的全部愛與幸福感全都來源於對方，這種依賴就很危險了。 “如果你想要幸福的人生就該讓自己保有這三種姿態：面對過去，要淡然；面對現在，要珍惜；面對未來，要相信。” 對於親密關係來說，保鮮劑就是身上特有的吸引異性的魅力，就是自信。 自信是一個人相信自己的一種信念和執着，是自己面臨任務或者問題時所做準備的感性評估。很多人正是因爲缺乏自信，纔會在感情生活中遭遇危機，自信不僅有助於人們應對情感危機，也有助於人們遠離並規避情感危機。 自信的人不會懼怕愛情危機，這不僅僅是因爲自信能讓人從內而外地散發出魅力，更是因爲自信能讓我們學會更好地表達與溝通，將雙方放在平等的立場上進行對話，有助於困難與危機的和平解決。 愛情永遠都是美好的，不能因爲錯的人就否定這份美好，不管是愛情還是生活，都不能因爲摔了一跤就拒絕向前走。 美好的愛情是有條件的，它應該建立在戀人之間的相知、信任、理解、關心之上，當這些條件滿足了，愛情就會處於良性的發展中。一旦這些條件沒有了，愛情就面臨着凋零的危機。 愛情是脆弱的，它需要擁有它的人用心經營，精心呵護，否則在殘酷冰冷的現實面前，愛情很容易冰冷、破碎。 不要去恨一個你曾經愛過的人，哪怕他辜負了你。其實有時我們之所以在分手之後還執着地恨一個人，並不是真的在恨那個人本身，而是在憐惜自己曾經付出一切，結果卻慘淡收場。我們是在以這種方式祭奠我們那無處安放的愛情。 任何事情都有自己的發展軌跡，只是我們並未注意過它的變化。有時，導致一個人絕情離去的原因往往出在兩個人身上，而且這種問題已經醞釀了很久，直到忽然爆發才讓人追悔莫及。 長久的陪伴，長久的相知，長久的默契，造就了兩個人婚姻的美滿，美滿不是沒有一絲一毫的矛盾和不愉快，美滿是因爲有這些不愉快還能相互理解和包容，互相陪伴對方不離不棄走到最後。 你先要做的就是與愛人過好當下的每一天，因爲只有當下纔是最真實的，是能夠加以把握和創造的。如果從現在這一刻起，學會包容與珍惜對方，多給對方一些讚美與鼓勵，讓他知道你一直在關注和支持他，他纔會願意嘗試以同樣的方式對待你，你們才真的有可能相伴到老。 當你與對方之間的關係從熱戀狀態開始冷卻下來，當你開始覺得對方有了你不能忍受的缺點時，不要莽撞行事，更不要心生浮躁，因爲這纔是你們之間關係的真正開始。 對待愛情，我們應該多一些耐心，對待另一半，應該多一些寬容，要敢於面對褪去光環後站在你面前的這個最真實的人，而不是將這個人當成你感情成熟的轉折點，用心去傾聽對方內心真實的渴望，一起用心經營，這纔是真正親密關係的開始，這樣你纔有可能找到陪你最久的“一心人”。 初戀時的我們往往不懂得在戀愛中如何培養感情，只是一味地親暱，有時不可避免地會傷害對方，導致戀情的終結。 提高戀愛能力：1️⃣給彼此留下自由的空間2️⃣學會保持愛情的吸引力（1.增加生活情趣2.保持原先的溫柔和體貼3.短暫分離）3️⃣吵架技巧（1.就事論事2.學會剋制自己 不攻擊對方3.保持冷靜4.堅持藕斷絲連5.不動手6.儘量短時間內結束爭執7.有怨怒及時疏導） 親密關係中經營感情要做的事：1️⃣學會多分享（不要隱瞞和欺騙）2️⃣經常一起喫飯3️⃣不要對對方撒謊4️⃣學會互相鼓勵5️⃣在必要的時候妥協6️⃣共同克服困難

不要去恨一個你曾經愛過的人，哪怕他辜負了你。其實有時我們之所以在分手之後還執着地恨一個人，並不是真的在恨那個人本身，而是在憐惜自己曾經付出一切，結果卻慘淡收場。我們是在以這種方式祭奠我們那無處安放的愛情。

這本書作爲入門還是不錯的，裏面的方法我們可以多借鑑。比如鼓勵對方，相互陪伴，不惡語相向以及承擔應盡的責任，這些都是我們需要的。

任何感情都需要經營，在愛情. 婚姻的路上我們如屢薄冰，但還是免不了犯錯。那麼，請給我一點寬容，讓我繼續與你牽手走下去，一直走下去吧！

裏面的例子可以很好地幫助自己判斷自己的情況 所有關係的開始和結束都不要給它定義上不好的標籤 它存在過 說明它美麗過 好的愛情是給自己成長機會 幫助自己變得更好倘若一段結束的感情可以讓你有所領悟 那它都是好的 並不是因爲結婚了 這段感情就是好的 婚姻中貌合神離 行屍走肉的冷戰這可以稱爲好的愛情嗎？

關係真是很複雜的一種東西，何況親密關係，當你改變不了別人的時候只有改變自己。所以當你看待事物的眼光不同了，你的心境也會不同。

看完這本書受益良多 寫的很到位很有深度