圖解冥想

內在需求決定外在環境。人除了到自己內心探求，不需要在外面找尋任何東西。外在的一切事物都存在於內。那些進入到我生活中的人，由我自己的心決定對他們的感情色彩及程度、執意或淡漠。那些存在於我周圍的事物，由我自己的心決定對它們接受與否，執著與否。 當你對處境不存在任何看法時，一切對於你都是虛無的，它們也不可能妨礙你的信念，和你的心有任何衝突。 心智認同的實質就是自陷於時間的泥沼：對過去和未來的問題執迷不悟，一意孤行地活在記憶和期盼的驅迫力中。驅迫力的產生，是因爲過去給予你一個“身份”（記憶憑證），而未來又以各種形式爲你“準備”了救贖和實現的應許。兩者都是幻相。它們造成了你對當下這一刻缺乏尊重（或重視）、認知（或理解）和容許它存在的意願（或謹慎面對）。 哲人說，永恆的現在，就是你整個生命展現其中的空間。想想當你瀕臨死亡時，過去和未來對你毫無意義，你擁有的只有當下的時光。生命就是當下：過去的生命在過去的當下，未來的生命在未來的當下。過去和未來只是永恆的現在的光的反射。 唯一讓我們感到害怕的是我們自己對恐懼的恐懼，是種植階段對能否發芽的恐懼、發芽階段對能否開花的恐懼、開花階段對能否結果的恐懼：恐懼都和未知聯繫在一起。 無論我們選擇了什麼實踐方式，就如同我們選擇了種植什麼，只需要抱着“種瓜得瓜、種豆得豆”的心態，靜看花開。 冥想高級禪定狀態中對周圍環境的空無體驗，沒有什麼時候能做到這一點。我們的經歷中都不斷有對自身處境的看法，它們或者是正面的，或者是負面的，形成所謂的經驗。負面的經驗映射到心中就是煩惱和傷痛，使人（指自己）產生反惡。因此要有一顆和自己沒有衝突的心，就必須清理出負面的經驗—其根源是改變自己對自身處境的負面看法。

這本書還是需要有一定興趣的人閱讀。而且感覺沒讀幾頁就要停下思考，所以讀的很慢。很不錯的提高自我覺醒的一本書。

這本圖解冥想幾乎是冥想的百科全書、工具書。從宗教、科學、心理學、哲學等方面介紹冥想，什麼是冥想，起源、好處、方法、目的等等。讀完還是有收穫的，至少了解了冥想是什麼，它是通過專注精神，集中精力，去發現內在的愛、智慧、喜悅、和平，最終達到和宇宙意識合一的境界，即開悟。 冥想可以開發大腦潛能，運用潛意識的力量，達到心想事成。 唵 ：OM 宇宙最神聖的聖音 三脈七輪：左中右三脈，七個氣輪是體內的七個能量中心，依次名爲海底輪、腹輪、臍輪、心輪、喉輪、眉心輪和頂輪。 每天20分鐘，一天1到2次，進行冥想 冥想方法：瑜伽、靜坐、蠟燭、呼吸、語音、音樂、色彩、慢走等

堅持冥想已經752天，冥想帶給我最大的益處一是每天的生活很有儀式感，雖然能堅持的時間還不長，最多也就半小時，但我還是收穫了自信，第二就是切實感覺到冥想後思維會變得清晰，覺知力會提高，現在基本我是用冥想代替午休，效果非常好。最近準備讀一系列關於冥想科學的書，學習還有哪些關於冥想的知識並且反省自己之前哪些地方做的不好。 本書前半部分可以看作一位冥想大師手把手教你從零開始學冥想，從調息到手印再到觀想，非常細緻的把這些操作層面的技能傳授給讀者，以我個人愚見，如果是新手的話，最好從數息、秦手印和觀想自己的鼻尖做起，從5分鐘開始，慢慢積累直到能達到書中建議的最短時間20分鐘。在這個部分對我改變最大的是，以後冥想結束後要和自己對話，我與自己的對話內容現在定三句： 1、一定要做難而正確的事； 2、培養覺知力，專注力，消除模糊； 3、應無所住而生其心，不應生貪嗔癡和恐懼心。慢即快，少即多； 第二部分也是全書最精彩的部分是分析冥想與情緒的關係。佛陀傳授四觀給衆弟子，分別是觀身，觀受，觀心，觀性，其中情緒就是外界各種能量加載在你身上的“受”，書中也講了，憤怒是對生命目的的反動，恐懼是對正確信念的背叛，痛苦是對人生的無能爲力，煩惱是對慾望的無法實現，驕傲是對系我形象的自我執着。冥想可以提高你的心性，以自身正能量意識並轉化這些負能量，這就是制感。這也是普通人能通過冥想達到的天花板，至於書中講到的更高層次的禪定，可遇而不可求。

打分三分半，比較全面的介紹了🌟冥想🌟裏的所有體系與方法，雖不夠深入，但也是瞭解冥想的一本好的入門書，而且圖片很精美。

打坐冥想 冥想的基本姿勢都是坐勢，或稱之爲打坐。打坐源自佛陀的修煉姿勢，又稱跏趺坐，也可能來源於更早的印度苦修士及瑜伽士，爲歷代大師所傳承，可以說是冥想最古老、最基本的姿勢。打坐可分爲七種，通常冥想採用的打坐方式包括簡易坐、半蓮花坐、蓮花坐、金剛坐、至善坐、雷電坐、吉祥坐等。進行冥想時，坐法是否合適會直接影響冥想的效果。理想的坐姿是挺直背部，身體不要前後左右傾斜，爲使背部達到最適合冥想的狀態，支撐背部的腿以及腰部都必須穩固地支撐上半身。 蓮花坐就是盤腿坐於地面，包括散盤、單盤、雙盤等，有時僅指雙盤。散盤又稱簡易坐，單盤又稱半蓮花座。它能平靜和控制整個神經系統，令身體處於安穩、寧靜、靈空境界中，蘊藏着使人氣定神閒的效果。從科學角度上講，盤腿坐姿是最有利於身心的，它使下肢的血流減緩，使更多血液流向上肢與大腦，刺激、活化、改善內臟器官及大腦的功能，使人感到安定、放鬆、清醒。特別是雙盤，使身心最大範圍的放鬆，令每個細胞都得到休整和滋潤。 練習蓮花坐時，一般是：眼瞼自然下垂，但不必緊閉；拇指與食指扣成環狀；呼吸自動慢下來。同時要下定決心不分散自己的注意力，以這種姿勢保持不動，直到感到不舒服爲止，並敏銳地感知體內發生的一切。蓮花坐是不需要頻繁活動雙腿的姿勢，既能避免精神分散，也能支撐頸部、後背和肩膀，培養起積極的心態。

插圖比文字精煉，境界不夠耐着性子看完。

很多名詞解釋和分析。說教式講解 。不是很推薦。

看完這本書，感覺又糾正了一部分偏見，冥想時更容易感受到身體姿勢的端正。 同時瞭解到冥想解決的是無明的思維和心念問題。實際生活還是需要行動。 冥想是醒覺，而修行是根據正確的方向行動。 看完看心中雀躍着要在日常生活中去歷更多事…

這本書還挺深奧的，冥想有多種形式，水晶陣、鍊金術、塔羅、占星都有提及，可以搭配其它講解更細緻的書一起看